Finn Ut Antall Engel
Hvordan sosial isolasjon kan bli hyttefeber
Vi er alle vant til de rutinemessige sosiale interaksjonene som foregår i våre daglige liv. Selv om vi ikke setter så stor pris på dem, er de avgjørende for normal menneskelig funksjon. Mennesker rundt oss gjør hver dag litt annerledes enn den forrige. Rutinen som vanligvis spiser ut hjernen vår, blir litt utholdelig med vennene våre eller kollegene rundt oss.
Men når det ikke er noen mennesker rundt oss og det bare er oss og tankene våre, fremfor alt overtenkingen vi ikke kan kontrollere, legger til at arbeidsbelastningen fortsatt henger over hodet, blir det veldig vanskelig å tenke klart og fokusere. Slik blir isolasjon til hyttefeber.
Kilde: giphy.com
Nå tror mange av de introverte kanskje at de kan være veldig glade i en sosial isolasjonsperiode, men etter en stund er selv de lei seg. Det krever ikke bare isolasjon fra nære venner og familie for at noen skal bli opprørt og ensomme, men også fremmede rundt oss som fyller opp arbeidsplassen eller hjemmet vår er en faktor. Å være sosial er en integrert del av vårt grunnleggende menneskelige rammeverk, og hvis det endres over en lengre periode, og ikke håndteres, kan det føre til hyttefeber.
Isolasjon under en pandemi:
Pandemier har alltid rystet hele verden til sin kjerne. Det er ikke lett; det er en reell risiko for helsen din hvis du bryter sosial isolasjon. Når det alltid er deprimerende nyheter på TV, sosiale medier, aviser, hvor ville du flykte? Og når du stenger deg ute får du hyttefeber. Men på den lysere siden, verden har aldri vært så avansert, og dette er flott å fortsette å kontakte vennene dine og ta en ny vending for å være sosial, men likevel trygg.
Hva er hyttefeber?
Så når vi bruker ordet feber, mener vi en faktisk infeksjon eller en sykdom? Nei, det er ikke sånn. Selv om noen mennesker refererer tynn tilstand til et syndrom, mens for andre er det bare en sinnstilstand som trekker gjennom over tid.
Hyttefeber er en fase som vanligvis skjer når du er innelukket i en bygning eller et lite oppholdsrom. Det trengs ikke en pandemi for å få hyttefeber, folk føler det ofte når de er koblet fra verden og føler seg ensomme. En rekke følelser og tanker overvinner en person som lider av hyttefeber. De kjeder seg og har en følelse av å bli kvalt. Denne skyen av negativitet omgir dem og den påvirker aktivitetene deres.
anne marie duff nettoformue
Det er fortsatt ikke oppført som en sykdom eller en lidelse, men det betyr ikke at det bør ignoreres. Alt det uuttrykte stresset i en persons sinn gjør det veldig vanskelig å tenke på normale og positive ting i livet. Det ødelegger kreativiteten.
Symptomer på hyttefeber
Hver person kan ha et annet sett med symptomer på hyttefeber, og alvorlighetsgraden er også variert. Men her er noen av de vanligste symptomene som stort sett kan peke på hyttefeber:
1. Irritabilitet
Noen mennesker blir irritert over de mest små ting. Selv noen som puster i nærheten av dem ønsker å skrike. Denne følelsen av hyppig uro gjør deg veldig lett opprørt og du begynner å stille spørsmål ved temperamentet ditt.
2. Rastløshet
Folk som er mer vant til å bruke tiden sin travel og opptatt har hatt denne plagen oftere enn de som liker fritid og fritid. Rastløshet er en veldig irriterende følelse fordi du egentlig ikke kan sitte og slappe av på en stund, hvis dette blir verre, kan en person få en følelse av åndenød og kvelning.
3. Mangel på fokus
Når du sitter fast i en lukket bygning så lenge, sitter tankene dine også fast. Å jobbe hjemmefra eller ha skole hjemmefra kan være en utfordring. Vanligvis, i normale tider, får vi en pause nå og da når vi kommer ut og jobber deretter igjen med et oppfrisket sinn. Men i denne lukkede situasjonen blir det vanskelig å konsentrere seg selv om de letteste gjøremålene.
