Finn Ut Antall Engel
Tror du at bade- og stellrutiner bare er sosialt motivert? Visst, det er lettere å få venner hvis du er fersk, men hvorfor har folk en tendens til å like hverandre mer når de ser ut (og lukter) rene? En teori: God personlig hygiene signaliserer til jevnaldrende at vi er mindre sannsynlig å spre sykdom til samfunnet.
Så la oss gjøre 2020 til året for personlig hygiene.
1082027794
Den totale pakken for personlig hygiene
Det handler ikke bare om en daglig dans i dusjen - å holde rent krever en flerstrenget strategi.
Hands: Dine egne personlige bakteriespredere
De Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) sier at du må vaske hendene:
hvordan vet du om du er ødelagt innvendig
- før, under og etter tilberedning av mat
- før og etter å ha tatt vare på noen hjemme som er syk med oppkast eller diaré
- før og etter behandling av et kutt eller sår
- etter bruk av toalettet
- etter bleieskift eller hjelp til et barn på badet
- etter å ha blåst nesen, hostet eller nyset
- etter berøring av et dyr, dyrefôr eller animalsk avfall
- etter håndtering av kjæledyrmat eller godbiter av kjæledyr
- etter å ha berørt søppel
Fanger du opp hvor viktig håndvask er for å forebygge sykdom?
I en klemme, hånddesinfeksjonsmiddel med minst 60 prosent alkohol er bedre enn ikke å vaske i det hele tatt.
Srsly, må du vaske hendene hver gang
Med mindre du klarte å bruke badet uten å berøre en dørhåndtak, et håndtak eller deg selv, er det på tide å vaske hendene. Selv om du ikke synes det er så skittent å gjøre forretninger, er badet absolutt en petriskål. VASK HÅNDENE HVER GANG.
For sunne, rene hender, vask med såpe og vann i minst 20 sekunder, skyll godt og tørk med et rent håndkle eller berøringsfri lufttørker.
En dusj om dagen holder hudlegen borte
Klart det er mange faktorer, og kjørelengden din kan variere, men la oss gjøre det enkelt: Dusj en gang om dagen.
Ifølge Cleveland Clinic og hudlege Shilpi Khetarpal , ikke dusjing kan føre til kviser, flass og eksembluss. Dusj med varmt - ikke varmt - vann, og bruk duftfrie produkter hvis du har sensitiv eller tørr hud.
Det er ikke nødvendig å såpe hver tomme. Konsentrer deg i stedet om de bitene som trenger det mest: ansikt, groper og lysken. Etter tørking, tørk og fukt.
Fjern de neglene
Selv om du tror hendene dine er rene, ikke glem hva som skjuler seg under den nydelige manikyren. De CDC anbefaler disse trinnene for å holde neglene rene og forhindre infeksjon:
- Hold neglene korte.
- Skrubb neglenes underside med såpe og vann hver gang du vasker hendene. Bruk en neglebørste for ekstra rengjøringskraft.
- Rengjør verktøy for neglepleie før bruk.
- Velg neglesalonger som steriliserer alt verktøy.
- Ikke bite eller tygg neglene. (Det er lettere sagt enn gjort for noen, vi vet - men det er viktig.)
- Ikke kutt neglebåndene dine - de fungerer som barrierer for å forhindre infeksjon.
- Riv aldri eller bite en negle. Klipp den i stedet med en ren, desinfisert negletrimmer.
Se på den skitne munnen din
Lytt til tannlegen din (og American Dental Association ): Børst tennene to ganger om dagen med en myk børste.
Bruk tannkrem med fluor og bytt ut tannbørsten hver 3. til 4. måned. Tanntråd daglig for å rydde bort bakterier, mat og plakk mellom tennene (og for å få bedre pust!).
Bakteriene kommer fra innsiden av kroppen din
Vi har fokusert på hvordan vi kan holde oss rene for å forhindre sykdom, men hva om du allerede er syk? Hygiene er fortsatt viktig for å spare venner og familie fra å bli syk også.
Dekk alltid hoste og nys for å unngå å sprøyte mennesker med bakterier. Nys eller host i albuen, siden hendene dine raskt vil spre bakterier til andre overflater og mennesker. Siden du er sykdomsvektoren, må du vaske hendene enda oftere.
En liten studie av medisinstudenter fant ut at de berørte ansiktene sine 23 ganger i timen, så det gjør du sannsynligvis også.
Åpningene og slimhinnene i ansiktet ditt (nese, øyne og munn) er et brennpunkt for aktive smittsomme mikroorganismer når du er syk. Bare anta at hendene dine alltid er skitne, og vask dem igjen.
Hygiene er morsom
Barn har en tendens til ikke å legge merke til menneskekroppens potensial for grovhet. De samles i Griselignende skyer av snør, smuss og bakterier. For å forhindre hyppige utbrudd av virus og andre smittsomme sykdommer, lær dem alt om hygiene tidlig.
