Hvordan vite om du beklager for mye

Kvinner beklager så mye, så ofte. #SorryNotSorry kan være en hashtag, men få av oss praktiserer det vi twitrer.

Stadig unnskyldning påvirker ikke bare hvordan vi føler om oss selv, men hvordan andre ser oss. Visst, det er tider når unnskyldninger er dethelt klarthensiktsmessig - det kan ofte være lurt og ydmykende å si at du beklager. Å bruke det ordet når vi trenger det kan være bra, og det kan forbedre vår selvtillit (og til og med profesjonell ytelse).

Men hvis du er noen som kaster ut & beklager & rdquo; som godteri fra en paradefloat, det kan være et problem. Mens det på overflaten kan virke som en høflig vane, kan overbruk av ethvert ord devaluere det - og enda viktigere, overdreven unnskyldning kan få deg til å se skyldig ut når du ikke har gjort noe galt.

Det er tid og sted for & ldquo; S & rdquo; ord, og litt selvbevissthet er det første trinnet for å vite når det er. Her er min raske måler for når jeg virkelig burde beklage:

Har du forårsaket noen skade?Bruk det!

Dette kan bety at du sa noe forsettlig, men utslett til noen du er glad i, og trenger å be om tilgivelse. & ldquo; Babe, når du ikke hengte kåpen din, slo jeg helt til deg, og jeg beklager. & rdquo;

Eller fordi du er menneske, noen ganger mister du roen med en fremmed - som den stakkars personen i den andre enden av en times samtale til Verizon. (Ikke det at jeg snakker av personlig erfaring & hellip; ja, OK, jeg er. Jeg beklager, Steve på Verizon.)

Jeg tror også på å si unnskyld hvis du lærer at noe du sa var utilsiktet sårende. Selv om du fleiper, hvis du senere lærer noe du sa var sårende for noen andre, er det lurt å be om unnskyldning.

Var det gjensidig feilkommunikasjon?Nei!

Hvis du ikke har feil, er det på tide å erkjenne situasjonen, gå videre og snakke om hva du kan gjøre, vil gjøre, eller allerede har gjort for å fikse det, forbedre det eller gå videre.Ingen unnskyldninger er nødvendig.

For eksempel, hvis du trenger å stå opp under en flytur og stokke forbi folk for å komme på toalettet, kan setninger som & ldquo; unnskyld meg, & rdquo; & ldquo; vær så snill, & rdquo; og & ldquo; takk, & rdquo; er gode nok. Du trenger ikke å beklage at du må tisse.

Begynn å høre hvor ofte du beklager

Celeste Headlee, forfatter av Vi trenger å snakke: Hvordan ha samtaler som betyr noe , sier at det er viktig å bli oppmerksom på hvor ofte du sier 'Jeg beklager. & rdquo; For å hjelpe henne med å se hvor ofte hun faller i denne fellen selv, installerte Headlee en utvidelse på Gmail som varslet henne da hun brukte denne setningen - og sier at resultatene var øyeåpne.

& ldquo; Du kan ikke gjøre noen endringer før du er klar over omfanget av problemet, & rdquo; hun sier. & ldquo; Etter det bør du bevisst bare be om unnskyldning for ting du gjorde som påvirket noen negativt. & rdquo;

Beklagelser blir ofte gitt i våre personlige liv

Tina Lensing, a tankesett og forretningscoach for kvinnelige gründere, husker hun gikk av en ung jente, omtrent sju år gammel, som jobbet seg opp en fjellklatrevegg. Hun så ned på faren sin og sa, 'Beklager at jeg tar så lang tid. Jeg trenger bare å stoppe og hvile meg. & Rdquo; Lensing vendte seg straks til forloveden og sa: 'En liten gutt ville ikke bli lært å be om unnskyldning slik.'

Men kvinner er betinget fra ung alder av å be om unnskyldning hele tiden - for eksempel skal ingen noen gang be om unnskyldning for å ha en mening eller for ikke å ha en romantisk forbindelse, men kvinner blir ofte sosialisert for å be om unnskyldning for begge.

& ldquo; Det er en fin gest å vurdere andres følelser, men hvis et vennskap eller forhold ikke fungerer, trenger du ikke å unnskylde deg selv eller den personen. Jeg foreslår at du trekker deg ut før det blir mer emosjonelt — eller ideen om å reise blir mer utfordrende, & rdquo; sier Caleb Backe, en helse- og velværekspert for Maple Holistics . & ldquo; Når en kvinne ikke liker noen eller rett og slett ikke er interessert i forholdet, har hun rett til å sette sine egne grenser, og hvis de ikke respekteres, er hun ikke personen som trenger å be om unnskyldning. & rdquo;

& hellip; og på arbeidsplassen

Maria-Vittoria Giugi Carminati, JD, LLM, alias & ldquo; Kvinnens advokat, & rdquo; har lagt merke til en rekke problemer som kvinner beklager - og menn ikke. For eksempel sier hun at menn sjelden, om noen gang, beklager at de ikke var tilgjengelige, og at kvinner burde gjøre det samme.

