Finn Ut Antall Engel
Sår, stiv, stram? Vi føler deg. Ta deg tid til selvmassasje. Brukte pre-workout, pre-stretching, eller bare for å starte dagen,skumrullinghar alvorlige fordeler, inkludert lette muskelsårhet, korrigere muskelubalanse , øker bevegelsesområdet og forhindrer skade .
måltid tilberedt frokost lunsj og middag
Noen treningssentre har skumruller, men det kan være verdt å investere i dine egne. (De er fortsatt billigere enn en profesjonell massasje!) Ruller varierer i størrelse, fasthet og form. Lange valser gir mer areal for stabilitet og støtte, mens kortere alternativer er mer allsidige og praktiske for reiser. Et mykt skum gir en mildere massasje enn en versjon med høy tetthet. Noen alternativer inkluderer a rutenettlignende design eller en ridget overflate, som hjelper deg med å målrette tøffe å avlaste knuter og utløse punkter.
Når du begynner å rulle, bruk omtrent 60 sekunder på hvert stramt område. Bruk så mye eller så lite press som det føles behagelig for deg. Hvis du finner en knute eller et følsomt sted, må du dvele på den en liten stund og rulle frem og tilbake til ømheten blir lettere. Tento 15 minutter per dag er alt som trengs for å høste fordelene. Stol på oss, kroppen din vil takke deg.
Klar til å rulle? Slik gjør du det:
