Finn Ut Antall Engel
Ah, skandinaver. De vet en ting eller to om å leve lenge og blomstre: Livsstilen deres regnes som en av de sunneste og lykkeligste i verden, og byene deres blir stadig stemt frem blant den mest levelig . Det er en metode for deres midnattssol-drevne galskap, men du trenger ikke å reise til Nord-Europa for å hente ut den visdommen. Her er noen livreddende skandinaviske vaner å begynne å innlemme i ditt daglige liv,I dag(i dag).
1. Prøv litt smør.
Matlaging med smør: ikke bare for Paula Deen. Skandinaverne kan være veldig sunne spisere, og de tror at bruk av ekte smør faktisk er bedre for deg enn alle disse margarinealternativene eller frø- og plantebaserte oljer. Margarininntak og påfølgende koronar hjertesykdom hos menn. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Mass.), 1997, september; 8 (2): 1044-3983. Når du legger til en liten terning med smør i supper, pastaretter eller i kjøtt og grønnsaker, blir maten rikere - og du føler deg mer fornøyd. Og et høyt inntak av meierifett har også vært forbundet med lavere risiko for fedme. Høyt inntak av meierifett relatert til mindre sentral fedme: en mannskullstudie med 12 år & rsquo; følge opp. Holmberg S, Thelin A. Scandinavian journal of primary health care, 2013, januar; 31 (2): 1502-7724.
Du vil kanskje like
Cool Runnings: Klær og tilbehør som hjelper deg å løpe i kaldt vær2. Velg en & ldquo; ingen sko inni & rdquo; Politikk.
På et rent praktisk nivå, når du kommer inn, er skoene dine belagt med skitt, storhet i byen, snø, regn og hellip; samme det. Du vil egentlig ikke dra dem inn i den fine stuen din, gjør du? På kulturelt nivå er det å ta av deg skoene og gå barbeint - eller bruke behagelige sokker - det ultimate signalet om at du faktisk er hjemme, og du kan slappe av. Det er renere, sunnere for både føttene og gulvene, og bare vanskelig de to første gangene du må håndheve den regelen på dine gjester.
3. Forstå viktigheten avmoroogkos.
Amerikanere oppdaget nylig det unnvikende og uoversettelige danske konseptet ommoro, som betyr noe sånt som 'fullstendig kos og glede i små, sunne avlat. & rdquo; Finne tid tilkos(et annet praktisk umulig oversettelig norsk ord som også henviser til den følelsen av innhold og kos) med dine nærmeste når det er kaldt ute, er bra for din fysiske, mentale og emosjonelle helse. Bruk behagelige klær, tenn lys, og se den filmen, les eller spill et brettspill mens du koser deg i sofaen. Som Netflix og chill & hellip; men med faktisk chilling.
4. Lær hvordan du virkelig kan dra nytte av en badstue.
Scandis vet at å fordype seg i en eller annen versjon av et varmt dampbad er bra for tette porene , avslappende muskler og rengjøring av bihuler. Nordmenn kombinerer en tur til hjemmebadstuen med hvitløksfedd, ingefær og gnidning av damp; Finner og islendinger elsker å dykke i snø før eller etterpå. Du kan lage ditt eget ritual, men det viktigste er å begynne å tenke på badstuer som ikke bare en måte å skjemme deg bort på et spa, men noe du bør gjøre med jevne mellomrom. Bare gå lett på hvitløken. (Og sikkert, finnene - som oppfant badstuen - er ikke & ldquo; teknisk & rdquo; skandinaver. Og & ldquo; ekte & rdquo; skandinaver som svenskene kaller faktisk en badstue & ldquo; bastu. & Rdquo; Men poenget er fortsatt.)
jenna dewan wiki
5. Ikke bruk dårlig vær som en unnskyldning for ikke å trene.
Når været er dårlig ni måneder ut av året, kan du ikke sette livet ditt på vent og vente på at himmelen skal rydde. Det er riktig utstyr for å løpe i regnet, mange måter å holde seg aktiv når det snør, og ol & rsquo; tradisjonelt innendørs treningsstudio, tross alt.
6. Spis mer fisk og bær.
Mat som er latterlig god for deg, bør være en vanlig på tallerkenen din, ikke en eksotisk ettertanke. Visst, å se nordmenn spise fisk til frokost (ofte i form av makrellpasta) er rart. Men alle disse gode omega-3 fettsyrer er en utmerket energikilde, og hvis vi erstattet fisk med det meste av skinke i snacks og smørbrød, ville vi alle vært sunnere. Når det gjelder bær, er det enkelt (og deilig) å innlemme dem i hvert måltid: Bland dem i smoothies , spis dem med yoghurt, snack dem på vanlig, kast dem i salaten din, innlem dem som en del av en saus med kjøttretter, og server dem med krem til dessert.
7. Drikk litt mindre.
Scandis & rsquo; forholdet til alkohol er ikke noe du nødvendigvis vil kopiere. (Binge-drikking hver helg er definitivt en del av kulturen, og det er ingen som har leveren for det.)
hvordan utføre blodmagi
Men det at alkohol er regulert av staten og kun selges i bestemte butikker på bestemte tider, er kanskje ikke den verste ideen noensinne. For å gjøre alkoholvanene dine litt mer regulerte, kan du prøve å tildele en bestemt ukedag til å kjøpe den, eller gjøre det til en vanskelig og rask personlig regel å aldri kjøpe alkohol etter kl. Det kan høres dumt ut, men neste gang du allerede er tipset i supermarkedet en lørdag kveld, kan det ikke føre til færre dårlige avgjørelser hvis du ikke kjøper den ekstra flasken.
8. Oppdag moroa med dagtidsdater.
På grunn av alkoholbestemmelsene og den astronomiske prisen på alt, er det ikke noe Scandis virkelig gjør å ta en drink på en første date. De blir kreative i stedet: Når været er bra, møtes de for en aktivitet som svømming, fotturer, ski eller bare å gå; de møtes på kaffebarer forkaffe(kaffe og desserter); eller de bare rett opp møtes hjemme hos den andre personen om dagen for å lage mat og bli kjent. Det føles rart i starten, ikke å stole på myk belysning og det sosiale smøremidlet som er alkohol for å date. Men du blir bedre kjent med den andre personen på denne måten. Og raskere.
9. Prøv å spise det største måltidet tidligere på dagen.
Middagbetyr bokstavelig talt & ldquo; midt på dagen, & rdquo; og det er de fleste skandinaver & rsquo; hovedmåltid. Middag serveres tradisjonelt så tidlig at du sannsynligvis fortsatt polerer av disse brunsjmimosaene når de er ferdige, men selv på arbeidsdager spiser de fleste skandinaver middag rundt kl. Dette er faktisk bra for fordøyelsen, ettersom du gir magen nok tid til å behandle det som nettopp skjedde før du legger ned alt ved å legge deg. Men ikke bekymre deg for å sulte rundt 9: Skandinaver spiser også en liten & ldquo; før seng & rdquo; snack (kveldsmatpå norsk) som vil holde magen fra å rumle.
10. Når solen kommer ut, stopper alt.
Det er sannsynligvis det viktigste ved skandinavisk livsstil: Finvær og sollys blir aldri tatt for gitt. De er ment å nytes ute, maksimalt, med godt selskap og godt humør, før de forsvinner igjen. Tenk deg hvor flott det ville være hvis du gikk og utnyttet solskinnet hver gang du kunne!
