Er det binyretretthet eller er du virkelig sliten?

Har du noen gang den supermorsomme kombinasjonen av høyt nivå stress og absolutt ingen energi? Selv om du kanskje føler deg stresset og sliten av grusomhetene i nyhetene eller bare en super-motbydelig Facebook-feed, derkunneogså være en binyrebalanse som forverrer symptomene dine. Når det er sagt, har binyrene dine kanskje ikke noe å gjøre med det. Adrenal utmattelse har blitt en varm diagnose fra naturmedisiner og utøvere av alternativ medisin, men det tradisjonelle medisinske miljøet hopper ikke på tretthet.

Før du begynner å bekymre deg for din hormonbalanse, er her alt du trenger å vite om binyretretthet, kontroversen rundt sykdommen og hva du skal gjøre hvis du opplever symptomer.

Hva er binyrene?

De binyrene er ansvarlige for å regulere en rekke hormoner som påvirker stoffskiftet, blodtrykket og immunforsvaret. Men den virkelige stjernen i binyreshowet er stress.

Både kortisol og adrenalin reguleres av binyrene. Adrenalin (og den nære fetteren noradrenalin) blir involvert i tider med høyt stress når kroppen din setter i gang med 'kamp-eller-fly-responsen.' Du vet, den følelsen når du ser en helt forferdelig tweet og du ikke er sikker på om du skal tilbringe dagen med å demontere trollet eller gjemme seg under et teppe i noen timer.

For stress på lavere nivå tar kortisol kontroll. Hormonet blir hevet i stressende situasjoner og får hjertefrekvensen til å øke, hjelper deg med å metabolisere sukker raskere og får vanligvis ting til å svare på ikke-avslappende situasjoner.

Du vil kanskje like

Hvordan holde deg til forpliktelser til deg selv når du er sliten og stresset

Hva er binyretretthet?

I 1998, James Wilson, DC, Ph.D., myntet begrepet 'binyretretthet' , & rdquo; som også kalles binyrespenning, binyreutmattelse, hypoadrenalisme, eller 'den tingen der du er sliten hele tiden, og jeg tror det er stress eller noe & rdquo; hvis du snakker med vennen til moren din som så noe om binyretretthet i et magasin i kassen på Whole Foods.

Adrenal tretthet betyr ikke at du har søvnige små kjertler som sitter på toppen av nyrene. Noen leger mener at det er forårsaket av overarbeid av binyrene. Når kroppen din blir utsatt for langvarig stress og binyrene fortsetter å pumpe ut hormoner for å takle, blir de til slutt trette. Binyrene kan ikke produsere nok av de nødvendige hormonene for å håndtere kronisk stress.

Når kjertlene er trette, Wilson sier at du kan oppleve en rekke symptomer, som:

• Tretthet
• Vektøkning / manglende evne til å gå ned i vekt
• Hjerneteppe
• Føler meg nedslitt eller overveldet
• Trang salt eller søt snacks
• Problemer med å hoppe tilbake fra stress

Adrenal utmattelse er forskjellig fra Addisons sykdom eller binyrebarkinsuffisiens. For disse lidelsene er binyrene fysisk skadet (ofte fra autoimmune problemer) og kan ikke produsere de riktige hormonene. For binyretretthet er binyrene fysisk intakte, de fungerer bare ikke som de skal.

I utgangspunktet er det en medisinsk tilstand forårsaket av for mye stress, og Wilson hevder at denne sykdommen er forårsaket av all den ekstra stressen i den moderne verden. Selv om vi kanskje har færre ekte & ldquo; kamp-eller-fly & rdquo; øyeblikk enn våre forfedre gjorde, blir vi sperret av stressnivåer på lavt nivå nesten alle døgnets tider. Visst, tidlige mennesker måtte bygge sine egne hjem av hardtarbeidende materialer og avverge bjørneangrep, men de sjekket ikke telefonene sine klokken 1 for å sikre at sjefen ikke var sint på dem.

bob dole nettoformue

Men er binyretretthet ekte?

