Finn Ut Antall Engel
Mat for første trimester graviditet som du må unngå
Gratulerer med graviditeten! Du bærer et helt annet liv som vokser inni deg. Å være gravid kan virke som mye ansvar, men å ta best vare på deg selv i denne perioden kan være et kjærlighetsarbeid. Det er tross alt ikke lenger kun deg selv du trenger å bekymre deg for – du har også nå din elskede babys liv som avhenger av ditt eget.Hvis du er førstegangsmor eller en mor som bare prøver å minne seg selv på viktig informasjon som du bør huske på under graviditeten, så husk å ikke spise følgende typer mat under graviditeten:
1. Alkohol
Du bør ikke drikke alkohol hvis du er gravid.
Hvis du liker å gå ut på den ukentlige eller jentekvelden din med vennene dine, må du fortelle dem eksplisitt at drinkene dine må være alkoholfrie. Du må unngå alkohol, da det kan øke muligheten for spontanabort eller dødfødsel. I noen tilfeller kan det å drikke alkohol under graviditeten også føre til misdannelser, mentale funksjonshemninger eller hjerteproblemer hos babyen.
2. Koffein
Unngå mat som inneholder koffein.
Normalt kan du ikke starte dagen rett uten morgenkaffen eller teen. Av hensyn til babyens helse må du dessverre også avstå fra å innta mat og drikke som er rike på koffein som te, kaffe, energidrikker, kakaobaserte produkter osv.Koffeinrik mat kan hemme babyens vekst i livmoren, noe som kan føre til at barnet ditt har lav fødselsvekt når du føder. Dette er svært farlig da det kan være dødelig for babyen og kan også øke sjansene for kroniske sykdommer, som hjertekomplikasjoner og diabetes, når han eller hun blir voksen.
3. Rått kjøtt, fisk og egg
Si nei til ukokt mat.
Hvis du elsker rå mat som biff tartare og sushi, så må du gi avkall på at du liker dem i hele perioden du er gravid. Den største faren med rå mat for gravide kvinner er de skadelige bakteriene som de bærer påSalmonella, E. Coli,ogListeria.Disse bakteriene truer ikke bare morens helse, men også babyen. Hvis du spiser rå mat under graviditeten, kan det øke risikoen for at du føder barnet dødfødt sammen med økte sjanser for å bli blind eller utvikle intellektuelle funksjonshemninger og nevrologiske sykdommer.
4. Upasteuriserte matprodukter
Sørg for at meieriproduktene dine er pasteurisert.
I likhet med råmaten nevnt ovenfor, kan det å spise upasteuriserte matprodukter som ost, melk og fruktjuice være farlig for gravide kvinner som deg. Å spise denne typen mat mens du er sammen med barnet kan gjøre det ufødte barnet sårbart for bakteriell infeksjon fraE. Coli, Salmonella,ogListeria.Bortsett fra dette kan bakteriene også få deg til å føle deg kvalm, samt fremkalle oppkast og diaré.
5. Visse typer frukt
Druer og grønn papaya kan være dårlig for deg.
Ifølge noen studier bør gravide kvinner i løpet av første trimester unngå å spise visse typer frukt som druer og umoden papaya. Druer viser seg å ha høye nivåer av en forbindelse kalt resveratrol på huden, noe som kan føre til at babyen din har underutviklet bukspyttkjertel – noe som betyr en høyere risiko for å få diabetes i voksenlivet.Umoden papaya, derimot, inneholder papain, et stoff som kan indusere tidlig fødsel hos gravide kvinner. Denne frukten inneholder også lateks, et allergen som kan forårsake spontanaborter da det forårsaker tidlig livmorkontraksjon. Dette betyr at livmoren din åpner seg tidligere enn normalt og forårsaker for tidlig fødsel og påfølgende spontanabort.
Relatert artikkel: Topp 10 graviditetsbøker for å hjelpe deg gjennom din første baby 
Du fant nettopp ut at du er gravid! Gratulerer! Du får en fantastisk opplevelse.
Diett for første trimester av svangerskapet
Du har lært om ulike typer mat og drikke du må unngå. Bortsett fra dette, for å bli så sunn som du kan bli for det ufødte barnet ditt, må du også ha en diett som vil være ekstremt gunstig for babyen din. Dette betyr å ha den rette balansen mellom sunn mat og trening.
1. Frukt og grønnsaker
Spis en balanse mellom frukt og grønnsaker.
Frukt og grønnsaker er en stift når det kommer til det tidlige trimesteret av svangerskapet, da de hovedsakelig fungerer som glødende matvarer som er rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter. Leger foreslår at du bør 3 porsjoner hver av frukt og grønnsaker daglig. Selv om du fortsatt kan velge mellom frukt i ulike former som hermetikk, frossen eller kokt, er frisk frukt fortsatt det beste.For grønnsaker, sørg for at du spiser et utvalg fra regnbuen. Mørkegrønne grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli kan bidra til å opprettholde et sterkt hjerte og redusere sjansene for mental nedgang. Mens grønnsaker fra appelsingruppen som gulrøtter, gresskar og søtpoteter er bra for øyehelsen og for sunn utvikling av muskler og bein.
wiki mais gilbert
2. Meieriprodukter
Drikk mye melk for sterke bein – for deg og babyen.
Pasteuriserte meieriprodukter bør også være en del av ditt daglige kosthold med ideelle 2 til 3 porsjoner. Melk, yoghurt og ost, mat som er rik på vitamin D og kalsium, kan hjelpe deg og din ufødte baby til å utvikle sterke og sunne bein. Som en ekstra fordel kan du også bruke yoghurt for å redusere ubehag og kvalme fra dine hyppige og daglige episoder med morgenkvalme.
