Finn Ut Antall Engel
Gå vegansk, spise økologisk eller rett og slett kutte sukker kan alle være sunne livsstilsvalg. Men hvis du gjør det angst for å henge med venner (hva om det ikke er noe jeg kan spise ?!) eller får deg til å frykte visse matvarer, kan det faktisk være ganske farlig. Jepp, å væreogsåsunn kan faktisk væreusunn.
Ortoreksi er en besettelse med å spise en & ldquo; ren & rdquo; diett, som kan bety å unngå mat med usunne fettstoffer, tilsatt sukker eller salt, genetiske modifikasjoner, kunstige farger eller smaker og konserveringsmidler. Og det blir stadig mer vanlig - delvis på grunn av måten #cleaneating blir herliggjort på Instagram .
Når sunn mat blir en besettelse
Selv om det er smart å bry seg om hva som går inn i kroppen din, kan det bli et problem hvis begrensningene begynner å ta over livet ditt. & ldquo; Hvis en oppførsel er så forstyrrende at den forstyrrer arbeid og personlige forhold, kan det være et tegn på en psykisk lidelse, & rdquo; sier klinisk psykolog Sherry Pagoto. & ldquo; Sosialt liv er en enorm helsefaktor fordi det er en buffer for stress. & rdquo;
Ekstreme ortoreksikere vil ofte avvise sosiale invitasjoner, i frykt for at & ldquo; sunn & rdquo; mat vil ikke være tilgjengelig. Eller - hvis de velger å risikere det - vil nekte å ta på til og med en bit & ldquo; uren & rdquo; mat (alt bearbeidet, raffinert eller usunt), til tross for sultplager .
Noen kan til og med bruke massevis av tid på å handle etter spesifikke dagligvarer og tilberede måltider, eller skjule vanene sine for venner og familie for å unngå kritikk. Det kliniske grunnlaget for orthorexia nervosa: nye perspektiver. Koven NS, Abry AW. Nevropsykiatrisk sykdom og behandling, 2015, februar; 11 (): 1176-6328.
Selv om de høres like ut, er ortoreksi markant forskjellig fra anoreksi : Målet er ikke nødvendigvis å gå ned i vekt, men i stedet å oppnå & ldquo; perfekt & rdquo; fysisk helse.
Noen som er anorektiske kan unngåsunne fettstofferfinnes i oljer og nøtter som pesten fordi de er redde for kaloriene, mens en ortoreksisk person er mer sannsynlig å erkjenne fettets helsemessige fordeler og porsjonere ut sine organiske mandler og ekspellerpressede oljer. De frykter ikke vektøkning så mye som å spise et ufullkommen diett.
Avhengig av ekstremiteten til dietten, noen helsekostmisbrukere kan bli bytte for kronisk sult og raskt vekttap ettersom de svartelister usunn & rdquo; matvarer. Andre går ikke ned i vekt i det hele tatt fordi de spiser nok ultrasun mat til å opprettholde seg selv. Så ikke rabatt på noen forstyrrelser bare fordi de ikke holder seg tynne.
Hvorfor det betyr noe
Orthorexia er for øyeblikket ikke anerkjent som en offisiell medisinsk tilstand i DSM-5 , den statistiske håndboken for psykiske lidelser. Og selve begrepet har bare eksistert siden sent på 90-tallet , så det er ikke massevis av undersøkelser om det.
romantiske kyssetips
Siden ortoreksi har mindre å gjøre med dårlig kroppsbilde eller selvtillit, og mer å gjøre med frykt for sykdom og dårlig helse, klassifiserer noen det som en form for OCD , hvor en person tilfredsstiller urimelige besettelser (som for eksempel å spise et helt rent kosthold) med ritualistisk oppførsel (grundig kaloritelling og næringssporing, nektelse av å spise visse matvarer, etc.). Obsessjonelle og spiseforstyrrelsesrelaterte påtrengende tanker: Forskjeller og likheter i og mellom individer som er sårbare for OCD eller for ED. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Gjennomgang av europeiske spiseforstyrrelser: tidsskriftet for spiseforstyrrelsesforeningen, 2016, juni; 24 (6): 1099-0968. [Spiseforstyrrelser (ED) og tvangslidelser (OCD): vanlige faktorer]. Bertrand A, Bélanger C, O & rsquo; Connor K. Mental helse i Quebec, 2011, desember; 36 (1): 0383-6320.
I dette tilfellet kan noen med ortoreksi gjennomgå kognitiv atferdsterapi for å adressere de usunne ritualene som er knyttet til dagligvarekjøp, mattilberedning og spisevaner.
Noen psykologer tror en kombinasjon av CBT og tankefullhet (som øker bevisstheten og aksepten av ubehagelige opplevelser) kan trene ortoreksiske pasienter til å overvinne angst relatert til deres helse.
Andre mener ortoreksi bør behandles som enhver annen spiseforstyrrelse og involvere leger og diettister - og noen ganger til og med bruk av medisiner som bidra til å kontrollere humøret ved å hemme serotoninreseptorer.
Fordi det ikke er en akseptert medisinsk betegnelse, er det ingen endelig klassifisering, diagnose eller behandling for ortoreksi. Men før du begynner å diagnostisere hver helsefanatisk venn, må du vite at det er en fin linje mellom helsebevisst og helsebesatt. Begrepetortoreksiskgjelder ikke personer med medisinske tilstander som absolutt forbyr visse matvaregrupper, for eksempel de med cøliaki, laktoseintoleranse eller matallergi.
Det som skiller ut ser ut til å være om atferden forstyrrer andre forpliktelser (spesielt det sosiale livet). Hvis frykten for usunn mat hindrer deg i å ta en drink etter jobb eller ta en hviledag , vurdere å snakke med en profesjonell om disse følelsene.
lennie james filmer og tv-serier
En enkel måte å avverge usunne følelser på er å ta en pause fra sosiale medier - spesielt Instagram. En nylig studie fant at tunge Instagram-brukere, spesielt de som følger mange helserelaterte kontoer, er langt mer sannsynlig å ha ortoreksetendenser enn folk som holder seg borte fra ambisiøse matkontoer. Instagram-bruk er knyttet til økte symptomer på orthorexia nervosa. Turner PG, Lefevre CE. Spise- og vektforstyrrelser: EWD, 2017, mars. 22 (2): 1590-1262.
Dette betyr ikke at du bør følge oppallefavorittmatbloggene dine; kanskje bare slå av varsler om innlegg, slik at du ikke ser de ultra sunne bildene deres hele dagen hver dag. En annen idé? Opprett en egen Instagram-konto der du følger go-to-foodies. På den måten kan du bare sjekke det når du leter etter oppskriftinspirasjon eller produktanmeldelser.
Takeaway
Det viktigste spørsmålet du kan stille deg selv er: Er jeg lykkelig? En helsebevisst person bryr seg om kroppen sin, men en helsebesatt person friker ut over den. Kostholdet ditt og trening bør ikke gi deg angst.
Mens noen matvarer er sunnere enn andre, er det ingen mat som kommer til å drepe deg hvis du spiser den en eller noen ganger.
Å leve et sunt liv bør ikke kreve at du avslår mennesker og opplevelser som gjør deg lykkelig. Selv for & ldquo; perfekt & rdquo; helse, utelukkende å snakke med din organiske, hjemmelagde tomatplante er ikke tilstrekkelig sosial interaksjon. Å kutte ned på søppelmat er kjempebra, men moderering er nøkkelen å oppnå både fysiskogmental Helse.
