Finn Ut Antall Engel
Ah, college livet. Det er ingenting som det: den etterlengtede friheten, de endeløse nettene på biblioteket, alt som går, og campusmat.
Mange høyskoler har trappet opp spillet de siste årene, lagt til variasjon og diett-spesifikk mat og til og med fokusert på bærekraft .
Vi er her for å hjelpe deg med ernæring og gi kroppen din det den trenger. Når spisesalen bare ikke gjør det, lager du en av disse enkle, studentvennlige oppskriftene i stedet for å strekke deg etterWindows.
Ingrediensene er de essensielle du har lager i det organiserte hybelkammeret ditt (ikke sant?).
Når det gjelder utstyr, er alt du trenger en mikrobølgeovn, en skarp kjøkkenkniv og et skjærebrett. Og instruksjonene er slik Intro to Acting-klassen - en enkel A.
Frokost
1. Frokostkake i mikrobølgeovn i et krus
Foto: Bigger Bolder Baking
En informasjonskapsel. I et krus. Til frokost?!
Hele matingredienser som peanøttsmør, bananer og havre tjener som base for denne en-servering frokostkaken. Munnen vår vanner, og tankene blåses.
2. En-bolle mikrobølgeovn eggerøre
Foto: I Heart Naptime
En gang fikk vi vite at de fleste spisesaler lager mat egg i en pose … Vi. Bare. Kunne ikke. Mer.
Vi kan knekke og kryptere dem selv. Det er ikke som å studere statistikk 101. Denne mikrobølgeovneversjonen med en bolle krever for det meste eggehvite, men vi bruker dethele eggi stedet.
3. Blåbær-lønn over natten havre
Foto: Brooklyn Farm Girl
Karbohydrater fra havregryn, protein fra gresk yoghurt, sunt fett fra chia og antioksidanter fra blåbær gjør denne kjølte blandingen til et balansert morgenmåltid.
Lag den i en murkrukke om natten, og ta den deretter fra minikjøleskapet ditt (sammen med en gjenbrukbar skje) rett før foredraget klokka 08.00.
4. Vaniljeoghurt og bærparfaiter
Foto: Foodie med familien
Proteinrik gresk yoghurt og granola er en populær kombinasjon, men disse nydelige parfaitene gjør at det ser ut som noe spesielt.
Det er vanskelig å tro at noe så pent og sunt kan være så enkelt å sette sammen: Lag tre ingredienser imurer krukkerog du får frokosten klar for resten av uken!
hvordan gjøre en værmann besatt av deg
5. Fransk toast i en kopp
Foto: Pretty Prudent
På bare 2 minutter kan du gjøre en brunsjfavoritt til en rask løsning for enhver ukedag. Det er den perfekte måten å bruke opp det brødet du kjøpte for å lage PB&J, men slippe å være foreldet i stedet.
Bare vær advart om at den forlokkende kanelaromaen vil få romkameratene til å tigge om en bit.
Hovedretter
6. Mikrobølgeovn mac og ost i et krus
Foto: Bigger Bolder Baking
Noen ganger vil ingenting annet enn makaroni og ost gjøre. Men hvorfor velge en serveringskopp med skumle, konserveringsmiddelbelagte neon ting når du kan bruke ingredienser du faktisk kan uttale (og smake)?
Her koker pasta i mikrobølgeovnen før de møter et heftig slag med ekte cheddar og et skvett melk. Flere minutter senere, boom: komfortmat på sitt beste - og raskeste.
Tips: Bloggeren bruker maisenna til å tykne ostesausen. Hvis du ikke har det i sovesalen din (haha!), Bruk mel. Du trenger absolutt mel på hånden for å lage kruskaker.
7. 5-minutters vegetarisk burritoskål
Photo: Healthy Liv
Ditch linjene på campus Chipotle og få burrito-bollen til å fikse den hjemmelagde (og sunnere) måten.
Ferdigkokt brun ris (finn den i poser eller frosne) og hermetiserte svarte bønner gjør dette til en film å sette sammen. Gresk yoghurt utgjør en sunnere erstatning for rømme, og selvfølgelig fylles den med ost og avokado.
Denne oppskriften skriker 'Fest i suiten vår!'
8. Mikrobølgeovn quesadillas
Hver høyskolestudent trenger denne livreddende oppskriften i sitt sovesal-repertoar. Tortillaer, ost og salsa er det viktigste. Men du kan endre det ved å legge til et lag med moste bønner, skiver paprika eller skiver delikjøtt.
9. Hermetisert laksesalat
Hermetisert laks er den nye tunfisken. Du kan aldri gå galt å ha en boks med laks i ditt sovesal. Den er allerede tilberedt, slik at du kan kaste sammen en sunn salat på få minutter.
Og vet du hva? Ingen poeng mot deg hvis du får greenene dine (og andre godbiter) fra salatbaren. Topp greenene med biter av laks og drypp litt olivenolje og sitronsaft over toppen.
