Overvinne usikkerhet i vennskap og relasjoner

Overvinne usikkerhet og selvtillit

Følelser av usikkerhet og lav selvtillit er følelser alle er kjent med, de manifesterer seg ved at du føler deg nølende og usikker på dine beslutninger og handlinger. Du sliter med angst, paranoia og dømmer deg selv hardt for dine feil. Usikkerhet fører også til at du danner usunne tilknytninger til andre, du er avhengig av at partneren eller vennene dine øker selvtilliten din. Når de svikter deg, stuper du dypere inn i din usikkerhet, om og om igjen. De fleste usikkerhetene stammer fra tidligere traumer, barndomserfaringer, fiaskoer, avvisning, negativ tro, perfeksjonisme og en kritisk forelder eller partner.Det er ganske normalt å føle seg usikker noen ganger, det virkelige problemet er når du føler deg usikker mesteparten av tiden, og det påvirker måten du fungerer på og forholder deg til de rundt deg. Når din usikkerhet og lave selvtillit lammer deg og hindrer deg i å gå etter det du virkelig ønsker og være lykkelig. Hvis du befinner deg i en slik situasjon, leter du absolutt etter måter å overvinne usikkerheten din. Selv om det ikke er en lett ting å gjøre, kan du faktisk få det bedre av dem med riktig holdning, verktøy og støtte. Det vil hjelpe deg å bygge opp selvtilliten din, endre hvordan du ser deg selv og reagere på andre. La oss ta en titt på noen faktiske skritt du kan ta for å overvinne usikkerhet i forholdet og vennskapene dine.

Overvinne usikkerhet i vennskap

1. Slutt å sammenligne deg selv med andre

I denne sosiale mediealderen, hvor alle andres liv alltid er i ansiktet ditt, er det veldig lett å føle seg uverdig og usikker. Vi har en tendens til å sammenligne livene våre med den glitter, glamorøse og eventyrlige livsstilen vi stadig ser på Facebook og Instagram. Det vi ikke husker er at folk bare deler glimt inn i livene deres, fokuserer kun på det positive, og de har også oppturer og nedturer som alle andre. Hvis du forstår dette og ikke sammenligner deg med andre, er det mindre sannsynlig at du har usikkerhet og problemer med lav selvtillit.Å sammenligne deg selv med andre er ikke sunt i det hele tatt, du ender opp med å enten føle deg mindreverdig enn dem og prøve å måle deg eller føle deg overlegen dem, noe som gir deg en falsk følelse av makt og selvtillit som vil falle sammen når du ikke klarer å opprettholde 'posisjon'. Så slutt å sammenligne deg selv med andre og aksepter hvem du er, du vil innse at alle er unike på sin egen måte. Vi har alle våre styrker, svakheter, talenter, kunnskaper og ferdigheter. I det øyeblikket du kommer over dette, slipper du automatisk all usikkerhet.

2. Slutt å dømme

Selv om alle er skyldige i å dømme andre, tar noen mennesker det til et helt nytt nivå, de er dømmende om alt og alle, inkludert seg selv. Denne typen holdning er svært skadelig for selvtilliten din og de rundt deg. Gi slipp på dine feil og din fortid, aksepter dine erfaringer og gjør det samme for de rundt deg. Slipp vennene dine litt og sett pris på dem for den de er.Hver gang du føler trangen til å være dømmende mot noen, komplimenter, så i stedet, hvis det er mot deg selv, gi deg selv et kompliment. Når du praktiserer dette daglig, vil du bli ikke-dømmende, vennene dine vil føle seg bra rundt deg og du vil ha det bra med deg selv.

3. Endre holdningen din til liv og mennesker

Perspektiv er alt, det er et kjent ordtak som sier ''hvis du ikke liker virkeligheten din, endre den; hvis det ikke fungerer, endre holdning'. Dette oppsummerer ganske mye det faktum at du har makten til å bestemme hvordan du føler om deg selv, omstendighetene dine og menneskene rundt deg. Alt avhenger av deg, for å være virkelig lykkelig må du gjøre en bevisst innsats for å sette pris på de gode tingene i deg og i dine venner og familie.Endre synet ditt på livet, begynn å verdsette menneskene i livet ditt og vis dem at de betyr noe for deg, å gi kjærlighet vil få andre til å elske deg tilbake, og dette vil holde deg fra å føle deg usikker. Du vil ende opp med å føle deg verdig, verdsatt og spesiell, og ikke gi rom for usikkerhet.

Relatert artikkel: 10 gode kyssetips for gutter Vil du at damen din skal se din forførende og sjarmerende side? Vil du være drømmemannen hennes? Prøv disse 10 minneverdige kyssetipsene.

