Finn Ut Antall Engel
Hvordan gå ned i vekt på college?
Unødvendig å si, det er mer enn nok grunner til å ønske å gå ned i vekt raskt, spesielt når du er på college. Og nettopp av disse grunnene vil du være motivert til å se etter de riktige måtene å gå frem for å oppnå vekttapsmålet ditt. Derfor bør det å finne måter å gå ned i vekt på uten å måtte investere for mye tid og utgifter være ditt første mål. Heldigvis tilbyr høgskolen mange treningsfasiliteter så vel som treningsforeninger eller kollektiver for studenter. Og siden du allerede har betalt for slike aktiviteter i henhold til avgiftsstrukturen din, bør du ikke ha noen unnskyldning enn å bli med på et hvilket som helst treningsantrekk som pirrer deg. Når det er sagt, bør det være mye enklere å nå målet ditt om å gå ned i vekt og føle deg sexy når du går på college enn noe annet sted. Husk at å gå ned i vekt naturlig gjennom kraftig trening og riktig diett er vanligvis den beste måten. Dette er fordi når du går ned i vekt naturlig gjennom trening, vil du også ende opp med å få mye muskler. Og som vi alle vet, er muskler det som gir kroppen din riktig styrke og bevegelighet. Å lære en ting eller to om riktig kosthold går også hånd i hånd med et skikkelig vekttapsprogram, som også har en mengde fordeler i tillegg til vekttap. Akkurat som det er tilfelle med riktig trening, læring, tilpasning og til slutt mestring av et riktig og sunt kosthold tar mye tid. Derfor vil du også bli bedt om å lære hvordan du tilbereder maten med sunne tilsetningsstoffer som eddik og andre komponenter. Bortsett fra det er det også viktig å forstå kaloritallet til de forskjellige matvarene når det gjelder å gå ned i vekt. Uten videre, her er 20 måter studenter kan lykkes med å gå ned i vekt:
1. Gå ned i vekt på college ved å spise sunt
Et innlegg delt av Vekttap er gull (@weightloss_motivation24x7) 3. mai 2018 kl. 21.19 PDT
Så mye som dette kan høres litt kontraintuitivt ut, gjør 'spis sunt' mantra underverker for folk som ønsker å gå ned i vekt så raskt som menneskelig mulig. Å hoppe over måltider er derimot usunt og gjør det motsatte av å hjelpe deg å gå ned i vekt. Dette er fordi sult bare vil få deg til å ha lyst på søppelmat i stedet for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Du må også lære å lage dine egne måltider fordi det å gi opp usunn hurtigmat bør toppe listen hvis du ønsker å gå ned i vekt på college. Jeg vet akkurat hvordan universitetslivet kan være hektisk, slik at man absolutt ikke har tid til å lage mat. Men hvis du er forpliktet til å gå ned i vekt, vil du få tid. Å være den ansvarlige studenten som jeg antar at du er, burde egentlig ikke være en stor sak å våkne tidlig for å lage sunne biter. Spør en hvilken som helst treningsguru, og de vil fortelle deg at slanking er mye vanskeligere enn å trene. Dette er fordi de tidlige stadiene av riktig slanking vanligvis involverer å bekjempe cravings som sannsynligvis er koblet inn i hjernen din og dermed din generelle oppførsel. Derfor er det viktig å fortsette å minne deg selv på at vekttap er mye viktigere enn rask tilfredsstillelse. Fortsett å gjenta dette til det blir et mantra og ingenting vil stoppe deg. Dette blir vanskelig i starten. Men vær alltid rask med å minne deg selv på at hvis andre mennesker gjorde det, så kan du også!
