Finn Ut Antall Engel
Det er vanskelig å vite nøyaktig hvem som er ansvarlig for dagens burpee, som ofte er programmert til å gjøres i flere hi-rep-sett (selv om det er morsomt å se for seg en gammel skikkelig skurk som vrir overskjegget og ler oppstyrt som legioner av utmattede mosjonister drar seg gjennom hver rep). Vi kan imidlertid identifisere den personen som absolutt er detikkeskylden for bevegelsen slik vi kjenner den i dag: øvelsens oppfinner og navnebror, Royal Huddleston Burpee.
Takk, Royal H. Burpee
Du vil kanskje like
Hvordan lage den perfekte Burpee (C’mon, du vet du vil)Royal H. Burpee var en fysiolog i New York City som oppfant en mye mildere (og mindre kvalende) versjon av bevegelsen, og hadde tenkt at den skulle gjøres bare fire ganger på rad som en del av en kondisjonstest. Faktisk talte han til og med mot at bevegelsen hans ble gjort i store volumer. Selv om det bare er to gjenværende eksemplarer av Burpee-avhandlingen, klarte vi å få ned på opprinnelsen på burpen fra barnebarnet til Burpee selv - Sheryl Burpee Dluginski.
Burpee Dluginski forklarte at bestefaren hennes var en & fitness; fanatiker før Jack Lalanne & rdquo; han selv. I en tid da treningsvitenskapen hovedsakelig var opptatt av å måle egnetheten til allerede egnede mennesker, ønsket Burpee en enkel måte å vurdere egnetheten til hverdags folkens (starter med de nye medlemmene av KFUM i Bronx, hvor Burpee jobbet). Så i 1939, da bestefaren var doktorgrad. kandidat i anvendt fysiologi ved Teacher & rsquo; s College, Columbia University, oppfant han en foreløpig ikke-navngitt firetallsbevegelse som ville gi en rask og nøyaktig måte å evaluere kondisjon på. Først senere ville det utvikle seg til det seks-telle dyret vi kjenner i dag.
Burpee Dluginski sier at bevegelsen bestefaren oppfant har vært kjent som en knebøy, en firetalls burpee, en frontstøtt hvile og en militær burpee over tid. Den opprinnelige øvelsen var enkel:
søte flørtende spørsmål å stille kjæresten din
- Huk ned og legg begge hendene på gulvet foran deg.
- Hopp føttene tilbake i plankeposisjon
- Hopp føttene fremover.
- Gå tilbake til stående.
For å administrere kondisjonstesten sier Burpee Dluginksi at bestefaren hennes tok fem forskjellige pulsmålinger før og etter at fire burpees ble utført, og kom opp med en ligning som nøyaktig vurderte hjertets effektivitet til å pumpe blod - et godt mål på total kondisjon.
Fra Fitness Test til Fitness Punishent
I dag kjenner vi burpen som en seksvektig kroppsvektbevegelse - det vil si en enkelt øvelse som krever at utøveren beveger seg gjennom seks forskjellige stillinger så raskt som mulig. Selv om bevegelsesstandarder varierer fra treningsstudio til treningsstudio og trener-til-trener, blir burpee de fleste av oss kjent og elsker (å hate) oftest utført slik:
- Bøy deg eller huk deg ned og legg begge hendene på gulvet foran deg, rett utenfor føttene.
- Hopp begge føttene tilbake iplankeposisjon.
- Slipp til en push-up - brystet skal berøre gulvet.
- Skyv eller slang opp for å gå tilbake til plankeposisjon.
- Hopp føttene tilbake mot hendene.
- Hopp eksplosivt opp i luften og når armene rett overhead.
Når du tenker på at burpees ofte blir gjort i sett med høy rep (si, syv minutter med burpees eller a 100-burpee trening ), kan du forestille deg hvor raskt elendigheten akkumuleres. Tross alt krever en enkelt burpee at hele kroppen din jobber med å utføre seks kroppsvektbevegelser på rad (inkludert tre separate hopp) som tar deg fra vertikal til horisontal, tilbake til vertikal igjen. Det faktum at burpen blir brukt som en straff - som i Spartanske løp som krever at deltakerne gjør 30 på rad hvis de ikke klarer å ta på seg eller best hindrer seg, eller på treningssentre i CrossFit som vurderer en burpee-straff for å komme sent til klassen - forteller deg stort sett alt du trenger å vite om denne drapsmannen nå vet det. Tre separate hopp og en push-up (eller en eller annen variasjon av det): Det setter vondt på deg, og det gjør det bra og raskt.
Slipp og gi meg Burpees
Selv om den opprinnelige burpen var langt mindre straffende enn det trekket vi kjenner i dag, ble det likevel ansett som spesielt beskattende, så mye at militæret adopterte det i 1942 som en del av sin kondisjonstest for menn som vervet seg til væpnede tjenester under andre verdenskrig. Som en del av den samlede testen ble soldatene pålagt å utføre 'knebøystøt' og rdquo; (som Burpee's burpee var kjent på den tiden) i 20 sekunder i strekk. I 1946 krevde imidlertid militæret burpees i ett helt minutt - å utføre 41 reps på den tiden ble ansett som utmerket, mens færre enn 27 ble ansett som fattig .
WWRHBD?
Men Burpee hadde aldri tenkt at bevegelsen hans skulle utføres i så høye volumer. Burpee Dluginski sier faktisk at bestefaren omskrev forordet til 1946-utgaven av boken sin for å forklare at han mente at den militære modifikasjonen av hans kondisjonstest er anstrengende og kun egnet for de som allerede har god kardiovaskulær helse. Ifølge Burpee Dluginski likte ikke bestefaren hennes hvordan burpees ble brukt - han mente at høye reps av bevegelsen kunne være dårlig for knærne eller farlig for ryggen, spesielt for alle som manglet kjernestyrke.
Kort sagt, Burpee hadde aldri til hensikt at hans beskjedne, firetallige trekk skulle brukes som en spesielt hard-core måte å komme i form på. Men takket være populariteten til styrke- og kondisjoneringsprogrammer med høy intensitet som CrossFit og boot camp, og arrangementer som Spartan Races og Sivile militære kombinasjoner , det er litt sent å spørre & ldquo; WWRHBD? & rdquo; Ikke bare er den seks-telle burpen sannsynligvis kommet for å bli, den har med seg sine enda mer utfordrende venner - varianter som burpee boks hopper , den dumbbell burpee , (ouch) burpee pull-up , og utallige andre varianter.
bon jovi bassist
I utgangspunktet er den enkleste burpien på dette tidspunktet vi kan håpe på en som er mye mer beskattende enn den Burpee selv trodde allerede var for anstrengende. Neste gang du burper, bare husk at selv om du sliter og går mot Dr. (Burpee) ordre, lider du ikke alene .
