Finn Ut Antall Engel
Hvis du ønsker å forbedre helsen din, men ikke kan forstå begrensningene iHele 30 dietten, her er noen lignende alternative dietter som kan fungere bedre for deg.
hvordan lage en brasiliansk voks hjemme
Paleo
Som Whole30, denPaleo diettkutter ut korn, meieriprodukter, raffinert sukker, belgfrukter, bearbeidet mat og raffinerte oljer, og fokuserer i stedet på kjøtt, egg, nøtter og sunne oljer av høy kvalitet. Høres like ut, ikke sant? Vel, det er noen forskjeller som gjør Paleo-planen litt mildere.
En av de største forskjellene er at Paleo dietten tillater uraffinert sukker som lønnesirup, honning og kokosnøtt sukker, mens hele 30 utelukker dem helt. Det er også noen Paleo slankere som nyter et glass rødvin eller ikke-kornbaserte brennevin som tequila fra tid til annen (en storhelvetenei på Whole30).
Det er også mange Paleo-oppskrifter som bruker Paleo-godkjente ingredienser for å gjenskape favorittmatene dine (tenk: pannekaker, kaker, brownies, herregud), mens Whole30 fraråder strengt å spise noen form for godbiter i det hele tatt. Paleo kan være et godt valg hvis du er komfortabel med å eliminere bearbeidet mat i det lange løp, men fortsatt trenger litt søthet og flytende mot i livet ditt.
disse
De keto diett er som hele 30 fordi du spiser mest animalsk proteiner og grønnsaker, men ostelskere, ta hendene opp fordi meieriprodukter er tillatt på denne planen. Keto eliminerer sukker, korn og begrenser til og med belgfrukter, men lar deg spise så mye fettfattig smør, fløte, ost og yoghurt som du kan mage. Det tar også til orde for bare små mengder (selv om det ikke eliminerer helt) bær, slik at du egentlig bare lever av kjøtt, meieriprodukter og ikke-stivelsesholdige grønnsaker i et forsøk på å holde deg i ketose. Keto dietten kan være en god langsiktig løsning for de av dere som kan klare seg uten karbohydrater, men trenger krem om morgenen.
craig t.nelson wikipedia
Atkins
Vurder Atkins dietten som den mindre sexy og trendy versjonen av Keto. Mens du ikke nødvendigvis kutter ut alle korn, belgfrukter eller sukker som du ville gjort med Whole30, ender du definitivt med å spise mindre av dem siden du er begrenset til omtrent 50 gram karbohydrater hver dag. Denne dietten kan appellere til de som ønsker å nyte små mengder korn eller belgfrukter mens de fremdeles ser noen av de potensielle fordelene med å kutte ned.
Dukan
Dukan-dietten starter enda mer restriktivt enn Whole30, med et & ldquo; angrep & rdquo; fase som bare består av naturlig protein. Deretter introduserer grønnsaker for fase 2, før den sakte tilsettes i små porsjoner frukt, fullkorn, stivelse, ost og ja, til og med et feiringsmåltid hver uke! Dukan-dietten kan hjelpe de som sliter med langsiktig begrensning, og som ønsker å utvikle en passende langsiktig forståelse av porsjonsstørrelser og balanse utover 30 dager.
Tenker du fortsatt at Whole30 kan være verdt et skudd? Dette Hele 30 nybegynnerveiledning bryter det ned for deg slik at du føler deg mindre overveldet og klar til å spise altsinnsykt gode oppskrifterdietten har å tilby.
