Finn Ut Antall Engel
Å være i et forhold er alltid hardt arbeid. Legg til en angstlidelse i blandingen, så har du en oppskrift på & hellip; vel, noe potensielt fantastisk, men med en ekstra ising av problemer som kan håndteres og adresseres. OK, den analogien falt helt fra hverandre, men sannheten er at hvis personen du er overhæl for, er utsatt for panikkanfall, er det ting du kan gjøre for å hjelpe dem til å føle seg mer komfortable i forholdet (og du klarer deg også).
1. Finn ut hva som fungerer for dem, og lag en plan.
Mens du aldri vetnøyaktighva som kommer til å utløse et panikkanfall, er det smart å finne ut hva som historisk har økt og redusert partnerens angst, og hva du kan gjøre når de opplever det. Her er engod generell guideå hjelpe noen gjennom et panikkanfall, men snakk med partneren din om hva deres individuelle behov er.
Du vil kanskje like
Det ene store verktøyet som endrer mental helse akkurat nå& ldquo; Hvis partneren din prøver å forstå hva som forårsaker angsten og nyansene ved det, kan de til og med bidra til å forhindre noen situasjoner, & rdquo; sier psykolog Sheri Fluellen , Ph.D. Og det er en mye bedre idé å stille disse spørsmålene på forhånd enn å prøve å finne ut av det for øyeblikket. Når noen hyperventilerer eller opplever tunnelsyn, kan det tross alt være vanskelig for dem å forklare hva de trenger (selv om det beste du kan gjøre er noe så enkelt som å skaffe dem et glass vann).
scott eastwood wiki
2. Gi noen alternativer.
Angstlidelser varierer fra person til person, med varierende alvorlighetsgrad. Alle er forskjellige, men mange mennesker blir mottatt av store sosiale situasjoner, så noen ganger er det lett å feile et angstdrevet svar på avvisning. Hvis partneren din for eksempel sier at de ikke vil gå på fest med deg, er det ikke nødvendigvis fordi de ikke vil tilbringe tid sammen med deg. Det er mer sannsynlig at de har litt frykt rundt ideen om å gå til selve festen.
Imidlertid er noen mennesker med angstlidelser ekstroverte som ønsker å være på festen, men trenger bare litt hjelp for å komme dit. Hvis du vet at de ville være interesserte i det hvis de følte seg tryggere, har du noen alternativer for å forsiktig oppmuntre dem - uten å presse, selvfølgelig.
& ldquo; Du kan gi dem et eksempel på en gang de ikke ville ut, men gikk ut og hadde det bra. Og du kan fortelle partneren din at du kan dra når som helst sammen, & rdquo; sier psykoterapeut Ilene S. Cohen , Ph.D., forfatter av Når det aldri handler om deg . & ldquo;
Eller du kan fortelle partneren din at det er opp til dem, men du har forpliktet deg og kommer til festen, og hvis de ombestemmer seg, kan de gå med deg. Bare vær forståelse og tålmodig uten å måtte bo i også. Du kan fortsatt fortsette med planene dine, selv om partneren din bestemmer seg for å bli. & Rdquo;
3. Gå fjellklatring sammen (eller hva som helst din versjon av fjellklatring).
Det er massevis av bevis som tyder på det trening er bra for angst , så psykolog Jane Fisher , Ph.D, P.C., foreslår å finne morsomme måter å trene sammen med dem. Bli med i en kickball-liga sammen, ta turer i parken, løp, lær hvordan du seiler - det som føles naturlig og morsomt for dere begge.
hvorfor er vannmannen så attraktiv
På samme måte understreker Fluellen viktigheten av å oppmuntre partneren din til å møte deres angst, ettersom angstlidelser gir unngåelse og aldri vil bli bedre uten noen form for inngrep. & ldquo; Det er en slags fin balanse mellom å ikke aktivere angsten, men ikke å avvise den eller skyve, & rdquo; Sier Fluellen. & ldquo; Et betydelig annet kan være nyttig ved forsiktig å skyve vedkommende litt ut av komfortsonen. & rdquo;
Så & hellip; geiteyoga, noen?
