Hva disse Beachbody, Soylent og Isagenix Shakes faktisk er laget av

& ldquo; Hei, håper du har det bra! Vi har ikke sett hverandre på mange år - sannsynligvis siden videregående! Gal hvordan tiden flyr. Vi burde komme sammen litt tid! Har du også hørt om Beachbody? & Rdquo;

Selvfølgelig har du det.Alle kjenner minst en nylig preget helseguru som smykker de nyeste diettdrikkene - Isagenix og Beachbody & rsquo; s Shakeology - på Facebook eller Instagram. (Og Soylent, selv om det ikke er et markedsnivå på flere nivåer, har en kultlignende følge som gjør lignende påstander.) Millioner av tapte pounds, sier de. Bare bytt ut din vanlige lunsj mot en & ldquo; kremaktig nederlandsk sjokolade & rdquo; protein shake (all den overbærende smaken * uten * skyldfølelsen!) og se fettet smelte bort.

Kunne disse påstandenemuligensvær ærlig? Jeg har sett mange innlegg i Facebook-feeden min, inkludert folk jeg virkelig kjenner, og viser drastiske fysiske endringer i bilder før og etter at de startet ristingsregimet. Så det anekdotiske beviset mitt antyder at disse ristingene ser ut til å virke hvis vekttap er målet ditt - men la oss huske at vekttap ikke er like helse. I tillegg til denne bekymringen er disse ristingene også ganske dyre (de kan løpe deg oppover på $ 400 per måned).

Dermed de viktige spørsmålene: Er disse rystelsene faktisk bra for deg, og er de verdt de høye kostnadene?

Kravene

Isagenix

Isagenix hevder at IsaLean-shakes er ernæringsmessige måltider. Merket er best kjent for et 30-dagers system som visstnok hjelper deg med å oppnå optimal helse gjennom & ldquo; ernæringsmessig rensing, & rdquo; en vag setning som selskapet sier vil fjerne potensielt skadelige giftstoffer og urenheter fra kroppen. & rdquo; Det er noen sterke bevis som tyder på det avgifter er i utgangspunktet bare sprøytenarkoman , siden kroppens organer er designet for å eliminere avfall av alle slag, inkludert giftstoffer & rdquo; men la oss se dette ut.

Shakeology

Shakeology gjør det klart at produktene ikke skal behandles som en full måltidserstatning, selv om mange selgere markedsfører dem på denne måten. & ldquo; Shakeology, hvis den er tilberedt som angitt på etiketten, vil ikke oppfylle kaloribehovene til et måltid, & rdquo; Team Beachbody-trener Daniel Crump sier og bemerker at folk vanligvis fyller risten med en eller annen type melk, frossen frukt, nøttersmør osv., Som kan gjøre det til et måltid.

Soylent

Soylent, derimot, hevder å være et fullverdig måltid i en flaske som inneholder & ldquo; protein, karbohydrater, lipider og mikronæringsstoffer & hellip; en komplett blanding av alt kroppen trenger for å trives. & rdquo; Selskapet hevder at 20 prosent av din daglige ernæring kommer pakket i bare en flaske.

Hva du virkelig drikker

Isagenix

Isagenix & rsquo; s Shake inneholder vaniljesmak 55 ingredienser . Ikke-organisk myse er den viktigste proteinkilden, noe som kan være problematisk for de som er følsomme for laktose fra meieriprodukter. Den tredje oppførte ingrediensen i IsaLean er solsikkeolje, noe som gjelder, ettersom den kommersielle produksjonsprosessen av solsikkeolje har en tendens til å forårsake harskhet (brutto); pluss det & rsquo; s høyt i omega-6 .

Til tross for å være et pulver som hovedsakelig består av isolerte næringsstoffer med lite virkelige matingredienser, bruker Isagenix for det meste de naturlige formene av vitaminene og mineralene den inneholder, i stedet for billige, syntetiske versjoner. Men det er et par ting som skiller seg ut.

Bortsett fra naturlige sukkerarter og kunstige søtningsmidler (fruktose, maltodextrin, Stevia; mengder som ikke er oppført), er magnesium oppført to ganger i både oksid- og stearatform. Magnesiumoksid er den billigste versjonen og absorberes minst lett av kroppen, mens magnesiumstearat er en kontroversiell ingrediens i tilskuddsverdenen, på grunn av dårlig tarmabsorpsjon og potensielle problemer med overdose. Biotilgjengelighet av amerikanske kommersielle magnesiumpreparater. Firoz M, Graber M. Magnesiumforskning, 2002, juni; 14 (4): 0953-1424. (TBH, med tanke på at det er 121 mg per porsjon, med mindre du rister hele dagen, synes overdosering ikke å være en risiko.) FYI, magnesium i disse formene brukes noen ganger ikke for ernæringsmessig kvalitet, men for å hjelpe maskinbehandlingen og hindre at ingrediensene klumper seg

Shakeology

Det er 45 ingredienser oppført i vaniljepulveret fra Shakeology. I likhet med Isagenix inneholder dette også ikke-organisk myse som hovedproteinkilde, selv om Shakeology-pulveret er mer problematisk, siden denne mysen ikke produseres av gressmatede kyr.

rachael taylor 2017

Hvis kyrne de kommer fra ikke er organiske eller gressmatet, blir de vanligvis matet mais og soya, som er mat med høyt innhold av omega-6-fettsyrer - kroppen vår trenger disse, men i en viss balanse med omega-3. Den nåværende standard amerikanske dietten er ganske høy i omega-6 takket være mais og soya og andre vegetabilske oljer, slik at tilsetning av mer kan skape en ubalanse og øke risikoen for hjertesykdom .

