Finn Ut Antall Engel
Hvorfor øker østrogen?
Et innlegg delt av Vitenskapelige sting (@scientificstitches) 11. april 2018 kl. 13.35 PDT
Hormoner er kjemiske stoffer som produseres av den endokrine kjertelen og transporteres vanligvis med blodet til alle deler av kroppen eller steder der effektene deres merkes. Mange av de synlige (og til og med usynlige) endringene du ser hos menn og kvinner er hormonmedierte og forskjellige hormoner er ansvarlige for forskjellige reaksjoner og endringer hos mennesker. Noen hormoner er imidlertid spesifikke for menn, mens noen er unikt feminine. Østrogen er et kvinnelig steroidhormon, men menn produserer det også på et veldig lavt nivå. Det kalles ofte kvinnelig kjønnshormon sammen med progesteron. Blant andre funksjoner regulerer østrogen utviklingen av kvinnelige sekundære seksuelle karakterer. Å være et hormon som det er, produseres østrogen av den endokrine kjertelen og transporteres til alle deler av kroppen; virkningen merkes imidlertid ikke i alle deler av kroppen. Vanligvis, før hormoner kan utføre sine funksjoner i kroppen, må de møtes med og binde seg til sine reseptorsteder. Med mindre denne bindingen finner sted, vil virkningene deres ikke være vitne til. Når det gjelder østrogen, er reseptorstedene lokalisert i 3 kvinnelige kroppsvev som er brystet, eggstokken og livmoren. Som kvinne vet du hvor viktige disse tre vevene er for deg. Brystet er ikke bare et seksuelt objekt, men også essensielt for amming, det vil si melkeproduksjon. Dessuten, for at fruktbarhet skal finne sted, må eggstokkene dine være oppe og klare. Det er der eggene produseres. Du trenger eggene for å ha eggløsning. På samme måte er fruktbarheten ikke komplett uten livmoren. Det er der fosteret holder til i 9 måneder. Det er utskillelse av livmorslimhinnen (endometrium) fordi graviditet har uteblitt som kalles menstruasjon. Også dette kan påvirkes der livmoren ikke er på sitt beste. Derfor burde det ikke være vanskelig å forstå hvorfor østrogen kalles et kvinnelig kjønnshormon. Det tar en aktiv rolle i kvinnelig reproduksjon. Og det betyr at der det er en dyp reduksjon eller økning i østrogennivået i kroppen, kan det bare være et problem et sted. Naturligvis har kroppen en mekanisme på plass for å regulere østrogennivåene på hvert punkt og i hvert individ, men det hender at noen ganger går noe galt og du må supplere dine østrogennivåer kunstig; det vil si utenfor kroppen din. Men der dette blir nødvendig, er det bedre å konsultere legen din og velge en naturlig metode for å skyte opp kroppens østrogen for å fjerne muligheten for komplikasjoner. 20 av slike naturlige metoder for å heve østrogennivået er diskutert her, men før det, la oss stråle søkelyset vårt mer på funksjonene til dette hormonet som kalles østrogen.
Funksjoner av østrogen
kommunikasjon under et forholdsbruddEt innlegg delt av NutriGen (@nutrigenbulgaria) 17. april 2018 kl. 08.15 PDT
Kanskje før vi ruller ut de ulike funksjonene til østrogen, bør vi si at det er tre typer av det. Den første er østron kjent som E1. Den andre er østradiol kjent som E2, mens østriol (E3) er den tredje. Nivåene av disse tre typene østrogen varierer hos kvinner avhengig av hvilket stadium de er. I løpet av de reproduktive årene er østradiol fremtredende, men i overgangsalderen finnes mer av østron mest i serumet. Imidlertid er østriol fremtredende under graviditet. Som det er, overgår mengden av østriol langt mengden av de to andre, men selv på det er det den svakeste. For en gravid kvinne er østriol fortsatt det viktigste østrogenet som trengs, mens for ikke-gravide kvinnelige folk trenger de mer østradiol. Når det er sagt, her er de biologiske funksjonene til østrogen. Det hjelper med å utvikle sekundære kjønnstrekk som utvidet hofte, fettfordeling, brystutvikling, kjønnshår osv. hos kvinner. Østrogen hjelper til med å tykne slimhinnen i livmoren og forbereder den på graviditet Hormonet er nyttig for å smøre skjeden og reduserer dermed smerter under samleie. Østrogen bidrar også til å tykne veggen i skjeden. Det reduserer benresorpsjonen mens det øker dannelsen. Østrogen spiller like mye en rolle i proteinsyntesen ved at det øker produksjonen av bindende proteiner. Det øker triglyserid og reduserer fettavsetning. Østrogenøkning hjelper kvinner til å ha eggløsning ved å øke frigjøringen av det luteiniserende hormonet som er ansvarlig for frigjøringen av egg. Østrogenøkning øker seksuell lyst hos kvinner, spesielt i nærvær av androgen. Som et steroidhormon, brukes østrogen ofte som en p-pille for å forhindre graviditet.