2. Spis mindre om kvelden
Med mindre du er en heks hvis daglige aktiviteter bare er planlagt for kvelden, må du trene deg selv til å spise mindre før du legger deg. Jeg forstår at på college er dagene vanligvis like hektiske som nettene. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du enten kutte ned på festen eller gi opp. Og hvis du vil gå ned i vekt mye raskere, så prøv å bli veganer, men bare om kvelden. Grønnsaker er en god kilde til grovfôr og vil ikke bare øke stoffskiftet, men også forhindre omdannelse av karbohydrater til fett under fordøyelsen. I det lange løp vil kroppen din begynne å brenne fett naturlig mens den enkle fordøyelsen vil hjelpe deg å nyte lengre og mer fredelige netter. Når du begynner å spise mindre om kvelden, kan du kombinere det med å delta i mange øvelser. Dette vil fremskynde fettforbrenningen din, og som et resultat vil du ende opp med å gå ned i vekt så raskt og så naturlig som mulig. Stol på meg når jeg sier at dette er mye bedre og mer effektivt enn å svelge piller. Jeg sier ikke at å ta fettforbrennende piller ikke er effektive i vekttap, men jeg vil lyve hvis jeg ikke innrømmer at de kommer med sin rimelige andel av bivirkninger. Og det ønsker vi vel ikke nå? Derfor krever denne typen sunn livsstil, spesielt på college, mye streng kondisjonering og ofre. Men igjen, hvis andre mennesker kan gjøre det med hell, kan du også! Trikset er å lære å ta ting en dag av gangen, og du vil triumfere!
3. Gå ned i vekt på college ved å spise en solid frokost
Et innlegg delt av Ellie Savva (@elliesavva_fitness) 4. mai 2018 kl. 01.24 PDT
Din søken etter å gå ned i vekt på college kan være et mareritt fordi den stramme og hektiske timeplanen gjør at de fleste studenter ikke har noe annet valg enn å tilegne seg dårlige matvaner. De fleste av dem hopper over frokosten, noe som er en dårlig idé fordi det er dagens viktigste måltid. Det du sannsynligvis ikke vet er at å hoppe over frokosten vil gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt. Dette er fordi å hoppe over frokosten ofte vil resultere i sult og tretthet, som er de plausible tingene som kan utløse overspising. Og hva tror du vil være det første du vil spise i det øyeblikket du går ut av timen? Ja, søppel. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, så spis litt frokost før du går i gang med dine daglige aktiviteter. Dette svært viktige måltidet vil gi deg nok energi til å bære deg gjennom dagen, samtidig som det gir deg den følelsen av metthet som vil frata trangen til å overspise. Det kan også være lurt å få noen nyttige oppskrifter som hjelper deg med å lage en sunn frokost. Få litt eddik i frokosten din fordi det vil bidra til å øke fettforbrenningsevnen din ved å øke stoffskiftet naturlig.
4. Slutt med overstadig drikking
Jeg er fullstendig klar over at studenter på college heller vil drikke og feste hver eneste time av dagen i stedet for å studere. Vært der gjort det. Men hvis det endelige målet ditt er å gå ned i vekt, vil det være i din beste interesse å enten kutte ned på alkoholinntaket eller gi opp det helt. Dette er fordi for mye drikking ikke vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men vil gjøre det stikk motsatte. Så morsomt som overstadig drikking kan være, har det alltid en måte å påvirke alle de andre viktige aspektene ved collegelivet ditt negativt. Og det vil inkludere akademikerne dine. I motsetning til vanlig tro, tilfører ikke alkohol noen verdi til kroppen din. Det eneste det gjør er å gjøre deg feit og vaklende. Ekspertene har funnet ut at kaloriene som finnes i alkohol er tomme, noe som betyr at de ikke gagner kroppen på noen måte. Det første trinnet i å redusere eller slutte med alkoholinntaket er først og fremst å kutte av alle kollegaene dine som får deg til å drikke. Så begynn å se etter måter å fokusere på å gå ned i vekt naturlig og hold deg til denne veien uansett. Du kan starte med å melde deg på skolens gym. Å trene regelmessig vil ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men også hjelpe deg å knytte sunne vennskap med friske mennesker. Hvis treningsstudioet ikke er noe for deg, så prøv enten callisthenic eller jogging eller sykling. Det jeg prøver å si er at det er mange treningsaktiviteter du kan glede deg over mens du går raskt ned i vekt.
