Finn Ut Antall Engel
Foto via BonninStudio / Stocksy
For mange av oss er sinne en relativt lett følelse å få tilgang til, selv om det ikke er helt behagelig å føle. Det er mye å være sint på . Det går liten tid mellom maktmisbruk og angrep på svarte kropper.
Selv om disse overgrepene ikke er noe nytt, kan innvirkning fortsatt føles. Svarte mennesker harhistorisk sett vært på mottakersiden av rasistisk voldfra både medborgere og systemer (helsevesenet og politiet ) som angivelig er utformet for å tjene og beskytte oss. Og i vår nåværende tid har vi gaven å få tilgang til informasjon hver gang og hver time hvis vi ønsker det.
Hvordan moderne teknologi kan utløse sinne
Mens vi holder kontakten holder oss godt informert, vet vi også at nyhetene kan være utrolig belastende for vår mentale helse, spesielt for svarte menn som fortsetter å se folk som ser ut som de dør av politiets hender. Undersøkelser har vist at ungdommer opplever økt angst, depresjon og PTSD-lignende symptomer når de blir utsatt for rasistisk innhold på nettet.
For ikke-svarte menn i farger som i disse øyeblikkene er klar over måtene de blir andre på grunn av hudfarge eller nasjonalitet, påvirker denne volden dem også negativt. De vet at de ikke blir sett på som truende for hvite mennesker som svarte menn, noe som resulterer i en grusom form for beskyttelse som også kan føre til negative psykiske helsekonsekvenser.
Og så er det den pågående samtalen fra eksperter og korrespondenter om gyldigheten av Black Lives Matter bevegelse . Alt er mye å kjempe med, og selv om det ikke er nytt, kan sinne over behandlingen av svarte mennesker i USA (og utover) noen ganger være altoppslukende. Som James Baldwin en gang sa, “Å være en neger i dette landet og å være relativt bevisst er å være i raseri nesten hele tiden. ”
Hvorfor sinne er komplisert for svarte og urfolk med farger (BIPOC) menn
Sinne er spesielt komplisert og vanskelig for svarte og urfolk. På den ene siden er sinne en følelse som er mer sosialt akseptert for menn. Vi ser verdi i mannsraseri. Samfunnet ser ofte på sinte menn som lidenskapelige ledere som kan ta kontroll over situasjoner og få resultater (ofte for å utelukke andre, mer ømme følelser). Sinne menn er akseptable, mens sinte kvinner (spesielt sinte svarte kvinner) ikke er det.
'Makt til forsvar for frihet er større enn makt på vegne av tyranni, fordi makten til en rettferdig sak er basert på overbevisning og fører til resolutt og kompromissløs handling.' - Malcolm X
Sinne er også en kjent, tilgjengelig følelse. Likevel modereres dette også ved å være en fargesmann. Rundt om i verden er det et underliggende trossystem om at svart hud knytter sinne og vold til hvite (r) mennesker. Dette etterlater BIPOC å bli sett på som vandrende pulverfat, som om sinne og vold når som helst kan strekke seg utover.
Imidlertid er det sinne som alle andre følelser, og sinne er fortsatt gyldig.
Hvordan bruke sinne ditt klokt
Det første trinnet i å lykkes med å håndtere sinne er å erkjenne at det er OK å føle det slik. Det er OK å føle sinne på et system som devaluerer deg og de som ser ut som deg. Frustrasjon og sinne er rimelige reaksjoner på et fiendtlig og rasistisk system som holder deg fanget og begrenset av det begrensede synet på svarthet.
Jeg forteller ofte klienter at følelsen av sinne eller raseri er vår indikator på at vi har blitt urett. Det er ofte en indikasjon på at det har skjedd urett. Selv om vi ikke trenger å rettferdiggjøre sinne, kan vi finne mening og hensikt med det. Vi kan også finne energien vi trenger for å rette opp det gale.
