Finn Ut Antall Engel
Topp 10 årsaker til forholdsangst og hvordan du kan overvinne det
Relasjonsangst er en psykisk helsetilstand som du ikke bør ignorere. De viktigste symptomene på angst er skjelving, muskelspenninger, søvnløshet, økt hjertefrekvens, tretthet og svette. Relasjonsangst er en alvorlig tilstand og kan føre til depresjon. Hvis dine tidligere romantiske forhold har vært traumatiske, bør du minne deg selv på at ikke alle kjærlighetsforhold er dårlige. Prøv å ta et dypt pust og nyt ditt nye kjærlighetsliv. Hvis du bukker under for angst, vil det ødelegge alle aspekter av livet ditt. Du må lære å overvinne forholdsangsten ved å elske deg selv først. Her er noen tips å se etter og vite om du har forholdsangst.
1. Mangel på tillit i forhold
Et innlegg delt av Michael Ertem (@michaelertem) 12. januar 2018 kl. 20:01 PST
Når en ektefelle blir tatt for utroskap, kan det være en veldig ødeleggende og sjokkerende opplevelse. Det forårsaker mistillit og en følelse av usikkerhet. Du vil miste kontrollen over følelsene dine og lurer på om din ektefelle vil gjenta handlingen igjen. Du vil oppleve forholdsangst for jukseprosessen og lurer på om forholdet ditt vil gå tilbake til det normale eller ikke. I stedet for å la mistillit føre til angst, takle det ved å snakke ut med din nye ektefelle. Ikke prøv å overvinne det alene, så du ikke bukker under for depresjon. Hvis ditt tidligere forhold ikke fungerte på grunn av en utroskapshandling, ikke stress deg selv ut. Din ektefelle fortjente deg ikke.
2. Frykt for å bli forlatt
Barn trives best ved å lære å være avhengige av voksne. De skaper tilknytning og hver gang de føler at de blir forlatt, gråter de mye på grunn av angst og frykt for å være alene. Denne tilknytningen følger oss inn i voksenlivet. Hvis du har blitt forlatt før i dine tidligere forhold, vil du oppleve angst. Du vil begynne å tenke at din nyvunne kjærlighet vil forlate deg også. Når du har en kamp med ektefellen din, vil du bekymre deg for at partneren din kommer til å forlate deg fordi du har gjort ham eller henne sint. Separasjonsangst er en dårlig vane som vil ødelegge forholdet ditt og ødelegge hele livet ditt. Ingen liker å være alene eller forlatt. Derfor, hvis du opplever noen symptomer på angst, snakk med din ektefelle og diskuter måter å overvinne det. Symptomene er ganske tydelige fordi du vil være veldig ukomfortabel med alt som skjer.
3. Frykt for avstand i et forhold
Et innlegg delt av @ slåssende_par 13. juli 2016 kl. 05.42 PDT
Par som er milevis unna hverandre bør prioritere kommunikasjon. Når partneren din unngår å kommunisere med deg og han eller hun er fysisk borte fra deg, kan det være en årsak til angst. Det er vanskelig å slappe av og forsikre deg selv om at alt er bra i forholdet ditt. Gjør et poeng å snakke med din ektefelle. Planlegg hvordan du kan møtes og kommunisere mer. Ikke la angst ta kontroll over livet ditt.
4. Kommunisere med eksen din
Angst i forhold kan komme av kommunikasjon med en eks. Å vite at din nye ektefelle kommuniserer med en eks kan ikke bare forårsake angst, men også mistillit og til slutt et brudd. Hvis du må kommunisere med eksen din, la din ektefelle få vite hvorfor du gjør det. Hvis du ikke trenger å kommunisere med eksen din, så ikke gjør det. Ingen liker nye usikre forhold.
5. Sjalu ektefelle
Sjalusi er en viktig årsak til angst i et nytt forhold. En ektefelle blir sjalu på grunn av manglende selvtillit. For å overvinne sjalusi må du jobbe med selvtilliten din. Gå til en terapeut hvis du ikke kan håndtere det på egen hånd. En sjalu partner tenker alltid på det verste resultatet i alle forhold. En ektefelle vil oppleve angst og vil vente på at det verste skal skje. En sjalu ektefelle er i stand til å gjøre hva som helst. Siden sjalusi har en tendens til å øke relasjonsangsten, bør du jobbe med å bygge opp selvtilliten din. Sjalusi er den verste karakteren en person kan ha.
6. Angst forårsaket av fremtidige planer for et forhold
Du har vært sammen med ektefellen din noen ganger, og du lurer på hva fremtiden din bringer. Når partneren din ikke virker forpliktet til forholdet ditt, vil angsten begynne å bygge seg opp. Du har gitt alt i dette forholdet, og du vet ikke hvor det er på vei. Du vil lure på om du skal gi slipp eller bli og prøve å fikse ting. Du frykter at du må begynne på nytt med noen nye, og dette vil føre til at forholdsangsten øker. Å begynne nye relasjoner kommer med sine egne utfordringer. I stedet for å la angst ødelegge forholdet ditt, la partneren din vite hva du tenker på og hvordan du vil at ting skal utvikle seg. Partneren din kan overraske deg tross alt.