5. Gå ned i vekt på college ved å drikke grønn te
Bortsett fra å spise sunt, trene og ikke hoppe over måltider, prøv å drikke grønt med jevne mellomrom. Grønn te og vekttap går hånd i hånd, og det gode med dette 'forholdet' er at du vil nyte hele prosessen. Eksperter har også funnet ut at regelmessig inntak av grønn te ikke bare vil fremskynde fettforbrenningen i kroppen til forbrukeren, men vil også ha en mengde andre helsemessige fordeler. På toppen av alt annet er det hyggelig å drikke grønn te. Derfor, når du føler at collegelivet ikke er søtt nok; ikke gå ut å drikke deg for å sove. Bare lag deg en kopp grønn te, så klarer du deg helt fint! En annen bemerkelsesverdig 'superkraft' av grønn te er dens evne til å øke hjernefunksjonen. Og som en utrolig smart og hardtarbeidende student som du er, trenger jeg ikke å understreke hvor viktig det er å ha hjernen din på topp og gjøre det til enhver tid. Og akkurat som eddik har grønn te også evnen til å redusere aldring og samtidig drepe bakteriell raskt. Det viktigste er at grønn te inneholder EGCG - en svært viktig komponent som er kjent for sin unike evne til å utrydde frie radikaler. Bortsett fra å være svært rimelig, kan grønn te tas så mange ganger du ønsker. Å være en naturlig forekommende te, kommer ikke grønn te med noen kjente bivirkninger. Derfor, hvis du prøver å gå ned i vekt på college, foreslår jeg at du får en vane med å drikke grønn te i stedet for alkohol.
6. Gjør hybelen om til et treningsparadis
Daglig motivasjon. . . ️Følg @power.of.esthetic .
Et innlegg delt av PowerOfEsthetic (@power.of.esthetic) 4. mai 2018 kl. 01:22 PDT
Omgivelsene dine har en langt mye større innflytelse på våre daglige liv enn vi noen gang vil vite. Og av denne grunn må du gjøre studenthjemmet ditt så treningsvennlig hvis det endelige målet ditt er å gå ned i vekt raskt. Å gjøre det vil ikke bare gi deg stemningen til å trene, men også tjene som en konstant påminnelse om målet ditt. Den gode nyheten er at du ikke trenger å bruke en arm og et ben i et forsøk på å gjøre studenthjemmet ditt til et treningsparadis. Du kan starte med å kjøpe et hoppetau, noen lette manualer og en yogamatte. Å rydde kjøleskapet for søppelmat og fylle det på med ferskere, sunnere mat vil også gjøre deg noe godt når det gjelder å nå treningsmålet ditt. Bortsett fra å bli kvitt søppelmat, forventes det at du gjør det samme med alkohol. Når studenthjemmet ditt er søppelsikkert, vil du umiddelbart begynne å gå ned i vekt psykologisk. Og dette vil automatisk motivere deg til å begynne å gå ned i vekt fysisk gjennom trening. Vær alltid opptatt av å huske at reisen din mot å oppnå vekttapsmålet ditt alltid starter i tankene dine. Derfor vil du kanskje også omgi deg med likesinnede individer. Dette er fordi det å jobbe som en stamme ikke bare gjør prosessen med å gå ned i vekt mye raskere, men vil også gjøre det morsomt.
7. Gå ned i vekt på college ved å drikke svart kaffe
Et innlegg delt av Jason Rivett (@jriv1) 4. mai 2018 kl. 01:20 PDT
Å drikke svart kaffe er en annen effektiv måte å gå ned i vekt naturlig. Akkurat som det er tilfelle med grønn te, jo mer du tar svart kaffe, jo mer vekt vil du ende opp med å gå ned. Det er derfor en selvfølge at det alltid er en god idé å inkludere drikking av svart kaffe i din daglige rutine. Pass på å koble dette med regelmessig, kraftig trening, og du vil definitivt nå målet ditt om å gå ned i vekt på college. I motsetning til andre populære kommersielle kaffemerker, inneholder en kopp svart kaffe bare 2 kalorier. Og foruten å ha minst antall kalorier per kopp, har svart kaffe vært kjent for å fremme en mye raskere metabolsk hastighet. Dette er fordi svart kaffe har evnen til å utløse den viktige termogenese-prosessen. Når det er sagt, hvis du drikker svart kaffe, trener regelmessig og innlemmer eddik i ditt daglige kosthold, vil du absolutt gå ned i vekt mye raskere. Til slutt vil svart kaffe gi deg nok energi til å bære deg gjennom dagen uten tretthet.
