Finn Ut Antall Engel
Ønsker du å gå ned i vekt? Unngå bearbeidet mat!
Bare fordi sommeren nærmer seg, betyr det ikke at du bør la deg gå! Og hvilken bedre tid å gå ned i vekt enn nå? Det første du tenker på når du prøver å se en nedgang i kilo er trening. Men det er bare så mye trening du kan gjøre for å gå ned i vekt. Faktisk ville det ta hundrevis av timer å trene cardio for å gå ned en betydelig mengde vekt. Størstedelen av vekttapet kommer fra å spise sunt.For dere jenter som elsker å spise, som jeg gjør, kan det være vanskelig å gå ned i vekt. Men hvis du bytter ut disse ti bearbeidede matvarene for sunnere alternativer, kan du begynne å se bra ut og føle deg bra med ditt nye vekttap.
1. Instant Ramen
Et innlegg delt av Maruchan (@maruchan_inc) 1. august 2018 kl. 13.30 PDT
Instant ramen er sannsynligvis den mest usunne av bearbeidede matvarer å velge mellom for å holde seg sunn. Natriumet i én porsjon instant ramen alene utgjør 33 % av ditt daglige inntak. Men det er bare én porsjon, og hvem spiser egentlig bare en halv pakke med instant ramen? Det betyr i en liten pakke for et måltid som sannsynligvis bare vil holde deg i 30 minutter eller så; det er 66 % av det anbefalte daglige inntaket av natrium. At natrium er det som gjør magen din så oppblåst og gjør det vanskelig å gå ned i vekt.Det som gjør instant ramen så populær er at den er enkel og billig, for det meste valgt av barn i høyskolealder eller unge voksne. Men før du setter den i mikrobølgeovnen, spør deg selv om det er verdt det. Når du i stedet kan lage et mye sunnere måltid til en sammenligningspris. Spis i stedet: Fullkornspasta med krydder: en favorittkombinasjon er havsalt, pepper, løkpulver og hvitløkspulver.
2. Potetgull
Et innlegg delt av Trygg Seth (@food_diarypages) 1. august 2018 kl. 10:32 PDT
Potetgull er en kombinasjon av stekte, fete tomme karbohydrater og usunne, overdådige smaker. Ikke engang få meg i gang med Pringles, som hevder å være potetgull, men bare er 42 % potet, og etterlater 58 % av usunne tilsetningsstoffer. Selv de 'bakte' variantene av chips har mer natrium og fett enn du trenger. Markedsføringen av disse produktene prøver å lure deg, for på pakkene står det '60 % mindre fett!' eller noe i den retning. Det er imidlertid 60 % mindre fett enn de usunneste potetgull.Poteter i seg selv pleier ikke å være den sunneste maten. Selv om de inneholder mange næringsstoffer som kan være gunstige for kroppen din, er de høye i karbohydrater, og de kan frigjøre et usunt kjemikalie hvis de bakes eller stekes. Å kutte ut all potetgull og denne typen snacks vil helt sikkert hjelpe deg å gå ned i vekt!Spis i stedet: Bakt grønnkål eller hummuschips. Hjemmelaget chips er sunnere, men det er noen få merker som tilbyr sunne alternativer. Sørg for at du sjekker ut ernæringsfakta for å sikre at de er sunne for deg!
3. Deli Kjøtt
Et innlegg delt av @ meat_up 30. juli 2018 kl. 14:00 PDT
Deli-sandwichkjøtt er enkelt å få tak i, enkelt å lage og godt å spise. Tilsetningsstoffene og ekstra natrium som delikatessekjøttet kommer med er imidlertid ikke så bra. Unngå delikatessekjøtt og til og med delikatesseost, siden osten ofte er behandlet nok til å gjøre magen din oppblåst og gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt.Dette inkluderer også enhver form for pepperoni. Pepperoni er veldig fet og full av fett du kan se blant kjøttdeigen. Dette er alt fett du må unngå for å få magen til å krympe. Ikke bare forhindrer disse oljene og fettene vekttap, men de fører også til sykdommer som hjertesykdom og diabetes,Spis i stedet: nyskåret kylling eller kalkun er like godt på en sandwich, og kan være billigere! Disse er mye sunnere enn bearbeidet delikatessekjøtt.
