Finn Ut Antall Engel
Kaffe og graviditet
Er du gravid, og er en av dem som ikke klarer seg uten morgendosen med latte eller espresso? Du lurer kanskje på om du må gi opp koffein og hvordan du kan fungere ordentlig uten din daglige løsning. Vel, du er heldig, eksperter sier at du ikke trenger å avstå fra kaffe under graviditeten så lenge ditt daglige forbruk ikke overstiger 200 mg koffein. 200 mg koffein tilsvarer omtrent 2 kopper pulverkaffe eller en kopp filtrert kaffe. Gode nyheter ikke sant?
Likevel fraråder mange leger kaffe helt under svangerskapet. Koffein er klassifisert som et sympatomimetika, dette betyr at det stimulerer 'kamp eller flukt'-delen av hjernen. Det holder deg på vakt, øker hjertefrekvensen og produserer endringer i blodstrømmen. I tillegg kan koffein enkelt krysse morkaken og gå rett til det utviklende embryoet og produsere de samme effektene som det gjør for moren. Noen aviser rapporterer at inntak av store mengder koffein under graviditet kan øke visse risikoer. La oss se nærmere på hvordan kaffeforbruk kan påvirke graviditeten i de forskjellige stadiene, samt kaffealternativer du kan prøve.
Kaffeforbruk i første trimester, tidlige stadier av svangerskapet
1. Forforståelse og fruktbarhetshelse
Befruktning og følgelig graviditet skjer bare i en kropp som er fruktbar og forberedt på å bære en baby til termin. I mange tilfeller er kvinner ikke i stand til å bli gravide fordi de er overvektige, undervektige eller mangler visse vitaminer, for eksempel vitamin D-mangel. Og forskning fra ' Journal of Bone and Mineral Research ' fant at koffein i store doser kan redusere kroppens absorpsjon av vitamin D, og forårsake en mangel som kan hindre unnfangelse, til å begynne med. Tilstedeværelsen av for mye koffein vil gjøre kroppsmiljøet ditt fiendtlig for befruktning.
2. Abort
I løpet av de to første ukene av svangerskapet, vanligvis, før du i det hele tatt vet at du er gravid, deler egget seg flere ganger før det finner veien til livmoren og implanterer seg selv der. Dette er den mest delikate fasen av en graviditet fordi embryoet ikke kan implanteres og forårsake en tidlig spontanabort. Å drikke mye koffein i denne perioden øker risikoen for at dette skjer. Selv om risikoen er minimal, er det fortsatt mulig, så det er bedre å være trygg enn beklager. Også, forskning antyder at koffein kan forårsake spontanabort gjennom hele første trimester.
Kaffeforbruk i andre trimester
3. Søvnløshet
Under graviditet er en av de vanligste plagene søvnløshet, kvinner klager over at de ikke kan finne en behagelig sovestilling, rastløshet, og kaffe hjelper ikke med dette i det hele tatt. Koffein er et sentralstimulerende middel, så det gjør deg våken, og uansett hvor trøtt du er, er hvile eller søvn ikke et alternativ for deg hvis du er opphengt i koffein. På dette stadiet av svangerskapet er søvnvansker ikke pent, du er allerede sliten og koffein gjør det mye mer uutholdelig, så vi anbefaler at du reduserer inntaket eller slutter med koffein helt.
4. Dehydrering
Koffein har evnen til å øke hjerterytmen som igjen påvirker blodstrømmen og holder hjernen på vakt. Alle disse små endringene krever mer innsats fra kroppen og får den til å dehydrere raskere enn normalt. Og dette er verken bra for mor eller foster. Dehydrering forårsaker hodepine, tretthet og andre mindre komplikasjoner du ikke vil.
Relatert artikkel: 10 viktige tips på Mestring av din første graviditet Den store nyheten om at du venter en baby er alltid overveldende i begynnelsen, den kommer med blandede følelser av spenning og frykt, spesielt for førstegangsforeldre.
Kaffeforbruk i tredje trimester
5. Lengre graviditet
I følge a studere på effekten av koffein på graviditet, ble det oppdaget at koffein kan forlenge svangerskapets lengde med ca. 5 timer for hver 100 mg koffein per dag. Dette refererer til koffein fra andre drikker som brus og lignende, koffein fra faktisk kaffe er høyere i konsentrasjon, så det går opptil 8 timer lenger for hver 100 mg per dag.
