Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Så lenge du bare solbrenner og ikke blir solbrent, er alt helt greit ... ikke sant? Vi har noen gode nyheter og noen dårlige nyheter. La oss først få det negative ut av veien: Huden din opprettholder solskader lenge før den brenner.
'Å komme seg utendørs er viktig av så mange grunner både fysisk og mentalt, men soling bør ikke være noe av det,' fastslår Dr. Keira Barr , dual-board sertifisert hudlege og forfatter av Skin Whisperer .
Hvis du leser dette og tenker 'Ja, jeg vet ... men jeg vil fortsatt ha den gløden,' det er der den gode nyheten kommer inn: Selvbrunere har fått ryggen (og armene og bena).
hvordan vite om en fyr er slått på
Men før vi gir deg scoop, la oss dykke litt mer inn i effekten av solstrålene og hvordan du kan beskytte deg når du er utenfor.
Design av Wenzdai Figueroa
Er soling raskere tryggere?
Et raskt Google-søk om soling kaster opp alle slags sprø myter og forslag - hvorav den ene nevner å tilbringe kortere utbrudd av tid i solskinnet uten solkrem for å sole seg raskere. Men faktum står: Enten du solbrenner på 15 minutter eller 5 timer, gjør du det fortsatt irreversibel skade på huden din og sette deg i fare - enda mer hvis du sole deg uten SPF.
'Det er viktig å forstå at all soling er et tegn på skade på hudcellene,' forklarer Barr. 'Enkelt sagt, det er ikke noe som heter en trygg eller sunn brunfarge.'
Hudcelleskader øker ikke bare risikoen for å utvikle hudkreft, men akselererer også slitasje på huden din, slik som rynker og sagging. Faktisk, opp til 90 prosent av hudforandringene ofte forbundet med aldring er forårsaket av solens UV-stråler.
Når du tenker på det, er det noe motstridende å forårsake langvarig, uopprettelig skade på huden din til den kortsiktige fordelen av en brunfarge.
Hvordan nyte solen med minimal skade
1. Slå på solkremen
Uansett hudfarge eller hvor lett du brenner, er solkrem din venn. Forskning antyder at bruk av solkrem med SPF på 15 eller høyere hver dag reduserer risikoen for å utvikle melanom opp til 30 prosent og plateepitelkarsinom av 40 prosent .
Dermatologer anbefaler at du bruker minst SPF 30. Hvis du er lyshudet eller i veldig varm sol, øker anbefalingen til SPF 50.
Hvis du trenger en annen stat for å hjelpe deg med å holde deg til solkrem, vet du at du får fem eller flere dårlige solbrentheter tidlig i livet dobler sjansene dine for å utvikle melanom (den dødeligste typen hudkreft).
Men det er viktig å huske at selv den høyeste SPF kan ikke blokkere 100 prosent av UV-strålene - så hvis du vil ha garantert beskyttelse, er det best å holde deg utenfor solen.
2. Ja, selv om du er i skyggen
'Mens skygge kan være et beskyttende tiltak for å minimere soleksponering og påfølgende skade, er skygge alene ikke nok til å gi maksimal beskyttelse,' forklarer Barr. 'Du får fremdeles soleksponering på grunn av ... diffus UV-stråling, som er lyset som kommer til huden din indirekte etter å ha spredt seg gjennom vann, luft eller andre atmosfæriske molekyler.'
3. Unngå toppvarme
Hvis du mener alvor med å unngå solskader, må du holde deg innendørs mellom kl. 10 og 16 når solstrålene er sterkest . Heldigvis betyr de lengre sommerdagene at det fortsatt er god tid på hver side av disse timene for å komme utendørs og føle varmen på huden din.
john molner alder
4. Exfoliere og endre vinkler
Hvis du kommer til å være ute i en lengre periode - kanskje drive med sport eller ha piknik - er sjansen stor for at soleksponering vil være uunngåelig. Gi kroppen din en god peeling før du tar på deg solkrem, da dette hjelper med å rense porene og fjerne døde hudceller, noe som gir en jevnere brunfarge.
Og hvis du sitter ute i solen, kan du endre vinkelen ofte for å unngå utvidet og direkte eksponering for spesifikke kroppsdeler (en oppskrift på forbrenning og tvilsomme solbrune linjer).
Hvor lenge kan jeg holde meg ute?
'Hvor lang tid noen kan tilbringe i solen før de brenner, er avhengig av hudtonen,' sier Barr. “Personer med mer lys hud og lysere øyenfarge vil være mer utsatt for svie enn de med mørkere hud. I dermatologi karakteriserer vi hudtype og risikoen for solbrenthet og hudkreft ved å bruke Fitzpatrick-hudskalaen. ”
De Fitzpatrick skala deler hudfarge i seks nivåer, alt fra elfenben til mørk brun. Vekten er ment å informere hvor lett en gitt hudfarge brenner i solen.