4. Salatdressing
Et innlegg delt av Chris Scheuer (@thecafesucrefarine) 6. juli 2018 kl. 13.35 PDT
Du tror kanskje salaten du har laget hjemme og er i ferd med å grave i vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Salat er tross alt sunt. Salatdressingen du kjøpte i butikken med hevet hode for å ta sunne valg er imidlertid ikke så sunn som du tror. Dropp bearbeidede salatdressinger for å slippe kiloene.Salatdressinger fra butikken inkluderer høye mengder fett, natrium og sukker. Å legge disse dressingene til salaten ødelegger alt det å spise salaten ville gjøre for deg.Spis i stedet: Hjemmelaget dressing laget med EVOO (hjertesunn!) og eddik med krydder. Bruk EVOO, eplecidereddik, havsalt, pepper, hvitløkspulver, løkpulver og italiensk krydder.
5. Hvitt brød
Et innlegg delt av Serena (@survivingtoserenity) 1. august 2018 kl. 08.56 PDT
Ønsker du å gå ned litt vekt fra magen? Unngå de tomme karbohydratene som er i hvitt brød. Hvitt brød inneholder bearbeidede ingredienser. Foruten å være innehaveren av smørbrødkjøttet, har det ingen andre formål og gjør derfor ingenting for kroppen din, bortsett fra å forhindre at den går ned i vekt og får blodsukkeret til å skyte i været.Faktisk tilsetter de fleste merker som markedsfører en 'hel hvete'-variasjon ikke noen nyttige ingredienser. Så selv om full hvete er bedre enn det berikede melet som er i hvitt brød, gjør det fortsatt ikke noe for deg ernæringsmessig.Spis i stedet: Fullkornsbrød, som inkluderer korn som holder deg mett lenger og er gunstig for hjertehelsen.
6. Hurtigmat
Verdens beste kombo ️ #innout Burger og #mcdonalds Fries!! #FastFoodPorno
Et innlegg delt av Jimmy Tang (@jimtng) 1. august 2018 kl. 17.20 PDT
Enhver form for hurtigmat er ikke bra for deg. La oss omformulere. Alt du får på en restaurant er ikke bra for deg. Selv de sunneste rettene på en restaurant eller et gatekjøkken kan gjøres enda sunnere hjemme. Alle rettene har mer natrium og mindre ferske ingredienser, som er laget med kjærlighet og omsorg hjemme.Det er imidlertid hvis du får en sunn rett. Hvis en sunn rett fortsatt ikke er bra for deg, forestill deg hva en burger og pommes frites vil gjøre med deg. Hurtigmat er en viktig årsak til hjertesykdom. Hurtigmat er fylt med oljer, salt, sukker og fett, som bare ødelegger fordøyelsessystemet og får deg til å gå opp i vekt, ikke gå ned i vekt.Spis i stedet: Hjemmelaget mat! Du vil gå ned mye i vekt ved å slutte å spise ute og lage alle måltidene hjemme.
7. Iskrem
Et innlegg delt av Sarah (@lescolonnesdesarah) 1. august 2018 kl. 10.55 PDT
Det er ingen overraskelse at iskrem ikke er bra for deg. Jo mer Instagram-verdig isen er, jo mer usunn er den mest sannsynlig. Jo mer pålegg på isen din, jo mer usunn er den mest sannsynlig. Du vil unngå denne bearbeidede maten for å gå ned i vekt.Selv om iskrem har kommet ut og hevder at de er sunne og bare 300 kalorier per halvliter, er det fortsatt mye mer enn den mengden mat bør være. Dessuten, som jeg sa før, handler det ikke bare om mengden kalorier som er i maten som betyr noe. Før du velger et av disse 'sunnere' alternativene, sjekk ut mengden sukker, natrium og fett.Spis i stedet: Hjemmelaget frossen fruktpop, eller frossenyoghurt om du vil ha noe kremet.
