Finn Ut Antall Engel
Fordelene med DHA-vitaminer for graviditet
DHA er oppført som en av de 5 viktigste næringsstoffene i et kosttilskudd du bør ha når du er gravid. Så, hva er DHA? DHA er dokosaheksaensyre og finnes vanligvis i prenatale vitamintilskudd. Dokosaheksaensyre er en type fett (omega-3 fettsyre) som hjelper med utvikling og vekst. Det finnes i tilleggsvitaminer, babyerstatning og brukes til behandling av type 2 diabetes. Omega-3-fettsyrer gir en rekke helsemessige fordeler som å forbedre kolesterolnivået og påvirke risikoen for hjertesykdom.
Under graviditet vil omega-3-fettsyrer påvirke deg best i tredje trimester når veksten av babyens hjerne er på topp. DHA er nøkkelen til utvikling av vev for øyne og nerver, men regnes som ernæring for hjernen.
Studier har vist at hos barn hvis mor tok den anbefalte dosen av DHA-tilskudd hadde bedre øye-hånd-koordinasjon. Og en til studere viste at hvis moren fortsatte med DHA-vitaminene etter graviditet og under amming, skåret fireåringer bedre på IQ-tester. Å ta omega-3 har også tenkt å bidra til å øke fødselsvekten hos babyen.
DHA vitamin C
Som vi alle vet er vitamin C bra for alle, ikke bare gravide. Vitamin C er kjent som askorbinsyre og L-askorbinsyre. Vitamin C har blitt brukt til å behandle skjørbuk og anses fortsatt som et utmerket middel for å forebygge forkjølelse. Det er et vannløselig vitamin som er trygt siden en overflødig mengde ikke absorberes og skilles ut i urinen din.
Prenatale vitaminer er spesielt utviklet for gravide kvinner for å dekke kroppens behov så vel som det ufødte barnets behov. I utgangspunktet hjelper disse vitaminene med å fylle gapet mellom dine daglige behov og dine graviditetsbehov. Helsekost vil også hjelpe vil dette gapet ikke bare vitaminene.
Det er hundrevis av prenatale vitaminer på markedet i dag, og hver variant har sin egen formel med forskjellige nivåer for vitaminene, så bekreft at du leser etikettene. Vitamin C er en ingrediens som er inkludert i de fleste prenatale vitaminer siden det hjelper med absorpsjon av jern og hjelper med immunforsvaret ditt.
Vitamin C er en antioksidant, så det kan hjelpe med å bryte ned skadelige frie radikaler som produseres av kroppen din for å bryte ned mat eller når tobakksrøyk inhaleres. Du kan neppe overdose ved å ta for mye vitamin C, men det er noen bivirkninger hvis du virkelig gjør det. Disse bivirkningene er kvalme, diaré og magekramper.
Nedenfor er 2 anbefalte DHA-tilskudd med vitamin C:
1. Perfekt prenatal multivitamin
Perfekt prenatal multivitamin | Nytt kapittel Kilde: Perfect Prenatal Multivitamin | Nytt kapittel2. PreNatal | vitafusjon
PreNatal | vitafusjon Kilde: vitafusion: tm:DHA Vitamin D.
Vitamin D er ansvarlig for absorpsjonen av kalsium, magnesium og fosfat. Det er ikke lett å erverve, og dessverre tror mange at vi kan absorbere riktige mengder vitamin D fra sollys når du faktisk ikke kan absorbere nok vitamin fra solen. Vitamin D er viktig fordi det bidrar til å regulere balansen mellom kalsium- og fosfornivåer i kroppen som påvirker beinene våre.
Vitamin D er kjent for å hjelpe med absorpsjon av kalsium i beinene. Derfor er det viktig for riktig beinvekst for både deg og babyen din. Vitamin D er også kjent for å forbedre helsen til ens hjerte samtidig som det bidrar til å forhindre hjerteinfarkt.
Selve vitamin D-tilskuddet kan komme i to former. De to typene vitamin D er D2 og D3. D2 er formen laget av dyr og D3 er formen laget av dyr. D2 er Ergocalciferol som er den vegetariske formen mens cholecalciferol er dyreformen (fiskeleverolje) av vitaminet. D3 er Kolekalsiferol er den formen som lettest tas opp av kroppen.
