Finn Ut Antall Engel
Post baby - Kjendismødre deler om å komme tilbake i form med øvelser
Har du noen gang lurt på hvorfor en kjendismor som nylig hadde født, fortsatt ser perfekt ut nårdukker de opp på motebanen eller ved sosiale opptredener? De ser til og med ut akkurat som de gjorde før de fikk en baby, og tar på seg de små bikiniene på stranden.Hvordan kunne de komme i form så fort når du sliter med vekten fordi du ikke klarer å miste den?Vel, det kan se lett ut, eller disse kjendismødrene fikk det til å se enkelt ut. Men sannheten er at i tillegg til å ha mye hjelp (barnepiker, ernæringsfysiologer, personlige trenere), er de ikke redde for å svette!
Blake Lively
Ta den vakre Blake Lively, for eksempel, hun måtte komme i form veldig raskt etter at hennes første barn ble født fordi hun måtte filme en film åtte måneder etter fødselen. Etter at hennes andre barn ble født, gikk hun ned 61 kilo ved hjelp av kjendistrener Don Saladino. Hun spøkte i et Instagram-innlegg:
'Det krever mer enn å bla gjennom Instagram og lure på hvorfor du ikke ser ut som alle bikinimodellene.'Hvis du sliter med kroppsvekten din og trenger noen tips om hvordan du kan gå ned og holde deg i form på lang sikt, fortsett å lese fordi kanskje noen av disse delingene fra kjendismødre kan hjelpe deg.
DIY bånd choker
Vil du sette deg inn i de jeansene før graviditeten? Vel, den beste måten å komme dit på er å komme i bevegelse, og med å flytte mener jeg begynne å trene. Regelmessig trening er et must på denne reisen for å gå ned i vekt etter babyen. Holly Robinson Peete er skuespillerinne og mor til 4, hun er i 50-årene og ser flott ut.
Holly Robinson Peete
Holly Robinson Peete , 54, amerikansk skuespillerinne
På spørsmål om hvordan hun kom i form etter svangerskapet, sa hun at trening spilte en stor del av det, og at nøkkelen er engasjement:'Å forplikte seg til det er den eneste måten å gå ned i vekt.'Dessuten kan det gi deg mye energi, som du definitivt trenger når babyen din begynner å krype eller gå.Så dette er ditt første tips damer, velg en treningsrutine (etter å ha sjekket med legen din om det er OK å begynne å trene) og forplikt deg til den.
Anne Hathaway
Anne Hathaway
Anne Hathaway er en kjendismor som ikke slo seg opp for å gå ned i vekt og komme tilbake i form etter å ha fått sønnen sin. Men hun innrømmer at det føles deilig å trene. Hun føler seg sterk, og det er en god følelse som definitivt kan motivere deg til å fortsette.Hun går til treningsstudioet for å trene. De er ikke de samme treningene som hun gjorde, for eksempel da hun trente for å spille Cat Woman,'Jeg opplever at treningsøktene mine er veldig annerledes nå fordi jeg fødte.'Ta det tipset i betraktning damer, og skreddersy treningsøktene dine deretter. Og viktigst av alt ikke slutte, for like før du vet ordet av det, vil jeansene dine passe igjen. Akkurat som de med Anne«Jeg hadde prøvd å passe i jeansene mine og det skjedde bare ikke, så sluttet jeg å prøve – og her om dagen passet de. Jeg skal ikke lyve, det føltes ganske bra.
JLo og Kim Kardashian
Jennifer Lopez
Kim Kardashian
Kjendismødre som JLo eller Kim Kardashian kom tilbake i form ved å jobbe med kjendistrener Gunnar Peterson. Det første han har å si om å komme i form etter å ha fått en baby er noe veldig viktig,'Umiddelbart etter babyen handler dette om en sunn baby, ikke din tid til å tenke på å bli makulert - det er din tid til å tenke på å stjele søvn når som helst du kan.'Legg merke til damer.Gunnar sier også at du må ha grønt lys fra legen din for å begynne å trene og da må du lytte til kroppen din. Han skreddersyr arbeidet for hver av sine klienter, og det er viktig fordi alle graviditeter er forskjellige, og du må passe på med det. En treningsøkt som fungerte for en venn er kanskje ikke den du trenger.«Hva slags trening vi gjør avhenger av hva slags graviditet og fødsel mine klienter har hatt. Var de på sengeleie? Var det komplikasjoner? Kvinnene jeg trener kan være kjente, men de er som alle andre nybakte mammaer - en restitusjon i keisersnittet skiller ikke mellom en som må være på en rød løper og en som ikke gjør det.' - Gunnar
Et viktig tips når du begynner å trene etter å ha fått babyen er at du må begynne på nytt, du kan ikke fortsette der du slapp. Det betyr lav intensitet, ikke så mye vekt og mindre varighet.Hvis du ikke har råd til å ansette en personlig trener her er en slags guide gitt av Gunnar, som kan hjelpe deg i gang.«Vær smart og begynn sakte. Start med en omfattende styrkerutine, en kardiorutine og en strekkprotokoll. Begynn med 3 dager i uken med alle tre og deretter de 2 andre dagene bare ta en steady-state cardio, som betyr å ta pulsen til et visst nivå og holde den der.Det er noen gode tips, ikke sant? Til slutt, ikke slå deg selv opp hvis resultatene ikke kommer raskt, bare fortsett å trene og viktigst av alt, ikke sammenlign deg selv med noen andre.
