Finn Ut Antall Engel
Design av Dana Davenport
Behandlingsinnholdet har tatt over Instagram. 'Grenser med venner kan se ut som:' Jeg har det ikke bra med at du tar vitser om usikkerheten min, 'heter det i et innlegg fra Sara Kuburic, en psykoterapeut bedre kjent som Tusenårs terapeut på nett. Faktisk refererer min egen terapeut ofte til innleggene hennes i øktene våre. Fra innlegg om hvordan tilgi deg selv når du sliter med hvordan du setter grenser eller hvordan traumer dukker opp i hverdagen vår, er Instagram-terapi en egen verden.
I korte innlegg prøver disse online terapeutene å hjelpe folk med å navigere i forholdet til seg selv og andre. Populære kontoer inkluderer Dr. Jennifer Mulan (bedre kjent som dekoloniserende terapi) og Andrea Glik, som går forbi Somatisk heks , som spesielt hjelper folk med å forstå nervesystemene sine. Alt dette kan være relativt nyttig for personer som ikke har tilgang til faktiske behandlingsøkter.
Likevel, bare fordi innlegg på sosiale medier kangiterapeutisk utdannelse betyr ikke at Instagramerterapi - og det er et viktig skille.
hva skal man gjøre med rester av vin
Instagrammere, til og med grader, er ikke din terapeut
Terapeutene som driver disse kontoene, må sette strenge grenser for følgere. 'Måten jeg snakker med folk på IG på, er ikke den samme måten jeg snakket med klientene mine på,' sier Alex Jenny, LCSW, også kjent som Dragterapeuten . “Mine kunder og jeg har blitt enige om å være i forhold til hverandre i en veldig spesifikk sammenheng. Jeg er ikke ansvarlig for andres emosjonelle prosess som ikke er min klient. '
På baksiden kan det å få en stor følge som terapeut bety at tilhengerne deres setter dem på sokkler. Følgere kan ikke unnlate å tale til terapeuter som faktiske mennesker, og i stedet se på en konto som skylder dem noe.
Instagram kan ikke erstatte terapi, men det kan krympe kunnskapshull om mental og emosjonell helse.
Faktisk kan utdanning redusere barrierer som folk møter når de prøver å forstå sine erfaringer og få helsetjenester. Til tross for dette sier terapeuter at det er viktig å ikke automatisk internalisere innleggene som personlige råd eller løsninger som er spesifikke for deres situasjoner, og i stedet som utdannelse og ettertanke. Noen har funnet ut at det er mest nyttig å bruke regnskapene som journalmeldinger eller samtaler, snarere enn behandling.
'Jeg følger terapikontoer som fokuserer på C-PTSD, læringsgrenser, selvhelbredelse fra traumer, og LGBTQ + og spiseforstyrrelse / kroppspositive spesifikke kontoer,' sier Irina, en ikke-binær russisk innvandrer ogjournalist. 'Ofte sender partneren min og jeg hverandre innlegg som en skånsom måte å adressere vår oppførsel på, å validere hverandre, eller å ta opp noen bekymringer eller spørsmål under våre ukentlige innsjekkinger.' Før behandlingen hjalp de med å følge disse kontoene bedre med å forstå deres mentale helse. Nå kan de bruke dem sammen med terapi.
En positiv er at jo mer utbredt disse kontoene blir, desto mer kan de normalisere terapi som noe alle trenger og fortjener - og destigmatisere det som noe som bare er for mennesker som opplever noe alvorlig eller bare for 'galne' mennesker.
“Jeg mener det er viktig at denne kunnskapen blir utbredt i stedet for noe som bare er tilgjengelig i en medisinsk behandlingsmodell. Jeg håper å avmystifisere arbeidet med terapi gjennom mitt engasjement på sosiale medier, sier The Drag Therapist.
Disse terapikontoer kan også bidra til å normalisere å ha vanskelige samtaler i terapi om ting som spiseforstyrrelser, rasetraumer, LGBTQ + -relatert traumer eller andre ting som folk kan være mer nølende med å ta opp av frykt for en terapeutes reaksjon. 'Jeg håper også å vise at det er mulig for en skeiv, trans kvinne med farge som ikke er unnskyldende om mitt seksuelle uttrykk og er sårbar for både mine klienter og mine etterfølgere å være terapeut.'
