Hvordan gi slipp på sinne, sårhet, harme og bitterhet

Jeg pleide å spørre meg selv, hva i all verden gjorde jeg for å fortjene at en forferdelig person som eksen min skulle komme inn i livet mitt? Jeg spilte på nytt visse hendelser eller situasjoner som gjorde meg sint mens jeg var sammen med ham. Nylig la jeg merke til at min mimring har oppmuntret min bitterhet, sinne og sårede følelser fra fortiden til å trenge inn i min daglige rutine. Harmen jeg følte mot eksen min var så kraftig, å gi slipp på det føltes ikke riktig. Jeg følte meg berettiget til å føle meg bitter mot eksen min. Lite visste jeg, min manglende evne til å gi slipp hjalp meg ikke eller fikk meg til å føle meg bedre. Det var å gjøre det motsatte, skade min nåtid og muligens min fremtid. Å gi slipp var det eneste svaret.

Sinne

Det første trinnet er å gjenkjenne sinnet ditt. Det er greit å være sint. Sinne er ikke noe du trenger eller kan bli kvitt. Det er en primær reaksjon vi har når vi føler at det er en trussel. Når noen har gjort deg urett, for eksempel en eks, tar denne naturlige følelsen over. Ofte kan sinne begynne å spre seg inn i andre aspekter av livet ditt. Målet er ikke å kvitte deg med sinne, men å lære å kontrollere det.

Gjenkjenne at du er sint

Det er greit å være sint, finpusse det. Prøv å fokusere på hvorfor du er sint. For først å kunne kontrollere sinnet ditt må du vite hva ditt sinne stammer fra. Er det fra måten et brudd gikk ned på? Mishandlet eksen deg deg? Ble du gjort urett? Først når du blir sint, finn ut hvorfor du er sint. Er du sint på jenta eksen din forlot deg for? Uansett årsak, finn den og spør deg selv hvorfor? Dette er det første trinnet i å kontrollere sinnet ditt. Husk at fokuset her er på hvordan du kan kontrollere eller bedre håndtere sinnet ditt.

Lær deg å holde det følelsesmessige beistet ditt i bånd.... Visse dyr kan temmes hvis du trener dem godt... Ro er den enkleste måten å håndtere verdens natur på!!! . . . . . . . . . . . . . . . #behold roen #angrep er ikke svaret #angrep bare i kamp #kontrollanger #slowtoanger #fredelige tilstander #sterke følelser #mestremesjoner #meditere #alenetid #kjærlighet

når man skal snakke om ekteskap i et forhold

Et innlegg delt av Latoya Irving (@intuitivetoya) 31. januar 2018 kl. 06.34 PST

Å gi slipp for å sortere ut sinne

Sett sammen en liste over grunner til at du er sint og grunnen til at du tenker på det, ved siden av hver grunn. Det er her du må være ærlig med deg selv. Ikke hold noe tilbake. Prøv kanskje å skrive ut ulike scenarier for hvordan ting kunne gått annerledes hvis du ikke var så sint. Lat som om du kan spole tilbake og gå tilbake. Fokuser på tingene du kan gjøre i fremtiden for å forhindre at tidligere feil blir gjort igjen. Neste gang du føler deg sint, prøv å telle til ti. Du vil oppdage at når du har nådd tallet 4 eller 5, vil du ha roet deg litt ned. Dette vil tillate deg å virkelig tenke på hvorfor du er så sint og hvordan du skal nærme deg situasjonen. Finn ut hva som trigger ditt første sinne. Er det en bestemt sang, film, mat eller til og med en bestemt bar? Identifiser disse triggerne og spør deg selv hvorfor disse tingene utløser sinnet ditt. Når du vet hva triggerne dine er, kan du bedre forberede deg på hvordan du skal håndtere hendelsen av å bli utløst. Hvis du trenger å unngå dem, gjør det, men dette er bare en kortsiktig løsning. På et tidspunkt må du ta opp hvorfor du blir trigget.