Men Shakeology inkluderer mer faktisk mat i dehydrert form. Ingrediensene ser ganske bra ut på etiketten - chia, lin, spinat, grønnkål, quinoa, gojibær, chlorella, maca osv., Med minimale andre ingredienser og uten fyllstoffer. Vaniljeversjonen inneholder proprietære blandinger av protein, adaptogener, prebiotika, probiotika og fordøyelsesenzymer.

Imidlertid inneholder den nevnte myseprotein (ikke matet med gress), magnesiumoksid og svært små mengder B-vitaminer som i det vesentlige er ubrukelige i den gitte dosen (0,5-1 mg). I & ldquo; andre ingredienser, & rdquo; organisk stokk sukker er den første på listen (som betyr at det er en god del av den), og Stevia dukker også opp.

Og Soylent?

Så nøyaktig hvor mye pulverisert mais, soya og rapsolje du vil innta på daglig basis? Alle disse tre ingrediensene er del av Soylent Powder . Prosessen med å lage olje til et pulver krever maltodextrin, som er et kunstig søtningsmiddel med høyt glykemisk middel, vanligvis avledet fra mais. Det er kjent for sin enkle absorberbarhet, men det betyr at det går rett inn i blodet ditt, som kan få en berg-og-dal-bane med pigget blodsukker, insulinsekresjon, frigjøring av stresshormon og eventuell krasj.

Når det gjelder resten av sine 40 ingredienser, inneholder Soylent flere syntetiske vitaminer, som i det vesentlige er utvanede versjoner av den virkelige tingen - bare halvparten så aktiv og mindre absorberbar. Også oppført i ingrediensene er natriumaskorbat og tiaminhydroklorid. Selv om det er naturlig, er det de billigere formene av vitaminer med lav biotilgjengelighet, noe som betyr at kroppene våre ikke absorberer dem veldig bra. Soylent inneholder også andre billige tilsetningsstoffer (løselig maisfiber, og mono- og diglyserider som kan inneholde transfett ), samt 7 gram tilsatt sukker og soyalecitin, som kan være en bekymring for de som er bekymret for matbaserte østrogener.

Hvis målet er å trives, er det trygt å si at denne drinken ikke ville være vårt førstevalg.

Hvem har Hawking This Stuff uansett?

Når det kommer til Shakeology og Isagenix, har mange - jeg tror vi kan risikere å si det meste - ikke folk som selger disse produktene, har bakgrunn i ernæring. Som det er vanlig med markedsnivåbedrifter på flere nivåer, har selgere ofte ikke-relaterte heltidsjobber og bruker tilleggsvirksomheten som deltidsinntekt. Dette fikk meg til å lure på hvor mye produktutdanning selgere får før de får virksomhetene sine i gang.

Da jeg spurte om Beachbody gir opplæring til trenere utenfor den grunnleggende ernæringsetiketten, fikk jeg beskjed om at alle får et verktøysett som inneholder et ingrediensdiagram som beskriver de enkelte ingrediensene og hva de gjør i kroppen din. & Rdquo; Jeg mottok denne interne PDF-filen og ring fortell deg at selv om det er et ingrediensoversikt, holdes det til en grunnleggende liste over & ldquo; ingrediensgrupper & rdquo; med generelle fordeler, snarere enn detaljert informasjon om hver vare.

Nøyaktig hvor mye pulverisert mais, soya og rapsolje vil du innta på daglig basis?

Selvfølgelig har noen trenere gjort sin egen forskning og utdannet seg til ingrediensene, men det er viktig å merke seg at påstandene hvert selskap fremsetter og hvordan de får beskjed om å markedsføre produktene, blir ikke evaluert av Food and Drug Administration, og blir ikke sikkerhetskopiert av evalueringer fra tredjepart.

Bunnlinjen

Så til slutt, er det verdt det å ta de gode ingrediensene med det potensielt problematiske? Det er noen ting du bør vurdere før du skyter ut dine hardt opptjente kontanter (eller blir selger selv). Er det å erstatte en eller to måltider per dag med en risting økonomisk, fysisk og følelsesmessig bærekraftig for din livsstil? Hvilke valg vil du ta når du når målet ditt og ikke lenger trenger kosttilskuddene?

For Isagenix og Soylent, som hevder å være erstatning for måltider, slo ristingene mellom 200-250 kalorier. Det er mer sannsynlig at kaloribegrensningen, ikke selve risten, er det som hjelper til med det vekttapet vi har sett på sosiale medier. I tillegg, når folk starter et nytt regime, gjør de ofte en rekke endringer på en gang, og inkluderer et sunnere kosthold og mer trening i rutinen - ikke bare risting.

Disse ristingene er også høyt bearbeidet, uavhengig av & ldquo; supermat & rdquo; ingredienser (45-55 ingredienser i en enkelt 36 gram øse), og Sarika Arora, M.D., fra Aum Healing Center i Boston, foreslår å ta en mindre bearbeidet tilnærming. & ldquo; Fokuser på å konsumere næringstett helmat så mye som mulig, og når det gjelder erstatning av måltider, vær forsiktig og mål å bare bruke produkter fra selskaper som er GMP-sertifiserte for å sikre kvalitet, sikkerhet og effektivitet. & rdquo;

jenna dewan wiki

Soylent, Isagenix og Beachbody hevder å følge standarder for god produksjonspraksis (GMP), men fra rapporteringstidspunktet ingen er oppført som sertifisert. (Merk at GMP ikke er lovpålagt å være sertifisert.) & Ldquo; Jeg tror det er alltid viktig å gjøre leksene dine og vite så mye som mulig om hva du bruker for å beskytte deg selv, & rdquo; Sier Arora.