Finn Ut Antall Engel
Du er her! Det betyr at det er mandag, eller det føles som en. Ikke bekymre deg - Greatist har ryggen din. Abonner på vårt nyhetsbrev for direkte tilgang til mandager med Minaa, en kolonne for mental helse av vår beboers egenomsorgekspert, Minaa.
Design av Alexis Lira
Hei og god mandag!
Jeg håper du var i stand til å finne noen nye rytmer i forrige uke gjennom noen friske og oppfyllende vaner. Å finne det som fungerer for deg (så lenge det fungerer) mens du fortsetter å vurdere, vil hjelpe deg til å føle deg både fleksibel og kontroll over prosessen.
Når vi fortsetter temaet tilbakestillinger, la oss gjøre ting kjent.
Tenk 'corral', ikke 'avbryt' når det gjelder tankene dine
Blant de mange tingene som kan slå deg ut av kurs under din mentale helsereise, er tankemønstre en biggie. Tanker er åpenbart kjernen i din evne til å behandle og være produktive i livet. Administrere dem - ikke ved å stenge dem ut, men ved å sette dem på sine rette steder - er en effektiv måte å få riktig perspektiv på din virkelighet.
Er det alltid så enkelt å gjøre dette som det høres ut? Nei, men her er en øvelse som kan hjelpe:
Ta opp. Anmeldelse. Omrammer. Når du finner deg selv bekymret eller sliter med for mange negative tanker, oppfordrer jeg deg til å gjøre det skriv dem ned i en journal og les dem eller ta dem opp på en enhet og spill dem av for deg selv. Dette er en fin måte å gjennomgå noen av tingene du har sagt om deg selv eller dine omstendigheter og lytte etter eventuelle avvik i tankene dine i forhold til din virkelighet. Hvis en negativ tanke ikke kommer fra et ekte sted, si 'farvel' til det og se etter et bedre alternativ.
Ofte når tankene våre har ingen andre steder å gå bortsett fra å sprette rundt hodet på oss, er det lett å bli desorientert og finne oss i å bukke under for negativiteten. Igjen, vi ønsker ikke å avbryte enhver tanke, nødvendigvis fordi de kan komme fra et sted som trenger vår oppmerksomhet. Nøkkelen er å korrigere tankene ved å utfordre dem og deretter håndtere dem på riktig måte.
Vurder å gjøre denne øvelsen i noen form hver dag denne uken, og legg merke til avvikene du finner når du går gjennom tankene dine. Den beste måten å tilbakestille tankemønstrene dine er å utfordre dem og deretter omformulere det som ligger foran deg.
La oss se frem til å møte neste ukes utfordring med en ny tankegang!
Med kjærlighet,
Minaa
havsaltpasta for nesepiercing
