Finn Ut Antall Engel
Noen relasjonspsykologer har en hel teori basert på premisset om at tillit er den primære opplevelsen vi søker i et forhold. De kaller det ' tilknytningsteori '. De hevder at, som i mor-barn-forholdet, svarer et romantisk forhold vårt behov for å ha noen å stole på. Etter å ha vært gift så lenge jeg har, 20+ år, hadde jeg god tid til å teste denne teorien, og jeg kan bekrefte at tillit er avgjørende for utviklingen av et forhold.
Definisjonen og betydningen av tillit i et forhold
Foto av Andre Furtado fra Pexels
Tillit er den faste troen på at noen vil handle på en pålitelig, ærlig og sannferdig måte. Å stole på noen betyr at vi har den faste troen på at han/hun er pålitelig og sannferdig, du føler deg trygg, fysisk og følelsesmessig, i denne personens selskap og du har tillit til ham/henne og hans/hennes evner. Men viktigst av alt, det er din tro, ditt valg, det er opp til deg å bestemme om du stoler på noen eller ikke.
I et forhold er tillit av største betydning. Du må føle deg trygg og trygg med den du valgte å ha forholdet til. Og du må få forholdspartneren din til å føle seg trygg og sikker med deg. Tillit kan ikke være ensidig, det samme som et forhold ikke kan være ensidig. Dere er i dette sammen, og å stole på partneren din betyr at det er en gjensidig forpliktelse. Du har fullstendig tro på dem, og de har fullstendig tro på deg. Det fungerer egentlig ikke på noen annen måte.
Men å bygge tillit krever tid og krefter. Tillit til et sunt forhold skjer gradvis. Men det betyr ikke at du skal gå blindt inn i et potensielt forhold og vente på at tillit skal skje. Bruk dine egne instinkter, stol på dine egne observasjoner. I begynnelsen av et forhold, og før du bestemmer deg, vær spesielt oppmerksom på måten den andre personen opptrer og reagerer på alle typer situasjoner over en viss tidsperiode. Hvis du liker oppførselen deres mot deg og andre konsekvent, er det et godt tegn at du kan bygge et pålitelig forhold til den personen.
8 måter å bygge tillit i et forhold
1. Konsistens
Når du starter et forhold, har du ikke mye å gå på, så vurder om partneren din er konsekvent når det gjelder å holde planlagte avtaler med deg eller andre. Dette viser langt på vei at de respekterer deg og tiden din. Det samme gjelder for å holde din private informasjon privat og ikke gi etter for sireneanropet fra sosiale medier. Eller respektere eventuelle fastsatte grenser, for eksempel ditt personlige rom, ditt komfortnivå ved å røpe detaljer om forholdet ditt, emner du ikke er komfortabel med å diskutere, osv. Som nevnt er dette en prosess. Det tar tid å observere og vise at dere begge er konsekvente med handlingene og oppførselen deres.
2. Åpenhet
De første månedene av et nytt forhold kan være opprivende siden du fortsatt prøver å forstå hva du både føler og tenker. Åpenhet går langt for å sikre at du både er komfortabel med valget ditt og for å avklare eventuelle bekymringer. Vær tydelig om dine forholdsmål, dine livsmål og dine personlige små eksentrisiteter. Hvis du prøver å skjule hvem du er, for å bli den du tror de vil at du skal være, forlenger du bare det uunngåelige: slutten på et dødsdømt forhold. Du fortjener å bli elsket av den du er, og ingenting annet vil gjøre.
Foto av Anastasiya Lobanovskaya fra Pexels
3. Kommunikasjon
Kommunikasjon er avgjørende for et forhold. Du må kommunisere åpent, om ethvert emne, og personlig. Mye av det vi mener forblir usagt på en tekstmelding, en e-post eller til og med over telefon. Studier indikerer tydelig at ikke-verbal kommunikasjon er langt mer effektiv enn verbal. Vår holdning, ansiktsuttrykk, tonefall, gester betyr så mye mer for andre enn bare ordene våre. Sørg for å alltid ha viktige samtaler ansikt til ansikt.
4. Åpenhet
Hold et åpent sinn til enhver tid. Du forstår kanskje ikke hvorfor fotballstatistikk betyr så mye for partneren din eller skoene din for alt jeg vet, men det er det faktum at de er viktige som teller. Å respektere andres interesser er ikke det samme som å dele disse interessene, men å ha et åpent sinn om nevnte interesser, og respektere partnerens interesser til enhver tid, er avgjørende for å bygge tillit.
Foto av rawpixel.com fra Pexels
5. Omsorg
Når du bryr deg om noen, viser du dem at de er viktige for deg. Å vise vår støtte i gode og dårlige tider gjør at den andre føler seg trygg og trygg, og det øker tilliten. Å være der for partneren din, både fysisk og følelsesmessig, lytte til deres frykt, bekymringer, håp, vise ekte omsorg og vite at han/hun vil være der for deg, viser at du er i et sunt og pålitelig forhold.
6. Omtenksomhet
Ettersom to individer blir ett par, har vi noen ganger en tendens til å ta partneren vår for gitt. Vi investerer i de store tingene og overser ofte de små tingene. Vi glemmer å ringe når vi kommer for sent eller for å tilberede favorittretten deres ved en spesifikk anledning, eller til og med å spørre om deres mening på en tur med venner. Selv om disse tingene virker trivielle, legger de opp når det gjelder å bygge eller ødelegge tillit. Å vite at vi kan stole på dem på daglig basis, for vanskelige oppgaver som å betale regningene eller hente dagligvarer, kan inngå eller bryte forholdsavtalen. Og la oss innse det, å motta blomster bare fordi det etter 20+ år med ekteskap er ganske bra.
