Den ene testen som fikk meg til å ta tarmhelsen min seriøst

Tid for litt overshare: Nylig har jeg opplevd noe alvorlig vanskelig oppblåsthet etter måltidene, og følte at jeg svelget en ballong som nettopp ikke spretter. Dette er en ny utvikling - og ærlig talt suger den. Til tross for at jeg spiser ganske bra, har jeg bare ikke følt meg riktig.

Så jeg begynte å være mer oppmerksom på hvordan forskjellige typer matvarer fikk meg til å føle meg - inkludert meieriprodukter, gluten, alkohol og sukker. Du vet, mine beste matvenner.

Selvfølgelig visste jeg problemetsannsynligvisla meg i tarmen. Som alle andre har jeg vært lese tonn om hvordan billioner av bakterier i fordøyelseskanalen din — a.k.a. tarmmikrobiomet - påvirker alt fra vekt, betennelse og fordøyelse til søvnproblemer, allergier og stress. Sannheten er, jo mer vi finner ut av det jo mer vår forståelse av tarmen har makten til å transformere måten vi håndterer helsen vår og bekjemper sykdom på. Ganske episk.

Men jeg hadde ingen anelse om hvordan jeg skulle bruke denne nye vitenskapelige kunnskapen på min nylig elendige tarm. Da jeg tok hensyn til kostholdet mitt, kom det ikke noe lett mønster - ingen av maten jeg fulgte, syntes å være skyldige. Folk foreslo probiotika, men jeg visste ikke hvor jeg skulle begynne, og dessuten fungerer alle kroppene annerledes, ikke sant? Jeg ville vite hva som virkelig gjordeminsystem tick.

neri oxman nettoformue

På jakt etter et tarmtestsett hjemme fant jeg det Viome .

Nysgjerrig prøvde jeg det - noe som betydde at ja, jeg samlet en liten prøve av baugen min (prosessen er mye mindre grov enn du kanskje forventer) og sendte den. Å sende baugen min føltes litt rar (men det er lovlig!), Og resultatene endte med å være mer enn verdt det.

I motsetning til de fleste vurderinger av mikrobiomer, & rdquo; Viome identifiserer ikke bare bakteriene du har i tarmen, men også hva de gjør og hvordan de samhandler med hverandre. Alt dette gjøres via imponerende AI-arbeid ledet av ingeniøren som bygde IBM Watson —Ja,atIBM Watson.

Resultatene mine kom tilbake, og jeg fikk gulv.

Det viser seg at tarmen min var i ganske dårlig form, og det var endelig tid for meg å ta tarmhelsen min på alvor. Mine Viome-resultater kom med faktiske, nyttige handlinger, hovedsakelig de som jeg aldri ville ha kommet med på egenhånd - og i motsetning til alle blod- eller genetiske tester jeg har tatt, var ikke anbefalingen bare å spise sunt og trene mer. & rdquo;

