Finn Ut Antall Engel
Hva er gassbelysning?
Gassbelysning er en type psykologisk manipulasjon som involverer et individ eller en gruppe individer som i hemmelighet planter tvilens frø hos et målrettet individ eller gruppe individer. Denne prosessen fører til at den målrettede parten er skeptisk til sine erindringer eller dømmekraft, noe som fører til alvorlige mentale konsekvenser for offeret. Gaslighting er et eksempel på en egenskap som er tilstede i oppførselen til en narsissist eller en sosiopat siden slike individer har som mål å vinne makt over noen.
Hva er noen eksempler på gassbelysning?
Kilde: http://giphy.com
En person som gasser lys ville ikke ønske å presse grensene for langt i utgangspunktet, og derfor starter de først fra slu rampete til mer alvorlige forbrytelser. Noen eksempler på gassbelysning inkluderer å lyve og overdrive enhver ramme av hendelser. Ekteskapelig utroskap er også en vanlig egenskap hos en person som gasser lys. Overgriperen ville snu kortene og spille offeret, og få partneren til å tro at de er 'gale'.
Gassbelysning kan også strekke seg til arbeidslivet. En person som gasser lys vil være ren tortur å jobbe med, spesielt hvis de inntar en lederstilling. De kan misbruke sine underordnede verbalt ved å forvrenge rammen av hendelser og skjule sannheten. Dessuten kan en forelder som gasser lys bli sett kvele barna sine med hengivenhet det ene sekundet og det neste sekundet kan ignorere dem og være så kald som is.
Hvorfor brenner folk andre mennesker?
Kilde: http://giphy.com
Som nevnt tidligere, er en av de vanligste årsakene til at en person kan hengi seg til gassbelysning fordi de kan ha narsissistiske eller sosiopatiske trekk i sin personlighet. Både narsissister og sosiopater har som mål å få makt over andre. Denne jakten på dominans tvinger individer til å misbruke sine jevnaldrende, kolleger eller familiemedlemmer for å forbli 'relevante' eller for å ha 'overtaket' i et forhold. Dessuten kan usikkerhet eller å ha lav selvtillit også bidra til at man hengir seg til gassbelysning. Folk som er usikre eller har lav selvtillit prøver ofte å bekrefte seg selv ved å sørge for at de er de dominerende eller innflytelsesrike i et forhold.
Hva er de skadelige og langsiktige effektene av gassbelysning?
1. Angst og depresjon
Væren mann og jomfru kvinne i sengen
Det å stadig føle at du alltid tar feil eller oppfatter ting 'på feil måte' kan ha en mental toll på hvem som helst. Det ville ikke være overraskende hvis offeret for gassbelysning blir offer for mentale problemer som angst og depresjon. Siden gassbelysning ofte påvirker ens selvtillit, er problemer som angst og depresjon nesten garantert, noe som gjør at offeret blir mer fanget i denne onde sirkelen.
2. Isolasjon
Kilde: http://giphy.com
Offeret for gassbelysning foretrekker kanskje å være alene mesteparten av tiden siden de kanskje ikke lenger stoler på deres oppfatninger, instinkter og erindringer. Dermed kan de ende opp med å bli isolert fra samfunnet generelt, selv fra sine kjære som venner og familiemedlemmer. Som et resultat av denne selvpåførte isolasjonen ender de opp med å bli ytterligere fanget i fellene de setter opp i tankene deres. De kan unngå å møte noen siden deres falske følelse av selvtillit tvinger dem til å tro at de alltid tar feil.
3. Vrangforestillinger
Kilde: http://giphy.com
Sannsynligvis det verste av alt og kanskje roten til alle problemer – offeret kan begynne å tro på alt overgriperen overbeviser dem. De kan bli hjernevasket til å tro at uansett hvilken erindring eller ramme av hendelser de har i hodet er feil, og derfor blir de lurt til å tro at de kanskje har feil. Disse vrangforestillingene er det som bidrar til offerets lave selvtillit, depresjon og isolasjon. Offeret kan til og med begynne å tro at de har en underliggende udiagnostisert alvorlig psykisk tilstand som schizofreni eller hukommelsesforstyrrelser som demens.
4. Mistro deg selv
Kilde: http://giphy.com
Offeret kan etter hvert begynne å mistro seg selv. Atferden deres kan endre seg drastisk. En utenforstående kan legge merke til at de beklager for mye, foretrekker å være stille i sosiale sammenkomster, eller at de kanskje unngår å møte opp og henge med venner og familiemedlemmer helt. Hovedårsaken til alt dette kan være det faktum at offeret kanskje ikke stoler på seg selv lenger. De kan føle at meningene deres ikke har noen verdi, at de er for følsomme, eller at de er 'gale' i det hele tatt. Selv om ingenting av dette skjer, er én ting sikkert – et offer for gassbelysning vil alltid være i tvil og kanskje gjette visse rammer av hendelser eller deres personlige meninger før de sier dem høyt.
