Finn Ut Antall Engel
Uansett hvor mye vi prøver å unngå det, kan vi ikke unnslippe aldring. Alt begynner å synke, fra huden vår i form av rynker, til og med brystene våre. La oss innse det, damer, det er ikke et pent syn å se. Selv om vi har en tendens til å ta lett på brystet, og tenker at det er der og alltid vil være, trenger de litt egenomsorg.
Brystmassasje er en praksis man kan bruke til mange formål. Ikke bare lindrer det såre muskler, forbedrer ammeopplevelsen og forhindrer dem i å ukontrollerbart henge, men å massere brystet hjelper også med å identifisere tidlige tegn på brystkreft. Alt som trengs er en engasjert og vanlig 15-minutters massasje for å høste alle fordelene.
Kvinner i fortiden og i dag masserer brystene sine av følgende grunner:
- Å øke kvaliteten på morsmelk for ammende kvinner. EN studere viser at de som utførte massasjene det første året etter fødselen opplevde en forbedring i tørrstoff, lipider, kaseinkonsentrasjon og bruttoenergiaspektet i morsmelken.
- For å forbedre brystets utseende. Kvinner i Asia har praktisert kunsten brystmassasje i over to årtusener, en praksis kjent som Taoistisk brystmassasje , for å holde seg frisk og forsinke aldring.
- For å hjelpe med å identifisere brystkreft. Det er bryst selvundersøkelser å ta for å se etter tidlige tegn på brystkreft. Å oppdage kreft i de tidlige stadiene forbedrer resultatet dramatisk, spesielt i behandlingssuksess.
- For å forbedre lymfesystemet. Fordi brystvevet strekker seg helt inn i området under armhulene, hjelper massering av vevet til å stimulere lymfesystemet. Lymfesystemet er ansvarlig for å lede kroppen vår til å skylle ut giftstoffer.
– For å lindre såre muskler. Mange kvinner føler ømme bryster, spesielt rett før menstruasjonssyklusen, og en brystmassasje kan lindre smertene i brystområdet betydelig. Massering av brystet lindrer også smerter forårsaket av trening, anstrengende aktiviteter eller sport.
Med alle disse fordelene satt på bordet, hvem ville ikke ønske å ta i bruk denne rutinen umiddelbart?
Hvordan stramme opp brystet ditt naturlig
Det vakre med brystmassasje er at du ikke trenger å gå til et spa for å nyte tjenesten. Du kan utføre massasjen selv, og den er enkel å lære, med få risikoer involvert. Faktisk er det mange måter å stramme brystene naturlig på. Nedenfor er noen aktiviteter du kan prøve:
Trening
Selv gjennom brystene har ikke muskler og kan ikke jobbes med på samme måte som menn og deres brystorganer, fibrøst bindevev og muskler ligger under en kvinnes bryst som kan trenes for å forbedre det generelle utseendet. Øvelser som pushups, svømming, benkpress og armkrøller er eksempler på aktiviteter for å oppnå penere bryster.
Kosthold og ernæring
Et balansert kosthold er gunstig for ens generelle velvære og helse – også friskere bryster. Dessuten er det viktig å opprettholde en optimal vekt i henhold til kroppstypen din for å sikre at det ikke legges ekstra press på brystene, noe som kan føre til at de synker.
hvordan erter du en fyr over tekst
Holdning
Bare å trene en god holdning – en rett rygg og buet ryggrad – er den raskeste måten å motvirke tyngdekraften som trekker på brystet. Ved å bruke god holdning lærer kroppen vår å bevege seg med minst mulig belastning, noe som beskytter leddbåndene og musklene våre.
Brukerstøtte
For å fremme vår sak når det gjelder bryster som ser sunnere ut, er en kvalitets- og riktig tilpasset BH et must, spesielt for de med større cupstørrelser. En god bh gir riktig støtte og reduserer belastningen og stresset på brystene mens vi går om dagen.
Massasje
Til slutt har vi massasje. Disse er et behandlende og forebyggende egenomsorgstiltak for brystene våre.
3 selvmassasjer å gjøre daglig for perfekte og runde bryster
Når du gjør en brystmassasje, er det avgjørende å alltid lytte til kroppen din og ikke engasjere seg i noe som ikke føles bra eller ubehagelig. Husk å puste og tilpass underveis for å forbedre prosessen. En brystmassasje skal føles like behagelig som en ryggmassasje eller noe like avslappende.
Når det gjelder trykket ved berøring, er brystene bedre til myke og milde, men faste berøringer. Lymfesystemet reagerer bedre til fjærlette berøringer enn intenst press.Teknikk 1: Typisk brystmassasje
Start med å holde brystene (en i hver hånd). Pust inn og ut. Bli tilstede med brystene dine og legg merke til hvordan de føles. Når du puster inn og ut, bring bevissthet inn i brystet. Bli bevisst på det faktum at brystene våre kan føles glemt eller tatt for gitt, og å bruke massasje og egenomsorg er din måte å be om unnskyldning på.
Bruk håndflatene og begynn med å massere ned på utsiden, opp på innsiden. Denne bevegelsen fjerner alt som må fjernes.
Beveg deg sakte, fortsett å puste og gjenta 5-8 ganger (lenger om nødvendig). Bytt veibeskrivelse.
Deretter tar du et bryst med begge hender og drar forsiktig brystet mot armhulen og bringer det tilbake til hvileposisjon. Gjenta ti ganger og bytt til det andre brystet.
Etterpå tar du tak i den nedre delen av brystet med den ene hånden mens den andre dekker toppen. Skyv den øvre delen av brystet utover mens du trekker den nedre delen innover.
Videoen nedenfor viser en mer presis beskrivelse av massasjen: (starter kl. 03:12)
Teknikk 2: Lymfebrystmassasje
De Lymfebrystmassasje starter med å stryke forsiktig over brystet i en nedadgående bevegelse fra det øverste området av halsen og ned til kragebeinet.
Se deretter etter den lille hule flekken over kragebeinet ved siden av bunnen av nakken. Når du er funnet, strekk huden fra skulderen, gå til nakken for å frigjøre og åpne lymfeknutene.
Gjenta slagene til du slapper av.
Strekk huden under armen mot armhulen. Hvis det er ubehagelig å strekke seg, kan du holde området til eventuell ømhet forsvinner.
Ta det ene brystet med den ene hånden og strekk forsiktig med den andre i sakte pumpende bevegelser. Beveg deg mot armhulen. Gjenta pumpingen, men i en annen retning, og gå mot midten av brystet.
Med begge håndflatene flatt på brystet, gå videre oppover mot halsen mens den andre brukes til støtte. Gjør det for begge sider av brystet.
Til slutt, strekk forsiktig og sakte huden på brystet vekk fra brystvorten rundt. Trykk brystvorten flat to eller tre ganger som en finish.
Gjenta hvert trinn 10-15 ganger, så mye som åtte økter per dag.
Teknikk 3: Brystmassasje med rekvisitter
En annen måte å massere brystene på er med litt hjelp fra aromaterapioljer, kremer og andre hjelpemidler. Kremer og oljer gjør det lettere å gni og strekke huden på brystet med minimal friksjon.
Det er best å gå for kremer og oljer med naturlige ingredienser da huden på brystet er følsom.
Du kan også starte med å gni hendene sammen for å gjøre dem varme.
Plasser hendene forsiktig på brystene og, med fingrene spredt over, masser innover i en sirkulær bevegelse. Høyre hånd skal bevege seg i motsatt retning som den andre.
Denne enkle meldingen kan gjøres 5-15 minutter, to ganger om dagen.
Tips for å overvåke endringer
Det er viktig å merke seg at brystmassasje ikke er en mirakelfremkallende prosess som gir synlige resultater etter én økt. Det tar tid, disiplin og forpliktelse til rutinen for å oppnå piggere bryster.
Med fortsatt praksis, minst to ganger om dagen, hver dag, ville man til slutt føle og se forskjellen.
Slik overvåker du for endringer:
- Ta før- og etterbilder
- Ikke se bort fra den positive og avslappende følelsen som massasjen induserer - dette er et tegn på at det skjer gode ting på innsiden
- Se etter en reduksjon i smerte og hevelse i brystene
- Bruk tre fingre, trykk forsiktig og grundig rundt hele brystene. Flytt fra utsiden til midten av brystet, trykk i små sirkler. Det skal ikke være unormale støt under sjekken.
- Brystene dine vil ha en jevnere tekstur, og etter hver økt vil de føles som en pose med gelé, myke, flytende, sprudlende og glatte. Klumpene og støtene som du trodde var normale vil forsvinne helt.
ideer om kveldsdatoer
Relatert artikkel: Strekkmerker på brystene: Hvordan bli kvitt dem Strekkmerker på brystene er en plage når du ønsker å bruke en lavt skåret topp. Finn ut hvordan du kan bli kvitt de irriterende røde merkene!
Sammendrag
Det kan virke rart i begynnelsen å ta på seg selv, men etter noen minutter vil du begynne å innse hvilken fantastisk oppdagelse en brystmassasje er. Vi legger så mye fokus på hudpleie og andre vitale nødvendigheter at vi har en tendens til å glemme de andre subtile delene av kroppen vår, som brystene våre.
En periodisk brystsjekk lagt til en daglig massasjerutine vil betydelig lindre stress og spenninger, rydde opp i lymfesystemet, bidra til å forhindre kreft og styrke musklene og vevet under, slik at det ser mer friskt ut.