Finn Ut Antall Engel
Det er tid for litt putetale. Og nei, vi snakker ikke om samtaler før leggetid med din spesielle person. Det er egentlig puter vi er interessert i. Når sist du byttet ut dine? Hvis du ikke kan huske, er du ikke alene; puter er en ettertanke for de fleste av oss. & ldquo; Jeg har gjort sovemedisin i 22 år, og ingen har noen gang stilt meg et spørsmål om puter før, & rdquo; sier Rafael Pelayo , M.D., en søvnspesialist ved Stanfords senter for søvnvitenskap og medisin.
Du vil kanskje like
De beste soveposisjonene: Hvordan unngå å miste mens du sover Nancy RothsteinSelv puter som klarer brettetesten og de som ser ut som om de er i god form (ingen gule svette flekker) skjuler sannsynligvis opphopning av kroppsoljer, død hud og støvmidd. Og etter å ha brukt nesten en tredjedel av hver dag på å legge på puten vår (noe av det som slenger og vender), vil fyllet inni brytes ned over tid. Så det er lurt å erstatte putene dine med noe regelmessighet.
& ldquo; Hvis du har en vanlig, billig polyesterpute, bør du bytte den ut hver sjette måned, & rdquo; sier Michael Breus , Ph.D., en klinisk psykolog og forfatter av boka God natt . & ldquo; Men hvis du har en pute med minneskum eller noen som har strukturell integritet, holder den deg alt fra 18 til 36 måneder. & rdquo;
Og mens du er i butikken, sier Breus at vi bør tenke på å kjøpe to forskjellige puter: en plysj og en fast. I begynnelsen av uken har kroppen en tendens til å være avslappet, noe som betyr at hodet og nakken vår trenger minst mulig støtte. Men etter dager med arbeidsrelatert stress (og alt det der stirrer på smarttelefonene våre og datamaskiner), har nakkemuskulaturen en tendens til å være mer anspent og trenger støtte. Så Breus anbefaler å bytte til en fastere pute torsdag og fredag kveld.