8. Ha kvalitetssøvn
En time med spinning kan jeg gjøre dette #gym #spinning #sykling #vekttap #svette xxx
Et innlegg delt av S (@sarahsweetcheeksx) 4. mai 2018 kl. 01.21 PDT
Å ha kvalitetssøvn på college er lettere sagt enn gjort fordi de fleste studenter bare ønsker å drikke, feste og ha tiden i livet sitt. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt og gjøre det mye raskere, så sier det seg selv at du må inngå noen kompromisser. Og et av disse kompromissene vil være å avstå fra all festingen og trene deg selv til å legge deg tidlig. Til å begynne med kan dette være vanskelig, men hvis du er forpliktet til å gå ned i vekt, vil du ende opp med å adoptere det uten noe press. Og hvis det kommer til stykket, har du ikke noe annet valg enn å bli kvitt venner som ofte presser deg til å 'leve litt'. Men før du kutter dem, prøv å forklare dem hva du prøver å oppnå. Hvis de ikke støtter drømmene dine om å gå ned i vekt, bør dette frigjøre deg for all skyldfølelse som kan komme med å kutte dem. Så hvorfor er det så viktig å få nok søvn i prosessen med å gå ned i vekt mye raskere? Vel, det er ganske enkelt. Når vi har nok søvn, leges kroppen og gjenoppbygges. Og det er grunnen til at etter en god natts søvn våkner vi alltid neste morgen med nok energi til å bære oss gjennom dagen. Vi trenger denne typen energi for å trene og gå ned i vekt, raskt.
9. Gå ned i vekt på college ved å unngå brus
Et innlegg delt av R E B E C C A ... (@rebeccasjourneytohealthy) 4. mai 2018 kl. 01.21 PDT
Når du er vant til overstadig drikking, vil du naturligvis oppleve at du drikker mye brus. Drikkebrus kan være for fritidsformål eller som en chaser. Brus er tilfeldigvis en stor del av en universitetsstudents liv, og dessverre er den mest sannsynlige grunnen til at du uten hell sliter med å gå ned i vekt. Akkurat som alkohol, er brus tilsatt mange tomme kalorier som bare er bra for én ting - opphopning av kroppsfett. Derfor, hvis du har vært en brusentusiast hele livet, vil du kanskje finne et passende alternativ. Bortsett fra å unngå brus som en pest, bør du også unngå de sukkerholdige, reseptfrie juicene og lignende. Dette er rett og slett fordi kunstig sukker, akkurat som de tomme kaloriene i alkohol og brus, bare vil gjøre deg feitere. Hvis søthet er din velkjente gift, så vil jeg foreslå at du bytter til å spise frukt. Naturlig sødme vil alltid være mye bedre enn kunstig sødme på så mange nivåer. Og fordelen med å spise frukt er at de har næringsverdi. Så neste gang du føler deg tørst, prøv å sluke ned et glass vann eller et glass hjemmelaget mango eller appelsinjuice. Og ikke glem å trene litt, lage mat med eddik litt mer og ha et positivt sinn. Gjør dette og målet ditt om å gå ned i vekt vil bli oppnådd mye raskere enn du noen gang hadde forventet.
