Hvorfor å kaste inn offentlig suger så mye (og hvordan gjøre det mindre, uh, sh * tty)

Alle kaster, ikke sant? Det er en grunnleggende menneskelig funksjon, og likevel - selv nå som du leser denne artikkelen - føler du deg sannsynligvis tvunget til å lukke fanen, skjule skjermen slik at ingen ser den eller til og med slette den fra søkeloggen din.

Men hvis pooping er noe alle gjør, hvorfor er vi så redde for å gjøre det offentlig? Som tenåring ble jeg gravlagt av å kaste på offentlige bad. Jeg gjorde alt jeg kunne for å unngå å gå nr. 2 på skolen (selv om det sannsynligvis delvis skyldes mine egne hangups og delvis på grunn av at tenåringer er grusomme). Jeg rødmer bak den tynne metalldøren til jentene & rsquo; bad hvis jeg ikke kunne holde det lenger.

Da jeg ble eldre, fulgte frykten min for å kaste i offentligheten meg overalt. Selv da jeg utviklet mageproblemer og håndterte smertefulle kramper, trodde jeg fortsatt at det var å foretrekke fremfor å bruke toalettene på jobben. Det tok meg år å bli komfortabel med konseptet med å bruke offentlige toaletter til jeg en dag skjønte hvor latterlig jeg var.

Dessuten kan det ha å holde i kaken legitime helsekonsekvenser , sier Paul DePompo , PsyD, ABPP.

En bordsertifisert kognitiv atferdspsykolog ved Cognitive Behavioral Therapy Institute i Sør-California med erfaring med parcopresis (også kalt manglende evne til å gjøre avføring når andre mennesker blir oppfattet eller sannsynligvis vil være i nærheten), minner DePompo oss om at - mens det av og til avstår fra å være, ikke er dårlig —Det er ikke verdt det å risikere, spesielt siden mer alvorlige problemer kan utvikle seg.

& ldquo; Hvis du forstyrrer [pooping] ved å holde den inne, kan du oppleve forstoppelse og tykktarmsproblemer, i tillegg til at en bakterie tar sikkerhetskopi i kroppen din, & rdquo; han sier.

Og hvis du holder det oppe, kan det få flere langsiktige konsekvenser. & Ldquo; Hvis du holder på kaken din, kan det føre til tarm og problemer med normal avføring i nær fremtid, & rdquo; sier Spencer Nadolsky , D.O.

For visse mennesker er det ikke så enkelt som å unngå en tur til toalettet. Nylig oppdaget jeg at det er noen folk som vil gå gjennom store lengder for å unngå offentlige turer med poop. En person innrømmet en alvorlig poopfobi som til og med forstyrrer arbeidsdagen - og innrømmet å ha ventet i en bod så lenge som 40 minutter.

Så hva kan du gjøre med det? Det er ikke alltid like lett som å bare la deg gå. Angst for badeturer kan gjøre det vanskelig, så - selv om du må kaste - gjør manglende evne til å slappe av det umulig å fullføre oppgaven.

DePompo foreslår å se på det som en hypotese: Visst, det verste man kan tenke seg kunne skje. Noen kunne høre deg, de kunne skamme deg, og / eller du kunne ha en ulykke. Men i stedet for å prøve å snakke deg selv ut av det, foreslår han å teste hypotesen mot en annen, mindre katastrofal, en.

jeg elsker deg fordi grunner

& ldquo; Ta trinn for babyen for å teste dette ut, & rdquo; DePompo sier. & ldquo; Kanskje begynn lavere på fryktstigen, som et privat bad hvor du kan låse døren, før du flytter til et større offentlig bad. & rdquo;

Sliter fortsatt? Unngåelse er vanlig, men de fleste fortaler å utnytte offentlige toaletter når naturen ringer. Du kan gjøre det mindre vanskelig ved å bære rundt din egen Poo-Pourri, spille et spill på telefonen for å distrahere deg selv, eller kjøpe en billig boombox til kontorbadet for å drukne ut lyder som kan gjøre deg engstelig.

& ldquo; Utvikle påstand mot Poop Critic, & rdquo; DePompo sier. & ldquo; Du kan starte med å bare gå i båsen og ikke kaste deg etter å bruke hyppige spyler, luftfriskere osv. Men til slutt må du la sikkerhetsadferdene gå. & rdquo;

Husk at pooping er sunt. Hvis du ikke kan unngå en offentlig tur til toalettene, ta skritt for babyen for å gå videre mot målet ditt. Påminn deg selv om at du vil føle deg bedre når det er over, og gjør det du trenger for å holde deg distrahert. DePompo foreslår at du begynner i det små og å minne deg selv på at det å gå nr. 2 er en normal kroppsprosess, og å lete etter bevis mot frykten som holder deg fanget. (Den er der, lover.)

Og hei, hvis alt annet feiler? Selv Beyoncé kaster. Og hvis dronning Bey gjør det, hvorfor skulle vi andre bli flau av det?

Jandra Sutton er forfatter, historiker og offentlig taler. Etter endt utdannelse fra Huntington University med en B.A. i historien fortsatte hun med å motta en mastergrad i moderne britisk historie fra University of East Anglia. På fritiden liker hun fangling, løping og alt som er relatert til iskrem. Pluto er fortsatt en planet i sitt hjerte. Hun bor i Nashville med mannen sin og deres to hunder. Du kan følge henne videre Twitter og Instagram .