Finn Ut Antall Engel
Snacks før trening pleier å gå noe som dette : en håndfull karbohydrater, noen gram protein og et sunt fett. Du kan være vant til å nøste deg med peanøttsmørbrød eller kjeks og gulrøtter med hummus, men når du følger et ketodiett og kutter karbohydrater, kan det være litt vanskelig å finne ut hva du skal lage.
Vi setter sammen noen fettrike, moderat-protein keto-snacks som får deg gjennom en hvilken som helst treningsstudio, lang sikt eller HIIT-klasse, uten å ta opp for mange av dine dyrebare karbohydrater . Gjør mandelsmøret klart!
1. Keto Avokado Pepperoni Salat
En av de beste delene av å følge et ketodiett er å ha ost tilbake på bordet. Denne lette salaten bruker kremete mozzarella-perler (yum!), Avokado i terninger og pepperoni for å pakke i sunt fett og protein for å gi deg trening. Krydre det med salt og pepper og en skvis lime eller sitronsaft.
hva er hette øyelokk
2. Keto yoghurtbolle
Mens meieriprodukter ikke alltid er den beste ideen før en intens trening, er det nok av kokosmelk eller soyabaserte yoghurt som du kan bytte inn hvis du er bekymret for å forstyrre magen. Få noen karbohydrater med friske bær og sunt fett fra gresskarfrø, strimlet kokosnøtt og mandelsmør.
3. Kremete avokado tunfiskbåter
Denne sunne snacken kommer sammen på fem minutter, og er også ganske lavbudsjett. Bland hermetisert tunfisk (eller laks!) Med mayo, agurk og grønne løkskiver og en rist av sort pepper, og fyll deretter fyllet i avokadobåter. Profftips: Bryt ut iskremen for å få en perfekt rund scoop.
vinod khanna kone
4. Røkt laks agurk Roll Ups
Disse er pene nok til å være en festforrett, men praktiske og enkle å kaste sammen for en rask matbit før trening. Alt du trenger å gjøre er å kutte en agurk i lange, tynne skiver (slik at de ruller), smør på litt kremost og fersk røkt laks, og rull det hele opp. Du vil tørke agurkeskivene litt for å bli kvitt ekstra fuktighet, BTW.
5. Avokado Egg Salat
Hold mayoen; legg til avo. Denne eggesalaten tar bare noen få minutter å lage og blander protein og sunt fett som en mester. Vi anbefaler å riste litt bagels krydder på toppen, siden det gjør omtrent alt bedre (og faktiske bagels er utenfor grensene).
6. Nutty Hjemmelagde proteinstenger
RXBAR-fans, du må prøve denne hjemmeversjonen. Med bare fire hovedingredienser - mandler, cashewnøtter, eggehviteprotein og dadler - er det like rent som din go-to-pakket bar. Du kan tilsette kanel, kakaopulver, fersk ingefær eller kokosnøttflak for å øke smaken.
7. Skinke og fløteost Roll Ups
OK, dette er definitivt en slags matbit, men hvis du er en syltetøyvifte, vil du sette pris på det sure sprøytet inne i skinke- og kremostopprullingene dine. Hvis du ikke er så stor på pickles, bytter du dem ut med agurker for samme knase. Ta noen før treningen din for en solid blanding av protein og fett.