Skade

Når vi blir såret, er det fordi vi har latt sinnet vårt få stivne. Å bli følelsesmessig såret er et problem som ikke så lett kan løses ved å telle ned til ti. Målet er å finne ut hva som gjør vondt, hvorfor og hvordan man kan bøte på det. Noen ganger er vi sinte fordi vi har det vondt inni oss. Bemerkningen eksen din kom med om personligheten din var det som utløste sinnet ditt, men å bli ignorert eller tatt for gitt forårsaket skaden. Kanskje noen nær deg med vilje kom med en ondsinnet bemerkning mot deg. Dette vil føre til at du blir sint, men når du først har slått deg til ro, kan du oppleve at du blir såret av deres ord og handlinger. Samlivsbrudd avslører vanligvis hvor såret du er. Hvis en avslutning av et forhold er det som skader deg, gå og få avslutningen din. Snakk med eksen din om hvordan ting gikk. Finn svaret på hvorfor du føler som du gjør. Hvis eksen din ikke vil gi deg den avslutningen du trenger, må du sette deg ned og finne ut hva med bruddet som såret deg. Gi deg selv din egen avslutning. Hvis du blir ignorert, adresser problemet ditt til personen som unngår deg. Det kan bare være en misforståelse. Hvis det ikke er det, vil du kunne få litt informasjon om hvorfor de sårer og behandler deg på denne måten. Noen ganger er åpen kommunikasjon alt som skal til for å lege såret. Mekling er en utmerket måte å virkelig gå dypt i deg selv og sortere i rotet som sinne og sårhet har skapt. Prøv å fokusere på en enkelt tanke eller bevegelse rundt deg. Å gi slipp på alle negative følelser og tanker. Strategien er å håndtere skaden din, så den ikke vokser til bitterhet.

{GRATITUDE} 'Når du våkner om morgenen, tenk på hvilket verdifullt privilegium det er å være i live, å puste, å tenke, å elske.' (Marc Aurèle) #takknemlighet # oppvåkning #yoga #bonheur #vivre #love #yogalove #yogapose #meditation #yogagirl #merci #wakeup #penseedujour #bienetre #magiclife #coachingbienetre #coaching

Et innlegg delt av Diane Delavault (@dianeyoga_coach_bienetre) 21. februar 2018 kl. 23.15 PST

Bitterhet

Bitterhet og harme er søskenbarn. Hvis du har nådd dette stadiet av sorg, er det på tide å gjøre en dyp følelsesmessig rengjøring. Selv om bitterhet og harme kan defineres som reaksjonen på å føle at du har blitt urettferdig behandlet, er de to forskjellige her, bare litt. Hvis du er bitter, klamrer du deg fortsatt til tidligere klager. Du kan finne deg selv å være smålig, frekk eller rett og slett gammel ondskapsfull uten grunn. Hvis du er på dette stadiet, har du fortsatt en sjanse til å forhindre at det dannes full harme.

Dagens blogg inneholder mitt syn på bitterhet og hvordan det er den største bortkastet tid. Link i bio! #bitterhet #harme #slipp #tilgivelse #tilgi #slipp #selvomsorg #blogg #blogger #oppmuntring #missouriblogger

Et innlegg delt av Jasmine York (@laughsloudoften) 7. februar 2018 kl. 11:35 PST

Harme

Harme er der du har skapt en syklus av negative tanker, hendelser, minner og historier i hodet ditt. Det er stadiet hvor du blir overveldet av sinne, sårhet og bitterhet. Å gi slipp på disse følelsene vil være tøft, men ikke umulig. Den lille stemmen i hodet ditt som forteller de negative kommentarene som gir næring til bitterheten din, er din største fiende. Den negative selvsnakk og gjenspilling av visse situasjoner gir bare næring til den interne uroen. Prøv å spørre deg selv, er det slik ting faktisk gikk ned? Endrer jeg det som faktisk skjedde for å legge til historien min på en negativ måte? Slik jeg har det akkurat nå, vil jeg virkelig føle dette forferdelig? Hvilken nytte kommer fra denne negative selvpraten for øyeblikket? Overgeneraliserer jeg?

Hvordan startet det?

Vi må gjenta noen trinn her. Hvis du har nådd harme, er det på tide å undersøke hvem eller hva det er du misliker og hvorfor? Kanskje det er eksen din som behandlet deg forferdelig og du tålte det. Du kan ikke bare mislike eksen din, men også deg selv, for å tillate å bli behandlet på en slik måte. Kanskje du misliker foreldrene dine for ikke å la deg være med på alle disse studieturene, eller for å favorisere et søsken? Uansett hva det er, gå helt til start og finn ut hvordan sinnet ditt ble til såring, deretter bitterhet og hvordan du til slutt endte opp med å mislike personen du gjør. Noen ganger kan du finne at personen du misliker er deg. Å gi slipp på motvilje er vanskelig, men ved å leve med det, forhindrer du hele tiden at enhver nåværende glede blir verdsatt fullt ut i livet ditt. Dette er fordi du er i en ond sirkel som gjenopplever et vondt øyeblikk, i stedet for å nyte et godt i nåtiden. Harme er bare ekstra bagasje som tynger deg.

Oppdatert versjon av en gammel favoritt! ️ Sett fra deg bagasjen du ikke trenger å bære. (Skriv ut nå tilgjengelig i butikken min. Link i profil!)