10. Gå mer
Et innlegg delt av Millie (@millie.greg3) 4. mai 2018 kl. 01.21 PDT
Teknologien har tatt utrolige fremskritt de siste årene, og unødvendig å si at dette har gjort livet til studenter litt enklere. Derfor, i stedet for å gå til og fra biblioteket, foretrekker de fleste studenter å få tilgang til internett og gjøre all research fra komforten av sovesalene sine. Og fortsatt på grunn av forbløffende fremskritt innen teknologi, liker en god del av studentene å ta heis til undervisningen og kjøre Uber dit de måtte ønske å dra. Men hvis du er forpliktet til å gå ned litt i vekt, så vil jeg foreslå at du avstår fra noen av disse luksusene og velger å gå på den gamle skolen fra tid til annen. For eksempel, i stedet for de komfortable Uber-turene, kan du og collegevennene dine velge å gå en lang tur til kjøpesenteret. Enda bedre, du kan vedta et kvelds turprogram på slutten av hver eneste dag. Så ubetydelig som en ti-minutters spasertur kan virke, vil du alltid ende opp med å forbrenne noen få kalorier og holde deg i form. Å gå er også en god måte for deg å kickstarte fettforbrenningsoppdraget ditt. Det fine med å tilpasse kvelds- eller morgenturene er at du ender opp med å gå ned en betydelig mengde vekt uten å ta straffen. P/S: Hvis det å gå alene er en utfordring, ikke nøl med å be et par av dine nærmeste collegevenner om å følge med. Som dictum går - jo flere jo bedre!
11. Gå ned i vekt på college ved å spise mindre
Et innlegg delt av Benja (@benjamintristancho) 4. mai 2018 kl. 01.19 PDT
Et annet utrolig enkelt triks du kan bruke i din søken etter å gå ned i vekt raskt, er å spise mindre per sitteplass. Menneskekroppen trenger bare en bestemt mengde mat på det bestemte tidspunktet. Dette betyr at alt ekstra vil alltid lagres som fettreserver. Noe mer enn det ovennevnte vil bli sendt som fekalt materiale. Derfor er den beste måten å bli kvitt vekten så raskt og så naturlig som mulig ved å spise mindre porsjoner av maten. Du kan supplere de små inntakene av mat per måltid ved ganske enkelt å øke antall måltider du har i løpet av en dag. Dette er det samme trikset som kroppsbyggere bruker for å bruke opp alle næringsstoffene fra sine næringsrike måltider uten å risikere å gå opp i vekt. Det ville derfor være fornuftig om du også bruker denne effektive metoden for å gå ned i vekt både naturlig og uanstrengt. I tillegg til dette ganske smarte måltidshacket, husk alltid at enhver form for trening er god trening. Å kombinere dine nye matvaner med et nytt, sunt kosthold (spesielt med eddik i) og streng trening er det som vil få deg til å gå ned i vekt mye mer effektivt.
12. Calisthenics
Et innlegg delt av Sarah Markey (@sarahm_weightlossjourney) 4. mai 2018 kl. 01.19 PDT
La oss bare være ærlige et øyeblikk. Så mye som å gå på treningsstudio virker som den utrolige ideen når det gjelder å gå ned i vekt, kan vi alle være enige om at det ikke er ment for alle. Men bare fordi du ikke er begeistret for å gå på treningsstudio, betyr det ikke at du ikke kan trene og ender opp med å gå ned i vekt. En av måtene du kan gå ned i vekt og gjøre det raskt uten å besøke studentgym er gjennom å trene calisthenics. For de av dere som ikke vet hva calisthenics er, er det rett og slett en form for trening som gjør at man bare bruker kroppsvekten sin for å trene. Noen av de mest populære øvelsene innen calisthenics inkluderer pushups, pull-ups, froskehopp og listen fortsetter og fortsetter. Fordelen med å delta i kroppsvektøvelser er at du egentlig ikke trenger å bruke en krone på treningsutstyr. Du kan også begynne å trene på egenhånd uten å måtte finne en instruktør. Du trenger heller ikke et treningsstudio siden du kan begynne å gjøre kroppsvektøvelsene fra sovesalene dine. Og jo mer du forplikter deg til calisthenics, jo bedre blir du. Og før du vet ordet av det, vil du gå ned mer i vekt enn du noen gang hadde forventet. Sjekk gjerne ut noen utrolig fantastiske kroppsvektvideoer på YouTube og Facebook og begynn.