Tegn på at du har østrogenmangel
Et innlegg delt av Safiya_Sathi (@safiyasathi) 19. april 2018 kl. 11.30 PDT
Du må kanskje få et østrogentilskudd (men fra naturlig kilde) hvis du er vitne til noen av følgende tegn og/eller symptomer. Sex blir smertefullt hovedsakelig fordi skjeden ikke er godt smurt. Uopphørlig tretthet. Det vil si at du lett blir utslitt selv uten å gjøre mye arbeid. Mensen din er ikke lenger regelmessig eller har opphørt. Du opplever hodepine med jevne mellomrom. Brystet ditt blir ekstremt ømt. Hetetokter. Det er en merkelig, men intens følelse av varme innenfra. Du går inn i depresjon nå og da. Du opplever en økning i urinveisinfeksjoner som følge av at urinrøret blir tynt. Du synes det er vanskelig å konsentrere seg og du opplever humørsvingninger for ofte. Du opplever osteoporose. Det er dine beinbrudd veldig lett. Noen av disse kan være et tegn på at du har østrogenmangel. Imidlertid kan de fleste av dem også oppstå på grunn av andre årsaker utenfor østrogenmangel. Det er derfor du konsulterer en lege før du tar i bruk en østrogenøkning eller tilskuddsplan. Legen din vil vurdere blodet ditt for å bekrefte at østrogennivået ditt er høyt eller ikke. Men hvis du er sikker basert på tester og du allerede er vitne til noen av tegnene ovenfor, kan du fortsette å bruke en av disse 20 metodene for å øke østrogennivået ditt naturlig.
Naturlige metoder for å øke østrogennivået ditt
Disse metodene avhenger stort sett av å endre livsstilen din, så vel som kosthold. Enhver av dem bør gi deg det ønskede resultatet. Her er de.
1. Spis Tofu; Drikk soyamelk
Et innlegg delt av Ashley Payne (@suchapayne8) 19. april 2018 kl. 12:09 PDT
Soyabønneprodukter som tofu og soyamelk inneholder et spesielt stoff som kalles genistein. Dette genisteinet er i stand til å etterligne østrogeneffekter, spesielt når det inntas i store mengder. Imidlertid øker inntaket ikke hormonnivået ditt vesentlig, men det avtar noen av effektene forbundet med østrogenreduksjon. Andre soyaprodukter som du kan inkludere i maten inkluderer edamame, tempeh, miso (liten mengde) og mat laget av soyamel. For en vegetarianer eller veganer er denne tilnærmingen soyaprodukt veldig passende.
2. Spis balansert kosthold
Et innlegg delt av Emanuela Fernandes (@emanuela_daily_sensuality) 9. juli 2017 kl. 13:44 PDT
Den effektive funksjonen til den endokrine kjertelen din er delvis avhengig av kvaliteten på maten du spiser. Noen ganger trenger du ingen injeksjon eller kosttilskudd for å øke østrogennivået ditt enn å bare vurdere hva du spiser og tiden du spiser dem. Som regel, spis mer på frisk frukt og grønnsaker og kutt ned på søppel og alkohol inkludert sukkerinntak. Ta mye vann hver dag for å holde kroppen hydrert og unngå mat med mye fett. Riktignok ville disse tingene ikke direkte produsere mer østrogen i deg, men ville sette det endokrine systemet ditt på sitt beste for å produsere nok østrogen som kroppen din trenger.
3. Øk østrogennivået med moderat trening
Et innlegg delt av Aepios (@_aepios) 13. april 2018 kl. 04:14 PDT
Det er bekymringer i noen hold at overdreven trening kan føre til østrogenfall hos kvinner. Vel, det kan være sant fordi hjernen kan tolke overdreven trening som stress. For å oppnå dette, hold treningen moderat. En lett jogging eller løping i 30 minutter om dagen bør gjøre. Du kan også gjøre litt push up eller tauhopping. Alle disse vil optimalisere det endokrine systemet ditt og få det på sitt beste. I tillegg har trening vist seg å bidra til å redusere risikoen for brystkreft hos kvinner.
