Finn Ut Antall Engel
Vi lever i en tid som er rettferdig ber oss til å slappe av. ASMR beroliger ørene våre gjennom støyreduserende hodetelefoner. Videoer av søte valper fylle våre sosiale feeder. Automatisk massasje stoler lokker våre såre rygger på bilvasken. Men når det kommer til å sette seg inn i et dypere nivå av chill, nesen vet .
Legg duftende eteriske oljer til terapeutisk kroppsarbeid, og du har aromaterapimassasje. Vanlige, ikke-duftende massasjer tilbyr en tonnevis av fordeler for kroppen din. Men aromaterapi massasje kan også hjelpe redusere angst , lavere stress og øke humøret ditt .
Så ta en eim og slapp av mens vi går gjennom de potensielle fordelene med aromaterapimassasje.
Hva er en aromaterapimassasje?
Aromaterapimassasje kombinerer fordelene med tradisjonell massasje med de holistiske fordelene med duft essensielle oljer , eller konsentrerte oljer som er avledet fra forskjellige planter. Så en aromaterapimassasje hjelper kroppen din og tankene dine.
Vanlige eteriske oljer inkluderer lavendel, tea tree, kamille, bergamott, geranium, sitron, ingefær og sedertre. Disse duftende oljene er kraftige, så de er fortynnet i en nøytral bærerolje som kokosnøttolje, jojobaolje, olivenolje eller søtmandelolje før de påføres huden din.
bryan cranstons kone
Under massasjen går aromaen av den eteriske oljen til den delen av hjernen din som kalles det limbiske systemet. Dette allsidige settet med strukturer tjener mange formål, inkludert å regulere følelser. Og voila. Behagelige dufter utløser dopamin og serotonin som resulterer i, du gjettet riktig, hyggelige følelser.
Fordeler med aromaterapimassasje
Spesifikke dufter gir forskjellige fordeler - og la oss innse det - forskjellige neser har forskjellige preferanser, så sørg for å ta et sekund for å hjelpe massasjeterapeuten din med å velge akkurat den essensielle oljen for deg.
I tillegg til å bare gi deg gode, avslappende vibber, tilbyr aromaterapimassasje andre helsefordeler. Kombinasjonen av duft og terapeutisk berøring kan hjelpe deg:
- Redusere understreke og angst
- Lindre symptomer på depresjon
- Reduser hodepine
- Forbedre søvn
Det er viktig å påpeke at FDA kategoriserer essensielle oljer som kosmetikk 'fordi de ikke er medisiner for behandling eller forebygging av sykdom.'
Men selv uten at disse behagelige luktene kiler hjernecellene dine, har massasjeterapi på egen hånd iboende fordeler som for eksempel:
- Reduserer muskelsmerter og stramhet
- Redusere betennelse
- Forkorte restitusjonstiden etter skade ved å forbedre blodstrømmen
- Bryte ned arrvev
Det er flere typer av terapeutisk massasje , hver med sitt eget fokus og formål. Dypvevsmassasje, som tar sikte på å lindre den verste av de verste muskelverkene, gir spesifikke fordeler for personer som opplever:
- Høyt blodtrykk
- plantar fasciitt
- Fibromyalgi
- Tennis albue
- Idrettsskader
- Posturale problemer som skoliose
Beste oljer for aromaterapimassasje
Hver eterisk olje sies å ha sine egne spesifikke fordeler. Noen dufter vil hjelpe deg å slappe av, som sjasmin eller lavendelolje. Andre vil gi deg et litt forfriskende pift, som eukalyptus eller sitron. Fortell massasjeterapeuten din hva du håper å få ut av massasjen, og de vil hjelpe deg å velge en duft basert på målene dine.
Uansett hva ditt individuelle mål er, vil massasjeterapeuten din veilede deg til en passende eterisk olje. Her er hva som kan være på spa-menyen:
- Jasminolje brukes ofte til å lindre symptomer på depresjon og redusere betennelse .
- Lavendel olje har en beroligende effekt som kan forbedre søvnen og forbedre symptomer på depresjon og angst .
- Peppermynteolje antas å klare seg smerte fra hodepine .
- Bergamot hjelper til regulere blodtrykket .
- Kamilleeukalyptus og rosmarin sies å redusere betennelse .
Her er noen andre populære eteriske oljevalg for aromaterapimassasje:
- Vintergrønn
- Tetre
- Eukalyptus
- Geranium
- Cedertre
- Estragon
- Sypress
- Einerbær
- Furu
- oransje
- Sitron
Hvis du vil slappe av, vil du kanskje ikke velge en essensiell olje som vil peppe deg opp. Eller, hvis du har vært litt av en sofapotet i det siste, vil du kanskje unngå avslappende lukter og i stedet velge en duft som kan gi deg litt vår i steget.
