Finn Ut Antall Engel
Kan det være vitenskap involvert eller ikke, kan alle være enige om at et brudd er like smertefullt som å få hull i tungen. Et brudd er tøft og vondt å gå gjennom. Ingen ser frem til det, men alle må innse det på et eller annet tidspunkt. Mens hele prosessen er uutholdelig og følelsesmessig utmattende, er det viktig å komme seg gjennom helbredelses- og utvinningsprosessen for å komme videre og til slutt gå inn i et nytt forhold, hvis du vil.
Hvordan komme seg sunt og raskt etter et samlivsbrudd for gutter
'Ekte menn gråter ikke,' liker de å si. Takket være den stereotypen ender for mange gutter der ute opp med å undertrykke sorgen og bruker ikke restitusjonsperioden til å lære mer om seg selv, forhold og seg selv i forhold.
skjønnhetsgudinnene
'Menn er mer utsatt for å bli sjokkert,' sier Dr. Gary Brown , en lisensiert terapeut i Los Angeles. 'Jo større sjokk tapet er, jo lengre tid tar det å komme seg.'
La oss starte med det grunnleggende, skal vi?
1. Snakk om det
Vi har alle sett brudd komme blant vår egen vennekrets, noen ganger måneder før øksen faller. Vennene dine kunne sannsynligvis ha spådd din. Så ring din beste mann, ta en øl og snakk om det. Til bestevennen, spør, men bare én gang. For hvis det er alt du snakker om, vil du snart drikke alene.
2. Blokker henne
Minimer eller enda bedre blokker eksen din fra sosiale medier. Å begrense hvor mye av eksen din du ser og hvor mye de kan se av deg på Facebook er et stort skritt mot helbredelse og bedring. Hvis du vil gå den ekstra milen, installer en app som KillSwitch, som sletter alle spor etter eksen din fra Facebook-profilen din. Du bør sannsynligvis også blokkere eksen din på Instagram også, selv om det bare er midlertidig eller permanent - men uansett hva du gjør, ikke opprett en falsk profil bare for å se historiene deres, fordi det beseirer formålet med hele denne artikkelen. Å forfølge eller gå i bane rundt ekskjæresten din er en ekte ting, og du vil aldri virkelig kunne gi slipp.
Det siste du trenger er et bilde av eksen din som kommanderer skjermen i feil øyeblikk. Hva gjør du? Vel, hvis det virkelig er over og det ikke er noen sjanse for at dere kommer sammen igjen, er det best å slette alle bildene dine med henne. Ellers kan du gjerne skjule disse bildene.
3. Vær opptatt og utvid nettverket ditt
Det er viktig at du holder deg opptatt og distraherer deg selv etter et dårlig samlivsbrudd. Press deg selv til å lage planer for de fleste våkne timer. Dra på tur alene eller med venner, lær deg en ny hobby, løft noen vekter på treningssenteret eller start en ny bedrift. Når du fokuserer oppmerksomheten din og gjør nye ting, hever du dette stoffet som føles bra, og øker energien og håpet.
Gjør alt som tvinger deg til å konsentrere oppmerksomheten din og glemme tristhet og frustrasjon.
4. Elsk deg selv
Når det er sinne, er det et ønske om hevn, spesielt etter et dårlig samlivsbrudd. Tankene dine fortsetter og fortsetter med negative ting for å komme tilbake til henne. Stoppe! Bare stopp. Det er ikke verdt tiden og energien. Når dere fortsatt var sammen, handlet det alltid om uselviskhet og å erobre livet som et par, men nå er det på tide å være litt egoistisk og uavhengig. Alt som betyr noe nå er deg og det du fortjener. Bygg opp sjelen din igjen, skjem deg selv bort, og viktigst av alt ta vare på hjertet ditt og lær av feilene dine.
Hvordan komme seg sunt og raskt etter et samlivsbrudd for damer
Forskning viser at menn og kvinner håndterer brudd ganske forskjellig. Ja, et brudd er smertefullt; hvordan kvinner kommer seg etter en er imidlertid ikke det samme sammenlignet med menn. Kvinner, generelt, spretter helt tilbake fra et brudd og går raskere videre enn menn. Men hvordan?
For damene der ute, her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv å mestre og helbrede.
5. Bare gråt og slipp ut
Du er følelsesmessig utslitt, og det er et faktum. Du har ikke energi til alt og alt. Du vil bare gråte. Gå videre og slipp alt ut.
Å gråte har en beroligende effekt. Det lindrer smerte, stress og forbedrer humøret ditt. Det er bra for ditt knuste hjerte og reparerer din skadede sjel.
6. Godta og slutte å skylde på deg selv
Han kommer ikke tilbake. Klandrespillet er over. Hvorfor kaste bort tid på å prøve å få ham tilbake eller gjenoppleve bruddscenen? Uansett hvor mange ganger du spoler tilbake og spiller av opptakene i hodet ditt, vil ikke din nåværende tilstand endres.
Tillat deg selv noen søvnløse netter, men ikke kompromitter din fysiske og mentale helse i prosessen. Godta sannheten og se ting slik de virkelig er. Tro det eller ei, restitusjonsperioden starter med aksept.
Komiker Lily Tomlin en gang sa , 'Tilgivelse er å gi opp alt håp om en bedre fortid.' Tilgi ham (eller ikke) og tilgi deg selv. Aksept lar oss gi slipp på alle lenkene som bandt oss til det ødelagte forholdet og presser oss til å ta langsomme skritt fremover.
