Finn Ut Antall Engel
Mens forskning antyder at det er helsemessige fordeler, overvåker eller regulerer ikke FDA renheten eller kvaliteten på essensielle oljer. Det er viktig å snakke med helsepersonell før du begynner å bruke essensielle oljer, og sørg for å undersøke kvaliteten på merkets produkter. Gjør alltid en lappetest før du prøver en ny essensiell olje.
Oregano olje: ikke bare for en kickin ’pastasaus. Den essensielle oljen laget av oreganoplanten har lenge vært spioneringen som et middel mot hoste og forkjølelse. Men vil det faktisk hjelpe deg til å føle deg bedre?
Sannheten er at det ikke er mye bevis bak dette DIY-forkjølelsesmidlet, og mange helsepersonell vil fortelle deg å unngå å konsumere denne essensielle oljen i noen form. Her ser vi på hva vi vet og hvordan vi bruker oreganoolje hvis du fortsatt vil prøve.
Virker det? Her er hva forskningen sier
Det er en god mengde vitenskap viser at oreganoolje er rik på antioksidanter, antibakterielle, antivirale og soppdrepende forbindelser. Selv om det antas at disse egenskapene kan bidra til å lette hostesymptomer og spasmer, er det ennå ikke nok bevis til å konkludere med at det vil være nyttig for forkjølelse eller influensa.
Det er fordi de fleste studiene på oreganoolje har vært laboratoriestudier, dyreforsøk eller veldig små studier på mennesker.
For eksempel, a prøverørstudie i 2011 fant at carvacrol, en forbindelse i oreganoolje, var effektiv til å bekjempe virus.
Og forskning på rotter antyder at oreganoolje har smertestillende egenskaper, noe som potensielt kan være nyttig for en sår hals eller influensarelatert kroppssmerter.
Når det gjelder funnene hos mennesker, er de ikke veldig lovende.
jeg er våt og rotete
I en 2011-studien , personer med øvre luftveisinfeksjoner brukte en halsspray som inneholder oreganoolje (sammen med andre essensielle oljer som eukalyptus, peppermynte og rosmarin) eller placebo flere ganger om dagen i 3 dager.
Begge gruppene hadde en liten forbedring i symptomene, men det var ikke stor forskjell mellom de to gruppene, så det er vanskelig å si om oreganooljen var nyttig.
Kort sagt inneholder oreganoolje forbindelser som virker som de kan være lovende for å lette hoste eller forkjølelse - og kanskje til og med gi deg helse et løft alt i alt. Men for øyeblikket er det ikke mye konkret bevis.
Brukerhåndbok: Hvordan prøve det
Igjen, det er ikke nok kvalitetsforskning til å si om bruk av oreganoolje vil gjøre en forskjell for forkjølelse eller hoste. Og som alle andre essensielle oljer , er ren oreganoolje sterkt konsentrert og anbefales ikke å konsumeres.
Men hvis du vil prøve oregano, er det noen alternative metoder. Oregano ekstrakt kapsler er ett alternativ.
Som du kanskje har gjettet nå, er det ingen offisielle anbefalinger om dosering hvis du skal ta oregano ekstrakt kapsler for hoste eller forkjølelse.
Å ta 100 milligram tre ganger om dagen kan være et fornuftig utgangspunkt, men sørg for å følge produsentens anbefalinger og, enda viktigere, kjør det av helsepersonell før du spretter en enkelt pille.
Det andre alternativet er å bruke fortynnet oreganoolje på huden din, siden essensielle oljer kan være det absorberes gjennom porene dine og føres inn i blodet ditt. Men det er viktig å ikke legge ren essensiell olje på kroppen din. I stedet kan du enten finne en oreganoolje som er forblandet med en bærerolje eller fortynne oreganooljen med en bærerolje som kokosnøtt eller olivenolje.
Det beste alternativet er å starte med en lav konsentrasjon av oreganoolje og se hvordan det påvirker deg før du øker den. For en konsentrasjon på 1 prosent, bland 6 dråper oreganoolje i 1 unse bærerolje.
Når du har gjort din aktuelle blanding klar til å gå, hvor skal du legge den? Noen urteeksperter anbefaler å sette oreganoolje på føttene for hoste eller forkjølelse. Men det er ikke mye forklaring på hvorfor det vil være nyttig, og det er ingen bevis for at det fungerer.
Det siste alternativet ditt er det enkleste: Ha en dråpe eller oreganoolje i en bolle med dampende vann og inhalere dampen. I det minste, dampen fra vannet vil hjelpe til med å midlertidig lindre overbelastningen. Og hvem vet? Kanskje å puste inn oregano vil gi deg et ekstra velvære-løft.
Hva er fangsten?
Å spise en klype oregano i maten er helt ufarlig. Men å konsumere essensiell olje med oregano eller bruke ting på huden din, medfører noen mulige risikoer du vil diskutere med legen din.
Til å begynne med kan oreganoolje forårsake magesmerter og fordøyelsesproblemer - dette gjelder spesielt for den rene oljen, som ikke anbefales å konsumere.
Mer alvorlig, oreganoolje kan senke blodsukkeret og påvirke blodpropp, så det kan være farlig hvis du har diabetes, hvis du tar blodfortynnere eller hvis du har en blodproppsforstyrrelse.
Du bør også styre unna hvis du er gravid eller amming. Å ta store mengder oreganoolje kan potensielt øke risikoen for spontanabort, og det er ikke nok bevis for å si om oljen er trygg å bruke mens du ammer.
Til slutt, husk at oreganoolje kan utløse en allergisk reaksjon (spesielt hvis du er allergisk mot basilikum, lavendel, mynte, salvie, merian eller isop), enten du smetter et supplement eller bruker det lokalt.
lazaro garcía fonzi
Og uansett om du er allergisk eller ikke, kan det føre til irritasjon å legge det på huden i konsentrasjoner større enn 1 prosent.