I & ldquo; Adrenal utmattelse eksisterer ikke: En systematisk gjennomgang , & rdquo; forskere ved Federal University of Sao Paulo sier at utmattelse av binyrene definitivt er virkelig. Bare tuller! Tittelen gir den ganske mye bort. Da disse fagpersonene søkte gjennom 3.470 studier på PubMed om utmattelse av binyrene, fant de ingen vesentlige bevis for at det er en reell sykdom. Tidligere studier som støttet utmattelse av binyrene, målte ikke pasientens stresshormoner riktig, og det var få vitenskapelig forsvarlige studier av sykdommen til å begynne med.

De endokrine nyheter uttalt at de fleste av symptomene på binyretretthet ikke samsvarer med symptomene på binyrebarkinsuffisiens, den vitenskapelig bevist sykdommen. Ved insuffisiens vil du se vekttap, oppkast, diaré, kvalme, tretthet og lavt blodtrykk. Med utmattelse klager folk over at de føler seg slitne, ikke ønsker å komme seg ut av sengen, krever søppelmat og vektøkning. Selv om begge forstyrrelsene gjør deg sliten, gir det ikke mening at binyrebarkinsuffisiens (forårsaket av fysisk skadede kjertler) vil produsere så forskjellige symptomer fra binyrene som bare er for tuckered ut til å lage nok hormoner.

Å tilføre drivstoff til binyretrettheten er en myte & rdquo; Brann, Endocrine Society gjenkjenner ikke det som en reell lidelse, og Google er full av artikler som & ldquo; Adrenal Fatigue: A Fake Disease & rdquo; fra kvalifiserte medisinske fagpersoner. Kort sagt, medisinsk miljø mener binyretretthet er fullstendig sminket.

Hvis utmattelse av binyrene er falsk, hvorfor hører jeg så mye om det?

Da Wilson laget begrepet 'binyretretthet', & rdquo; han ga navn til en rekke symptomer som plaget mange pasienter. Selv i dag bruker han fortsatt dette spørreskjemaet som en primært diagnostisk verktøy . Her er noen eksempler på spørsmål der du vurderer hvert svar på en skala fra 0 (aldri) til 3 (intens eller hyppig):

• Min evne til å håndtere stress eller trykk har redusert.
• Min tenkning er forvirret eller skyndt under press.
• Musklene mine føles noen ganger svakere enn de burde.
• Jeg blir ofte sulten, forvirret, skjelven eller litt lammet under stress.
• Jeg har problemer med å stå opp om morgenen.
• Jeg trenger kaffe eller et annet sentralstimulerende middel for å få meg opp om morgenen.

Hvordan gjorde du det på quizen? Du har sannsynligvis fått ganske mange 2 og 3, ikke sant? Selvfølgelig! Hver gang jeg ser på quizen, tenker jeg,Å drit, jeg har sannsynligvis dettefordi det presenterer mange symptomer som erutrolig vanlig. For å være rettferdig, er hele quizen mye lengre enn dette, og noen av spørsmålene er ganske spesifikke (& ldquo; Jeg får smerter i musklene på siden av nakken min & rdquo; og & ldquo; Min beste, mest forfriskende søvn kommer 7-9 er & rdquo;). Men det meste av spørsmålet er vagt og gjelder et bredt antall mennesker.

Wilson publiserte sin teori om binyretretthet med en versjon av denne quizen i sin bok,Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome.Den boka ble anerkjent av noen få medisinske foreninger, selv om ingen av dem ble støttet av noe offisielt amerikansk medisinsk styre, ifølge Cedar-Sinai .