stormi henley modell
13. Gå ned i vekt på college ved å drikke mer vann
Et innlegg delt av Min (@princess_of_pounds) 4. mai 2018 kl. 01.18 PDT
Den gjennomsnittlige høyskolestudenten foretrekker et glass sprit fremfor et glass vann. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, vil det være i din beste interesse å ikke være den gjennomsnittlige høyskolestudenten. Og å ikke være den gjennomsnittlige høyskolestudenten vil kreve at du foretrekker å velge å drikke et glass vann over glasset med sprit. Å drikke rent vann har en myriade av fordeler. For det første har regelmessig drikkevann vært kjent for å skape metthetsfølelsen, noe som vil motvirke trangen din til å overspise. På denne måten vil kroppen din gå til å brenne av fett kroppsfett i et forsøk på å supplere energibehovet så raskt som mulig. Og for å sikre at denne naturlig induserte vekttapstrategien er effektiv, sørg for at du også trener fra tid til annen. Jeg vet at jeg høres ut som en knust rekord som legger vekt på regelmessig trening. Men det er bare fordi trening er den mest effektive måten å gå ned i vekt naturlig.
14. Gå på treningssenteret for å gå ned i vekt
Bortsett fra å ikke hoppe over måltider, spise sunn mat med eddik og jogge regelmessig, burde det ikke være så dumt å gå på treningssenteret. Treningsstudioet er rett og slett det beste stedet for deg å gå ned i vekt. Dette er fordi treningsstudioet har alt utstyret du trenger for ikke bare å gå ned i vekt, men også legge et godt grunnlag for å bygge muskler. Mange studenter er interessert i treningslivsstilen. Det betyr at når du besøker treningssenteret kan du enkelt få både hjelp og motivasjon til å gå ned i vekt, spise sunt og på sikt få muskler.
15. Gå ned i vekt på college ved å spore fremgangen din
En god måte å bli kvitt overvekten på er å spore fremgangen din. Når sant skal sies, er det utallige distraksjoner på college. Men hvis du har lyst til å gå ned i vekt, så kan du begynne med å investere i en veiemaskin på hybelen din. Denne vektmaskinen vil hjelpe deg å sjekke vekten din etter en bestemt tidsperiode med å spise rent og trene. Å sjekke fremgangen din er viktig fordi i det øyeblikket du begynner å fokusere på treningen og kostholdet, vil kroppen din bli sterkere. Og jo mer styrke du har, jo lenger vil du presse deg selv, og det er slik du vil ende opp med å gå ned mer i vekt og gjøre det som en sjef. Etter en stund vil kroppen din begynne transformasjon vil bli synlig, og naturlig nok vil du føle deg bra med deg selv. Og det er da du vil legge merke til de drastiske endringene i kroppen din, styrke så vel som ditt generelle humør.
16. Se etter en treningspartner
Når gruppepress kommer opp, er sjansen stor for at noe negativt er i ferd med å følge. Men hvem sa at gruppepress ikke kan brukes for godt? Sakens kjerne er at dere kan finne en god treningspartner og sammen påvirke hverandre til å trene og gå ned i vekt. Du og dine gode venner kan også påvirke hverandre til å ta i bruk sunne dietter. Du kan for eksempel utveksle ideer om sunn mat som avokado, eddik og hvordan du kan inkorporere dem i dine daglige måltider. Når det er sagt, i det øyeblikket du bestemmer deg for å finne en god person som ønsker å gå ned i vekt akkurat som deg, vil hele prosessen være litt lettere. Heldigvis er det mange studenter som gjerne hopper på treningsvognen din, og alt du trenger å gjøre er å spørre.
17. Gå ned i vekt på college ved å se på kaloriene dine
Hvis du vil fokusere på å gå ned i vekt uten noen distraksjoner, må du lære deg å se på kaloriene dine nøye. Og nei, du trenger ikke en barnevakt for å passe på kaloriene dine. Hvis du ønsker å gjøre dette med hell, alle ordspill til side, så vil investering i en rimelig kaloriteller være et godt sted å begynne. Heldigvis kan du også få tilgang til gratis kaloritellere på nettet. Du kan også telle kaloriene manuelt hvis du ikke får tilgang til en på nettet. Merk at når du vet hvor mange kalorier du tar per måltid samt de du forbrenner under den strenge treningsøkten, vil du lett få motivasjonen til å fortsette.
18. Unngå dårlige karbohydrater
Akkurat som sukker er det karbohydrater som er klassifisert som gode og andre som er klassifisert som dårlige. Gode karbohydrater forekommer naturlig og de inkluderer fullkorn, grønnsaker, og listen fortsetter og fortsetter. Dårlige karbohydrater, som du kanskje har mistenkt, er laget av bearbeidet mat. Du kan finne de dårlige karbohydratene i smultringer, raffinert ris og smaksatt yoghurt. Kort sagt, alle raffinerte karbohydrater kvalifiserer som dårlige karbohydrater, noe som betyr at deres vanlige forbruk alltid vil ende opp med å skade målet ditt om å gå ned i vekt. Derfor bør du strebe etter å være like disiplinert i kostholdet ditt som du er når det kommer til ditt strenge trenings-/treningsregime. Dette betyr at du alltid bør strebe etter å holde forbruket av raffinerte karbohydrater på et lavt nivå, det vil si hvis du ikke kan bli kvitt dem helt. Du kan også vende deg til å innta andre sunne karbohydrater og matvarer som fullkorn, eddik, proteiner og så videre.
19. Gå ned i vekt på college ved å spise mer fiber
Som tidligere nevnt, gjør de fleste studenter som sliter med vekttap det på grunn av to ting: Enten har de tilført dårlige spisevaner, eller for det andre har de dårlige spisepartnere. Derfor, hvis du er en smart høyskolestudent som ønsker å gå ned i vekt nattily, kan det være lurt å endre matvaner og mønstre og kosthold. Og en måte du kan endre kostholdet ditt til det bedre på er ved å spise mer fiber. Et fiberholdig kosthold er et viktig aspekt ved vekttap fordi det bidrar til å holde deg mett til enhver tid. Følelsen av metthet vil føre til færre besøk i kjøleskapet. Du kan få nok fiber fra bønner, hvetebrød og svisker bare for å nevne noen.
20. Unngå godteri
For å gå ned i vekt så raskt og så naturlig som mulig, har du ikke noe annet valg enn å unngå å spise søtsaker! Søtsaker, som du kanskje allerede har gjettet, har mye kunstig sukker. Og dette betyr at jo mer søtsaker du spiser, jo flere 'tomme kalorier' blir lagret i kroppen din i form av fett. Og det verste med fett fra tomme kalorier er at det ikke har noen næringsverdi. Når det er sagt, i det øyeblikket du føler for å tilføre litt sødme i livet ditt, prøv et eple eller en mango i stedet for en godteri. Og ikke glem å kaste noen pushups eller annen form for trening til dessert.
Siste tanker
Et innlegg delt av HIIT FIT (@hiit_fit) 4. mai 2018 kl. 01.16 PDT
Avslutningsvis er det mange måter å gå ned i vekt på college og gjøre det mye raskere enn forventet. Men før noe annet, må du ta avgjørelsen og aldri se deg tilbake. Å gå ned i vekt er lettere sagt enn gjort, spesielt for en høyskolestudent. For det første er det mye negativt gruppepress så vel som distraksjoner på college. Men det betyr ikke at du ikke kan overvinne alle disse tilbakeslagene og oppnå treningsmålene dine. Det første trinnet til å overvinne vil involvere streng trening og omgi deg med positivt ladede individer. Det sier seg også selv at å ta i bruk et sunnere kosthold vil gi deg utrolige resultater i løpet av kort tid. Du vil også bli forventet å lære hvordan du legger eddik til dine daglige måltider, spiser i små porsjoner og øker antall ganger du spiser i løpet av en dag. Gjør alt ovenfor, og du vil ende opp med å gå ned i vekt på kortest mulig tid, og gjøre drømmen din til virkelighet. Lykke til!