Landsdekkende barnesykehus foreslår disse kroppspleie-grunnleggende for barn:
- Pusse tenner med en tannbørste og fluortannkrem etter måltider og ved sengetid for å forhindre hulrom og tannkjøttsykdom. Tanntråd daglig.
- Bade for å fjerne smuss, olje, svette og bakterier. Bruk mild såpe og varmt vann. Vask håret en eller to ganger i uken.
- Vask hender (lenge nok til å synge hele alfabetssangen) etter bruk av badet; etter hoste, nysing eller blåst nese før du spiser eller berører mat; og etter berøring av blod eller annen kroppsvæske.
- Trim og rengjør neglene og tånegler ved badetid.
Bivirkninger av dårlig personlig hygiene
Ikke overbevist om at det er verdt all innsatsen? Bare sjekk ut alle disse (ikke) morsomme sykdommer knyttet til dårlig personlig hygiene :
- Acanthamoeba keratitt (AK): en infeksjon som kan forårsake blindhet, ofte smittet av forurensede kontaktlinser
- Atletisk fot: en soppinfeksjon i foten
- Kroppslus: parasittiske insekter som lever av klær og lever av menneskelig blod
- Kronisk diaré: diaré forårsaket av parasitter, bakterier eller virus som varer lenger enn 2 uker
- Tannkaries: tannråte forårsaket av bakterier
- Hodelus: parasittiske insekter som lever i hår og spiser på menneskelig blod
- Utslett til boblebad (pseudomonas dermatitt / follikulitt): en hudinfeksjon som vanligvis kontraheres i forurenset vann
- Pinworms: små ormer som lever i tarmen og forårsaker intens kløe om natten , når hunnormene kryper ut av endetarmen for å legge egg
- Skamlus ('krabber'): parasittiske insekter som fester seg til grovt kroppshår og spiser blod
- Ringorm (tinea): en soppinfeksjon i huden
- Skabb: bittesmå midd som oppholder seg i menneskelig hud
- Svømmerør (otitis externa): en infeksjon forårsaket av vann som holder seg i ørene
- Trachoma: en infeksjon som forårsaker blindhet
Gjør det å holde deg ren en del av rutinen
Hud er en arbeidshest for kroppen din. Det beskytter alle de søte inni biter, regulerer kroppstemperaturen og fungerer som vakt for å blokkere bakterier som kan gjøre deg syk. Hold det rent og i orden ved å etablere gode hygienevaner.
- Bestem deg når dusjingen passer inn i timeplanen din, og gjør den til en del av morgen- eller kveldsrutinen.
- Lag skilt for kjøkken- og badvasken din for å minne deg på å vaske hendene etter bruk av badet og før du spiser.
- Sett påminnelser for å børste og bruke tanntråd til det er en vane.
- Knyt ny atferd til etablerte vaner. Ta alltid vitaminene dine før sengetid? Sett tanntråd med vitaminene.
- Tenk alt dette ekstra vasken med å ta over dagen din? Husk at det å vaske hendene tar bare 20 til 30 sekunder, dusj bør være under 10 minutter, og børsting av tennene tar 2 minutter. Du har god tid til å gjøre andre ting og bli skitten igjen!
Funky vanlige spørsmål
Skal jeg dusje om morgenen eller før jeg legger meg? Det er en individuell beslutning. Hvis du løper 5 miles om morgenen, kan det være en god tid å dusje. Hvis du jobber hele dagen og tar offentlig transport hjem, er det sannsynligvis bedre å dusje om kvelden.
Er det greit å tisse i dusjen? Er det din personlige dusj? Så ja, det er greit.
Bør jeg vaske håret eller kroppen min først? Fra et hygienesynspunkt gjør det ingen forskjell. Men hvis du begynner med å sjamponere håret og deretter bruker balsam, vil balsam ha ekstra tid til å suge inn mens du vasker kroppen din.
Er det virkelig en stor sak hvis jeg blar gjennom Twitterverse på badet? Det er virkelig ingen god idé. Anta at alt på badet er forurenset med bakterier, spesielt hendene dine. Lagre telefonen utenfor badet og hør på tankene dine til du har vasket hendene grundig.
Å bide eller ikke bide? Ingen spørsmål: Et bidet gir deg renere enn papir og krever ikke tørking med hendene. Vinn-vinn.
Det minste du trenger å vite
Personlig hygiene hjelper til med å stoppe spredning av sykdommer og gjør deg mer behagelig å være rundt. Dusj daglig, vask hendene ofte, sørg for å skrubbe under neglene, og børst og tanntråd hver dag.
ted levine kim phillips
Å holde huden og munnen ren, forhindrer også nedbrytninger i vev som kan føre til større helseproblemer. Hvis du er syk, må du være ekstra bevisst på å berøre ansiktet, dekke hoste og nysing og vaske hendene enda oftere.