4. Økologisk kaffe kan øke østrogennivået ditt
En pause til ettermiddagskaffen ️ - . #vempradueamori #kaffe #kaffe #kaffetid #illy #083
Et innlegg delt av Due Amori Gourmet iskrembutikk (@dueamorigelateria) 19. april 2018 kl. 13:05 PDT
Kvinner som ikke tar mer enn to kopper kaffe daglig har vist seg å ha et høyere nivå av østrogen enn de som ikke tar i det hele tatt. Men det må sies at selv om koffeininntak gjennom en kaffe kan øke østrogennivået ditt, har det ingen direkte sammenheng med fruktbarhet. Det som antyder er at hvis grunnen til å søke østrogenøkning er slik at du kan ha eggløsning, er det ikke det beste alternativet å ta kaffe. Økologisk kaffe forblir den beste hvis du velger denne metoden fordi du kan være sikker på at den ikke har blitt sprayet med for mye kjemikalier. Igjen, forbruket av kaffe bør ikke overstige 400 mg daglig. Det bør være med måte.
5. Ta fytoøstrogen for å øke østrogennivået ditt
Et innlegg delt av Zolie Hudklinikk /Dr Nirupama (@zolieskinclinic) 19. april 2018 kl. 04.45 PDT
Fytoøstrogener finnes i visse planter og urter som belgfrukter (soyabønner, pinto, limabønner), frukt (svisker, aprikoser, tranebær), linfrø og visse grønnsaker (brokkoli og blomkål). De bidrar til å redusere effekten av østrogenmangel og til og med overgangsalder. Fordi det er bekymringer med hensyn til forholdet mellom infertilitet og fytoøstrogener, bør du ikke ta det hvis du prøver å ha eggløsning. Dessuten er de potente kilder til østrogenerstatninger, spesielt når de konsumeres i store mengder.
6. Urtete hjelper
Et innlegg delt av Urtebutikkjente (@herbshopgirl) 19. april 2018 kl. 12.11 PDT
Der du har noen premenstruelle eller menopausale symptomer, kan urtete eller til og med tisanes hjelpe med å gi lindring. Det kan også øke østrogennivået. Bruken er ganske enkel. Bare legg urtene i en kopp og tilsett vann. Etter å ha forlatt den i omtrent 10 minutter, har du urtete. Å ta dette daglig ville sikkert hjelpe. Andre kategorier av urtete som du kanskje vil prøve ut inkluderer grønn te (inneholder fytoøstrogener), rødkløver (inneholder isoflavoner for å redusere menopausale symptomer) og Dung quai brukt i tradisjonell kinesisk medisin.
7. Bruk valnøtt for å øke østrogennivået
Et innlegg delt av Ivan Diego Arroyo (@ivaniegoa) 19. april 2018 kl. 11.55 PDT
Et annet kosttilskudd som kan øke østrogennivået ditt er valnøtt. Å ta det hver dag er svært fordelaktig, og det har få eller ingen bivirkninger. Visse estimater sier at en 100 g valnøtt inneholder omtrent 26 cmg fytoøstrogen som kan hjelpe østrogennivået ditt.
8. Si nei til røyking
Et innlegg delt av Aswin Ashok (@aswin__ashok) 14. mars 2018 kl. 05.45 PDT
Nikotinet i sigaretter har vært involvert i mange kvinnelige reproduktive problemer som infertilitet, menstruasjonsdysfunksjon og for tidlig overgangsalder. Som det er, påvirker røyking like mye det endokrine systemet som er ansvarlig for å produsere østrogen. En klok ting å gjøre hvis du lider av symptomer på østrogenmangel og du er en kvinnelig røyker, ville være å slutte å røyke.
9. Bli kvitt hormonforstyrrende stoffer
Et innlegg delt av FITTLIFE (@fittlife_official) 17. april 2018 kl. 07.15 PDT
Visse medisiner, prevensjonsmidler og til og med kremer forstyrrer den endokrine balansen og forhindrer den i å utføre sin funksjon på riktig måte. For å holde østrogennivået i balanse må du kanskje kvitte deg med disse tingene. Men før du gjør det, sjekk med legen din for å vite når det ville være riktig. Men du bør være klar over at de fleste p-piller og hormonkremer påvirker det endokrine systemet i stor grad.
rød gerard wikipedia
10. Ta rikelig med vann med lime/sitron.
Rent vann med sitron tatt daglig hjelper til med å avgifte systemet og forbedre kroppens østrogenbalanse. Du kan også bruke eplecidereddik i stedet for lime eller sitron for avgiftningsprosessen. Andre måter å avgifte systemet på er å gå på fruktfaste i noen dager. Disse vil kvitte seg med giftstoffene og forhindre at den endokrine kjertelen din fungerer som den skal.