Siden symptomene er så vanlige og binyretretthet så ut til å gi folk svar på & ldquo; Hvorfor er jeg trøtt hele tiden, kan jeg ikke gå ned i vekt og føle meg tåkete & rdquo; spørsmål, mange mennesker støttet (og fremdeles støtter) denne diagnosen. & Adquo; Adrenal utmattelse kan ha svekkende symptomer på kroppen, & rdquo; sier Suzanne Demers , DC, og lege i funksjonell medisin. & ldquo; Mange mennesker vil gå opp i vekt og vil ikke være i stand til å få vekten av, og kan også føle mild depresjon eller en reduksjon i deres evne til å håndtere stress. & rdquo;

Demers er ikke alene, ettersom mange naturmedisiner og leger innen alternativ medisin tror på binyretretthet. De fleste vil hevde at konvensjonell medisin ikke har fanget opp sin kunnskap om sykdommen ( som Dr. Wilson gjør på siden hans) .

Selv om bevisene ikke støtter binyretretthet, er detgjør det ikke100 prosent beviser at den ikke eksisterer. I 1981 oppdaget Barry Marshall, M.D., at de fleste sår var forårsaket av spesifikke bakterier, men det medisinske samfunnet sviktet av hypotesen hans. Ideene hans begynte ikke å få grep før han drakk bakteriene, ga seg et sår og løste det hele med enkle antibiotika. I 2005 ble han tildelt en Nobelprisen for hans vitenskapelige gjennombrudd .

Nå viser denne historien ikke at forskere alltid tar feil. Det viser rett og slett at funn kan skje som det medisinske samfunnet ikke automatisk er enig i. Ved binyretretthet er det svært lite sannsynlig at det medisinske miljøet er feil. Men naturmedisiner og mennesker som søker alternative behandlinger, har nok tvil til å holde troen på utmattelse.

Du vil kanskje like

De beste matvarene for å bekjempe tretthet og få en naturlig energiøkning

Men jeg har symptomer på utmattethet i binyrene - hva kan jeg gjøre?

Her er saken. Selv om binyretretthet ikke er ekte,symptomene dine er.Å føle seg trøtt hele tiden, humørsyk, cranky, crave-y, stresset og deprimert er alle virkelige ting, og du trenger ikke å føle det slik. Med disse vedvarende symptomene er det best å fortelle legen din å prøve å få en mer spesifikk diagnose. Hvis du allerede har sett legen din, eller symptomene dine er milde og du vil finne ut av det på egenhånd, er det en noen få potensielle skyldige for dine binyretretthetssymptomer.

Hvis det ikke er utmattelse i binyrene, hva er det da?

Selv om studier viser at stress ikke slites ut binyrene, betyr det ikke at stress ikke har konsekvenser for kroppen din. EN papir fra University of Miami fant at kronisk stress direkte førte til høyt blodtrykk og redusert immunrespons. Når stresshormoner holdt seg høye, kom pasientene seg saktere etter sykdom og ble lettere syk. Papiret fant også at symptomer som vanligvis var forbundet med å bli syk (tretthet, ubehag, ingen appetitt) ikke var forårsaket av sykdommen, men av kroppens forsøk på å bli bedre. I utgangspunktet er stresset med å bekjempe forkjølelse det som forårsaker alle de dårlige følelsene, ikke selve forkjølelsen.

TIL studie fra University College London fant en positiv sammenheng mellom kronisk høy kortisol og fedme. Dette beviser ikke at stress forårsaker vektøkning, men viser at høyt stresshormoner kan være en del av årsaken. Selv om høyt kortisol ikke er den viktigste årsaken, har stress en klar innvirkning på vekten, siden folk flest vender seg til mat eller alkohol når de er stressnivåer. Hvis du hele tiden føler deg stresset og gjentatte ganger vender deg til is og nachos for å roe deg ned, er vektøkning ganske sannsynlig. I det minste er det akkurat det jeg gjorde i en tid med stort stress, og gutten, hva, gikk jeg opp i vekt! Åpenbart reagerer ikke alle på stress med å spise, men det skjer absolutt.

Så stress kan føre til tretthet, utilpashet, ingen appetitt, mer appetitt, høyt blodtrykk, redusert immunrespons og vektøkning - nesten alle symptomene på binyreutmattelse.

