10 stadier av sorg etter et samlivsbrudd og hvordan du kommer deg gjennom dem
Finn Ut Antall Engel
10 stadier av sorg etter et samlivsbrudd
Det kan komme mye sorg etter et brudd. Enten det er fordi dere nettopp hadde forskjellige ønsker og behov ut av forholdet eller på grunn av utroskap, kan det være vanskelig å komme over et brudd. Noen ganger vil du holde på forholdet eller prøve å redde noe som ikke lenger er der. Her er 10 stadier av sorg og hvordan du kan komme over hver enkelt.
1) Sjokk etter et samlivsbrudd
Den første fasen på sorgens tidslinje etter et brudd er sjokk. Noen ganger kommer dumperen ut av ingenting med et bruddforslag, og du vet ikke hvordan du skal ta det. Kanskje dere hadde en av de vanlige argumentene dine, og så når eksen din bestemmer seg for å bryte med deg blir du fullstendig forvirret og forvirret. Dere forventet ikke at ting skulle eksplodere og trodde at dere ville få en sjanse til å snakke ut. Det er normalt å være litt sjokkert over situasjonen. Bruddet kan til og med føles uvirkelig. Du kan til og med ringe eksen din neste dag og oppføre deg som om alt er bra fordi du virkelig ikke tror at dere slo opp natten før. Du kan overvinne dette første stadiet ved å bare lene deg tilbake og gi deg selv litt tid til å tenke på hva som skjedde. Ikke gjør noe irrasjonelt, som å knekke opp bilvinduene til eksen din eller noe. Bare tenk ut litt, prøv å slappe av og vurder situasjonen. Finn ut hvor feil sving skjedde som ville få partneren din til å gå fra hverandre.
2) Fornektelse
I det andre stadiet av sorg har du sannsynligvis å gjøre med fornektelse. Du kan ikke tro at dumperen faktisk ville gjøre slutt på ting, eller hvis utroskap hadde en rolle i forholdet ditt, kan du ikke tro at de var utro mot deg. Du kan føle at du ikke kan leve uten eksen din og livet begynner å se litt dystert ut. Du avviser virkeligheten om at ting er over, slik at det er håp om å reparere ting. For å komme over fornektelsesstadiet av sorg, må du akseptere at forholdet er over med eksen din. Du må ta deg tid til deg selv og sørge for å jobbe med selvrespekten din. Ikke be om at eksen skal komme tilbake. Prøv å skrive i en dagbok om hva som skjedde og hvordan du følte det. Kanskje søke støtte fra venner og familie for å hjelpe deg å forstå bruddet.
3) Skyldfølelse
Et av de andre stadiene av sorg er skyldfølelse. Etter at dumperen har gjort jobben sin ved å avslutte forholdet eller det var juks involvert, kan du føle at noe er galt med deg. Du kan til og med føle at bruddet utelukkende var din feil, og det kan gjøre vondt. Du trenger ikke å føle skyld for bruddet. For å komme over sorgen, må du forstå at ja, du spilte en rolle i bruddet, men det hele var ikke din feil. Noen ganger trener folk bare ikke, så prøv å ikke slå deg selv opp for bruddet.
4) Stadier av desperasjon
Desperasjon er en av de tidligere stadiene av sorg som folk vanligvis opplever etter et samlivsbrudd. Noen mennesker tyr til å gå tilbake til dumperen og be dem om å gå inn i forholdet igjen. Fordi det vanligvis er gutter som jukser, får jenta tigge om at han skal komme tilbake med henne. Hun kan ringe ham konstant etter bruddet, sjekke de sosiale mediene hans eller sende ham lange oppriktige meldinger om å savne ham og hvor lei hun er for det hun tror hun gjorde. Eller hun ringer kanskje bare for å finne ut hva det er hun gjorde galt for å få bruddet til å skje. Desperasjon er et tegn på usikkerhet man har i seg selv. For å komme over desperasjonsstadiet er det best at du bruker tiden din til å jobbe med deg selv og praktisere egenomsorg. Kanskje gå på spa, eller farge håret, eller eventuelt få nye klær. Det er best å begynne å føle seg mer trygg på deg selv og forstå at du ikke trenger gutter for å gjøre deg lykkelig.
michael jackson datter bilder
Et innlegg delt av Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) 9. mars 2018 kl. 15:52 PST
5) Forhandling
Den femte fasen på sorgtidslinjen er forhandlinger. Dette er når du nekter å tro at bruddet er ekte, så du vil gjøre alt for å beholde forholdet. Hvis du var en sjalu person i forholdet, vil du påstå at du aldri vil bli sjalu igjen. Sjansen er stor for at du vil si mange ting du egentlig ikke mener for å appellere til denne personen. Selv om alt du ønsker å gjøre er å slette bruddet, er det dessverre over i dette øyeblikket. For å overvinne dette stadiet, må du igjen jobbe med selvtilliten din. Utøv selvkjærlighet og bruk litt tid alene og nyt ditt eget selskap. Prøv også å finne deg noen nye hobbyer for å holde deg opptatt.