6. Prematur fødsel
Koffein i store doser har rykte på seg for å være en potensiell arbeidsinducer. Dette betyr at det kan føre til at du får babyen din før avtalt tid. Når kroppen føler at noe ikke stemmer, forsøker den å utvise fosteret tidligere - dette er det som kalles for tidlig fødsel. For mye koffein øker risikoen for tidlig fødsel, ved å sende varselsignaler til kroppen. Dette er grunnen til at folk vanligvis bruker koffein for å indusere fødsel.
7. Lav fødselsvekt
Leger sier at hvis du regelmessig har mer enn 200 mg koffein om dagen mens du er gravid, vil du ha en høyere risiko for å få en baby med lav fødselsvekt. Babyer født med lav fødselsvekt har økt risiko for helseproblemer når de blir eldre. Forskning av BMC Centra Jeg publisert i 2013 viste at babyer som forventes å ha en gjennomsnittlig fødselsvekt på 3,6 kg, mistet 21-28 gram per 100 mg koffein konsumert daglig.
Alternativer til kaffe under graviditet
Koffein finnes ikke bare i kaffe, selv om kaffe har en høyere dose, er det også fortsatt mye koffein i de fleste av våre populære brus, energidrikker, desserter og snacks. Her er en kort liste over noen av de daglige drikkene vi bruker som er koffeinholdige, samt alternativer du kan bruke for å kutte ned på koffeininntaket ditt under graviditet.
Brus | Beløp | Koffein |
Cola | 12 oz | 35 mg |
Sukkerfri cola | 12 oz | 47 mg |
Pepsi skjuler han følelsene sine eller ikke interessert | 12 oz | 38 mg |
Diett Pepsi | 12 oz | 36 mg |
Jolt Cola | 12 oz | 72 mg |
Mountain Dew | 12 oz | 54 mg |
Energidrikker | Beløp | Koffein |
rød okse | 8,3 oz | 77 mg |
SoBe Essential Energy, bær eller appelsin | 8 oz | 48 mg |
5-timers energi | 2 oz | 138 mg |
Desserter | Beløp | Koffein |
mørk sjokolade (70-85 prosent kakaotørrstoffer) | 1 oz | 23 mg |
melkesjokolade | 1,55 oz | 9 mg |
kaffeis eller frossen yoghurt | 8 oz | 2 mg |
varm sjokolade | 8 oz | 8-12 mg |
sjokolademelk | 8 oz | 5-8 mg |
1. Roobios te
Rooibos eller rød te er en koffeinfri drikke som har blitt veldig populær de siste årene. Den kommer fra Afrika og er basert på en eldgammel oppskrift som har bestått tidens tann. Rooibos-te er fullpakket med ulike antioksidanter og antas å beskytte mot visse hjertesykdommer. Rooibos har en lett søt og fruktig smak som smaker himmelsk når honning eller sitron tilsettes.
2. Sitronvann
Sitronvann er en fin måte å starte dagen på, det er kalori- og koffeinfritt og gir en dose vitamin C. Som en antioksidant beskytter vitamin C huden din mot solskader, det bidrar til å skape kollagen, et protein som bygger huden din , hår, negler, sener og leddbånd. Alt du trenger for denne drikken er et glass vann og saften av en halv sitron. Det blir ikke enklere enn dette.
Sammendrag
Selv om en begrenset mengde på 200 mg koffein er tillatt under graviditet, er det noen ganger å foretrekke å følge regelen 'bedre-trygg-enn-unnskyld' og hoppe over den helt. Det er mange alternativer du kan bytte til når som helst. Du kan velge alt fra frukt og urtete, melk, mandel- eller kokosmelk, sitronvann eller rent vann. Du kan ikke gå galt med alle disse, de tilbyr også ekstra fordeler som kaffe ikke kan, for eksempel antioksidantegenskaper, probiotika, eddiksyre og vitaminer.Så vurderer du å slutte med kaffe? Hvis ja, hvilke av disse alternative drikkene er du villig til å prøve?
Relatert artikkel: De forskjellige typene av svangerskapsskanning avduket 
Graviditetsskanninger er generelt ikke-invasive, smertefrie prosedyrer utført på gravide kvinner som brukes til å bestemme ulike faktorer assosiert ...
