To trinn for å hjelpe deg med å fjerne din sosiale medieportefølje

Du er her! Det betyr at det er mandag, eller det føles som en. Ikke bekymre deg - Greatist har ryggen din. Abonner på vårt nyhetsbrev for direkte tilgang til mandager med Minaa, en kolonne for mental helse av vår beboers egenomsorgsekspert, Minaa.

Design av Alexis Lira

Hei og god mandag!

De siste ukene har vi fokusert på å fjerne de personlige rom og vårufruktbare forhold. Veksten som kommer med denne typen endringer vil ikke skje over natten, men det er viktig arbeid likevel.

Så la oss fortsette med å legge til sosial feed-decluttering i listen.

Avslutt abonnementet som ikke oppfylles

Du (som de fleste av oss) kan oppleve at du bruker mesteparten av tiden din på telefonen eller den bærbare datamaskinen. Bransjeforskning har funnet at mer enn 3,8 milliarder mennesker brukte sosiale medier i 2020, og jeg forestiller meg at antallet vil fortsette å vokse med den jevne økningen av nye og forbedrede medieplattformer.

Decluttering handler om å frigjøre noe til ditt eget beste. Og din mentale helse kan kreve at du vurderer dine sosiale strømmer og tømmer alt som tapper deg mentalt.

Er dette enkelt? Ikke alltid. Men her er to trinn som skal sette deg på en produktiv sosial decluttering-bane:

1. Kontroller appene dine. Teller raskt antall aktive sosiale apper på telefonen din. Hvis tallet er hvor som helst nær 10, spør deg selv om dette får deg til å føle deg overveldet. Vurder hvilke kontoer du primært bruker (de på startskjermen) kontra de du knapt berører (må bla for å finne) og se hvilke som kan gå med en gang.
2. Gjør deg fri. Velg en app og bla gjennom listen over 'følgende'. Fortjener hver av disse kontoene en følge fra deg? Ser du nok av innholdet til å garantere en følge? Får innholdet du følger deg til å føle deg bra? Hvis du svarer “nei” på noen av disse spørsmålene, kan sannsynligvis det følgende bli satt fri. Gå videre til en annen app en annen dag og gjør det samme.

Du vil sannsynligvis ikke savne det

Våre sosiale strømmer betyr mye mer enn vi kanskje tror de gjør. Uhjelpelige vaner som å sammenligne livet ditt med det du ser på andres konto og dommeskrolling kan ta en toll på din mentale helse.

Hvis du følger noen som får deg til å føle deg usikker eller forbruker innhold du ikke lenger elsker, er det OK å trykke på lyden for lyden, ikke følge eller til og med blokkere for ditt velvære. Du kan bli overrasket over hvor mye lettere du vil føle.

Når du fortsetter arbeidet med å rydde opp, bør du vurdere andre områder i livet ditt som kan føles litt overveldende, og se etter måter å gi deg mer luft.

Jeg er tilbake for å snakke om mental helse for mai måned.

Med kjærlighet,

han ba meg la ham være i fred

Minaa