10. Risfri risotto med erter og rosmarin
Foto: Bran Appetit
Med vaskeri å vaske, lærebøker å lese og papirer å skrive, har ingen student tid til en tallerken så arbeidskrevende som risotto. Denne oppskriften gir deg den samme seige konsistensen - pluss fiber - ved å erstatte gammeldags havre med Arborio-ris.
Rør inn kremost for en saftig finish.
11. Murerkrukke gresk salat
Foto: Holley Grainger
Hvis back-to-back-klasser ikke gir deg tid til en lunsj, kan du gå til spisesalen eller salatbaren i supermarkedet og gjøre dette raskt, veldig tilpassbart og lett bærbart alternativ.
Velg favorittkornene dine, magre proteiner og grønnsaker (gå så mørkt og løvrike som mulig for maksimal beinbeskyttelsevitamin K.og kreftbekjempende antioksidanter).
Slik bygger du en alt annet enn kjedelig salat som avverger en ettermiddagsnedgang.
hvordan fortelle en fyr at du liker ham
12. Ramen hakker
Du trodde ikke vi hadde gjort detikkelegg en ramenoppskrift her, gjorde du? Vel, for oss er det ikke vondt å ha noen få nødpakker for hånden. Tips: Kast den salttunge smakspakken.
Denne bloggeren lager en vegansk salat i asiatisk stil med en salatblanding med rødkål. Ukokte ramenudler skaper en knasende tekstur når de kastes med salaten og dressingen.
Velsmakende snacks
1. 3. Mikrobølgeovn popcorn
Disse bloggerne tar deg gjennom sine omfattende eksperimenter som avslørte nøyaktig hvor lang tid det tar å få perfekt poppede kjerner til å lage mat i en pose i mikrobølgeovnen.
Hvis du skal gjøre noe, gjør det riktig. Ikke sant?
14. Olivenolje og rosmarin popcorn
Foto: Hei dukke
En annen oppskrift på popcorn? Ja. Fordi popcorn finnes i alle studenter. Og denne hjemmelagde versjonen erstatter hjertetilstoppende delvis hydrogenerte fettstoffer med hjertesunn olivenolje.
En sofistikert smakblanding av rosmarin og havsalt får deg til å glemme alt om de pakkede tingene.
15. Enkel mikrobølge potetgull
Foto: Inspiration Kitchen
Chips er stort sett ordboksdefinisjonen av en matbit, men hvem vil ha fete fingre mens du gumler og skriver notater i løpet av timen?
Gå for denne renere hjemmelagde versjonen, som setter spuden i rampelyset - bruk blå, røde og hvite fingrepoteter for en næringspakket fargefarge.
Skjær dem så tynne du kan, dryss med krydder og nukle til de har fått den chip-lignende knasen. Det er så enkelt at du lurer på hvorfor du aldri har gjort det før.
Det er også en imponerende sovesal-matlaging. Bare nevner det'.
Søte godbiter
16. Ikke bake Nutella energibitt
Foto: Kjærlighet og Bellinis
Nutella er kanskje ikke det sunneste i matbutikken, men det er sikkert deilig. Bland det med havre, kokosnøtt, lin og agave; rull til baller; og du har bærbart drivstoff.
Ta med noen av disse velsmakende godbitene i ryggsekken til frokost eller for å spise snacks når du trenger henting.
17. No-bake peanøttsmør sjokoladestenger
Foto: Joyful Healthy Eats
Denne oppskriften krever flere lett tilgjengelige ingredienser, men den er også svært tilpasningsdyktig, slik at du kan inkludere hvilke tillegg du vil ha, for eksempel nøtter eller tørket frukt.
Selv om dette er en god frokost, gjør honning og sjokoladeflis dem til en morsom dessert også.
18. Mikrobølgeovn gresskar sjokoladekjeks
Foto: Kirbie Cravings
Når været begynner å avkjøles, kan du hygge deg med denne luftige, kakelignende informasjonskapselen.
Å piske opp noen av disse er den perfekte måten å få nye venner, siden duften av gresskar, sjokolade og vanilje vil få folk til å banke på døren.
Hva skal jeg gjøre med resten av gresskarpuréen? Prøv disseoppskrifter.
19. Kremet bær, kokosnøtt og sjokoladeskål
Foto: Little Broken
Vend deg til denne oppskriften når et stort iskrembehov treffer og spisesalen er stengt for natten. Det er kanskje ikke frossent, men den kule, kremete kombinasjonen av gresk yoghurt, cottage cheese, sjokolade og frukt vil garantert treffe stedet.
søte mom jean antrekk
Gå videre og bruk helmelk meieriprodukter i stedet for lav-fettversjonen.
tjue. En-servering sjokolade krus kake
Foto: Kreativiteten til jenta
Uten hvetemel, gluten eller smør, er denne brownieen en pokker av en enkel måte å tilfredsstille et klissete dessertbehov. Jo færre ingredienser, jo bedre. Ikke sant?
Mandelmelet gir ekstra fiber og protein, og kakao gir kaken den klassiske hjemmelagde smaken.
