Er essensielle oljer BS?

Blant det knasende settet har essensielle oljer rykte som løsninger som er viktige for store helseproblemer. Har feber? Gni peppermynteolje på føttene. Lider av skitten hukommelse? Ha litt rosmarinolje i en diffusor. Det hjelper ikke at woo-woo-bloggere løper rundt på internett og utspiller herligheten til essensielle oljer i samme åndedrag som noen ganske paranoide fantasier (& ldquo; Dette er hva Big Pharma ikke vil at du skal vite! 111 & rdquo; ).

Så, hva er sannheten bak essensielle oljer? Hjelper de? Skader de? Er de bare ubrukelige placebo? Er det reelle helsemessige fordeler? Vi undersøkte og undersøkte eksperter på området for å finne ut hva essensielle oljer er, hvordan de fungerer og hva de virkelig kan gjøre for deg.

Så hva er essensielle oljer?

Eteriske oljer er også kjent som flyktige oljer fordi de fordamper raskt etter å ha kommet i kontakt med oksygen. En essensiell olje er, enkelt sagt, & ldquo; essensen & rdquo; av en plante, oppnådd ved destillasjon av vann eller damp, eller ved kaldpressing (for sitrusskalloljer). Gjennom denne prosessen kan oljene inne i en plante ekstraheres til en svært konsentrert form.

& ldquo; Når du lukter en essensiell olje, & rdquo; sier Tony Ferrari , Ph.D. i kjemi, & ldquo; dets bestanddeler binder seg til reseptorsteder i nesen, som leser aromamolekylene og sender signaler gjennom den olfaktoriske nerven til det limbiske systemet og amygdala i hjernen. Det er mer enn 5000 kjemiske forbindelser som utgjør ofte brukte oljer, som hver binder seg på en annen måte til forskjellige reseptorer, slik at effekten kan variere mye. & Rdquo;

Hvordan fungerer essensielle oljer?

& ldquo; Eteriske oljer inkluderer biologiske forbindelser som vekstfaktorer, hormoner og nevrotransmittere som er konsentrert fra planten, & rdquo; sier Ingenting Milo , M.D. & ldquo; Fordi forskjellige essensielle oljer kommer fra forskjellige planter, har disse komponentene (og deres resulterende effektivitet) en tendens til å endres fra plante til plante. & Rdquo;

Eteriske oljer kan ha komplekse biokjemiske interaksjoner i menneskekroppen, sier hun - og forskjellige essensielle oljer kan skape forskjellige reaksjoner i enzymer og hormoner. En av de aktive ingrediensene i tea tree olje, for eksempel, er Terpinen-4-ol, som ble vist i studier til drepe ektoparasitter funnet på menneskelig hud og drepe smittsomme amøber som forårsaker øyeinfeksjoner.

En ubehagelig - men fullstendig effektiv - parallell du vil finne i naturen, er giftig eføy: Vi reagerer på giftig eføy med de forferdelige, kløende-som-alle-komme-ut-røde støtene fordi vi blir utsatt for en aktiv forbindelse i planten som samhandler med huden vår. Elizabeth Trattner , M.D., forklarer at essensielle oljer fungerer annerledes - men de er enda sterkere. & ldquo; Eteriske oljer kan være opptil 100 ganger kraftigere enn selve planten, & rdquo; hun sier. & ldquo; Så effekten er synlig med bare noen få dråper. & rdquo;

I utgangspunktet kan de aktive ingrediensene i en essensiell olje utløse & ldquo; brytere & rdquo; inne i kroppen vår. & ldquo; Her er et annet eksempel, & rdquo; Sier Milo. & ldquo; En EO som lavendel kan stimulere olfaktoriske nerver i hjernen og forårsaker nedstrømseffekter som bremser sentralnervesystemet og induserer en følelse av ro. & rdquo;

Så ikke alle essensielle oljer kommer til å fungere som annonsert. De er avledet fra en rekke planter, som alle har forskjellige effekter på kroppen (og noen av dem er ikke så effektive). På toppen av det må du vurdere påføringsmetoden - gnir du den på huden din, inntar den i en kapsel eller bare snuser den?