8. Brus
Må gjøres @runmcleod #biggulp #7eleven #superbiggulp #cherrypepsi #brus #orlando #florida #iphonex
Et innlegg delt av Mark Mcleod (@ markmj1) 1. august 2018 kl. 16:58 PDT
Du har hørt det tusen ganger hvis du ønsker å gå ned i vekt, gå ned i brusen. Enhver form for brus i kostholdet ditt er skadelig for vektreduksjonen din. Det kommer til å ha høye mengder sukker og natrium, eller det kommer til å ha aspartam, en kreftfremkallende ingrediens i diettdrikker.Tenk på boblene som bare bygger seg opp i magen din. Kutt ut brus, og du vil gå ned litt i vekt!Drikk i stedet: VANN! Men jeg vet av erfaring hvor vanskelig det er å gå fra brus til vann, så start med enten smaksatt vann for å få den smaken du er vant til eller gå for en seltzer som vil gi deg tilfredsstillelsen av kullsyren.
9. Fruktjuice
Et innlegg delt av MONSTER ENERGI (@monst3r_e) 30. juli 2018 kl. 21:14 PDT
Fruktjuice skal være sunt, ikke sant? De er laget med frukt. Og det er bedre enn brus, så du bør kunne drikke all slags fruktjuice.Men den skumle sannheten bak denne bearbeidede drikken er at det ikke er fruktjuice. Mange ganger vil du lese på etiketten at juice inneholder 10 % eller mindre av faktisk fruktjuice. Så hva utgjør resten av de 90% av det? Vann, sukker, maissirup med høy fruktose og kunstige smaker, de fleste du ikke vil ha i kroppen din, spesielt når du prøver å gå ned i vekt.Drikk i stedet: Vann. Eller, hvis du føler behov for smak, legg til en skive sitron eller lime i vannet. Eller kjøp en juicepresse og lag sunne juicer!
10. Kaffe
Et innlegg delt av Courtney Art (@ kunst77) 1. august 2018 kl. 17.56 PDT
millicent simmonds døv
Det er ikke så mye kaffen du trenger å unngå, men det du vanligvis putter i kaffen - fløten og sukkeret. Hvis du holdt deg til svart kaffe, ville du ha det bra. Men bare rundt 20 % av kaffedrikkere drikker det svart uten sukker eller fløte.Det andre problemet som dukker opp med kaffe med fløte og sukker er når en kaffe ikke reduserer den for dagen, og du kan ta omtrent fire kaffer om dagen, og fylle hver av dem med fløte og sukker, noe som vil forlenge din vekttapreise.Drikk i stedet: Svart kaffe eller grønn te, som har antioksidanter og hjelper fordøyelsen.
Unngå bearbeidet mat for å hjelpe deg med å gå ned maksimalt i vekt
Riktignok, hvis du fortsetter å spise disse bearbeidede matvarene mens du spiser mindre og trener kraftig, kan du fortsatt gå ned i vekt. Den beste og enkleste måten å gå ned i vekt på er imidlertid å unngå disse matvarene mens du fortsatt har en konsekvent treningsrutine.Det er vanskelig å endre kostholdet ditt, og kroppen din kan endre seg i takt med kostholdet ditt. Men husk at dette er en livsstilsendring. Det tar 60 dager for en persons kropp å tilpasse seg endringer som en endring i kostholdet, så la kroppen din tilpasse seg de 60 dagene før du sier at det er for vanskelig og gir opp.Ta rådene om sunnere matvarer å spise og husk at kalorier ikke er det eneste som avgjør om maten er sunn eller usunn. Du må se på all ernæringsinformasjon og 'veie' alternativene dine.
