Finn Ut Antall Engel
Introduksjon
De fleste av oss ønsker nok at vi kunne ha en fin slank tykk kropp, med raus barm, buede lår og flat mage. Det kan imidlertid virke uoppnåelig på grunn av posisjonen til hofte- og bekkenbeinene våre samt genetikken vår som påvirker hvor vi legger på oss. Disse kjendisene har imidlertid avvist trenden og oppnådd en slank tykk kropp gjennom forsiktig slanking.
Kjendiser
Kim Kardashian diett
Kilde: www.instagram.com
Noen sier at Kim Kardashian ble født med en barbiedukkelignende figur, andre sier at Kim Kardashian har gjennomgått plastisk kirurgi. Men uansett, hvis du ønsker å få den slanke og tykke figuren hennes, kan du prøve ut hennes forbedrede Atkins-diett. Hun ser fortsatt fantastisk ut etter å ha fått tre barn, så Atkins 40-dietten fungerer nok veldig bra på henne. Som tallet i Atkins 40-dietten tilsier, livnærte hun seg på 40 gram karbohydrater og mye protein om dagen (ca. 110-170 gram) og en moderat porsjon sunt fett (2-4 porsjoner) daglig. Totalt er det totale kaloriforbruket hennes bare 1800 kalorier om dagen eller enda mindre. Ernæringsfysiologen hennes delte en prøvediett med Business Insider, vist nedenfor.
Frokost: Havregryn og pekannøtter toppet med jordbær
Snack: ½ kopp oppskåret rød paprika og 5 cherrytomater med 2 ss italiensk dressing
Lunsj: Pesto-toppet laks med en Cæsarsalat
Snack: ½ fersken med ½ kopp cottage cheese
Middag: Grillet kylling med asparges og tomatsalat
Totale kalorier: 1530
Netto karbohydrater: 38,9 g
Vanligvis er tommelfingerregelen å innta mat som er næringstett og full av antioksidanter og kalorier, i stedet for å spise tomme karbohydrater som bearbeidet mat fylt med sukker og konserveringsmidler. Hun har også juksedager, og hun drakk en kopp kaffe frappe i pausen. Dessuten avstår hun ikke helt fra gluten. Hvis du har problemer med å tilpasse deg Atkins 40-dietten, kan du introdusere litt salt i kostholdet ditt, men overdreven saltinntak anbefales ikke. En bolle med misosuppe ville gjøre susen.
Jennifer Lawrence diett
Kilde: www.instagram.com
Jennifer Lawrence tilhører anti-slankeklubben, men hun måtte forme seg og gå ned litt i vekt for visse filmroller. Kostholdet hennes var ganske enkelt og problemfritt, og hun bruker porsjonskontrollmetoden for å holde vekten i sjakk. Hun holdt seg til regelen om to: Dvs. å ha to forretter eller en hovedrett og en forrett, eller en dessert og en forrett. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, kanskje, må den dekadente desserten gå. Dessuten, hvis du er en stor fan av å drikke, kan du velge sunnere alternativer. For eksempel er økologiske viner og mikrobryggede viner overlegne tradisjonelle, og for å redusere sukkerinntaket, velg ultra brut champagne. Dessuten bør du styre unna sirupsbaserte miksere og krembaserte miksere, og velge vannbaserte miksere i stedet. For å tilfredsstille sjokoladetrangen spiste hun mørk sjokolade i stedet for søt sjokolade med sukker og melk tilsatt.
Katy Perry diett
Kilde: www.instagram.com
Katy Perry er sannsynligvis enhver tenåringsgutters våte drøm. Hun har en misunnelsesverdig timeglassfigur, med kroppsmål på 36-25-35. I motsetning til de fleste av oss, velger hun fem små måltider om dagen, i stedet for tre store måltider på en dag. Denne dietten var basert på Haley Pasternaks femfaktordiett. Grunnleggende retningslinjer sier at hvert måltid må inneholde protein, sunne karbohydrater som fullkorn, minst 5-10 gram fiber i hvert måltid, sunt fett og en drikk som har minimalt med kalorier og uten sukker. Hun elsker å spise guacamole, hummus og grønnsaker i stedet for potetgull. Dessuten legger hun mye vekt på å drikke kaldpresset juice og kokosvann.
Rita Ora
Kilde: www.instagram.com
I likhet med Katy Perry bruker Rita Ora porsjonskontroll som en måte å kutte ned kaloriene. Mesteparten av tiden gjør hun bare ferdig halvparten av det som står på tallerkenen hennes. Dessuten veksler hun sunne måltider med usunne måltider. Hun har uttalt at hun spiser sunt om morgenen og ettermiddagen, men til middag vil hun ha noe å unne seg, som en trøffelpasta eller en pizza. Hun kutter ikke ut kullsyreholdige drikker eller brus fra kostholdet, men hun drikker dem med måte.
