Finn Ut Antall Engel
Så jeg liker mat, sannsynligvis mer enn den gjennomsnittlige personen. De sier at menn tenker på sex 19 ganger om dagen, men det er tamt i forhold til mine livlige matfantasier. Å være sunn er også veldig viktig for meg, så jeg måtte finne en måte å balansere mitt ønske om å spise til og med den falske frukten i hotellobbyene med mitt behov for å være sunn og behandle kroppen min riktig. Jeg leste mye om forskjellige dietter, tilnærminger og livsstil. Det som slo meg i forskningen min er hvor forskriftsmessig og trofast de fleste metoder er.
Jeg er fra generasjonen som mener sex er et valg du tar så ofte som neglelakkfarger, og at jobber er som magiske stoler: Vi liker ikke å bli bundet. Så jeg lurte på hvordan jeg muligens kunne holde meg til noe som ikke tillot meg å leve livet mitt og ikke var fleksibel nok til å tilpasse meg. Kjepphest dietter forteller oss hva vi skal spise, hva ikke å spise, helvete, de forteller oss til og med å injisere oss selv og sulte for å være & quot; sunn, & rdquo; og det er veldig forvirrende å prøve å finne ut hva du skal spise. Jeg handler om 80/20, noe som moren min lærte meg. Det handler om å gjøre det riktige 80 prosent av tiden og gjøre det du vil resten av tiden. Dette er for øvrig med hensyn til helsevalg, ikke seksuelle partnere & hellip; eller barnas navn.
Hva bør du gjøre 80 prosent av tiden?
Spis ren, full mat. Det er lettere enn det høres ut. For å holde meg på sporet holder jeg meg til noen grunnleggende retningslinjer:
- Hvis det ikke utløper, må du unngå det. Og vær redd, det er ganske grovt.
- Hvis det er pakket inn i plast eller tinfolie, må du unngå det. Dette betyr generelt at det er tilsatt konserveringsmidler.
- Hvis du ikke vet hvilken plante eller dyr det kom fra, må du unngå det. Det er bare skummelt.
- Målet er å fylle deg med fersk hel frukt og grønnsaker. Jeg liker å bruke varm saus, hummus og mye krydder for å holde det interessant.
Kjepphest dietter forteller deg hva du skal gjøre eller ikke; de er ganske svarte og hvite. De glemmer at ethvert kosthold eller livsstilsvalg må krysse av i to hovedbokser:
Reagerer kroppen din bra på den? Er du sunn og glad i å spise vegansk / paleo / glutenfri / hva du enn har valgt å være? Alle kroppene er forskjellige; vi trenger forskjellige ting og reagerer forskjellig, så det er fornuftig at det ikke er en diett som er perfekt for alle.
Passer det inn i livsstilen din? Åpenbart krever nye diettbeslutninger ofte livsstilsendringer, men det er ting du bare ikke kan kontrollere, for eksempel matallergi eller karriereforhold som krever hyppige reiser.
forskjellige frisyrer med smell
Inntil vi forstår at kosthold bør være et livsstilsvalg i stedet for en aggressiv periode med deprivasjon og ubehag, har vi ikke stor sjanse for lang levetid eller reell endring i det vi bruker. Hvis jeg kan forstå hvorfor jeg spiser på denne måten og med rimelighet kan passe det inn i livet mitt, har jeg en mye bedre sjanse for å holde meg til mitt nye sunne forhold til mat.
Hva bør vi gjøre resten av tiden?
Spis den forbanna kaken. Uansett hvilken magisk, ønskelig, uforglemmelig mat er at du drømmer om å gifte deg bare for å spise på alteret, spis det. Spis noe av det, altså. Hvis det er informasjonskapsler som får deg i gang, spis en informasjonskapsel. Spiseendeilig informasjonskapsel, nyt den, setter stor pris på den og anerkjenner den for hva den er - en overbærenhet og godbit. Legg deretter posen bort og gå på den glade kaken din. Når vi får beskjed om at vi ikke kan ha noe, er det alt vi ønsker. Vi besetter det, vi drømmer om og til slutt (med mindre du er Kelly Rippa) gir du deg og spiser det. Men du spiser ikke bare litt, du binger. Dette er fordi:
- Du har festet deg på denne maten - den forbudte frukten - så når du jukser, vil du definitivt gå for den og jukse Tiger Woods-stil.
- Du tror du aldri kan få det igjen, så du spiser så mye som mulig av det nå. Det er den samme grunnen til at mange av oss går opp i vekt rett før vi starter et planlagt kosthold; vi klemmer inn så mye overbærenhet som mulig, som til slutt saboterer kostholdet vårt fordi vi sjokkerer kroppene våre og går i sukker / alkohol / hva som helst tilbaketrekning.
Det som skjer videre er den verste delen av det hele. Du føler deg beseiret og som om du mislyktes. Så du gir opp. Dette er ikke fordi du er svak, det er fordi det å spise sunt er vanskelig , og det er mye vanskeligere når du holder deg til en urealistisk og ubehagelig standard.
Hvordan spise suntogVær glad
Veien ut er ganske enkel (selv om det ikke alltid er lett!):
- Spis ren, full mat.
- Unngå bearbeidet søppel og kjemikalier.
- Hvis du vil spise dritt, spis rent dritt. En hjemmelaget sjokoladekakekake slår en Chips Ahoy milevis og har ikke kjemikaliene eller skummel lang holdbarhet.
- Når du unner deg, nyt det. Ikke føl deg skyldig, beseiret eller angrer. Erkjenn overgivelsen du (forhåpentligvis) fortjener, og kom så tilbake til ditt 80% ærefryktinngytende engasjement for helse og velvære (eller bare å miste magefettet - hva som helst som flyter båten din).
Dette gjesteposten ble skrevet av Yael Cohen, grunnlegger og administrerende direktør i F Cancer, bevegelsen som utdanner folk om tidlig påvisning, forebygging og kommunikasjon av kreft. Bare 22, grunnla Yael FCancer etter at moren hennes ble diagnostisert med brystkreft i 2009, for å skape en mer menneskelig kreftbevegelse. Synspunktene som er uttrykt her er hennes.