4. Sløvhet
Når rutinen din ikke har vært mye aktiv i det siste og du alltid ønsker å sette på jobb eller en oppgave for senere og bare vil sove eller ligge i sengen, er du sløv. Hyttefeber induserer ofte denne tregheten hos folk fordi det ikke er mye å reagere aktivt på. Samme rom, samme bygning, det er ingenting å være oppmerksom på.
5. Tristhet og depresjon
Kilde: giphy.com
Du kan oppleve at du alltid overtenker og blir trist på nesten alt hvis hyttefeber rammer deg. Det tar ikke lang tid å gå seg vill i de utallige deprimerende tankene, se negativitet på sosiale medier og mye fritid til å tenke på fortiden. Depresjon er veldig vanlig med mindre du blir oppmerksom på det.
lira mercer før og etter
6. Uregelmessig søvnmønster
Det er akkurat som når du har lange ferier, har søvnrutinen en tendens til å bli endret, og det er vanligvis ikke bra. Når du må holde deg innendørs hele tiden, er du vanligvis ikke trøtt og sover sent på kvelden. Noen holder på hele natten til og med, disse rutinene har dårlig innvirkning på humør og motivasjon.
Hvordan forebygge hyttefeber og takle sosial isolasjon
Din natur og personlighet har en stor rolle i å bekjempe hyttefeber, noen mennesker synes det er lett å riste av seg den deprimerende skyen rundt seg, mens noen trenger litt hjelp. Men alt er i tankene. Hvis du lykkes med å gjøre deg selv lykkelig, så har du det.
sex og byen wiki
1. Ikke la tankene dine ta det beste fra deg
Det er ditt sinn, du kontrollerer det. Du kan snu de dårlige og deprimerende tankene til positive. Tenk på dine prestasjoner og ting som motiverer deg i livet. Å være håpefull er nøkkelen til et sunt sinn fordi du alltid kan pumpe deg mot noe stort.
2. Daglig dose frisk luft
Kilde: giphy.com
Det er greit hvis du ikke kan forlate bygningen din, men du kan i det minste åpne vinduet? Kan du gå opp til balkongen eller terrassen din? Pust inn den friske morgenbrisen hver dag og se på den lyse himmelen. Det er ingen måte at dette ikke vil løfte deg opp.
3. Finn en måte å være sosial på
Det er så enkelt å kommunisere i dag. Ta telefonen og du er gangen der. Møt venner og familie virtuelt gjennom Skype, FaceTime eller Zoom osv., og du kan utvide den lille oppdekte plassen din.
4. Lag en sunn og morsom rutine
Skyv de lange sovetimene tilbake og lag en fin timeplan for uken. Sørg for å bruke mye tid på deg selv og tingene som gir deg glede. Inkluder arbeidet ditt og lidenskapene dine i én rutine, du vil ikke bli skuffet.
5. Bli dyktig og eksperimenter med nye ting
Det er utallige ting du kan gjøre i din alenetid, alle de fantasifulle ideene i hodet som aldri fikk tid, noen matlagingstimer du har planlagt, kanskje begynne å lære et nytt språk, pusse opp og organisere boarealet ditt? Dette kan være en uendelig liste.
6. Bruk mer tid på å gjøre og mindre å tenke
Selvfølgelig kan du lage en fin liste over fantastiske ting å gjøre, men du må begynne nå. Ikke utsett ting, få dem gjort med det samme. Gi deg selv tidsfrister og aksepter utfordringer. Du kan belønne deg selv på slutten med din favorittgodbit eller en kveld hvor du bare kan slappe av og ta et deilig langt bad.
Relatert artikkel: 11 måter å takle selvisolasjon og ensomhet
Hvordan ikke bli gal når du blir beordret til å bli hjemme
Sammendrag
Det er gode nyheter at hyttefeber ikke er som alle andre sykdommer der du må få medisiner osv. Det er du som kan styre det. Det er du som kan sette en stopper for det. Det spiller ingen rolle hvilken personlighet du har, så lenge du er motivert, har du dette. Så hver gang en pandemi gjør deg lav, tar du deg opp med en gang.