& ldquo; Tidsplanen min er full, og det er OK, & rdquo; Sier Carminati. & ldquo; Hvis jeg ikke er tilgjengelig, fokuserer jeg på å finne tilgjengelighet, og ikke be om unnskyldning for mangelen på det. & rdquo;

Kvinner pleier også å be om unnskyldning og komme med unnskyldninger for å ta vare på barna sine, bemerker hun. & ldquo; Ikke bare har jeg sluttet å be om unnskyldning for det, jeg har også sluttet å forklare at jeg må være et sted fordi jeg er mor, & rdquo; Sier Carminati. & ldquo; Hvis du tar hensyn til menns interaksjon, forklarer de ikke fraværet eller behovet for omplanlegging. Helt siden jeg fortalte kolleger og overordnede at jeg rett og slett ikke var tilgjengelig, uten å utdype det, har cachéen min økt. Jeg virker veldig opptatt, noe som i næringslivet er en positiv egenskap. & Rdquo;

Kvinner er også tilbøyelige til å be om unnskyldning for å være for sent - selv når de ikke er det. & ldquo; Jeg pleide å be om unnskyldning for & lsquo; treg svar, & rsquo; når det faktisk var tilbakeringingene og e-postmeldingene mine ikke & lsquo; tardy, & rsquo; de var rett og slett mer enn en time etter at jeg mottok den originale meldingen, & rdquo; hun sier. & ldquo; Jeg begynte å se på meg selv som en profesjonell, og gjorde så godt jeg kunne, og det endret radikalt måten jeg oppfattet statusen min og måten andre behandlet meg på. & rdquo;

På arbeidsplassen er det greit å beklage hvis du er for sent på et planlagt møte, eller hvis du har gjort noe som ikke stemmer overens med verdiene dine. Men det er ikke nødvendig å be om unnskyldning når du snakker tankene dine, delegerer oppgaver eller utfører saktere enn forventet fordi du er detaljorientert.

Selv om kvinnerer ikkefeil, det er en tendens til å beklage, sier Carminati. & ldquo; Menn avbryter dobbelt så ofte som kvinner, og de avbryter kvinner dobbelt så ofte som de forstyrrer menn. Dessverre gjør kvinner det samme mot kvinner. Likevel blir vi stille eller beklager når andre avbryteross. Det må stoppe. & Rdquo; En god strategi? & ldquo; Legg opp hånden din og si, & lsquo; Jeg var ikke ferdig, & rsquo; og fortsett, & rdquo; hun sier.

Prøv & ldquo; Takk & rdquo; I stedet

Misti Jackson-Derringer, direktør for helhetlig ledelse ved Radiant Coaches Academy , antyder at i stedet for å be om unnskyldning, bruker vi setninger som & ldquo; Takk for forståelsen, & rdquo; & ldquo; Takk for at du fortalte meg hvordan du har det, & rdquo; eller & ldquo; Jeg setter pris på det, og & hellip; & rdquo ;.

Hvis du har tatt litt mer tid enn du lovet å gjøre noe, sier hun at & ldquo; takk for at du var tålmodig med meg & rdquo; er et flott alternativ til en unnskyldning. Når du gir takknemlighet, får du den andre personen til å bli verdsatt - i motsetning til å si unnskyld, noe som bare betyr at den andre personen er i stand til å måtte tilgi deg.

Tenk på motivasjonen din

Alt i alt, hvis du har til hensikt å behage andre eller unngå misbilligelse, er det på tide å tenke over hvorfor du beklager. Utvannede unnskyldninger har liten betydning for mottakeren, men dekanhar varige effekter på din mentale og følelsesmessige helse, sier Jackson-Derringer.

Og når det gjelder å be om unnskyldning, sier Backe at du aldri bør legge andres følelser foran dine egne - spesielt hvis de påvirker deg negativt.

Å vite intensjonen med ordene våre er en del av å kjenne oss selv. Det spiller en stor rolle i hvordan vi føler vår egen styrke og hvordan vi blir oppfattet av andre. Som kvinner kan vi være snilleoghold fast ved vår tro - det er mulig å være høfligoghandle i vårt eget beste. Så neste gang du trenger å planlegge et møte eller ønsker å avslutte datoen din før en kyss godnatt, velger du ordene du mener - du vil kanskje bli overrasket over hva de er.

kate gorney alder

Helaina Hovitz er redaktør, forfatter, innholdsstrateg og forfatter av memoaretEtter 11. september.Hun er en innfødt New Yorker, ideell entusiast, redningshund elsker, og har spist på omtrent 500 millioner tusen restauranter. Følg henne @ helainahovitz på Twitter og Facebook .