I løpet av pandemien har mange som mistet tilgangen til terapi igjen slått tilbake til disse kontoene. Etter å ha flyttet tilbake til familien sin og funnet intens dynamikk, sier Shuba, en nyutdannet høyskole med depresjon og angst at følgende terapeuter som Nedra Tawwab har tillatt henne å finne ut hvordan hun skal takle.
«Jeg ser historiene hennes som ofte inkluderer undersøkelser om hvordan vi takler ting, eller gir oss sjansen til å stille spørsmål. Jeg deltok også på et webinar der hun snakket om å være en syklusbryter. Jeg lærte så mye om å bryte kodeavhengighetssykluser og sette grenser, sier Shuba. 'Det er validering i disse Instagram-innleggene som gir meg trøst.' Å bruke Tawwabs pedagogiske verktøy hjelper til slutt Shuba til hun kan finne en ny terapeut.
Nærmer deg Instagram-terapi med en kritisk linse
Noen mennesker har imidlertid et mer kritisk syn på disse kontoene og er spesielt oppmerksomme på nøyaktig hvis innhold de bruker.
Cassie, nyutdannet, sier at før hun fikk diagnosen bipolar lidelse og i terapi, tillot hun seg å rettferdiggjøre giftig atferd ved å plukke og velge råd fra sider med mental helse på Instagram og andre nettsteder. “Da jeg tilbrakte timer om dagen med å beundre meg selv foran speilet i den grad jeg unngikk sosialt og faglig ansvar,“ praktiserte jeg sunn egenkjærlighet. ”Da jeg pisket ut på venner og familie for oppfattet lys, var jeg 'å uttrykke følelsene mine.' I utgangspunktet plager det meg hvordan mange av de mentale helse-rådene som blir gitt ut på nettet blir presentert som en størrelse som passer alle, uten noen nyanse, 'sier Cassie.
Sam, en ikke-binær 26-åring som er diagnostisert med generalisert angstlidelse, en panikklidelse, PTSD, og er i bedring etter selvskading, sier de har blitt stresset og til og med utløst av noen terapikontoer de har hatt å følge opp.
“Jeg vil si at jeg følger med på terapeut- eller velværekontoer hvis jeg føler at innholdet ikke utløser dypere avhør av mitt emosjonelle landskap, ikke er sammenkoblet med tilgjengelige og bærekraftige handlinger og ikke regelmessig eksplisitt om deres grenser som terapeut eller velvære på Instagram, ”forteller Sam til Greatist.
De har sett på førstehånd hvordan noen kontoer slører linjen mellom influencerinnhold og innlegg som kan føle seg skadelig og faktisk mental helseopplæring. Etter at de hadde etablert personlige retningslinjer for hvilke typer terapikontoer de følger, har de vært i stand til å være mer forsettlige i sin helbredelse og hva de bruker online. Samlet har dette ført dem til å finne sunnere måter å reflektere offline.
Dragterapeuten er enig i at det er den beste måten å konstruktivt bruke terapikontoer. Det er ikke sunt for noen å se Instagram-innlegg eller terapeutene som skaper dem som den ultimate autoriteten til et bestemt tema, sier hun. Å bruke mer kritisk tenkning er en seriøs del av å velge å følge disse kontoene.
“Jeg vil oppfordre folk til ikke bare å ta innleggene våre til pålydende og virkelig engasjere seg dypere med dem på en måte som er personlig og reflekterende: Hva er dine reaksjoner? Resonerer dette med deg og hvorfor? Er det deler av det du ikke forholder deg til? Jeg vil tenke at disse innleggene hopper av poeng for nærmere tanker, sier The Drag Therapist.
«Ta det som er nyttig, og la resten være. Det ligner på dating, i det vil du ta deg tid til å forsikre deg om at terapeuten kommer til å være best for dine behov. På samme måte er det viktig å huske at hver terapeut kommer til sitt engasjement på sosiale medier fra sitt eget spesifikke perspektiv, med sine egne skjevheter, når man følger Instagram-terapikontoer, sier The Drag Therapist. 'Vi kan ikke håpe å ha nyansen av hvordan deres identitet og opplevelser kan endre måten de skal engasjere seg i innleggene våre på.'
Vi må med andre ord huske å ta ting med et saltkorn og at selv den mest relaterte online terapeuten ikke nødvendigvis snakker direkte til oss. De har sitt eget liv og innflytelse som informerer dem. Vi bør bruke innlegg som en samtalestart for å hjelpe til med den emosjonelle utviklingen, ikke nødvendigvis ting som vil løse våre problemer eller fritar oss for å gjøre jobben.