3. Protein og fullkorn
Fullkornsbrød er bra for deg.
Leger anbefaler at du sammen med de andre matvaregruppene også bør spise 2 til 3 porsjoner protein og fullkorn. Proteiner som fisk, kjøtt og bønner er utmerket 'vekst' mat som lar deg og barnet ditt vokse og reparere viktig kroppsvev i tillegg til å utvikle antistoffer for å bekjempe ulike typer sykdommer. Hele korn som hvetebrød og brun ris er gunstige energikilder og fiber for å redusere muligheten for blødninger og forstoppelse.
4. Prenatale vitaminer
Ta dine prenatale vitaminer hver dag.
Bortsett fra å spise en daglig dose av ditt sunne kosthold, vil legen din sannsynligvis råde deg til å også ta prenatale vitaminer hver dag. Dette er tilleggsmedisiner som har som mål å fylle ernæringshullene fra kostholdet ditt. De fleste prenatale vitaminer er sammensatt av folsyre, jern og kalsium. Folsyre er veldig viktig for å sikre at babyen din blir født uten fødselsskader, da den sikrer en sunn utvikling av barnets hjerne og ryggmarg.
5. Daglig trening
Gjør trening til en del av din daglige rutine.
saltvannsbehandling for svart magi
Bortsett fra å spise et balansert og sunt kosthold i tillegg til å ta prenatale vitaminer hver dag, bør første trimester ikke være uten skikkelig trening. Noen enkle og tilrådelige treningsformer som er foreslått for gravide under deres tidlige svangerskapsstadium, er enkle yoga- eller pilatesøvelser, svømming og turgåing.Du bør imidlertid også vite hvilke typer øvelser du bør unngå fordi de kan være skadelige for deg og det ufødte barnet ditt, for eksempel bakoverbøyninger og magevridninger. Hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør øvelsene riktig og trygt, kan du alltid velge å bli med i treningsprogrammer for gravide eller til og med leie inn en personlig trener som har erfaring med graviditetsøvelser.
Veksten av babyen i første trimester
Den første trimesteren av svangerskapet refererer til de første tre månedene eller 12 ukene. I løpet av denne tiden gjennomgår babyen din til utviklingsstadier: fra å være et 'embryo' til å bli et 'foster'. Du kan spørre, hva er forskjellen mellom de to?Embryostadiet refererer til babyens utvikling fra et befruktet egg til dannelsen av dets vitale organer og deler som hjerne, hjerte, lunger, armer og ben. Overgang til fosterstadiet betyr at babyens vekst nå er mer fokusert på helhetlig utvikling – forberedelse til fødselen og livet utenfor livmoren.
Din ufødte baby vil gå gjennom flere stadier av utvikling.
I løpet av den første måneden av svangerskapet er babyen din bare 1/4 tomme stor. Rundt denne tiden, fra å være et befruktet egg, begynner embryoet å utvikle øyne, nese og ører. Fordøyelses- og nervesystemet begynner også å materialisere seg. På dette tidspunktet er hjertet fortsatt i de tidlige stadiene i form av et rør, men det ville allerede begynne å slå.
Den andre måneden av trimesteret vil få babyen din til å vokse til omtrent 1 tomme lang, med hodet en tredjedel av hele lengden. Embryoet vil allerede ha gått over til fosterstadiet på dette tidspunktet. Ansiktstrekkene fortsetter å utvikle seg og hjertet fungerer allerede fullt ut. Alle de vitale organene til en voksen baby er allerede utviklet, men fosterets bein begynner akkurat å vokse.
Alle de vitale organene til babyen er ferdige på 2 måneder.
I den tredje måneden av svangerskapet er fosteret ditt omtrent 3 til 4 tommer langt og veier rundt 1 unse. På dette tidspunktet dannes babyens tenner, tånegler, fingernegler og kjønnsorganer allerede. Fosterets sirkulasjons- og urinveier fungerer allerede fullt ut. Fosteret kan også allerede bevege seg inne i fostervannet i livmoren din. Du kan allerede høre pulsen til babyen din gjennom et elektronisk lytteapparat.
Vektøkning av mamma og baby i første trimester
Vektøkning forventes når du går gjennom stadiene av svangerskapet.
I løpet av første trimester kan du forvente en vektøkning på rundt fem pund på grunn av det hjertelige og sunnere kostholdet som er foreskrevet for deg. Men i noen sjeldne tilfeller på grunn av morgenkvalme og mulig kresenhet når det kommer til mat, kan du også gå ned i vekt. Ikke vær skremt siden i den siste delen av svangerskapet når disse spesifikke symptomene går over, vil vekten øke jevnt og trutt.I første trimester veier ikke babyen din mye som tidligere nevnt i den siste delen. Når han eller hun når den tredje måneden av utviklingen, vil fosteret ditt bare veie 28 gram eller 1 unse.
Konklusjon
Ethvert personlig offer er for babyen din.
Å være gravid vil faktisk påkalle endringer i livsstilen din. Selv om de kan være vanskelige, er det avgjørende å gjøre disse endringene og ofrene for babyens helse og velvære.Tross alt er det ikke bare deg selv alene du må bekymre deg for nå, et ungt liv vokser nå inni deg. Det vil kreve tålmodighet, ansvar, stor innsats og kjærlighet for å forberede kroppen din perfekt for behovene til den lille.
Relatert artikkel: 20 elegante og morsomme babydusjtemaer kun for gutter
Så en baby er på vei, og du er ganske spent på den.