Foto av Min An fron Pexels
7. Tilgivelse
Dessverre er vi ikke perfekte. Feil skjer, og det beste er å håndtere dem på en ærlig og konstruktiv måte. Hvis vi lar uløste problemer ligge, vil de til slutt tære på tilliten til forholdet. Når feil skjer, må du være tilgivende og be om tilgivelse når det er nødvendig. Mens du er i et forhold, trenger du rom for å lære av feilene dine og vokse til å bli en bedre person. Å la partnerne våre gjøre nettopp det, gi slipp på det vonde, tilgi og gå videre vil fremme et forhold basert på sannhet og tillit.
gjør den andre brasilianske voksen mindre vondt
8. Stol på deg selv
Du kan ikke stole på andre med mindre du stoler på deg selv. Å stole på deg selv betyr at du vet bedre enn noen andre hva som er bra for deg, og du er i stand til å gjenkjenne tegn på pålitelighet hos andre, så i utgangspunktet, stol på instinktene dine og stol på hjertet ditt. Du vil fremfor alt vite hvem du kan stole på. Hvis det å bli såret i fortiden, påvirker din evne til å stole på deg selv, husk at du ikke har skylden. Personen som brøt tilliten din er ansvarlig for sine handlinger. Hvis du føler det er vanskelig for deg å stole på igjen, kan du kanskje søke eksperthjelp. Å oppsøke en terapeut eller en rådgiver kan hjelpe deg å gjenvinne selvtilliten din.
Hvordan vise tillit i et forhold?
Å vise tillit i et forhold er ikke så vanskelig som det i utgangspunktet kan virke hvis du nærmer deg forholdet ditt med respekt og et åpent sinn. Å være respektfull vil føre til at du er pålitelig i handlingene dine overfor partneren din. Det vil holde deg ærlig i dine ord og i dine forventninger.
Å holde et åpent sinn lar deg uttrykke dine følelser og tanker og lytte til partnerens følelser og tanker uten frykt for dom eller kritikk. Å være mottakelig for partnerens ulike interesser og meninger vil fremme en sunn utveksling av ideer og åpne veier for meningsfull og respektfull kommunikasjon.
Å bygge tillit tar tid og skjer med ulik hastighet for ulike par. Det viktigste, ifølge en studie fra Northwestern University og Redeemer University College i Ontario, Canada, er å ha en tillitsfull mental holdning. Studien viser at mennesker med en tillitsfull personlighet nyter bedre forhold og mer givende ekteskap.
Foto av rawpixel.com fra Pexels
Det er også viktig å huske på at i et sunt forhold stoler du på at partneren din reagerer på en ikke-aggressiv måte, uavhengig av omstendigheter. Konflikter og diskusjoner bør løses privat, på en respektfull måte. Ingen skal være i et forhold med noen som truer og skader dem fysisk eller følelsesmessig.
Fremfor alt, tro på din egen evne til å vokse på tillit i forholdet ditt. Tillit kommer innenfra. Ingen kan tvinge en annen person til å stole på dem. Din egen holdning som en del av forholdet vil diktere hvor mye og hvor raskt du bygger tillit.
Hvordan gjenoppbygge tillit i et forhold?
Når tilliten går tapt i et forhold, er det mye vanskeligere å gjenoppbygge den andre gangen. Hardheten avhenger selvfølgelig av alvorlighetsgraden av feilen og konsekvensene. Du må møte situasjonen med en kritisk holdning og vurdere om forholdet kan reddes. Hvis du etter refleksjon bestemmer deg for å lappe opp ting og gå videre med forholdet, må du handle deretter.
Det første trinnet er å ta ansvar for dine feil og gi partneren din tid til å kjøle seg ned og uttrykke sin frustrasjon. Vær tålmodig og la tiden helbrede bruddet mellom dere. Hvis forholdet ditt hadde et solid grunnlag av tillit, vil det være lettere enn du tror. Hvis du er i et tillitsfullt forhold, vil partneren din vise mer tilbøyelighet til å tilgi enn om forholdet ditt allerede viste tegn på manglende tillit.
Men hvis tilliten gikk tapt på grunn av en omstendighet du ikke kan komme forbi, for eksempel juks, er det beste for deg å avslutte forholdet og gå videre. Ingen forhold vil vare hvis du hele tiden søker etter tegn på uærlighet hos partneren din. Et mistenksomt sinn, enten det er berettiget eller ikke, vil føre til en atmosfære av avstand og fiendtlighet, som ikke i det hele tatt bidrar til et sunt forhold. Hvis du fortsatt ønsker å gå videre med forholdet ditt, kan det være effektivt å søke hjelp fra en terapeut eller en rådgiver.
Den beste måten å bygge tillit i et forhold er å være tillitsfull, positiv og alltid anta det beste i partneren din. Partneren din vil helt sikkert gjengjelde med tillit, kjærlighet og positivitet. Gi dem en sjanse til å bevise sin verdi, de kan overraske deg. Og ha et tillitsfullt sinn, en mindre bekymring for hva-hvis, og mer fokuserer på de positive sidene ved ditt virkelige forhold.