11. Si nei til overdreven sukkerinntak
For mye sukker i kroppen din kan forårsake hormonell ubalanse, og det kan føre til en enorm reduksjon i hormonproduksjonen i kroppen din. I stedet for å ta raffinert sukker og drikker fylt med sukker, ta fruktjuice og spis lavkarbodietter. Lavkarbodietter inkluderer brun ris, fullkorn, pasta og ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
12. Nok søvn øker hormonbalansen din
Et innlegg delt av Charles Edward York (@charles_edward_york) 21. oktober 2017 kl. 01:44 PDT
Å ikke ha nok søvn kan stenge mange av kroppens systemer, inkludert det hormonproduserende endokrine systemet. Søvn er kroppens måte å forynge seg selv på. For effektiv hormonbalanse bør du være i seng høyst kl. 22.00. Det er indikasjoner på at mye stoffskifte foregår mellom 22.00 og 02.00 daglig, noe som blir ineffektivt når en person fortsatt er våken på det tidspunktet. Organiser timeplanen din slik at den ikke stjeler søvntiden din. Med nok søvn er det lite sannsynlig at du har østrogenmangel.
13. Tørket frukt kan bidra til å øke østrogennivået ditt
Tørket frukt er pålitelige og rike kilder til fytoøstrogener, men de bør tas i moderate mengder, da de er kjent for å huse tunge kalorier. Eksempel på tørket frukt for østrogenøkning inkluderer dadler, svisker og aprikoser.
14. Bønner
Vanligvis får bønner knapt den oppmerksomheten de fortjener når det kommer til østrogenforsterkning. Bortsett fra å inneholde fytoøstrogener, er bønner rike kilder til fiber som binder seg til overflødig kolesterol og kvitter seg med dem fra kroppen. Eksempler inkluderer lima bønner, erter og pinto bønner
15. Linfrø
Nymalte linfrø-tortillas som er overraskende enkle å lage og er supergode. Lavkarbo og glutenfri.
Et innlegg delt av Kornmagasinet skreddersydd fresing (@granarybespokemilling) 19. april 2018 kl. 09:37 PDT
Få disse frøene og du får så mye som tre ganger så mye fytoøstrogen du kan få i soyaprodukter. Imidlertid må du først male dem for enkel absorpsjon av kroppen. Det har blitt avslørt at linfrø kan bidra til å fjerne overdreven kolesterol i kroppen hvis de tas regelmessig. Du kan inkludere det i kostholdet ditt ved å drysse det på havregryn eller yoghurt. Hvis du ofte opplever en tørr hud også, hjelper linfrø også til å bekjempe det og forbedre leverfunksjonen din.
16. Få mandler
Et innlegg delt av Claire Livia Lassam (@clairelivia) 19. april 2018 kl. 13.13 PDT
Mandler inneholder en kostlignende struktur som har blitt oppdaget å endre østrogennivået ditt betydelig. Du kan få så mye som 132 gram fytoøstrogener ved å ta 100 gram mandler.
17. Nasjon
Hirse inneholder lignaner og er kjent for å redde kroppen fra hormonell kreft. Å inkludere hirse i ditt daglige kosthold kan øke østrogennivået betraktelig. De er blant de billigste kildene til østrogentilskudd fordi de er relativt tilgjengelige.
18. Alfalfaspirer
Uten tvil den beste maten der ute for å øke østrogennivået ditt, alfalfa har lavkarbo og kalorier. Den kan brukes som en salat topper eller rett og slett som smørbrød. Og gjett hva? Det er ingen bivirkninger med det. Alfalfaspirer er også rike på fytonæringsstoffer, slik at i tillegg til å øke østrogennivået, er det nærende for kroppen din. Det kan tas når som helst på dagen, og du vil sannsynligvis ikke ta for mye av det.
19. Brokkolispirer
Et innlegg delt av Cláudia Alpuim (@c.alpuim) 19. april 2018 kl. 13:08 PDT
Det er et ekstrakt fra brokkolispire kalt Di-indol-metan som hjelper til med å nøytralisere metabolitter fra reaktivt østrogen og også hjelpe produksjonen av ikke-reaktive. En daglig 'dose' på 300 mg ville være tilstrekkelig.
20. Chasteberry Supplements
Tillegget for dette er tilgjengelig over disk, og det ville være bra om du ikke overskrider den foreskrevne dosen. Det øker også østrogennivået betydelig.
Siste ord
Der har du noen av de naturlige måtene du kan øke østrogennivået på uten å risikere noen alvorlige bivirkninger. Enten du er gravid eller prøver å ha eggløsning slik at du kan bli gravid, bør ikke øke østrogennivået gjøres vilkårlig. Du bør først sjekke med en lege at prosessen er nødvendig. Når det er sagt, bør du også vite at fruktbarhet ikke er avhengig av deg alene. Derfor, så mye som du tar alle trinnene på veien for å få deg til å bli gravid, må mannen din også gjennom noen screening for å sikre at han er medisinsk skikket. Til slutt, observer hovedregelen for et sunt kosthold og livsstil for å holde systemet på plass. Vanligvis, som Hippokrates mener, bør maten din være medisin i seg selv. Med et riktig kosthold tatt til rett tid og mengde og en moderat daglig trening, trenger du kanskje ikke å supplere for å ha eggløsning eller bli gravid. Naturen har dekket alle disse tingene.