4. Vær forståelse, men sett grenser.
Dette kan virke åpenbart, men å unngå å fortelle partneren din at det de ikke opplever ikke er ekte, eller at de bare skal komme over det. Hvis en engstelig person oppdager at partneren deres er irritert over dem, eller hvis partneren ikke er tålmodig med dem, vil de føle seg mindre trygge på å diskutere hva som skjer, noe som kan lukke kommunikasjonslinjer - aldri en god idé i en forhold.
Hvis du bare kan være uten dem, uten dom, er det en av de beste tingene du kan tilby - men det er ikke opp til deg å løse angsten. & ldquo; Du kan lytte oppmerksomt, fortelle dem at du er der for dem, og ikke dømme dem, & rdquo; Sier Cohen. Et par teknikker hun foreslår å bruke: Gjenta hva de sier, normaliser opplevelsen deres, eller del en historie om når du opplevde angst.
5. Vet at du kanskje må jobbe litt ekstra for å tjene tilliten deres.
Hvis du er i et nytt forhold til en engstelig person, kan det være lurt å gi dem litt ekstra tid. Personer med sosiale angstlidelser pleier å tro at andre ikke er så pålitelige eller pålitelige, noe som kan bety at engstelige mennesker noen ganger trenger mer tid enn sine ikke-engstelige partnere for å åpne seg.
& ldquo; I begynnelsen av forholdet er det vanskelighetene med å bli kjent, spørsmålet om hvor raskt dere røper ting om deg selv, & rdquo; Sier Fluellen. & ldquo; Det er en slags denne sårbarhetsdansen som skjer, og angst kan ekstremt komplisere det. & rdquo; Symptomene på angst alene gjør at en person føler seg mer sårbar, så gi dem litt tid mens de lærer å stole på deg.
6. Vurder å oppmuntre dem til å være i behandling hvis de ikke er det.
Partneren din trenger ikke å takle angsten alene, men du bør definitivt ikke være deres eneste støtte. Selvfølgelig er det opp til personen med angst å ta initiativ til å søke behandling.
Men hvis du merker at partneren din sliter og de ikke har tatt opp behandling, kan du alltid spørre dem om de har vurdert å gjøre noe mer med det, sier Cohen. Still spørsmål, som & ldquo; Hva har du tenkt å gjøre med angsten? & Rdquo; eller & ldquo; Har du noen tanker om hva som vil være nyttig for deg? & rdquo; lar dem komme med egne løsninger, forklarer hun.
Å gå i terapi eller gå på medisiner kan være veldig nyttig, men det kan også være en stressende prosess. Som i det meste av livet kan en støttende og forståelsesfull partner gjøre det mye lettere. Og hvis deres angst påvirker forholdet ditt, kan dette også være en mulighet til å ha en åpen og ærlig diskusjon og brainstorme noen løsninger sammen.
7. Gjør din forskning.
Fisher foreslår å bli kjent medangstgenerelt og hvordan det kan se ut, samt måter folk har en tendens til å behandle det. Angstlidelser er medisinske tilstander, så det er det måter å håndtere det på . Hvis du lærer litt, vil du være bedre klar for langsiktig lykke.
& ldquo; Det er ikke lett å være partner med noen som sliter med angst - og det er spesielt vanskelig fordi ingen av oss ønsker å se de vi elsker, & rdquo; Sier Cohen. & ldquo; Bare vet at angst er en naturlig del av livet, og kampen er partneren din og ikke din å løse for dem.
& ldquo; Prøv å forbli saklig og objektiv rundt dem - angst kan overbevise selv de smarteste menneskene om de verste og mest overdrevne scenariene. Og angst er smittsom, så det er vanskelig å ikke bli engstelig selv når partnerne våre er engstelige. Bare pust dypt, vær til stede, og la det være OK for dem å finne måter å håndtere. & Rdquo;
Virkelig, som ethvert forhold, vil ditt kreve ærlig (noen ganger ubehagelig ærlig) kommunikasjon, inkludert diskusjoner om hver partners behov og en dedikasjon til støtte og oppmuntring.
hvordan identifisere sjelevennen din
