Finn Ut Antall Engel
Å sette nyttårsforsetter kan hjelpe deg å oppnå suksess i det kommende året. Det kan imidlertid bli vanskelig å holde seg til målene dine etter hvert som året går. Den riktige spillplanen kan hjelpe deg med å holde kursen hele året.
Mange pip starter januar med store forhåpninger om god oppførsel og prestasjoner, men mister fart etter hvert som året går. Faktisk bare 4 av 10 Peeps er fortsatt i rute med resolusjonene sine etter seks måneder.
Men det trenger ikke å være din virkelighet i 2023. Visst, hvis målsettingsprosessen din er feil, er det usannsynlig at du kommer veldig langt. Den gode nyheten er at med noen få justeringer kan du sørg for at vedtakene dine holder seg og bli en del av rutinen din. Nøkkelen er å sette realistiske, oppnåelige mål og å bryte ned disse storslåtte resolusjonene i mindre deler.
wiki kate hudson
Fortsett å lese for tips og triks for å sette nyttårs mål som du vil faktisk oppnå.
11 måter å lage (og holde) nyttårsforsetter
Februar trenger ikke å være en tid med skuffelse, ødelagte drømmer og knuste forhåpninger. Her er 11 strategier for å hjelpe deg å holde nyttårsforsettene dine:
- Lag SMARTE mål
- Begynn i det små
- Lag mål for ulike områder av livet ditt
- Skriv dem ned
- Prioriter målene dine
- Bryt ned større mål
- Inkluder venner og andre peeps
- Hold det interessant
- Feir fremgang
- Juster etter behov
- Vær tålmodig
Her er en detaljert veiledning til hvert tips.
Vær realistisk med dine mål
Lag SMARTE mål
Bli organisert ved å sette SMART-mål (spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbestemte). Bruk disse kriteriene til å gjøre abstrakte idealer til konkrete planer med klar retning. De gjør det også enklere å spore fremgang, holde seg på mål og måle suksess.
Jepp, studier viser at det å sette SMART-mål øker sjansene for å holde seg til dem. Så i stedet for å bestemme seg for å gjøre vage ting som «kom i form», sikt i stedet på noe som «løp en 5K på under 25 minutter innen 1. juni».
Når du har spesifikke parametere for målene dine, er det lettere å opprettholde motivasjonen, noe som gjør det mer sannsynlig at du vil lykkes.
Begynn i det små
Ikke forvent å fornye livet ditt fullstendig over natten. Det tar tid å endre vaner, og du kan ikke gjøre alt på en gang. Sett i stedet mindre mål som er lettere å takle og som ikke krever en enorm livsstilsendring fra dag én. På denne måten kan du gradvis jobbe deg opp til de utfordrende målene.
For eksempel, i stedet for å sikte på å kutte ut all sukkerholdig snacks med en gang, begynn med å bytte usunne godbiter med sunnere alternativer. Når det har blitt en vane, kan du gå videre til å eliminere snacks eller redusere mengden du spiser.
Lag mål for ulike områder av livet ditt
Livet er mangefasettert, så hvorfor ha resolusjoner som kun fokuserer på ett område? Tenk i stedet på alle de forskjellige aspektene av livet ditt – som forhold, helse, karriere, økonomi og fritidsaktiviteter – og lag mål for hvert domene. Å gjøre det bidrar til å sikre at du gir oppmerksomhet til alle deler av livet ditt i stedet for bare én eller to.
Hold deg organisert
Skriv dem ned
Ved å skrive ned målene dine blir de håndgripelige og mer virkelige. I tillegg kan du henvise tilbake til dem når du trenger en påminnelse eller dose oppmuntring. Du kan holde dem i en planlegger , tidsskrift eller notisbok, eller sett valpene på klistrelapper og legg dem rundt i hjemmet ditt hvor du kan se dem hver dag.
Hvis du foretrekker det, kan du til og med lage en visjonstavle med bilder som representerer tingene du ønsker å oppnå. Og så, hver gang du trenger et løft, ta noen minutter til å se på det og husk hvorfor du streber mot det målet.
Prioriter målene dine
Bestem hvilke beslutninger som er mest avgjørende for din helse, økonomi, relasjoner eller generell velvære, og forplikt deg til å jobbe med dem først. Å gå for fullt og prøve å takle for mange mål på en gang kan være overveldende og føre til at du mister av syne det som virkelig er viktig.
