Finn Ut Antall Engel
Hilsen av Amazon
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
oppsett for tynt hår
Hvis du leter etter det beste MCT olje , dette er toppvalg fra noen ketoeksperter.
Men MCT-olje generelt er en vanskelig virksomhet. Hvis du har hoppet på keto diett tog, har du sannsynligvis kommet over massevis av artikler som bryter ned dens fordeler og ulemper for å øke vekttapet, spesielt sammenlignet med gode gamle kokosolje . Så før vi kommer til spesifikke anbefalinger, litt om MCT-olje:
Hva er MCT Oil og hva gjør det?
Rask vitenskapelig leksjon: MCT står for 'middels kjede triglyserider', en fettsyre som absorberes annerledes enn den vanligste typen i kostholdet vårt, langkjedede triglyserider eller LCT. Viktigst for de som er på disse , disse fettsyrene passerer mye raskere fra magen til leveren enn LCT gjør. Det betyr (teoretisk) at en høyere prosentandel brukes som energi og langt mindre lagret som fett. Det er ikke en naturlig matkilde som bare inneholder MCT, så for å skape en konsentrert dose, utvinner bedriftene dem fra kokosnøtter for å få en smakløs, fargeløs MCT-olje.
Siden MCT-olje inneholder veldig mange kalorier, er det nyttig for folk som er i ketose og prøver å oppnå sine fettinntaksmål (se også: fettbomber ).
Andre entusiaster sverger til MCT-oljens hjerneforsterkende effekter, siden den lett absorberes og øker ketoner, en alternativ kilde til hjernedrivstoff. Noen ganger er det også medisinsk foreskrevet for epilepsi og Alzheimers sykdom (skjønt forskning om effektivitet har vært blandet så langt).
Er det noen ulemper ved MCT Oil?
Det kan være knebete bivirkninger ved å bruke for mye MCT-olje. Siden det er så høyt i kalorier, vil det faktisk føre til vekt å legge til det når du ikke er i ketosegevinsti stedet for vekttap. I tillegg, fordi MCTs absorberes annerledes, og går rett fra tarmen til leveren, kan mye på en gang forårsake urolig mage.
'Noen mennesker har fordøyelsesproblemer med MCT-olje,' sier Craig Clarke, grunnlegger og leder av keto-nettstedet Ruled.me . 'Så det er best å starte med rundt 1 til 2 ts MCT-olje og se hvordan det går.'
Å velge en MCT-olje av høy kvalitet er også avgjørende. Det viktigste å se etter er tredjeparts sertifisering , ifølge Ginger Hultin, en registrert diettist i Seattle som også driver bloggen “ Champagne Ernæring . '
“Kosttilskudd er ikke regulert,” forklarte Hultin, “så hvis de er et godt supplement, kan de betale ut av egen lomme for å få et eksternt selskap til å teste produktene sine og sette sitt godkjenningsstempel på det. ”
De beste MCT-oljene å kjøpe
Ikke sikker på hvor du skal begynne? Overveldet av millioner av forskjellige merker der ute? Vi gravde gjennom sertifiseringer, pored gjennom blogginnlegg og snakket med disse spesialister for å avrunde noen få toppvalg.