er det ille å hoppe over en måned med prevensjon
Halle Berry
Halle Berry
hvor lang tid tar det å få en sixpack
En annen flott treningsstrategi for å komme tilbake i form etter å ha fått en baby er å trene under graviditeten (råd alltid legen din om det).Kjendismødre liker at Halle Berry trener frem til hun var 7 1/2 måned gravid. Det hjalp henne til å komme raskere i form fordi noen uker etter at hun fødte var hun klar til å begynne med treningsøktene etter babyen. Hun trente med Ramona Braganza.Braganza hjalp Halle med å komme i form til den røde løperen i løpet av en tre måneders periode ved å blande kaloriforbrennende cardio (fotturer, joggeturer på stranden, kickboksing), med frivekter, planker og andre kjerneøvelser.
Kjendismødre kommer tilbake i form med en ernæringsfysiolog for kropp før graviditet
Kjendismødre som Kim Kardashian stolte på både trening og en streng diett for å gå ned de 60 kiloene hun gikk opp med sitt andre barn. Hun hadde et magasinforside å være på, så hun trengte å komme i form igjen.Så foruten en intens treningsrutine med hjelp av ernæringsfysiolog Colette Heimowitz, satte hun seg på Atkins 40 - en lavkarbodiett hvor du spiser 40 gram karbohydrater om dagen.«Jeg elsker å trene, og du må definitivt trene for å tone opp, men så mye av det er hvordan du spiser. Jeg måtte virkelig holde fokus. Jeg måtte kutte ut alle søtsakene...'Hun sa at hun var veldig streng med å følge denne dietten. Kanskje det er for mye for deg, men du kan ta noen tips og be om råd fra helsepersonell.Kim fikk en tilstrekkelig balanse mellom sunn mat. Her er et eksempel på hva hun spiste for å holde seg på planen: mye protein og sunt fett, sammen med en blanding av fiberrike karbohydrater. Så, for eksempel, en frokost ville bestå av to egg med ost og spinat, så hadde hun en matbit med gresk yoghurt med blåbær og strimlede mandler. Det høres gjennomførbart og deilig ut, ikke sant?
Jessica Alba
Jessica Alba
Jessica Alba er en annen kjendismor som fikk hjelp av en ernæringsfysiolog for å komme tilbake i form etter å ha fått babyer. Ramona Braganza fikk Jessica til å følge hennes 321 Baby Bulge Be Gone-plan. Når det gjelder sunt kosthold, har planen 321 ernæringstips som består av tre måltider, to mellommåltider og minst én liter vann om dagen.Braganza sa at Jessica drakk omtrent to kull om dagen. Dette bidrar til å holde melketilførselen under amming og du holder deg mett mellom måltider og mellommåltider. Jessicas kaloriinntak var omtrent 1700 om dagen, hun oppnådde det ved å fylle på med fiberrike fullkorn, salat, magert kjøtt og småspise sunt protein (for eksempel ost med lav streng). Tror du du kan følge det? Det høres deilig ut også.Jessica holdt seg til spiseplanen og hun hadde noen råd til de av oss som har en søt tann:«Hvis jeg trenger en søt løsning, holder jeg meg til naturlig sukker. Hvem kan si nei til ferske kirsebær eller jordbær?
Konklusjon
Når det gjelder å komme i form etter å ha fått en baby, er det i hovedsak to måter: trening og sunt kosthold. Alle kjendismødrene som vi nevner her gjorde begge deler, og før eller siden fikk de resultatene.Bare ta med i betraktningen at kroppen din har endret seg så lytt til den, be om råd hvis du ikke vet hvor du skal begynne, hold deg engasjert og fortsett med det. Du skal se, en dag vil jeansene dine passe igjen.