Barr bemerker også at 'hvis du bruker fotosensibiliserende medisiner eller har underliggende medisinske tilstander, kan det gjøre deg mer sårbar for solstrålene.'
Selv om det kan være interessant å se hvor du faller på Fitzpatrick-skalaen, forårsaker soleksponering skade og øker risikoen for kreft for alle hudtoner. Så du bør ikke bruke vekten for å avgjøre om du skal bruke solkrem.
Bare si 'nei' til solsenger
Nå har vi slått fast at å sitte i solen i flere timer ikke er den beste handlingsplanen i en søken etter et garvet utseende. Så hva er de andre alternativene dine? Uansett hva du gjør, ikke bli tatt i betraktning av utsiktene til å bake under en stripe pærer.
'Solarium tilbyr ikke et tryggere alternativ til sollys,' forklarer Barr. 'Bare en solsengssession før fylte 35 år kan øke risikoen for melanom med 75 prosent.'
Solarium fungerer nøyaktig på samme måte som solstrålene, og stråler ut UV-lys for å stimulere melaninproduksjonen - men effekten er mye sterkere. Å bruke bare 20 minutter på en solseng tilsvarer å bruke flere timer i middagssolen uten solkrem.
Selvbrunere: Den minst risikable løsningen
Den aktive ingrediensen i disse lotionene og sprayene - dihydroxyacetone (DHA) - reagerer og binder seg med overflatenivåcellene på huden din og får dem til å mørkne. 'Spray tanning tilbyr den' gløden 'som mange mennesker vil ha uten skade fra UV-eksponering,' sier Barr.
Hvis du bestemmer deg for å solbrune deg, er det viktig å huske at det ikke vil beskytte deg mot naturlig solskade. 'Spray tan tilbyr ikke solbeskyttelse, så du trenger fortsatt å bruke solkrem,' sier Barr. 'Og en falsk brunfarge vil ikke oppheve SPF.'
Noen oljer som brukes i solkrem, kan imidlertid føre til at solbrunninger falmer raskere, så se etter en oljefri solkrem hvis du vil unngå å bruke på nytt tidligere enn nødvendig.
Nedenfor er noen av de høyest rangerte selvbrunerne tilgjengelig online.
Best for lys hud
St. Tropez Self Tan Bronzing Mousse
Vurdering: 4.5 / 5
Anmeldelser: 1840+
Få det via Amazon.
Leveres med en fargetone som hjelper deg med å lette i mørkere nyanser.
Bestselgende på Amazon
Jergens Natural Glow + Firming Lotion
Vurdering: 4.5 / 5
Anmeldelser: 3.160+
Få det via Amazon.
Denne gradvise selvbruneren gir også fuktighet. Folket har snakket, og de elsker det.
Best for enkel applikasjon uten striper
Bondi Sands Selvbruningskum (lys / middels eller mørk)
Rangeringer: 4.4 / 5
Anmeldelser: 2,480+
Få det via Amazon.
Tilbyr en glød i australsk stil som eksperter og hjemmebrukere ikke kan få nok av. Kommer også i 'ultra-dark'!
Best for naturlige ingredienser
Beauty by Earth Self Tanner
Rangeringer: 4.3 / 5
Anmeldelser: 6.490+
Få det via Amazon.
Kjemisk fri, vegan, grusom og beriket med aloe vera, kokosnøttolje og grønn te.
synkronisitet 444
Glød ned
Når du ser i speilet på den nye brunfargen din, tar du deg tid til å vurdere nøyaktig hva som har skjedd med huden din for å få til denne endringen?
Det er faktisk ganske greit: Når solens UV-stråler treffer huden din, dette oppmuntrer kroppen din å produsere mer melanin (et naturlig pigment) for å prøve å beskytte mot skade. Denne økningen i melanin får huden til å endre farge og fungerer som en indikator på skaden som har oppstått.
Det naturlige nivået av melanin en person har gjenspeiles i hudfargen. Lyshudede mennesker produserer mindre melanin, mens de med mørkere hud produserer mer - men det betyr ikke at folk med en mørkere tone skal anta at de er mindre utsatt for solskader.
Mens melanomfrekvensen er betydelig høyere hos mennesker med lysere hud, undersøkelser viser at fargede mennesker er mer sannsynlig å bli feildiagnostisert eller diagnostisert sent, noe som fører til en høyere dødsrate fra hudkreft.
Igjen for folket i ryggen: SPF er viktig over hele linja.