Et innlegg delt av Dani DiPirro (@positivelypresent) 19. februar 2018 kl. 17:07 PST

Gi slipp

Abdominal vri. Jathara Parivartanasana. Denne posituren er supergod for meg! Jeg elsker å legge det til rutinen min på slutten, selv om videoen ikke har det! ️ Jeg føler at ryggen strekker seg og magemusklene mine kommer til å jobbe på en subtil måte. Flott for tarmene mine! Lol tmi. Hvilken positur pleier du å gjøre eller liker du å legge til yogarutinen? takk alle sammen for ordene jeg elsker dere! Me encantan! Namaste. #tegning #tegning #yogi #yoga #yogadiary #yogadiary #yogapants #yogachallenge #yogaposes #yogaeverydamnday #yogafornybegynnere #yogainspirasjon #yogaover #yogareise #skisse #skisse #skissebok #skisser #scarletadrianne

Et innlegg delt av Adriana Rodriguez Leon (@scarletadrianne) 21. februar 2018 kl. 21.03 PST

Til slutt, gi slipp. Høres mye enklere ut enn det er å gjøre. Men hvis du har vært ærlig med deg selv om hvorfor du er sint, hva som såret deg, hvordan bitterheten vokste og hvordan du kan takle harmen du føler, er det mulig å gi slipp. Hverdagstrening, både mental og fysisk, er gode måter å frigjøre endorfiner og sinne på. Føre en ærlig dagbok om hva du virkelig føler. Selv å lage en videodagbok kan hjelpe deg å kvitte deg med urettferdige handlinger fra andre. Bare det å akseptere at eksen din ikke er i livet ditt av en god grunn er nok til å gi opp hatet, bitterheten og sinnet du kan hamstre mot dem. Ulike visualiseringspraksis kan hjelpe deg med å kontrollere angsten som følger med riket av disse forskjellige følelsene. Prøv å avbilde et stoppskilt når som helst du tenker på harme. Denne visuelle praksisen vil hjelpe tankene dine til å kutte svulsten som er kjent som bitterhet. Ulike pusteteknikker. Fra bare å telle ned til 1 eller fokusere på lyden av pusten kan skape en rolig sinnstilstand. Yoga er kjent for å hjelpe deg med å fokusere på pusten din. Prøv å gå på YouTube og øv på noen av de forskjellige teknikkene. Hobbyer er en fantastisk måte å distrahere dine negative tanker fra å overvelde deg. Håndverk, hagearbeid, sying eller bowling. Kunst er et flott terapimiddel for alle slags negative følelsesmessige effekter. Tilgi deg selv. Noen ganger kan vi være harde mot dere selv. Du kan slå deg selv for å være i det dårlige forholdet til eksen din. Har et nag for mange år siden fordi eksen din forlot deg på valentinsdagen. Å ikke stå opp for deg selv og tenke på hva hvis tar en toll på kroppen. Fokuser på det gode i livet ditt, ikke det dårlige. Hvis ting ikke gikk din vei, ikke fokuser på det, fokuser heller på det som gikk din vei. Husk de gode resultatene og hva du gjorde for å få det til. Å akseptere hvordan ting er og ikke kjempe mot det. Å ikke gjenoppleve fortiden og ikke prøve å endre det som ikke kan angres er avgjørende for å kunne gi slipp. Tenk hvor fordelaktig det kan være å gi slipp. Tegn en liste over fordeler og ulemper. Lag mål som du ønsker å fullføre for å bli en bedre, lykkeligere deg. Hold deg til det. Sett grenser for hva som vil og ikke vil trigge deg, og hva du er villig til å tåle.

Du må gi slipp på vekten for å fly. Nytt blogginnlegg! Link i bio

Et innlegg delt av Jasmine (@riseandblossomofficial) 21. februar 2018 kl. 21.00 PST

Sluttresultatet

Ja, det hjelper å vite hva sinne, bitterhet og sårhet er. Det er viktig å ta opp disse begrepene og forstå dem. Nøkkelfaktoren er din tankerekke og vilje. Er du klar til å kvitte deg med den negative syklusen med nedsettelse? Er du lei av å føle deg som offeret? Vær din egen helt. Spar deg selv bryet og energien og helbred disse sårene. Den eneste måten du virkelig kan gi slipp på er hvis du virkelig er villig til å gjøre det. Hvis du er lei av å føle deg ensom, såret, sint og trist, hvis ideen om å gjenoppleve tidligere kaotiske vonde øyeblikk ikke lenger er en tankegang du ønsker å ha, er den eneste måten du kan gi slipp på hvis du er ikke redd for å omfavne den du egentlig er.