Finn Ut Antall Engel
Hår er en ultrapersonlig metode for selvuttrykk. Siden det er så nært knyttet til selvtillit og selvtillit, er det fornuftig at å miste hår kan ha en innvirkning på livskvaliteten din.
For personer diagnostisert med alopecia areata - en autoimmun lidelse som forårsaker delvis eller fullstendig hårtap i hodebunnen eller andre deler av kroppen - er mentalt velvære viktig å tenke på.
Alopecia areata og mental helse går hånd i hånd. Det ene kan trigge det andre eller gjøre det verre, og omvendt.
Les opp om sammenhengen mellom mental helse og alopecia areata nedenfor og lær hvor du kan gå for å få hjelp hvis tilstanden påvirker deg eller noen du elsker.
Jennifer Connellys mann
Påvirker alopecia mental helse?
Ja, alopecia areata kan påvirke mental helse. Men dette avhenger også mye av den enkelte.
Hår er en intim del av kroppen din som spiller en stor rolle i ditt fysiske utseende. Mange bruker hår som en måte å vise frem sitt personlige merke.
Mens hårtap fra alopecia areata ikke er smertefullt, kan symptomene gå utover det fysiske. Alopecia areata kan føre til:
- følelser av sorg eller tap
- isolasjon eller tilbaketrekning fra andre
- endringer i prestasjoner på skole og jobb
- flause
- sinne
- selvbebreidelse
- skyldfølelse over de sekundære effektene det kan ha på venner og familie
Å leve med en kronisk tilstand som alopecia areata kan også gjøre deg mer utsatt for å utvikle depresjon, ifølge National Alopecia Areas Foundation (NAAF) .
helkroppstrening for kvinnelige nybegynnere
Faktisk, en studie fant at personer med alopecia areata faktisk var mer sannsynlig å bli diagnostisert med en ny psykisk helsetilstand etter deres alopeciadiagnose.
Kan depresjon eller angst forårsake alopecia areata?
Depresjon eller angst forårsaker ikke direkte alopecia areata, men de kan forverre den.
Begge forholdene kan sette kroppen din under enormt stress. Stress kan gjøre alopecia areata verre, og bidra til sykluser med hårtap og gjenvekst.
Det er fordi alopecia areata er en autoimmun sykdom. Stress er en kjent skyldig når det kommer til utvikling og alvorlighetsgraden av denne typen tilstander.
De vanligste triggerne for alopecia areata er stressende hendelser, traumer og akutt angst. Det er derfor det er viktig å ta vare på din mentale helse – spesielt stress – når du håndterer alopecia på lang sikt.
Hvordan takler du alopecia følelsesmessig?
Hvis du oppdager at hårtap fra alopecia areata tar en toll på ditt følelsesmessige velvære, vet at det er skritt du kan ta for å hjelpe deg å føle deg som deg selv igjen.
- Mindful livsstilsteknikker: Å blande noen få oppmerksomme øyeblikk i dagene dine kan hjelpe deg med å håndtere de mentale helseeffektene av alopecia areata. Avspenningsteknikker, yoga og mindfulness kan alle være nyttige for å holde stressnivået lavt.
- Trening: Studier viser at det å holde seg fysisk aktiv har en positiv innvirkning på personer diagnostisert med alopecia areata, noe som resulterer i forbedret mental helsestatus.
- Støttegrupper: Å vite at du ikke er alene om noe kan hjelpe med følelsen av isolasjon. Selv de mest støttende vennene dine vil sannsynligvis ikke få hvordan det er å ha alopecia med mindre de også har hatt det. En støttegruppe er en fin måte å få kontakt med folk som har vært der og gjort det.
- Terapi: Medisinering, samtaleterapi eller en kombinasjon av de to er vanligvis handlingsplanen når du har en diagnostisert psykisk helsetilstand. Samtaleterapi kan hjelpe deg med å forkaste negativ tenkning, jobbe gjennom forholdsproblemer og takle stressende livserfaringer som hårtap. Det kan gjøres individuelt, online eller i gruppeinnstillinger.
Husk at én størrelse passer ikke alle. Du må kanskje prøve og feile litt før du finner de tingene som gir din mentale helse det største løft.
forskjellige sminkeutseende for forskjellige anledninger
Hvordan opprettholde god psykisk helse
Opprettholde god mental helse kan spille en viktig rolle for vellykket behandling av alopecia areata, siden å holde stress lavt kan bidra til å forhindre at symptomene forverres.
Her er noen eksempler på hvordan du kan gjøre psykisk helse til en prioritet i livet ditt:
- Sett realistiske og oppnåelige mål for deg selv som fungerer sammen med dine liv, symptomer og mentale helsebehov.
- Lær om depresjon og/eller angst og hvordan det er knyttet til alopecia areata.
- Snakk med legen din om psykiske symptomer på alopecia areata, så vel som de fysiske.
Ressurser for støtte
Et sterkt støttesystem kan løfte deg opp og hjelpe deg med å holde deg på sporet etter at du har blitt diagnostisert med alopecia areata. Stol på dine kjære når du har vanskelige dager.
Du kan også besøke FOR MEG for et stort bibliotek med nettressurser. Nettstedet deres kan henvise deg til støttegruppemøter i ditt område, veilednings- og støtteprogrammer, og informasjon som hjelper deg å lære mer om tilstanden.
Dr
Alopecia areata kan påvirke din mentale helse. For mange er de følelsesmessige symptomene på tilstanden enda mer virkningsfulle enn de fysiske.
Enten du bestemmer deg for å prøve håravfallsbehandlinger eller ikke, ikke glem å prioritere mental helse. Bare fordi alopecia areata i seg selv ikke er fysisk smertefull, betyr det ikke at de følelsesmessige effektene ikke er reelle, målbare og behandles.
Når du har behov for psykisk helsestøtte, ta kontakt med dine kjære og helseteam. De kan hjelpe deg med å bestemme hvilke metoder du skal prøve, fra oppmerksomme livsstilsteknikker til terapi.
Fremfor alt, husk å være snill mot deg selv og ta det ett skritt av gangen.