For å hjelpe deg med å bestemme hvilke mål du skal prioritere, vurder verdiene dine og innvirkningen hver løsning vil ha på livet ditt. Etter at du har identifisert de som er mest meningsfulle og relevante, kan du gå videre én om gangen eller dele dem opp i mindre deler.
Bryt ned store mål
Hvis du brenner for å oppnå noe stort i 2023 – som å starte en blogg eller lære et nytt språk – bryte ned målet i mindre, mer håndterbare deler. Du kan deretter sette ukentlige sjekkpunkter for å spore fremgangen din og feire suksessene dine underveis.
For å starte en blogg kan du for eksempel sette deg kortsiktige mål som å undersøke vertssider innen 20. februar eller skrive 10 blogginnlegg innen 30. mars. Å gjøre det gjør det lettere for deg å holde deg oppdatert.
Gjør det morsomt
Inkluder venner og andre peeps
Du er mye mer sannsynlig å nå målene dine hvis du har støtte fra vennene dine eller partner. Så hvorfor ikke be dem om å bli med deg i dine sysler?
Du kan be en venn om å bli med deg på veldedighetsarbeid eller en klasse for å lære noe nytt. Treningssentre og treningsstudioer tilbyr ofte medlemsrabatter i januar, så hvorfor ikke få din BFF til å registrere seg også? Å dra rumpa ut av sengen for å trene er mye lettere hvis du har noen der med deg. Og å ha venner med på turen betyr mer ansvarlighet og mindre sannsynlighet for at du gir opp beslutningene dine.
hvordan være manipulerende og sjarmerende
Hold det interessant
Å jobbe med målene dine trenger ikke å være et ork. Du kan gjøre resolusjonene dine til noe hyggelig ved å lage et spill ut av det, belønne deg selv med godbiter eller sette opp aktiviteter med venner.
La oss si at du ønsker å lære et nytt språk, ett alternativ er å ta en bok og jobbe gjennom kapitlene på egen hånd. Eller du kan gjøre det morsommere ved å spille språkopplæringsapper med venner og konkurrere om hvem som kan lære flere ord på en dag.
P.S. Du kan også bli med på en klasse, se etter en språkutvekslingsgruppe i byen din, eller se filmer med undertekster på det språket. Vær kreativ og ha det gøy !
Feir fremgang
Ikke undervurder kraften ved å feire gevinstene dine, selv om de ikke er enorme. Å lære å feire alle prestasjonene dine - store eller små - vil hjelpe deg med å holde deg motivert og oppmuntre positiv vekst .
kathryn stockett nettoformue
Ved å belønne deg selv for suksessene dine, forutsetter du deg selv til å holde deg motivert og fokusert på å oppnå enda mer. Belønningen trenger ikke å være noe kompleks eller dyr – det kan være noe så enkelt som å unne deg en fancy kopp kaffe, selvpleie , eller tilbringe dagen i naturen.
Sakte og stødig
Juster etter behov
Det er ingen ensartet tilnærming til målsetting, og det er greit! For å holde ting interessant og sørge for at du er i rute, er det viktig å sjekke inn med deg selv med jevne mellomrom for å vurdere fremgangen din.
Hvis noe ikke fungerer, ikke vær redd for å justere eller endre det. Så lenge du fortsatt jobber mot samme formål, er det helt greit å justere målene dine og være fleksibel med metodene dine. Det handler om å finne det som fungerer for deg og ta grep for å få det til.
Vær tålmodig
Til slutt, husk å gi deg selv litt nåde - vær tålmodig med deg selv og gi tid til tilpasning. Du kommer ikke til å forvandle deg til ditt perfekte jeg over natten, så ikke slå deg selv opp hvis det tar en få forsøk å få taket på det.
Konsistens er nøkkelen. Selv om du bare tar små skritt, gir de små trinnene større fremgang over tid. Så ikke bli motløs hvis du snubler – ta det med ro, kom tilbake på sporet og fortsett.
Ta bort
Å sette oppløsninger kan være en utrolig kraftig måte å gjøre positive endringer i livet ditt på, men det er viktig å gjøre det på riktig måte.
Ved å være realistisk, skape oppnåelige mål, ha en handlingsplan og feire fremgang underveis – vil du sette deg opp for å lykkes. Og med litt støtte fra venner og familie kan du jobbe mot målene dine og leve det livet du alltid har ønsket deg.