Vær forsiktig - noen metoder for å påføre essensielle oljer er tryggere enn andre.

& ldquo; Utrente lekfolk, spesielt innen multilevel marketing (MLM), vil si hva som helst for å gjøre et salg, & rdquo; Forklarer Trattner. Noen mennesker, spesielt MLM-bloggere - og til og med noen store selskaper - foreslår metoder for bruk av essensiell olje, uten å informere folk om farene ved å bruke essensielle oljer feil. De vil si at du kan bruke dem når som helst og hvor som helst. I demonstrasjoner kan de duppe litt på håndleddet eller snakke om hvordan oljer kan brukes i kapsler.

Dette er noe å være forsiktig med, sier David Lortscher , M.D. & ldquo; Folk må være forsiktige med hvordan de bruker disse produktene. Eteriske oljer har potensial til å sensibilisere og irritere huden. Det har vært sjeldne rapporter om alvorlige toksisiteter, inkludert anfall, bivirkninger under graviditet og lunge- eller levertoksisitet. & Rdquo;

For eksempel har linalool, hovedkomponenten i lavendel eterisk olje, blitt vist i studier å forårsake død av hudceller og øke risikoen for kontaktdermatitt. & ldquo; Generelt sett, & rdquo; fortsetter han, & ldquo; disse EO-ene er ganske trygge. Når irritasjon skjer, er den vanligvis mild og begrenset til huden. & Rdquo;

For å minimere risikoen ved aktuell eterisk oljepåføring er det best å fortynne essensielle oljer med en bærerolje eller en nøytral olje som kan inneholde essensiell olje. & ldquo; De fleste allergiske reaksjoner er forårsaket av påføring av rene oljer eller høykonsentrasjonsprodukter, & rdquo; Sier Lortscher. & ldquo; Men hvis du tåler dem eller fortynner dem, kan de hjelpe med tørr, flassende hud, gi noen fordeler med antioksidanter, og også bidra til å slappe av kroppen din. & rdquo;

Mange essensielle oljebedrifter selger EO-ene sine ufortynnet, så du må fortynne dem selv (NAHA gir noen retningslinjer for sikker fortynning ). Voksne bør fortynne en eterisk olje hvor som helst fra 2,5 til 10 prosent; for en 10 prosent fortynning, for eksempel, bruker du 60 dråper eterisk olje per unse bærer. Noen av de vanligste bæreroljene er jojoba, kokosnøtt og sesamolje .

Hva med hevder at essensielle oljer er helt trygge å innta? Det er ikke nødvendigvis sant. Eteriske oljer brytes ned i leveren til fytokjemikalier, og hvis de akkumuleres, kan de bli giftige for kroppen. Mens en undersøkelse av en neppe er overbevisende bevis, en kvinne som fikk i seg peppermynteolje varbrakt til sykehuset i komatøs tilstand.

& ldquo; Oral inntak resulterer i ti ganger mengden absorpsjon i blodet av en essensiell olje sammenlignet med lokal applikasjon, & rdquo; Sier Ferrari. & ldquo; Denne typen applikasjoner brukes vanligvis til kortvarig behandling av mer alvorlige plager, som bakterielle infeksjoner (noen essensielle oljer er effektive mot MRSA-bakterier , for eksempel), virusinfeksjoner , og til og med kreft. & rdquo;

Kreft? Egentlig? & ldquo; Ja, & rdquo; Sier Ferrari. & ldquo; Selv om dette ikke er allment akseptert av det medisinske samfunnet, er det faktisk det ganske mange studier viser at essensielle oljer kan føre til at kreftcellelinjer dør via apoptose . & rdquo; Men mye - og mye - mer forskning må gjøres før denne typen behandling kan anses å være levedyktig.