Vitamin D-mangel er utbredt i mange amerikanere og kan forårsake osteoporose hos kvinner hvis den ikke korrigeres. Symptomer på vitamin D-mangel er depresjon, konstant tretthet, søvnforstyrrelser og mulige beinsmerter. Hvis mangelen ikke er alvorlig, kan den raskt forbedres med vitamin D-rik mat. Igjen, sjekk med din OB/GYN om du har tenkt å ta dette under graviditet.Nedenfor er to anbefalte DHA-vitaminer:
fakta om evan peters
1. SmartyPants Prenatal Complete
Forvent mer av dine gummy prenatale vitaminer Kilde: SmartyPants Vitamins2. NaturaMade Prenatal Multi+DHA
Prenatale vitaminer med DHA Liquid Softgels Kilde: Nature MadeDHA Vitamin E
Vitamin E er en type antioksidant som finnes i matvarer som nøtter, brokkoli og blåbær. Det er også knyttet til sunn hud og øyne, i tillegg til å hjelpe immunforsvaret ditt. Det er også kjent for å hjelpe med cellehelse ved å beskytte cellemembraner mot skade. Fordelen for det ufødte barnet ditt er at det reduserer risikoen for at barnet ditt får astma eller andre luftveisproblemer senere i livet.
Generelt er vitamin E kjent for å hjelpe med kolesterolnivået. Kolesterol er avgjørende for funksjonen til nerver, celler og hormoner. Du vil også finne at det er i mange skjønnhetsprodukter som fremmer sunn hud. I svangerskapet er vitamin E viktig for alle faktorene ovenfor, men til og med for å hjelpe hjernen og nevrologisk utvikling som begynner ved unnfangelsen av babyen din.
En ting å være forsiktig med er å ta vitamin E med kolesterolsenkende medisiner eller niacin. Vitamin E har vært kjent for å redusere effektiviteten til disse medisinene. Det kan også påvirke hvordan ciklosporin eller blodfortynnende midler absorberes av kroppen. Rådfør deg med legen din om dette.Det er to andre viktige aspekter ved vitamin E. Den ene er at den kan brukes før graviditet. Vitamin E er viktig i reproduksjonen, ikke bare under graviditet. Bruk av vitamin E kan hjelpe med reguleringen av prolaktin som hjelper en kvinnes reproduktive system. Det kan også brukes i aktuell form for å hjelpe strekkmerker. Strekkmerker oppstår når kollagenfibrene i huden din strekker seg og vitamin E kan hjelpe med elastisiteten i huden og reduserer disse strekkmerkene.
Nedenfor er to anbefalte DHA Vitamin E:
1. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Vegetar Multivitamin Supplement
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Vegetarisk Multivitamintilskudd med folat, jern, probiotika og ingefær Kilde: Amazon.com2. Prenatal One
Prenatal One Multivitamin Kilde: Rainbow LightKonklusjon
Prenatale vitaminer bør inkludere følgende: folat, jern, kalsium, vitamin E, vitamin D, vitamin K og B12. Prenatale vitaminer har andre nivåer av ingredienser enn daglige vitaminer, og de er spesielt rettet mot graviditet. For eksempel er folsyre sterkt anbefalt for gravide kvinner siden det bidrar til å beskytte mot fødselsskader.
Jernnivåene er også veldig forskjellige i disse prenatale vitaminene enn det er i dine daglige vitaminer. Jern er en nøkkelingrediens for å støtte babyens utvikling ved å forhindre ting som anemi.
Babyen din kommer til å få alle næringsstoffene fra deg, men du trenger mer enn du gjorde før graviditeten.
Du kan få prenatale vitaminer fra internett eller lokal matbutikk. Mange legekontorer selger også prenatale vitaminer. Men vær oppmerksom på at ikke alle prenatale vitaminer inkluderer DHA, så snakk med legen din for å diskutere når du bør begynne å ta prenatale vitaminer (mange sier før graviditet) og hvilke som vil være best for deg og din ufødte baby. Og ikke glem å spørre legen din om å fortsette med vitaminene under amming.