7. Frykt for uverdighet
Et innlegg delt av Gaige burgett (@fighting_couples_) 18. august 2015 kl. 08:18 PDT
En person som har lav selvtillit føler seg utilstrekkelig med noens kjærlighet. Det er anstrengende når en ektefelle viser deg kjærlighet og du fortsetter å avvise det ved å stille spørsmål ved din verdighet. Du føler angst på grunn av nær intimitet. Dette vil ødelegge relasjonene dine. I stedet for å la angst ta over følelsene dine, lær å overvinne den ved å elske deg selv. Du bør vite at du er en vakker sjel og alle som elsker deg er heldige som har deg i livet hans eller hennes. Kjærlige forhold innebærer følelsesmessig intimitet og nærhet. Kjærlighet er en fantastisk følelse.
8. Angst forårsaket av forelskelse
Å la deg selv bli sårbar kan føre til forholdsangst, spesielt hvis du har blitt såret før. Du vil hele tiden leve i frykt uten å vite om relasjonene vil fungere. Hvis du krangler med ektefellen din, vil du vente med mye angst for å se hvordan din ektefelle vil reagere. Depresjon vil begynne hvis du ikke gir slipp. Du bør slappe av og når du føler deg trygg kan du stole på din ektefelle, gi slipp og nyt.
9. Frykt for å tape penger
pluto og jupiterEt innlegg delt av HJNF (@triadz_tml) 1. juni 2016 kl. 18:18 PDT
Penger er en viktig årsak til angst i forhold. Når par gifter seg, tror de at kjærligheten overvinner alt. Vent til utgiftene som husleie, skolepenger og husutgifter for å nevne bare noen få begynner å samle seg. Dette er når du innser at kjærlighet ikke er alt. Penger er en hovedprioritet i alle relasjoner, og i det øyeblikket pengene blir mindre, bygger angsten seg opp. Par begynner å slåss og ekteskap bryter sammen. De fleste er ikke åpne om pengespørsmål før alt faller fra hverandre. Vær modig og takle pengeproblemet. Ikke vent på at angsten skal angripe deg.
10. Angst generert av stress i et forhold
Et innlegg delt av HJNF (@triadz_tml) 2. juni 2016 kl. 18:32 PDT
Det er normalt for par å slåss nå og da. Men når par begynner å kjempe konstant om det samme problemet, genererer dette forholdsangst. Anstrengende forhold kan føre til angst og dermed utvikle seg til depresjon. Du kan føle trangen til å avslutte forholdet ditt i stedet for å bli såret. Dette er kanskje ikke den beste ideen på den tiden. Snakk med ektefellen din og se om ting vil endre seg. Hvis du er forelsket og villig til å gi relasjonene dine en sjanse, må du møte angstproblemet ditt direkte.
Hvordan overvinne forholdsangst
Hvis du har lidd av forholdsangst så lenge og du ikke vet hvordan du skal takle det, her er måter du kan håndtere det på før det begynner å ta over livet ditt.
• Oppta deg selv
Hver gang du er i nye forhold, begynner du å oppleve angst. I stedet for å fokusere all oppmerksomheten på relasjonsproblemene dine, avled all energien din til andre ting som hobbyer, prosjekter du liker, bli med i en dansegruppe og så videre. Hvis du holder deg opptatt, vil du ha et utløp for å slippe angsten. Forholdet ditt vil tross alt ordne seg.
• Vær deg selv
Å prøve å endre hvem du er for å glede noen i nye forhold kan være slitsomt, og samtidig kan det gjøre deg engstelig. I stedet for å gå gjennom alt det, la den personen få vite at du har det helt fint som du er. Jo før du begynner å elske deg selv, jo raskere vil angsten stoppe. Ikke la noen dytte deg rundt for å glede dem. Hvis din ektefelle har et problem med at du er deg selv, er det på tide å gå bort fra forholdet.
• Hold deg i øyeblikket og nyt forholdet ditt
Når du er i et nytt forhold, er det normalt å føle angst, men å la det gå for langt er det som vil ødelegge forholdet ditt. Hvis forholdet ditt er nytt og det ikke fungerer som du hadde håpet på, ikke bli engstelig, gi slipp og se hvordan det ender. Hvis din nye ektefelle ikke er forpliktet også, ikke la angsten plage deg. La ting flyte og lev i øyeblikket.
• Ikke tving ting til å fungere
Å tvinge ting til å ordne seg fordi de ikke er i nye forhold vil føre til symptomer på forholdsangst. Hold deg i nuet og lær deg å ta ting som de kommer. Når du har depresjon, lever du i fortiden og når du har forholdsangst, frykter du for fremtiden. Begynner å forstå at det vil hjelpe deg å leve et stressfritt liv. Nyt alle gavene kjærlighetsforhold har å tilby. Husk at å tvinge noe til å trene vil få deg til å leve under et press, og dermed vil du stresse forholdet ditt.
• Fokuser på deg
Å begynne et nytt forhold kan forårsake forholdsangst. Du vil begynne å bekymre deg for om du vil imponere din nye ektefelle. I stedet for å fokusere på alt det, vær oppmerksom på deg selv. Du glemmer at din nye ektefelle er bekymret for om du også vil bli imponert. I stedet for å gjøre inntrykk på noen, la personen prøve å imponere deg. Dessuten er det en ære å være sammen med deg. Denne endringen av oppfatning vil redusere relasjonsangsten. Det er normalt å ha hatt litt forholdsangst på et tidspunkt i livet. Vi er alle mennesker, og selvfølgelig kan vi være bekymret for visse ting i forholdet vårt. Den beste måten å håndtere en slik form for angst på er å prøve å være rolig. Som sagt ovenfor, er slik angst ikke sunt, og det kan til og med føre til depresjon. Sett deg sammen og aksepter ting som de er, så blir alt bra.
Et innlegg delt av HJNF (@triadz_tml) 27. mai 2016 kl. 15:32 PDT