Beyonce diett
Kilde: www.instagram.com
brølende 20-tallshår og sminke
Beyonce var sannsynligvis genetisk velsignet med en slank-tykk kropp. Imidlertid fulgte hun et strengt kosthold og treningsregime. Dietten hennes var beryktet kjent som Coachella-dietten, da hun angivelig avsto fra brød, karbohydrater, sukker, meieri, kjøtt, fisk og alkohol helt. Eksperter bemerker at dette kan være farlig, så hvis du ønsker å ta i bruk kostholdet hennes, må du kanskje gjøre noen endringer. Til og med dronningen selv innrømmet at kostholdet hennes var på den uholdbare siden, og hun hadde konstant sult. Kutt ut sukker og alkohol da disse er unødvendige og usunne. Du bør imidlertid fortsette å konsumere karbohydrater som vanlig, men kanskje du kan spise mindre ris og spise mat med lavere glykemisk indeks som brun ris eller fullkornspasta. Du bør også fortsette å spise fisk, kjøtt og meieriprodukter med mindre du er allergisk mot dem.
Jennifer Lopez
Kilde: www.instagram.com
Jennifer Lopez sverger til vann, som er et appetittdempende middel. Dermed drikker hun alltid store mengder vann hver dag. Jennifer Lopez avstår også fra alkohol og koffeinholdige drikker, som kaffe og te. Hun spiser også naturlig og hel mat og unngår mat som er altfor bearbeidet eller kunstig. Kostholdet hennes ligner på keto-dietten, som er full av proteiner og grønt, og lite karbohydrater. Når hun spiser karbohydratrik mat, velger hun brun ris og søtpoteter, matvarer med høyere glykemisk indeks som vil gjøre at hun holder seg mett i lengre tid. Hver gang hun har lyst på snacks, velger hun å spise frukt og grønnsaker i stedet for å spise potetgull eller søppelmat.
Halv rose
Kilde: instagram.com
Demi Rose pleide å lide av anoreksi, men hun har slått sykdommen. Den slanke tykke figuren hennes ble tilskrevet hennes strenge diett og hennes intense treningsrutine. Kostholdet hennes ligner på Beyonce og Jennifer Lopez, men er definitivt mer bærekraftig enn Beyonces diett. Hun holder seg unna sukkerholdig mat, frityrstekt mat og brød. Hun har eliminert karbohydrater fra kostholdet sitt som hun skal ha sagt: 'Jeg er alltid veldig bevisst på hva jeg spiser og elsker å spise sunt. Jeg prøver å unngå så mye karbohydrater jeg kan, og jeg spiser aldri brød, pasta og jeg unngår sukker for enhver pris.' Demi Rose har måltidene tilberedt av restauranter som serverer mat som overholder kostholdet hennes, siden hun alltid er på farten. En sjelden gang hun er hjemme, lager hun vanligvis mat selv og kostholdet hennes er fylt med mye proteinrik mat som egg, fisk og nøtter, i tillegg til mye grønnsaker.
Kate Upton
Kilde: instagram.com
Dietten hennes ligner på Katy Perrys diett, siden hun spiser tre måltider om dagen, med to mellommåltider. Hun tar fatt på en 48 timers juicerens når hun trenger å ta en fotoshoot. Av og til har hun juksedager der hun unner seg stekt og salt mat. Gjennom matleveringsleverandørens matplaner spiser Kate Upton tilstrekkelige mengder protein, alt fra 4 til 6 unser. Dessuten avstår hun fra sukkerholdig eller altfor bearbeidet mat, og velger hel mat i stedet. Hun har samarbeidet med Ben Bruno, treningsinstruktøren hennes, for å gi ut en diett- og treningsplan kalt ' Strong4Me Fitness ', derfor, hvis du er interessert i å adoptere diettplanen hennes, kan det være lurt å sjekke den ut.
I et intervju med London Evening standard , nevnte hun at et eksempel på måltidsplanen hennes er slik:
Frokost, kl. 07.00: Eggerøre (ett hvitt, ett helt) med spinat og grønn te.
Snack, 10:00: 10 rå mandler og en grønn juice.
Lunsj: Quinoa med urteskorpet grillet kylling og grillede grønnsaker.
Snack, kl 16: Proteinbar.
