Finn Ut Antall Engel
Enten du & rsquo; re glutenfri , vegansk, meierifri eller Paleo , planlegging av de daglige menyene ser ut til å koker ned til ett enkelt spørsmål: Hva skal jeg spise i dag? Sertifisert kjendishelse coach og helhetlig ernæringsfysiolog Kelly LeVeque fra Vær frisk av Kelly og forfatter av Kroppskjærlighet har svaret. Hun bruker en Fab 4 formel designet for å stabilisere blodsukker og holde deg fornøyd. Lurer du på hva som er inkludert i Fab 4? Fiber, greener, protein og fett (alle godbitene). Lag en av disse åtte oppskriftene med lite sukker med Fab 4 i hver bit, slik at du kan sparke det krasjet til fortauskanten for godt.
1. Sitronkake Be Well Smoothie
Selv om grønne supermat-smoothies kan være gode, vil vi noen ganger ikke føle at vi drikker en salat. Denne sitrus-søte kombinasjonen, laget med sitronsaft, chiafrø og nøttemelk, er den perfekte løsningen. Vaniljeproteinpulveret og kokosnøttoljen gir deg det søte sparket uten å kutte hjørner på helsen. Neste gang livet gir deg sitroner, vet du nøyaktig hva du skal gjøre.
2. Krydret laks Nori Burrito
Du kan like godt legge fra deg spisepinnene fordi kjøkkenutstyr ikke passer for denne laks og veggie-sushirrito. Hjemmelaget sushi kan høres vanskelig ut, men det er absolutt verdt den praktiske forberedelsen. Lag quinoa, laksesalat og greener på nori-wrap; rull den sammen; og si hei til en Insta-verdig vinner.
3. Tuscan Kale and White Bean Soup
Når vi tenker på sunn mat, kommer ett ord til å tenke på oss: grønnkål. Hvis du ennå ikke drikker kalehjelpen ennå, vil du absolutt være etter å ha prøvd denne grønnsakspakkede hvite bønnesuppen. Med gulrøtter, tomater, selleri, hvite bønner og (selvfølgelig) grønnkål er det like enkelt som å hugge, surre og servere.
4. Peanøttsmør Cacao Nib Smoothie
Sjokolade og peanøttsmør, trenger vi si mer? Hvis du er en av de menneskene som ønsker Reese hvert minutt av dagen, vil denne peanøttsmør-, nøttemelk- og kakaospissoppskriften raskt bli din favorittmatbit. Du er velkommen til å & ldquo; ved et uhell & rdquo; dump ekstra kakaonips på toppen - vi vil ikke fortelle det.
5. Kokosnøtt blomkål ris, kylling og brokkoli bolle
Det er tilbake til det grunnleggende med denne klassiske kylling-, ris- og brokkoliskålen. Hvis du ikke har hoppet på vognen ennå, garanterer vi at denne enkle vil overbevise deg om å hoppe på. Opp din veggie-telling ved å bruke blomkålris og ta på kokosnøttens sesamregn for et snev av søthet.
6. Smørsalatpakket reketaco
Vent, en grønn bladsalat du kan spise med hendene? YAS. Å pakke din favoritt taco-fylling i en smørsalatkopp er et sunt alternativ når Taco Tuesday ruller rundt. Med grillet reker, hjemmelaget coleslaw og avokado, vil du telle ned dagene til neste tirsdag etter at du er ferdig med din siste matbit.
hvordan vite om en tvillingmann elsker deg
7. Spa Smoothie
Hver dag er en spa-dag med denne superavslappende smoothien som blander våre favoritt beroligende stifter: mynte, agurk, spinat og avokado. Legg til en skje chiafrø for å øke energien din, få inn antioksidanter og øke fiberen. Sip, slapp av, gjenta.
8. Fransk laksesalat
En laksesalat som også fungerer som en dukkert? Det er ikke noe fiskete som skjer; denne oppskriften er virkelig. Kombiner ingrediensene i en bolle, kle deg med olje og eddik, og du har fått en frisk salat du kan kaste på greener, knase med en cracker, eller lagre i kjøleskapet til en festbit neste gang venner kommer over.
