Finn Ut Antall Engel
Mikrobiomet har skapt mye sus i det siste, og med god grunn. Nylige studier har vist at det er en forbindelse mellom mikrober i fordøyelseskanalen og alt fra din mental Helse til irritabel tarm-syndrom . I det siste har vi begynt å se flere bevis for at vi øker antall & ldquo; gode bakterier & rdquo; i tarmen er en solid måte å forbedre din generelle helse og velvære.
Tarmhelse er en ny grense innen medisin, og probiotika viser seg å være nyttig som behandling til mange moderne sykdommer. Å mate de gode insektene i tarmen er et stort skritt mot å forbedre din generelle helse - men det viser seg at det også er et mikrobiom på huden din.
Hva er egentlig et hudmikrobiom, og hvorfor skal vi bry oss?
& ldquo; Hudbiomet er økosystemet til mikroorganismer som lever på huden, & rdquo; sier Jasmina Aganovic, president for biom-fokusert produktlinje Mor skitt . & ldquo; Forskning viser at de potensielt spiller en avgjørende rolle i hvordan huden vår ser ut, føles og virker. & rdquo; Huden din er kolonisert av millioner av millioner bakterier, virus og sopp, og akkurat som mikrober i tarmen har større innvirkning på den generelle helsen, påvirker mikrober på huden din, som er ditt største organ, måten den ser ut og føles —Og dens evne til å tjene som en barriere mellom kroppen din og omverdenen.
Chicago-basert hudlege Toral Patel , MD, forklarer hvor viktig hudmikrobiomet er, ikke bare for hudens helse, men også for den generelle helsen. & ldquo; Et sunt mikrobiom kan beskytte mot hudinfeksjon ved å forhindre gjengroing av patogene organismer, & rdquo; Sier Patel. Og det viser seg at hudmikrobiomet også kan bekjempe eksterne og miljømessige faktorer. & ldquo; Det kan også bidra til å holde betennelser i sjakk, fremme sårheling og fungere som en barriere for noen allergener og miljøgifter. & rdquo;
keratinbehandling walmart
Dessverre ødelegger de fleste moderne hygienepraksis hudens mikrobiom absolutt. Antibakterielle såper, konserveringsmidler i aktuelle produkter og stort sett alle andre harde kjemikalier vi bruker på huden vår, kan utslette det & ldquo; gode & rdquo; bakterier i tillegg til det & ldquo; dårlige. & rdquo; I utgangspunktet gjør det oss sykere å være en slik bakteriefobi-kultur.
Du vil kanskje like
Hva er den beste maten for klar, glødende hud?Holistisk skjønnhets ernæringsfysiolog Paula Simpson forklarer, & ldquo; Klinisk forskning har vist at urenheter i hud som er utsatt for hud har et mindre mangfoldig hudmikrobiom, overbefolket med patogener og skadelige stressfaktorer - sammenlignet med de med sunn hud. & Rdquo;
I følge en nylig studie , kan hudsykdommer som rosacea, kviser og psoriasis enten være forårsaket eller forverret av en mikrobalanse. Det er til og med bevis på at et balansert hudmikrobiom kan være effektiv i kampen mot noen hudkreft. Andre studier peke på en sammenheng mellom hudens mikrobiomhelse og den generelle immunfunksjonen.
hjemmemedisiner for å bæsj raskt
Så hva kan vi gjøre for å beskytte hudens mikrobiom?
Simpson tilbyr følgende tips for å holde mikrobiomet i huden sunn og blomstrende:
1. Spis rene, fiberrike matvarer - de er fulle av prebiotika.
Prebiotika inneholder fiberholdige karbohydrater som nærer de gode bakteriene for å hjelpe den til å vokse— eksempler inkluderer asparges, jordskokker, hvitløk, havre og soyabønner. Hvis du spiser en diett rik på prebiotika, vil du oppmuntre til mikrobielt mangfold og fremme veksten av sunne bakterier.
2. Spis probiotisk-rik mat hver dag.
Selv om det ikke er noen anbefalt daglig mengde probiotika, anbefaler helseeksperter å konsumere omtrent 1 milliard til 10 milliarder levende bakteriekulturer (målt i kolonidannende enheter, eller CFU) per dag. Få minst en porsjon prebiotisk og probiotisk rik mat hver dag.
hvordan vite om en fyr er slått på
3. Start med å balansere mikrobiometinnenfra.
Du kan også utfylle å spise probiotisk rik mat med kosttilskudd , som kan oppmuntre og opprettholde et sunt samfunn av tarm- og hudmikroflora.
For å hjelpe hudens mikrobiom å bli best mulig kan du hoppe over å bruke antibakteriell såpe i ansiktet ditt (eller andre steder på huden din, for den saks skyld); spise nærende, prebiotisk mat; og prøv å legge gode bakterier i ansiktet ditt (og i magen).