Middag, kl. 19: Sashimi eller en grønnkålsalat med grillet laks og cashewnøtter.
Blake Lively
Kilde: instagram.com
Blake Lively tar i bruk 80-20 diettplanen, også kjent som 'Shallow dietten'. Denne dietten er relativt enkel å følge siden den ikke er en veldig streng diett. 80 prosent av tiden styrer hun unna usunn eller bearbeidet mat, men 20 prosent av tiden har hun juksemåltider der hun kan spise hva hun vil, for eksempel en fudge-sundae. Hun er en stor fan av supermat, spekket med mye antioksidanter og næringsstoffer, som blåbær, quinoa og grønnkål. Hun inkorporerer sunt fett i kostholdet som kokosolje og avokado, og unngikk gluten og soya under filmdagene. Hun teller aldri kaloriene sine, men hun drikker vann konsekvent gjennom dagen for å redusere appetitten og hydrere seg selv. Dessuten spiser hun til hun er mett og mett, og tar hensyn til sultsignalene hennes.
Lady Gaga
Kilde: instagram.com
I likhet med Katy Perry og Kate Upton, elsker Lady Gaga femfaktordietten. Hun har tre faste måltider om dagen, med to snacks. Til frokost velger hun eggbaserte måltider, med grønnsaker, frukt eller granola ved siden av. Hvis hun har lyst på arme riddere, velger hun et sunnere alternativ av retten, ved å bytte ut hvitt brød med grovt/fullkornsbrød. Gjennom dagen snackser hun granolabarer, nøtter og andre sunne snacks, sammen med mandelsmør eller bittersøt sjokolade. Hun drikker også mye fersk juice i tillegg til kokosnøttvann for å holde seg hydrert. Når det gjelder lunsj, velger Lady Gaga vanligvis et salatbasert måltid, med mange grønnsaker som gir fiber og sunne proteiner som kylling. Hun er en bona fide italiener, så hun lager ofte sin egen pasta til middag, ved hjelp av fullkorn/fullkornsmel. Grønn te er et appetittdempende middel og det hjelper med vannretensjon, og Lady Gaga elsker det.
Angelina Jolie
Screengrab fra Angelina Jolies Instagram
https://www.instagram.com/p/CAOLQVMHoLQ/
I følge SS Helsekost , slik går en typisk dag i livet hennes:
Frokost:
Eggehvitomelett på ristet engelsk muffins med en halv teskje kokosolje, uten sukker havrebar, frukt.
Matbit:
Frukt, lett ost (50g) og 3-4 rugkjeks
Lunsj:
Tunfisk Sandwich: Tunfisk blandet med lav- eller fettfattig majones og salat, tomat, løk, selleri, appelsin/annen frukt. Noen babygulrøtter.
Kveldssnack:
Skål med fettfri yoghurt og rå mandler.
Middag:
Grillet eller bakt kyllingbryst uten skinn med bakt potet eller halve små bakte søtpotetdampede grønnsaker med en halv teskje kokosolje.
Kveldsmat/sengemåltid:
Liten balje med mager cottage cheese med blandede bær og frø
Angelina Jolie er en fanatiker av nøtter og hele korn, og inkorporerer quinoa, hirse, chiafrø og bokhvete i kostholdet hennes. Hun elsker også å spise magre og sunne proteiner med minimalt med fett. Av og til supplerer hun kostholdet med noe sunt fett som cottage cheese, kokosolje og rå mandler.
Sofia vergara
Kilde: instagram.com
Den kurvede Latinaen har en slank og tykk figur som mange misunner. Hun elsker å spise forskjellige varianter av mat og retter, nemlig japansk mat og mat fra Midtøsten. Hun utelukker mat som inneholder mye natrium og er rik på karbohydrater, da treneren hennes Gunnar Peterson sier at det vil føre til vannretensjon og oppblåsthet. Hun er en forkjemper for å spise alt med måte, og spiser mye fisk, grønnsaker og salater. Hun elsker å unne seg desserter og søtsaker siden hun har en søt tann, men spiser dem bare sparsomt.
Sammendrag
I motsetning til populær oppfatning sulter de fleste kjendiser seg ikke for å gå ned i vekt. Tross alt ønsker de å oppnå en sprek og sunn kropp, med sexy kurver, ikke en skjelettkropp. De foretrekker også å følge den ketogene dietten, som består av mye protein og lite karbohydrater, i stedet for å kutte ut noen matvaregrupper helt. Disse diettene er faktisk veldig enkle å følge, og du kan oppnå en slank og tykk kropp ved å følge måltidsplanene deres nøye, kombinert med å trene på treningsstudioet.