hock tan nettoformue

• Jeg lærte at jeg burde spise mindre protein, noe som var en virkelig sjokkerende. Høyprotein dietter er raseri akkurat nå, buuuut det viser seg at jeg overfôret noen proteingjærende bakterier , som har produsert skadelige stoffer og til og med skadet tarmforingen. Jeg ble rådet til å ikke spise mer enn 30 til 35 prosent protein (og jeg hadde absolutt spist mye mer).
• Det har jeg nok gjort SIBO , som egentlig er et problem der tynntarmen prøver å gjøre arbeid tyktarmen skal & hellip; og det kan ikke fordi det er, vel, mindre). Dette er en overraskende vanlig ting, relatert til den beryktede & ldquo; utette tarmen, & rdquo; og potensielt årsaken til oppblåsthet.
• Jeg må se på stresset mitt (duh). Men jeg visste ikke at tarmen produserer flertallav serotonin og at stress kan forårsake lav magesyre, noe som kan føre til alle slags dårlig ish hvis du spiser dårlig. Min Viome-app foreslo at jeg tok fordøyelsesenzymer for å hjelpe, noe jeg aldri hadde hørt om før - snart, boom sendte Amazon dem min vei!
• Jeg bør være mer forsiktig med frukt og grønnsaker jeg spiser fordi jeg hadde noen tegn på plantevernmidler og noen få grønnsaksbårne virus. (Så & hellip; Jeg antar at økologiske, ferske grønnsaker vinner denne gangen.)
• Jeg burde unngå rosiner. Ikke sikker på hvorfor, men det er det anbefalingene sa. Jeg er veldig glad for å hoppe over rosiner. Rosiner er hva som helst.
• Til slutt bør jeg eksperimentere med periodevis fasting . Det viser seg at jeg har ganske mye & ldquo; dårlig & rdquo; bakterier som trives i & ldquo; kalorier med høy kalori, & rdquo; så å stoppe min riktignok ganske konstante strøm av snacking kan bidra til å erstatte disse med bedre bakterier. Økningen i popularitet for IF kan delvis forklares med dens effekt på tarmhelsen - ganske interessant, ikke sant?

Men dette var bare resultatene som påvirker tarmen min. Andre mennesker får sine egne spesifikke resultater, inkludert anbefalinger om at de bør & hellip;

• Spis mindre spinat. Tretti prosent av Viomes kunder er ikke gode til å metabolisere oksalater, forbindelser som finnes i spinat, kli, rødbeter og noen nøtter.
• Ikke stol på frukt som bringebær, granateple, bjørnebær og tyttebær som en primær kilde til antioksidanter. De inneholder ellaginsyre, som, hvis den ikke metaboliseres ordentlig, er ubrukelig.
• Vurder å spise store mengder biff, eggeplommer, kikerter, marinebønner, peanøtter og delte erter. Disse inneholder karnitin eller kolin, som kan omdannes av bakterier til trimetylamin, som er forbundet med hjertesykdom.

Så er det legit?

Se, jeg er så skeptisk til slike ting som mulig.

Ingen test er perfekt - det er SUPER tidlig i vår forståelse av mikrobiomet, og det er en lang vei å gå. Jeg tror Viome leder foran, men mange av disse testene er kontroversielle, og de fleste er svært begrenset i bruk. Resultatene mine gjaldt nesten helt sikkert et øyeblikksbilde av tarmen min da jeg sendte prøven, ikke hele tiden - selv om Helen Messier, Ph.D., MD, Viome's Chief Medical Officer, fortalte meg at disse testene er ganske konsistente hvis du spiser for det meste på samme måte. Og Viome er ikke billig - selv om det er betydelig billigere enn de fleste tester som dette på en klinikk - så det er en stor forpliktelse.

Men jeg er overbevist om at forståelse av tarmen er et viktig nytt helseområde fullt av potensial. Disse resultatene overbeviste meg om at det å bli kjent med tarmen din i dag kan være starten på et sunnere forhold til deg selv - og potensielt overraske deg med uventede måter som kan hjelpe deg å leve et bedre liv. Og jo flere av oss som prøver dette, jo mer kan vi skyve vår forståelse av tarmhelse fremover sammen (for ikke å snakke om å redusere kostnadene over tid).

Hvis du vil prøve Viome , kan du få $ 100 i rabatt i en begrenset periode når du bruker koden GREATIST2 i kassen. * (Vi lager også et tilknyttet selskap hvis du følger med.)

toni braxton wikipedia

Jeg kan bare snakke for meg selv, men siden jeg begynte å spise mindre protein, ta fordøyelsesenzymer og generelt følge med Viome & lsquo; s andre forslag, den irriterende oppblåsthetsfølelsen har stort sett forsvunnet. Jeg har akkurat begynt reisen min for å bli kjent med tarmen og hvordan den påvirker helsen min - men dette føles som en pokker!

* Tilbudet avsluttes 31. oktober 2018, 23:59. PT.