7. La oss bli fysiske
Få den skjønnhetssøvnen, spis noe sunt og tren. Et samlivsbrudd kan gi oss følelser av tristhet, depresjon, sinne og tap av kontroll. I stedet for å velte seg i disse følelsene, hva med å utfordre deg selv til å la effekten av en god natts søvn eller en god treningsøkt ta overhånd.
Å sove godt betyr at du har et klart hode om morgenen mens trening er en utmerket måte å frigjøre stress og negative følelser. Dessuten tar disse to aktivitetene tid og fanger oppmerksomheten din, noe som betyr færre sjanser for å tenke på fortiden. Med denne tilnærmingen starter du restitusjonsprosessen og ser bra ut!
8. Reis og koble til på nytt
Ingen sa at et forhold var enkelt. Det krever så mye tid og krefter, og mange av våre daglige beslutninger tas rundt partneren vår. Å oppleve at forholdet knuses i tusen biter etterlater et tomrom i livene våre som føles umulig å fylle.
Du må kanskje gjenoppdage hvordan det er å være selvforsynt etter et samlivsbrudd. Det er når reise gjør underverker. Du får utforske et nytt sted, møte nye mennesker og lage uvurderlige minner. Et miljøskifte vil hjelpe med å fylle hullene etter eksen din.
Å reise og gjenopprette kontakten med kjerneidentiteten din betyr at du blir distrahert fra fortiden mens du styrker hjertet og sjelen og setter tempoet for å gå videre.
Topp 3 bøker om hvordan du kommer deg etter et samlivsbrudd
1. Visdommen til et knust hjerte:
Visdommen til et knust hjerte: Hvordan gjøre smerten ved et brudd til helbredelse Kilde: Amazon.comDe som var skeptiske til selvhjelpsbøker fikk tvilen snudd med denne boken. Boken hevder ikke å fikse ditt knuste hjerte eller noen av de andre følelsene du går gjennom; den bruker imidlertid en holistisk buddhistisk tilnærming til knust hjerte. Det lærer oss å sitte tålmodig med smerten av et knust hjerte.
Det er både dypt filosofisk og praktisk og ender med et syv-dagers selvpålagt tilfluktssted for å hjelpe deg med å behandle alt.
Relatert sitat: 'Vår kultur ser generelt på tårer og det som kan ligge bak dem - tristhet, sinne, skuffelse, frykt - som tegn på et problem. Noe har gått galt. Noen må finne ut hvem som har spolert så vi kan ordne opp i dette. Imidlertid er tårer faktisk søte ting. De er tegn på autentiske følelser.»
Kilde: https://www.amazon.com2. Breakup Bible
The Breakup Bible: The Smart Woman's Guide to Healing from a Breaup or Divorce Kilde: Amazon.comSamlivsbrudd er en uheldig, men uunngåelig del av enhver kvinnes liv, og det er ingen tvil om at hjertesorgen som oppleves etter slutten av et seriøst forhold kan være uutholdelig. Det trenger imidlertid ikke å føles uoverkommelig, og det er alltid håp om å overvinne og gå videre.
Breakup-bibelen beviser at det er mulig å ikke bare overleve et samlivsbrudd, men å komme ut av en som en enda sterkere, bemyndiget kvinne.
Relatert sitat: 'Et samlivsbrudd er den mest traumatiske hendelsen i livet til en kvinne utenfor døden. Noen kvinner kan ta år å komme seg.»
Kilde: https://www.amazon.com3. Breakup Rehab
Breakup Rehab: Skap kjærligheten du vil ha Kilde: Amazon.comEtter hennes ødeleggende samlivsbrudd ble rådgiver Rebekah Freedom McClaskey inspirert av arbeidet hennes innen avhengighetsutvinning for å lage en trygg, steg-for-steg vei til å skape sunne relasjoner basert på ærlighet, kjærlighet, integritet og tillit. Breakup Rehab adresserer kaos etter samlivsbruddet, og gir klarhet og retning slik at ditt neste forhold blir ditt beste forhold.
Denne kloke, jordnære og ofte humoristiske guiden erkjenner tilstanden av sorg og resignasjon som følger med et samlivsbrudd, og leder deg deretter gjennom stadiene av tilgivelse og å gi slipp. Underveis vil du oppleve en mer medfølende selvbevissthet når du gjenoppbygger selvtilliten og lærer hvordan du blir elsket for den du virkelig er. Disse trinnene vil drive deg fremover på din unike vei, ettersom du anerkjenner livets formål og deretter reiser mot velvære og en kjærlighet som vil sette deg fri.
Relatert sitat: 'Slipp taket og tilgi. Stol på ditt autentiske jeg. Ta kloke avgjørelser. Møt frykten din med kjærlighet. Lev formålet ditt. Undersøk dine vurderinger, svar med medfølelse. Øv ydmykhet og takknemlighet; overvinne stolthet og vokse fremover. Gjenkjenne styrken i sårbarheten din. Oppretthold din integritet. Eie din kraft til å elske. Skap den kjærligheten du ønsker.'
Kilde: https://www.amazon.com Relatert artikkel: 10 stadier av sorg etter et samlivsbrudd og hvordan du kommer deg gjennom dem
Etter et brudd blir det sorg. Her er 10 stadier av sorg etter et brudd du vil oppleve og hvordan du kommer deg gjennom dem.
Sammendrag
Det er millioner av måter å komme seg og helbrede etter et samlivsbrudd enten det er dårlig, bra eller gjensidig. Med alle forslagene du kommer over, ta dem med en klype salt, og vurder å bruke det som fungerer for deg.
Den gode nyheten er at alle veier fører til bedring og videre.
