Finn Ut Antall Engel
Å spare kalorier kan ofte oppnås med litt kreativitet. Hvis du for eksempel bytter krem og sukker (omtrent en unse eller 2 ss) med en teskje kanel, kan du spare opptil 70 kalorier per kopp-o-Joe. Ser ut somdettespesielt krydder kan endre standard kafferutine.
Spice Up Your Life — The Takeaway
En studie fant bare en halv teskje kanel per dag kan redusere blodsukkernivået betydelig. triglyserider , LDL-kolesterol og total kolesterol nivåer hos mennesker med type 2-diabetes. Kanel forbedrer glukose og lipider hos personer med type 2-diabetes. Khan A, Safdar M, Ali Khan MM. Diabetesomsorg, 2004, jul. 26 (12): 0149-5992. Men for de som ikke trenger å bekymre seg så alvorlig om insulinnivået, kanel har også vist seg å ha mange andre fordeler:
tegn på at han er tiltrukket av kroppsspråket ditt
- Kanel kan redusere hastigheten magen tømmer etter et måltid, noe som kan bidra til å kontrollere skarpe økninger og fall i blodsukkernivået. Effekter av 1 og 3 g kanel på gastrisk tømming, metthetsfølelse og postprandial blodsukker, insulin, glukoseavhengig insulinotropisk polypeptid, glukagon-lignende peptid 1 og ghrelin-konsentrasjoner hos friske personer. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. The American journal of clinical nutrition, 2009, jan. 89 (3): 1938-3207. Å myke disse sukkerstikkene kan teoretisk redusere cravings. Effekter av 1 og 3 g kanel på gastrisk tømming, metthetsfølelse og postprandial blodsukker, insulin, glukoseavhengig insulinotropisk polypeptid, glukagon-lignende peptid 1 og ghrelin-konsentrasjoner hos friske personer. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. The American journal of clinical nutrition, 2009, jan. 89 (3): 1938-3207.
- Kanel kan forbedre måten antioksidanter fra andre matvarer hjelper kroppen å forsvare seg og styrke immunforsvaret. Antioksidanteffekter av et kanelekstrakt hos personer med nedsatt faste glukose som er overvektige eller overvektige. Roussel AM, Hininger I, Benaraba R. Journal of the American College of Nutrition, 2009, september; 28 (1): 1541-1087.
- Ytterligere foreslåtte helsemessige fordeler inkluderer lindring av overbelastning , reduserer stivhet i muskler og ledd, motvirker betennelse, støtter fordøyelseshelsen og til og med styrke hjernens funksjon . Dette superkrydderet har også vist seg å stimulere god sirkulasjon med blodfortynnende egenskaper. Glykosert hemoglobin og blodtrykkssenkende effekt av kanel hos multietniske type 2-diabetespasienter i Storbritannia: en randomisert, placebokontrollert, dobbeltblind klinisk studie. Akilen R, Tsiami A, Devendra D. Diabetisk medisin: et tidsskrift for British Diabetic Association, 2011, mars; 27 (10): 1464-5491.
Vil du ha en annen grunn til å strø litt kanel i kaffe? Atannenkaffesøtningsmiddel - sukker - har vært knyttet til vektøkning, diabetes og kan til og med være & ldquo; giftig . & rdquo; Sukkerholdige drikker, vektøkning og forekomst av type 2-diabetes hos unge og middelaldrende kvinner. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS. JAMA, 2004, august; 292 (8): 1538-3598. Bare en annen grunn til at kanel og kaffe kan binde seg!
Det er likevel noen grunner til å være forsiktige. Mange av studiene om emnet ble utført på mus, ikke mennesker, så det er uklart hvor godt fordelene deres overføres. Og selv om det kan være fint å prøve noe nytt i den morgenkaffen kaffe, smaker ikke en teskje kanel akkurat det samme som krem og sukker. Noen vil kanskje like det, og andre mindre, men denne (ganske kresne) Greatist-smaksprøveren og kaffeelskeren likte faktisk å blande det litt sammen. Uten sukker og en klype krydder var kaffekoppen min fremdeles alt hyggelig.
beste mct olje for vekttap
Tipset
Bytt ut krem og sukker med en teskje kanel i kaffe for å spare 70+ kalorier per kopp og tilsett et potensialemetabolisme boost.
Ønsker mer? Kaffe-smoothieoppskrifter: 7 måter å få en boost til frokosten
& NegativeMediumSpace; Opprinnelig publisert i desember 2011. Oppdatert mars 2016.