Før du starter en aromaterapimassasjeøkt, ta deg tid til å virkelig sjekke inn med kroppen din og følelsene dine. Del tankene dine med massasjeterapeuten din. Fokuser på områder som kan oppleve ubehag eller smerte, og husk også å gi terapeuten din en fullstendig beskrivelse av hvordan livet går for deg. Opplever du søvnløshet? Hadde du nylig et traume? Lider du gjennom en periode med angst eller alvorlig stress? Alle disse detaljene vil hjelpe massasjeterapeuten din med å finne ut hvordan han kan hjelpe deg.
Risikoer ved aromaterapimassasje
I tillegg til eventuelle allergiske reaksjoner eller hudfølsomhet overfor den essensielle oljen eller bæreroljen, antas aromaterapimassasje å være generelt trygt, men det er noen få spesifikke advarsler.
For de av dere som er gravide, sørg for å konsultere en helsepersonell før du bestiller en aromaterapimassasje. Det er noen bekymringer at følgende essensielle oljer kan krysse inn i morkaken og skade fosteret:
- anis
- basilikum
- bjørk
- persille
- pennyroyal
- salvie
- estragon
- vintergrønn
Med det i tankene, understreker National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) også at 'det har ikke vært registrerte tilfeller av spontanabort eller fødselsdefekt som følge av aromaterapimassasje ved bruk av terapeutiske anvendelser av noen essensiell olje.'
hva betyr sammenlåsende fingre for en jente
Det er også en bekymring for at visse sitrusbaserte essensielle oljer kan øke hudens følsomhet for soleksponering. Så nyt den limonaden på stranden, men ikke det sitron eterisk olje .
Også kjæledyr og barn kan ha visse bivirkninger på essensielle oljer. Selv om det tåler ytterligere studier, tyder noen bevis på det essensielle oljer kan forstyrre visse hormoner hos unge gutter .
Igjen, det er viktig (wow, ordspill) å utføre en lappetest på huden din en dag eller to før du får en aromaterapimassasje. Og hvis noe gjør deg ukomfortabel under din massasjeøkt, si ifra!
Hvordan lage aromaterapi massasjeolje
Hvis du vil prøve å lage din egen aromaterapi massasjeolje, sørg for å starte med en kvalitet bærerolje som for eksempel jojoba olje eller kokosolje . Bæreoljen kan ha en uventet reaksjon på huden din, så det er viktig å gjøre en lappetest med bæreoljen din før du blander inn den eteriske oljen. Her er hva du skal gjøre:
- Dupp litt bæreolje på håndleddet eller rett under øret.
- Dekk den oljede delen av huden med en bandasje.
- Kom tilbake på området etter en dag eller så.
- Hvis du finner utslett eller rødhet, skyll huden med vann og prøv en annen bærerolje.
Når du har funnet bæreoljen din, vil du velge din essensielle olje. Det er ingen offisielle standarder som regulerer essensielle oljer på markedet, men her er vår praktiske guide for å finne en god en .
Når du har valgt din duft, legg noen dråper i bæreoljen din. Her er anbefalte fortynningsspesifikasjoner for voksne:
- 2,5 prosent fortynning: 15 dråper eterisk olje per 6 teskjeer bærerolje
- 3 prosent fortynning: 20 dråper eterisk olje per 6 teskjeer bærerolje
- 5 prosent fortynning: 30 dråper eterisk olje per 6 teskjeer bærerolje
- 10 prosent fortynning: 60 dråper eterisk olje per 6 teskjeer bærerolje
Igjen, du vil utføre en ny patch-test for å sikre at du ikke har noen uventede allergiske reaksjoner. Hvis du ser utslett, elveblest, rødhet, hevelse eller kløe, skyll grundig og snakk med en hudlege.
Bunnlinjen
Aromaterapimassasje kombinerer alle helsefordelene ved terapeutisk kroppsarbeid med de helhetlige fordelene til velduftende essensielle oljer. Disse kraftige oljene kommer fra planter og avgir lukter som stimulerer det limbiske systemet i hjernen din. De resulterende helsefordelene kan variere fra å lindre noen symptomer på angst og depresjon til å hjelpe med søvnløshet eller redusere betennelse.
Hvis du ønsker å komme inn på mixologien, kan du lage dine egne essensielle oljekremer av å fortynne kvalitets essensielle oljer med en nøytral bærerolje. Sørg for å utføre en lapptest av både bæreroljen og den fortynnede essensielle oljeløsningen før du slasker opp.
Hvis du ikke er sikker på hvilken duft du trenger, ta kontakt med a sertifisert aromaterapeut eller massasjeterapeut som er kunnskapsrik om essensielle oljer. De vil veilede deg til aromaer som samsvarer med målene dine. Fra avslapning til fornyelse, vil nesen din til slutt lede deg i riktig retning.