Og å ta affære med sinne er faktisk bedre for helsen din. Når vi internaliserer følelser (benekter, minimerer eller ignorerer dem), betaler vi til slutt prisen med helsen vår. Å undertrykke følelser har til og med blitt knyttet til økt risiko for kreft og hjertesykdommer . Som sådan er det viktig å identifisere følelsene våre, sitte sammen med dem og handle når vi kan. Våre liv avhenger av det.
jason momoa og lisa bonet barn
Selv om det er OK og gyldig å føle sinne, er det virkelig viktig hvordan vi velger å svare på det
Det er først og fremst viktig å forstå at sinne ikke er en unnskyldning for vold eller overgrep. Vi blir kontinuerlig matet av et trossystem som sier at raseri fra menn er ukontrollerbart og unnskyldelig, men det er det ikke. Vi kan gjøre det bedre. Vi kan bli bedre.
Hvis du har vært sint, en av de mest nyttige tingene du kan gjøre er å plassere ansvaret på kilden til den urettferdigheten. Da kan du bruke den energien på produktive og progressive måter.
For eksempel kan du bruke sinne for å heve stemmen din i protest. Du kan også samle samfunnet ditt for å stemme for progressive, antirasistiske lokale kandidater. Du kan bruke stemmen din til å uttale rasisme når du opplever det. Du kan bruke den sinne til å si fra på samfunnsstyremøter eller til å skrive til ledere for å sikre at du taler for nødvendige endringer.
Se sinne som et tegn på å dykke dypere
Som terapeut snakker jeg ofte om sinne som en 'paraply-følelse.' Sinne hjelper oss til å føle oss sterke og kraftige, ikke sårbare eller maktesløse. Men i mange tilfeller, hvis vi dykker dypere, ser vi at det er mye smerte under paraplyen av sinne. Hvis vi ser på den smerten, vil vi ofte finne elementer eller bevis for at vi ble utnyttet eller villedet til sårende scenarier.
Utover raseriskyen kan vi også oppdage at vi er følelsesmessig såret. Vi lider. Vi kan forstå at de fleste dager lever vi i frykt for å gå utenfor med mørkere hud og stadig bli sett på som en trussel. Det er smerte ved å bli sett på som en konstant trussel i offentligheten - det er nervøst å bli sett på som et pulverfat som venter på å bli antent.
Vi vet aldri når noen kan beskylde oss for en kriminell handling, som kan føre til unødvendig personskade eller død. Vi vet ikke når vårt neste løp i nabolaget kan være vårt siste. Med denne frykten kan vi noen ganger føle oss maktesløse. Disse følelsene er vanskelige å riste på.
Det er traumer ved å ikke få være helt oss selv uten at vår maskulinitet er truet av andre. Det er en urett i å måtte navigere i stereotypene som blir lagt på oss slik at vi ikke kan være vårt sanne jeg i alle miljøer.
Hvis vi tar oss litt tid til å bremse ned, kan vi gå dypere inn i den sinne. Vi kan skrive i en journal , meditere , og praktiser egenomsorg. Vi kan reflektere eller utforske følelsene våre i terapi. Ved å gjøre det, kan vi oppdage at det er mer ømme følelser skjult under sinne og rettferdighet for raserettferdighet.
Vi må tillate oss å * føle sinne helt
For å være i stand til å takle alle følelsene sinne bringer, må vi tillate oss å føle fullstendigheten av dem, uten å late som og trenger å fikse dem. Hvis vi kan møte opp selv på den måten, kan det også gi oss mulighet til å nå ut og dele våre tanker, behov og følelser med de rundt oss.
Når vi kan gjøre det arbeidet, kan vi bruke sinne for å gjøre oss selv og samfunnene våre bedre. Da blir vårt sinne en styrke og ikke et ansvar.
Jor-El Caraballo er en lisensiert terapeut og medstifter av Viva velvære , en praksis for mental helse og velvære i Brooklyn Heights, New York.