Uansett, sier Ferrari, er det viktig å trå forsiktig rundt oralt forbruk av essensielle oljer. Landsforeningen for holistisk aromaterapi gir flere advarsler mot oralt forbruk av visse essensielle oljer (& ldquo; de kan forårsake halsbrann, kvalme og oppkast, & rdquo; som ikke takk).

For eksempel, peppermynte er en du kanskje vil unngå. Krydderolje er en annen du sannsynligvis bør holde deg unna (i ett tilfelle forårsaket det koma og akutt leverskade). NAHA bemerker at folk ikke bør ta essensielle oljer internt uten passende utdannelse og forståelse for de resulterende sikkerhetsspørsmålene.

I utgangspunktet er vårt inntak at inntak skal foreskrives medisinsk og reguleres av en lege som har erfaring med essensielle oljer - du burde absolutt ikke prøve å lage dine egne kapsler hjemme.

Så hvordan kan eteriske oljer brukes trygt - og hvilke EO-er som faktisk har helsemessige fordeler?

Eteriske oljer har blitt brukt i aromaterapi i hundrevis av år. Luktesansen vår (kontrollert av olfaktorisk nerve) er veldig kraftig og utøver innflytelse over våre tanker, følelser, stemninger, minner og atferd .

& ldquo; Eteriske oljer kan redusere betennelse eller stimulere immunforsvaret eller ro ned det autonome nervesystemet , & rdquo; Sier Ferrari.

Hvis du føler deg forvirret, kan du holde deg til det grunnleggende. & ldquo; Lavendelolje er en flott EO for nybegynnere. Du kan inhalere den før du sover, helle noen dråper i en diffusor eller r legg det på trykkpunktene dine (nakke, håndledd og andre steder der pulsen din er mest fremtredende). Rikelig med studier har blitt gjort på lavendelolje for å demonstrere effekten, & rdquo; Sier Trattner.

En slik studie demonstrerte det innånding av lavendelolje økte kraften til alfa- og theta-hjerneaktiviteter , noe som resulterer i signifikante reduksjoner i blodtrykk, hjertefrekvens og hudtemperatur. Riktignok var dette fra en prøvestørrelse på 20, så ta resultatene med et saltkorn.

Men en annen, litt større studie støttet disse resultatene og viste at den samme påføringsmetoden (innånding) før sengetid reduserte angstnivået betydelig og forbedret søvnkvaliteten hos pasienter. Å inhalere lavendelolje i 30 minutter om dagen i løpet av mensen kan også redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter .

Hvis du vil bruke essensielle oljer for fordøyelsesproblemer, kan du spørre legen din om rosmarinkapsler, som det er vist i studier for hemme E. coli gjengroing og effektivt behandle sår . Ingrediensene som virker i rosmarinolje er koffeinsyre, og dets derivat, rosmarinsyre, som har antioksidanteffekter.

Bergamot, en annen essensiell olje med & ldquo; multitasking & rdquo; evner, brukes ofte som en del av en behandling for depresjon på grunn av dens evne til å redusere stressresponser. Når det ble satt inn i oljediffusorer, hjalp det skape et positivt humør hos pasienter. Foruten den oppløftende effekten på humøret, kan den også brukes som et antibakterielt og soppdrepende middel imotE. coli, Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus,ogBacillus cereus.

Betyr kvalitet?

Du vil ofte se selskaper som reklamerer for deres terapeutiske karakter, & rdquo; & ldquo; aromaterapiklasse, & rdquo; eller & ldquo; medisinsk klasse & rdquo; oljer. Dessverre for dem eksisterer ikke noe slikt. & ldquo; Det er ingen formelt godkjent klassifiseringsstandard som brukes konsekvent i essensiell oljeindustri, & rdquo; Sier Lortscher. Enkelt sagt, alle som sier at de har terapeutisk karakter eller & ldquo; sertifisert & rdquo; essensielle oljer lyver. & ldquo; Det seglet er ikke annet enn et kommersielt varemerke. Den støttes ikke av noe vitenskapelig organ. & Rdquo;

tygge og spytte dietttips

Så hvordan kan vi fortelle om essensielle oljer er rene eller ikke? Er markedet til og med regulert?