5. Psykologiske traumer
Kilde: http://giphy.com
Kanskje det mest alvorlige av alt - gassbelysning kan tvinge et individ til alvorlige psykiske traumer. Selv etter at de lykkes med å komme seg etter slike psykiske overgrep, vil de kanskje aldri stole på de som er nær dem igjen. Disse inkluderer intime partnere, venner, kolleger og familiemedlemmer. Dessuten er en annen alvorlig konsekvens av gassbelysning at offeret kan føle seg desorientert eller forvirret i lang tid etter en slik traumatiserende opplevelse. De kan ha problemer med å si ifra, verdsette sin mening eller holde fast ved sin dømmekraft – selv etter at det har gått en stund siden de ble offer for denne psykologiske forbrytelsen.
Hvordan overvinner man effekten av gassbelysning?
1. Bli kvitt overgriperen
Først og fremst må man bli kvitt overgrepene selv. På dette tidspunktet bør du ikke bry deg om hvor nære de er deg - ingen fortjener den typen overgrep og den type skade de har påført deg. På dette tidspunktet er det å merke seg at overgriperen kan gjøre sine siste forsøk på å lokke deg inn – og prøve å få deg til å tro at du er gal for å tvile på dem, men vårt eneste råd til deg er å blokkere ørene og gjøre og følg magefølelsen – ens instinkter svikter aldri.
2. Stol på deg selv
I likhet med det vi snakket om ovenfor, for å overvinne effekten av gassbelysning, må du lære å stole på deg selv igjen. Prøv å innprente i tankene dine at folk kan lure deg, men instinktene dine ville aldri forråde deg. Hvis du synes det er vanskelig å gjenvinne tilliten din, anbefaler vi deg å besøke en terapeut eller bli med i en lokal støttegruppe – du vil bli overrasket over å se hvor mange mennesker som fortsatt eksisterer som støtter deg og ønsker å se deg stå på beina igjen .
3. Lær av din erfaring
Kilde: http://giphy.com
Sist, men ikke minst, kan lære av din erfaring som et gassbelysningsoffer hjelpe deg med å gjenvinne kreftene, gjøre det lettere å praktisere selvkjærlighet og gjøre deg klar til å møte verden igjen. Noen av måtene du kan lære av din erfaring på er ved å sørge for at du har rikelig med bevis som støtter det du sier – i tilfelle noe slikt skjer igjen. Hold en journal eller hendelser tilgjengelig, lag talememoer og ta bilder av mennesker, gjenstander eller steder for å sikre at det du sier og hvordan du oppfatter ting er riktig.
Hvordan kan en person som gasslys hjelpes med oppførselen sin?
Kilde: http://giphy.com
Som vi nevnte tidligere, kjemper en person som tenner ofte mot demonene sine og mangler selvtillit. Du må erkjenne deres underganger og sørge for at du er her for å støtte dem, og det er ikke nødvendig for dem å undergrave deg for at de skal oppnå selvtilfredsstillelse. Husk at det ikke er personen, det er vanen som er giftig. Dessuten kan du også forsvare deg selv tidlig i forholdet og sørge for at du gir fra deg stemningen at du ikke er noen som lett kan manipuleres – ha tro på deg selv og det du tror på. Det siste du kan gjøre er å true dem (i selvforsvar) at hvis slik manipulasjon fortsetter, må du kanskje avslutte forholdet ditt med dem – hvis de ønsker å bli hjulpet, kan du alltid hjelpe dem med å se etter terapeuter der ute som spesialiserer seg på å behandle slike sosiale egenskaper.
Relatert artikkel: 20 emosjonelle manipulasjonsteknikker og taktikker du bør kjenne til
Bli kjent med 20 av de mest brukte emosjonelle manipulasjonstaktikkene du kanskje har falt for uten å vite det, og lær hvordan du ikke blir et offer.
Sammendrag
Kilde: http://giphy.com
Oppsummert kan det sies at gassbelysning er et resultat av at man allerede mangler tro på seg selv. Alt du trenger å gjøre er å stole på deg selv og erkjenne det faktum at hvordan du oppfatter ting er den eneste riktige versjonen av hvordan ting er. Selvfølgelig kan vi ta feil igjen og igjen, men hvis du noen gang føler at noen prøver å undergrave deg for å holde deg på toppen, er det minste du kan gjøre å holde deg fast på det du tror på og prøve å snakke ut med overgriperen . Hvis ting fortsatt ikke fungerer – gå ut av et så giftig miljø. Husk at din mentale helse er viktigere enn andres følelse av bekreftelse.