Hvis du virkelig ikke tror stress er problemet, kan det være depresjon. Nå høres depresjon veldig skummelt og dårlig ut, men det er vanlig og behandles. Omtrent 16 millioner amerikanere har alvorlig depressiv lidelse, mens 6,8 millioner voksne har generalisert angstlidelse, ifølge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika (ADAA) .

Før du tenker,på ingen måte, jeg er definitivt ikke deprimert, her er noen av de største symptomene (via ADAA ):

• Vedvarende trist, engstelig eller tom stemning
• Redusert energi eller økt tretthet
• Søvnløshet, våkne i ulike timer eller sovende
• Vektøkning
• Vekttap
• Rastløshet
• Hodepine, fordøyelsesforstyrrelser og smerter som ikke ser ut til å ha noen annen årsak, og som ikke reagerer på behandlingen

Høres mye ut som symptomer på utmattethet i binyrene, ikke sant? Depresjon er ikke bare trist, den kan også manifestere seg på komplekse fysiske og følelsesmessige måter. Ved å bruke meg selv som et eksempel hadde jeg forferdelige smerter i magen som ingen kunne finne ut (selv etter $ 4000 verdt å teste. Takk, crappy forsikring!) Men da jeg endelig fikk hjelp for min fullstendige depressive lidelse, de smertene dro vekk.

Nå, å høre & ldquo; det er bare stress eller kanskje depresjon & rdquo; kanskje ikke veldig trøstende. Men det er mye du kan gjøre for å bekjempe symptomene på generell stress, selv uten å oppsøke lege. Men hvis du tror det kan være depresjon, er det absolutt verdt å se en mental helsepersonell for en fullstendig diagnose og muligheter for behandling.

Alternativt kan du ha dysfunksjon i hypotalamus-hypofysen (prøv å si det fem ganger raskt). Uansett, bør du bli sjekket ut - hvis du har opplevd mange av symptomene forbundet med binyretretthet, vil legen din nesten helt sikkert ønske at du får full opparbeidelse for utmattelse generelt.

tom riley skuespiller

Hvordan du føler deg bedre

Mange av forslagene til hvordan du kan bekjempe binyretretthet er også nyttige for stress eller milde humørsykdommer. De er ikke alltid enkle, men de foreslåtte endringene i kosthold og livsstil kan lette symptomene dine.

Søvn

Det viktigste du kan gjøre for symptomene dine er å redusere stress, og en god måte å gjøre det på er å få mer søvn. Har du noen gang begynt å gråte over noe fordi du bare var for trøtt til å takle det? Jeg har! Av ganske enkelt får nok søvn , kan du umiddelbart lindre noen av symptomene forbundet med binyretretthet.

& ldquo; Hold deg til en vanlig søvnplan på 8-10 timer per natt, & rdquo; Sier Demers. Dette vil øke mental klarhet, forbedre humøret ditt og gjøre det lettere å håndtere stressende situasjoner. Å få 8-10 (10!) Per natt er lettere sagt enn gjort, spesielt hvis du har barn. Demers anbefaler å legge seg til samme tid hver natt og komme i aktivitet (til og med gå) om dagen. Kombinasjonen av rutine og bevegelse av kroppen din vil hjelpe deg med å slappe av om natten og komme til Snooze Town litt raskere.

Endre kostholdet ditt

Siden betennelse er en av hovedårsakene til internt stress, er det best åkutte ut inflammatorisk matog tilsett sunt fett og naturlig betennelsesdempende ingredienser .

Mat du bør spise mer av, inneholder ofte høye nivåer av omega-3 fettsyrer , som bidrar til å redusere betennelse. Omega-3 er avgjørende for å bekjempe symptomene på binyretretthet, ifølge Barry Sears, Ph.D. , grunnlegger av Inflammation Research Foundation og forfatter avThe Zone Diet. Han anbefaler å ta fiskeoljetilskudd for å få en høy, konsentrert dose omega-3. & ldquo; Når du øker inntaket av omega-3 fettsyrer, reduserer du produksjonen av proinflammatoriske hormoner (eikosanoider), & rdquo; Sier Sears. Dette bidrar til å motvirke effekten av kronisk stress på kroppen. Når betennelse trekker seg, føler folk seg vanligvis mer energiske og opplever vekttap.