4. Begynn å sette pris på din egen unikhet

Omfavn det faktum at du er annerledes, folk har en tendens til å hate seg selv bare fordi de føler seg annerledes enn de rundt dem. Dette er et veldig vanlig tegn på usikkerhet som fører til selvhat. Den beste måten å overvinne dette på er å omgi deg med mennesker som oppriktig elsker deg for den du er. Hvis du ikke kan ha noen ved din side, husk å elske deg selv og sette pris på din egen verdi og gode ting vil følge.

type vevefletter

Å overvinne usikkerhet i forhold

5. Identifiser din usikkerhet

Det første trinnet for å overvinne usikkerhet i et forhold er ved å identifisere roten til usikkerheten din, du må være klar over hva slags usikkerhet du sliter med før du vet hvordan du skal slå dem. I følge Melanie Greenberg, Ph.D. en lisensiert klinisk psykolog og livscoach, nøkkelen til å identifisere kjerneusikkerhetene dine er ved å stille deg selv følgende spørsmål:– Hva er det egentlig jeg pleier å føle meg usikker på?– Hvilke bekymringer eller frykt får meg til å føle meg usikker?– Hvorfor føler jeg meg usikker på disse tingene?– Hvilken underliggende irrasjonell tro er kjernen i disse usikkerhetene?– Hva er grunnårsaken til alle disse usikkerhetene?Grunnårsaken til de fleste usikkerhet er fra minner du holder på fra tidligere erfaringer og måtene de nå påvirker livet ditt på. Hvordan du tolker disse erfaringene former måten du reagerer på, avgjørelsene du tar og hvordan du føler deg.

6. Ikke vær så hard mot deg selv

Vi har en tendens til å dømme oss selv hardere enn noen andre, når det kommer til andre viser de fleste medfølelse og aksept mer enn de ville gjort overfor seg selv. En kritisk stemme bakerst i hjernen din er en av hovedårsakene til at du føler deg usikker. For å bekjempe dette må du slutte å være for hard mot deg selv, temme din indre kritiker, hver gang du føler for å sette deg ned for hvordan du ser ut eller noe du gjorde, så stopp. Denne indre kritikeren vil prøve å overbevise deg om at du ikke er god nok for din partner eller forhold. Husk å vise deg selv litt medfølelse, minn deg selv på at kraften til å føle deg trygg og elsket i din egen hud ligger i dine hender.

7. Mediter

Meditasjon er en god måte å lindre stress og angst fra kroppen på, noen få minutters meditasjonsaktivitet per dag kan bidra til å bygge opp selvtilliten din og minimere usikkerhet i forholdet ditt. Bruk minst 5 minutter på å fokusere på positive tanker og frigjøre negativ energi. Fjern tankene dine fra tanker som ofte utløser usikkerheten din, og erstatt dem med positive bekreftelser. Du kan til og med invitere partneren din til å bli med deg i denne øvelsen. For eksempel gjenta setninger som:

• Jeg er selvsikker og dyktig
• Jeg er vakker og smart
• Jeg kan gjøre ….
• Jeg er verdig gode ting
• Jeg er frisk og frisk.

8. Gi slipp på tanken om perfeksjon.

Å prøve å være perfekt er den sikre veien til fiasko og skuffelse, det er greit å strebe etter det beste så lenge du ikke forventer at alt skal være perfekt. Ha mål og gjør ditt beste for å nå dem, men aksepter hvor du er i livet og få mest mulig ut av det uten negative tanker og følelser. Ikke prøv å ha et perfekt forhold, å være den perfekte kjæresten, kona eller moren, vær deg og aksepter dine mangler.

9. Godta de tingene du ikke kan endre

Ethvert forhold har realiteter som ikke kan endres, det er ingen grunn til å sørge over slike problemer, aksepter de tingene du ikke kan endre i stedet for å la dem gi energi til usikkerheten din. Vit at utfordringene du og partneren din møter er en del av livet, og at det på samme måte er gode tider, så vil det også være dårlige tider. Når du slutter å bekymre deg og mase om ting du faktisk ikke kan fikse, blir en stor byrde løftet av skuldrene dine.

10. Hold en suksessdagbok

En annen langsiktig strategi som vil hjelpe deg å overvinne usikkerheten din, er å føre en dagbok. Hold styr på alle dine suksesser og prestasjoner, skriv ned positive bekreftelser du kan lese når du er nede, lag en liste over dine styrker og egenskaper og gå gjennom dem når du trenger et løft. Ta ut 5 minutter hver dag og les dagboken din, ettersom tiden går vil alle tingene du skrev bli en realitet, de vil pumpe opp selvtilliten din og bygge opp selvtilliten din. Med konsistens vil all usikkerhet forsvinne.

latanya richardson nettoformue

Sitater om usikkerhet

1. Grunnen til at vi sliter med usikkerhet er at vi sammenligner våre bak-kulissene med alle andres høydepunkt.- Steven Furtick

2. Det er når vi alle spiller trygt at vi skaper en verden med stor usikkerhet.- Dag Hammarskjold

3. Men verden er stadig mer avhengig av hverandre. Aksjemarkeder og økonomier stiger og faller sammen. Tillit er nøkkelen til velstand. Usikkerhet sprer seg som en smitte. Så folk ønsker stabilitet og orden.- Tony Blair

4. Min veldig avhengighetsskapende personlighet og alle slags høyborger hører fortiden til for meg. Men roten til hvert eneste av disse problemene var usikkerhet, noe jeg hadde kjempet mot siden barndommen.- Beth Moore

5. Det spiller ingen rolle hvilket kjønn du er, eller det spiller ingen rolle hvilken annen bakgrunn du kommer fra: alle arbeider med usikkerhet.- Katy Mixon

Topp 3 bøker om å overvinne usikkerhet

1. Insecure In Love av Leslie Becker-Phelps