& ldquo; De eneste reglene som er på plass i EO-markedet er de som er satt av ISO (International Organization for Standardization), som sier at essensielle oljer må være naturlige og rene , & rdquo; Sier Lortscher. & ldquo; En ren essensiell olje er veldig flyktig, så den bør ikke etterlate rester på et hvitt bløtepapir. Det skal heller ikke lukte harsk eller som alkohol. & Rdquo;

& ldquo; Ikke vær billig om essensielle oljer, & rdquo; han sier. & ldquo; Billige essensielle oljer har nesten garantert syntetiske oljer eller mineraloljer blandet inni. En annen ting å se etter er opprinnelseslandet - oljer hentet fra planter som er hjemmehørende eller urfolk i deres regioner, er langt mer pålitelige.

Hva med syntetiske oljer?

& ldquo; Syntetiske essensielle oljer kan virke som et røverkjøp, & rdquo; sier Rupinder Mangat , Administrerende direktør i Mevei. & ldquo; Det kan være vanskelig å se forskjellen mellom en syntetisk olje eller en ekte. Men vær forsiktig - kjemisk rekonstruerte oljer inkluderer sjelden alle sporekjemikaliene som finnes i den virkelige planten. Pris kan være en indikasjon på at en olje er reprodusert eller utvidet syntetisk. & Rdquo;

Hvordan kan du sikre at essensielle oljer er rene?

Lortscher sier at renheten til forskjellige EO-er kan variere mye, basert på graden av konsentrasjon og hvor de kommer fra. & ldquo; På toppen av det kan kvaliteten på oljene dine påvirkes av forfalskning (målrettet tilsetning av fremmede stoffer), utilsiktet forurensning, utilstrekkelig produksjon eller upassende lagringsforhold, & rdquo; han sier. & ldquo; Hvis du holder en essensiell olje utsatt for sterkt sollys eller oksygen, kan sammensetningen av oljen endres. Det er best å oppbevare dem på et kjølig, mørkt sted. & Rdquo;

For å sikre at essensielle oljer er rene, kan du spørre selskapet om de gjør massespektrometri-testing. Disse testene sjekker for å se hvor ren en essensiell olje er og kan brukes til å se om oljen er endret eller tilsatt.

Den endelige dommen?

Når det brukes i aromaterapi eller fortynnes til lokal bruk, kan essensielle oljer være trygge og nyttige. Selv om ingen essensiell olje skal kurere astma eller forvise migrene, kan de hjelpe til med en rekke helseproblemer.

& ldquo; Eteriske oljer som lavendel og rose kan være utmerket tilleggsbehandling til mange helseproblemer som betennelse , smerte , og høyt stress eller angstnivå , & rdquo; Sier Trattner. & ldquo; Og de kan brukes som den første forsvarslinjen for å forhindre at forholdene utvikler seg eller forverres. Anbefaler jeg dem til pasientene mine? Hele tiden - og jeg har trent i over to tiår. Men de er ikke en størrelse som passer alle, og de er heller ikke trylledrikker. Hvis det er for mye smerte eller du står overfor en alvorlig sykdom, er det på tide å ta noe sterkere eller snakke med legen din for å lage en sammenhengende handlingsplan. & Rdquo;

I utgangspunktet, bruk essensielle oljer med forsiktighet og gjør din forskning på de spesifikke oljene du planlegger å bruke. Hvis du har spørsmål eller tvil, må du spørre legen din. Brukt riktig kan essensielle oljer forbedre livet ditt - bare ikke forvent store mirakler av dem.