Onnit MCT Oil, 24 gram for $ 24,95 på Amazon
Den eneste MCT-oljen sertifisert av NSF Certified for Sport, Onnit er også en favoritt blant keto-mat- og treningsbloggere. Keto kokebok ga den navnet deres beste valg , som gjorde Biohackers Lab og Ketovale , for sin glatte tekstur og ren smak. Mange fans bemerket at Onnit ga ut nye emulgerte MCT-oljer, som fancy vanilje og provence urter varianter, som er enda lettere å røre i ting som salatdressinger og kaffe . Det er viktig å merke seg at de emulgerte typene har konserveringsmidler, og bare den originale smakløse MCT-oljen er NSF-sertifisert. Kjøp nå
Sports Research MCT Oil, 32 gram for $ 27,95 på Amazon
Du kan ikke gå galt med Sports Research. Selskapet har vært i supplementsspillet siden 1980-tallet og er spesielt klarert av treningsfans. MCT-oljen er sertifisert av Informed Choice, en av de beste tredjepartssertifisererne. Det har også en rekke andre sertifiseringer, inkludert veganer, paleo og ikke-GMO. Som andre rene MCT-oljer er røykpunktet her 320 grader, så det er best egnet for drikke som Skuddsikker kaffe , smoothies og salatdressinger. Det er også litt mindre kostbar per unse enn Onnit. Hvis du vil ha en pålitelig MCT-olje av høy kvalitet for før og etter trening, er Sports Research et godt valg. Kjøp nå
hva du skal gjøre under separasjon av ekteskapet
Nå Sports MCT Oil, 32 gram for 17,70 dollar på Amazon
Hvis de to første alternativene er litt utenfor prisklassen din, er Now Sports veien å gå. Den er sertifisert av Informed Choice og er, i likhet med Onnit, en favoritt for keto-matbloggere. Også som Onnit, har Now Sports det to smaker —Sjokolademokka og vaniljehasselnøtt — som kan gi Starbucks et løp for pengene. Som de dyrere merkene, er Now Sports en blanding av C-8 og C-10 MCT, den to typer MCT-er som Clarke anbefaler å se etter når du velger en effektiv olje. Kjøp nå
Protokoll for liv ren MCT olje, 32 gram for $ 25 på Amazon
Protocol for Life spesialiserer seg på kosttilskudd for helsepersonell, så deres MCT-olje er et annet pålitelig tredjepartssertifisert alternativ hvis du ser det i din lokale helsekostbutikk. Som mange av de andre oljene, er Protocol for Life spesielt godt egnet for å øke morgenkoppen din Skuddsikker kaffe . Det er også ikke-GMO-verifisert, hvis det er noe du ønsker å begrense (skjønt du kanskje ikke trenger virkelig). Kjøp nå
Skuddsikker hjerneoktanolje, 32 gram for $ 44,95 på Amazon
Ansvarsfraskrivelse: Bulletproof er den eneste MCT-oljen på denne listen uten tredjepartssertifisering, men vi inkluderte den fordi den er et av de mest kjente navnene i MCT-produkter. Det var OG-skyveren til Skuddsikker kaffe trend for noen år tilbake. Mange mennesker liker Bulletproof’s MCT olje fordi den har en litt annen fettsyresminke. Mens de fleste andre oljer er en blanding av C-8 og C-10, er Brain Octane ren C-8, som Bulletproof hevder å være den mest effektive for å produsere ketoner og fylle hjernen. Til $ 48,95 for 32 gram er det også nesten dobbelt så dyrt som noen andre produkter på denne listen. Kjøp nå
Nutiva Organisk jomfru kokosnøttolje, 54 gram for 17,99 dollar på Amazon
Vi vet, vi vet: Dette er ikke en MCT-olje. Men fordi MCT-oljer har lave røykpunkter, er de faktisk ikke de beste for oppskrifter som trenger varme. 'Hvis du ønsker å få MCT i kokte eller bakte matvarer,' sier Clarke, 'ville kokosnøttolje være det beste alternativet.' Nutiva er en favoritt blant mat- og skjønnhetsbloggere fordi den er uraffinert og har en mildere kokosnøtsmak enn andre. Hvis du er på keto og (på en eller annen måte) lei av smør, dra nytte av den naturlige søtheten av kokosnøttolje til disse sjokolade kokosmakroner eller dette lavkarbo kokosnøtt reker . Hvis du har forskrevet en ren MCT-olje, er det best å velge et annet alternativ på denne listen. 'Husk at kokosnøttolje vanligvis er rundt femti til seksti prosent MCT,' la Clarke til, 'og det tar mye lengre tid å fordøye fullt ut.' Kjøp nå