Denne dietttilnærmingen fungerer ikke over natten, men du bør se noen endringer i symptomene etter 4-6 uker. Hvis denne diettendringen etter noen måneder ikke gjør noe annet enn å gjøre deg sint på all kaffen du ikke kan drikke, kan det være på tide å oppsøke lege og revurdere symptomene dine.

Bare rett opp Senk stresset ditt

Den beste måten å bekjempe symptomene på binyretretthet er å senke stresset. Enkelt, ikke sant? Ingenting er mer beroligende enn at noen forteller deg, & ldquo; Slapp av! Slapp av akkurat nå, ellers vil helsen din lide for alltid! & Rdquo;

Du kan ikke forvente at stress forsvinner umiddelbart, men dukanfinne måter å slappe av på. Først må du identifisere dem for å fortsette å overvinne stressfaktorene dine. Bruk noen minutter på å liste opp alt som forårsaker stress. Det spiller ingen rolle om det er en enorm ting som gjeld eller noe lite som en kompis som spiller spill på telefonen med volumet skrudd opp - skriv det ned. Så, se om det er noen stressfaktorer du kan bli kvitt. Visst, du kan ikke slette store stressfaktorer på magisk vis, men å ta bort noen av de små tingene kan gjøre en stor forskjell.

& ldquo; Viktigst, planlegg tid for deg selv hver uke eller annenhver uke, & rdquo; Sier Demers. Ta minst to timer i uken til å tilbringe helt alene, og gjør hva du vil. Ingen tanker om å jobbe eller planlegge turen til matbutikken. Bruk i stedet de to timene til å lese, få en massasje eller gå og sitte i parken. Ærlig talt, du kan stirre på en vegg eller bingeEkte husmors — bare gjør alt som føles beroligende for deg. Og uansett hvor opptatt du er, legg denne & ldquo; meg-tiden & rdquo; i kalenderen og hold deg til den.

Jeg tror fortsatt det kan være et binyreproblem

Hvis du er bekymret for at du kan ha Addisons sykdom eller binyrebarkinsuffisiens, er det best å få ACTH stimulering blodprøver . Du gir litt blod, får deretter et skudd av adrenokortikotropisk hormon (ACTH), og gir blod igjen. I hovedsak viser dette hvordan kroppen din reagerer på signalet for å gi kortisol. Denne testen vil ikke bekrefte binyretretthet, men vil bidra til å diagnostisere enda mer alvorlige binyresykdommer.

Hvis du eller en lege fremdeles tror det kan være utmattelse i binyrene, kan du be om en spyttprøve. De kortisol / DHEAS spyttprøve måler stresshormonene i spyttet ditt og hvordan de endrer seg gjennom dagen. Hvis resultatene viser lav binyrefunksjon, kan du snakke med legen din (eller gjøre noen av diett- og livsstilsendringene som er foreslått i denne artikkelen). Nå er denne testen ikke anerkjent som en riktig test for kortisolnivåer, og ble vist å være feil hos 61 prosent av pasientene, ifølge Harvard Health Blog. Men hvis du er nysgjerrig på hormonnivåene dine gjennom dagen, kan denne testen gi deg litt innsikt i hva som skjer i kroppen din.

Adrenal tretthet kan eller ikke være ekte, men det betyr ikke at symptomene dine er 'sammensatt' & rdquo; eller & ldquo; alt i hodet ditt. & rdquo; Mer sannsynlig er generelt stress årsaken, og det skrus med kroppen din på en rekke måter. Hvis symptomene dine er alvorlige, må du oppsøke lege og mental helsepersonell. og i mellomtiden kan du merke symptomene dine eller prøve noen av diettendringene og se om de gjør en forskjell. Men mest av alt, prøv å redusere stresset ditt. Uansett den offisielle diagnosen, er ekstra avslapning medisin vi alle burde ta.