6) Isolasjon etter samlivsbrudd
Det sjette stadiet på sorgens tidslinje skaper isolasjon. Du kan bli deprimert og slutte å henge med alle, til og med gå glipp av et par dager med jobb. Du kan begynne å tro at du aldri vil leve uten eksen din. Du vil være på et mørkt sted, føle deg trist over bruddet og fortsette å prøve å forstå hvorfor det måtte ta slutt og hvor ting gikk galt. Mens du gjør alt dette, fortsetter du å stenge andre ute, og selv om du drar hjemmefra, er ditt helt fjerne og tankene dine et annet sted. For å overvinne dette stadiet må du innse at du var i live før denne personen, og du vil leve fint uten dem. Prøv å være omgitt av venner og familie som gjør deg glad. Om nødvendig kan du tilbringe et par netter hjemme hos en nær venn eller et familiemedlem, slik at det gjør det vanskelig for deg å falle inn i en depressiv tilstand.
klarer ikke slutte å tenke på hamEt innlegg delt av Jeg (@carinita90) 9. mars 2018 kl. 15:09 PST
7) Stadier av sinne
En av de siste stadiene av sorg er sinne. I utgangspunktet er et samlivsbrudd en følelsesmessig berg-og-dal-bane. Etter å ha følt deg trist og desperat, er du sint og irritert over at denne personen trodde de kunne slå opp med deg eller at de jukset. Eller du kan til og med være sint på deg selv for å føle deg trist over bruddet eller til og med at du kom inn i et forhold med eksen din i utgangspunktet. Du vil ha så mye hat til eksen din for å knuse hjertet ditt og få deg til å gråte. Du kan også føle trangen til å flate dekkene til eksen din eller ta ut vinduene i bilen. Det vil være vanskelig for deg å ikke bli irritert eller sint hvis noen sier navnet til eksen din. For å overvinne sinnestadiet, må du først forstå at å handle på disse trangene til å spre vinduer og flate dekk kan få deg i dype problemer. Det er best å ikke handle på noen av trangene du har mens du er sint. Bare ta deg tid til å kjøle deg ned. Trening kan bidra til å frigjøre spenningen og sinnet fra kroppen din. Selv bare det å holde en journal kan hjelpe til med å frigjøre noe av sinnet ved å bare skrive ned tankene dine.
8) Tilbakefall etter samlivsbrudd
Etter å ha forsøkt å skjule følelsene dine av tristhet med trøst av sinne, kan tristheten bare komme tilbake. Kanskje du brukte sinne som en forsvarsmekanisme fordi det å være trist får deg til å føle deg svak og maktesløs. Nå faller alle forsvarene dine bort og du begynner å se smerten igjen. Kanskje du er tilbake til å gråte om eksen din hver natt, savner dem og mimrer om alle de lykkelige øyeblikkene i forholdet ditt. Du kan til og med gå tilbake til å lure på hvorfor ting måtte ta slutt og begynne å gå tilbake til fornektelsesstadiet med å ikke tro at dere to slo opp. Du kan også være tilbake til å føle deg skyldig og tenke at hvis du ikke hadde vært så sjalu hele tiden, ville ting gått bedre. Da kan du til og med komme tilbake til å være sint på eksen din igjen. For å overvinne tilbakefallsstadiet, er du nødt til å fortsette å gjøre de tingene du gjorde før. Skriv i dagboken din om hvordan du har det for øyeblikket. Heng med venner og familie og finn en ny hobby for å holde deg opptatt. Prøv å trene når du blir sint på eksen din. Bare fortsett å gjøre ting som fungerte tidligere.
Et innlegg delt av Oliverro (@_olibee_) 9. mars 2018 kl. 18:41 PST
9) Aksept etter et samlivsbrudd
Et av de viktigste stadiene i sorg er aksept. Dette stadiet er det mest befriende. Du har endelig akseptert at du og eksen din er over. Du vil begynne å ha et mer positivt syn på livet og kan til og med føle deg dum at du var så trist over bruddet. Forstår at det vil komme tider når du føler deg trist igjen, men det er normalt og ingenting for deg å bekymre deg for.
10) Gå videre
Den siste og siste fasen av sorgens tidslinje går videre. Etter alle de rare følelsene og etter å ha akseptert bruddet, vil du være på et lykkeligere sted. Du har en sterkere følelse av selvtillit og selvkjærlighet. Du kan gå inn i et lykkeligere, sunnere forhold med noen som er mye bedre for deg. De triste øyeblikkene du pleide å ha for eksen din er kanskje ikke helt redusert, men du nyter livet igjen.
skitne sannheter for gutter
Et innlegg delt av Sirjana Abhishek (@boardingadventure) 9. mars 2018 kl. 11:13 PST
Siste ord for stadier etter et samlivsbrudd
Som jeg var inne på tidligere, kan det hende du bare kommer tilbake i et forhold med eksen din, men på dette tidspunktet under bruddet bør du fokusere på deg selv. Ingen, mann eller kvinne, kommer til å ønske å komme tilbake med et følelsesmessig vrak. Nå er sjansen stor for at du kanskje ikke opplever alle disse stadiene av sorg, eller du kan oppleve dem alle. Du kan også gå frem og tilbake mellom to eller tre etapper før du endelig kommer deg videre. Og selv da kan du gå tilbake til tilbakefallsstadiet. Det er også greit. Samlivsbrudd tar tid å helbrede fra, så bare gå i ditt eget tempo. Ikke klandre deg selv for at du fortsatt savner eksen din noen måneder etter et samlivsbrudd eller til og med år etterpå hvis dere ikke ender opp sammen igjen.
Et innlegg delt av Kongelig søster elsker MissAnita (@missanita705) 9. mars 2018 kl. 17.13 PST
