De vilt usunne ting Treningsmodeller gjør før en fotografering

Bare når du erutslitt,dehydrert, og på randen av besvimelse er du klar til å eksemplifisere helsen. Først når du føler deg som verst, kan du se best mulig ut.

At disse setningene ikke gir noe freaking mening, gjør dem ikke helt usanne. De representerer den vanvittige usunne virkeligheten bak fotoshootene og scenekonkurransene til mange av verdens elitefitnessmodeller - folkene hvis glitrende, vaskulære, men fettfrie kropper pryder reklametavler, bikini-reklame og magasinannonser siste Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d kosttilskudd. (Du vet, de som modellen vanligvis ikke bruker.)

I deres daglige liv er disse individene i stand på elitenivå, absolutt. Men prosessen som ble brukt til å ta dem fra fit til & ldquo; fotoklar & rdquo; er farlig, og kanskje verst av alt, villedende.Dette er bare ikke slik disse menneskene ser ut.

& ldquo; De fleste treningsmodeller er minst fem til ti pund tyngre enn de er på bildene, & rdquo; sier Jill Coleman, en tidligere trenings- og figurmodell som nå driver den kroppspositive bloggen Jillfit.com . & ldquo; Det er absolutt viktig å nevne at det er mye røyk og speil. & rdquo;

& ldquo; Det gjør narr av [helse- og treningsindustrien] at for å komme i den tilstanden må du være utrolig usunn, & rdquo; legger til Seb Gale , en personlig trener og forfatter som nylig & rdquo; tørket ut & rdquo; (dvs. mistet så mye & ldquo; vannvekt & rdquo; som mulig slik at han kunne se mer muskuløs ut) for et skudd på treningsstudioet sitt. & ldquo; Du overbelaster bare kroppen din. Folk har havnet på sykehuset og forberedt seg på skudd. & Rdquo;

når vil han be meg om å være kjæresten hans

Pre-Shoot-prosessen

Husk at de fleste treningsmodeller allerede er i fantastisk form. (Gale, for eksempel, hadde nettopp avsluttet en 12-ukers fett tap program , som i seg selv er utrolig drenering. & rdquo;) Men når du spesielt forbereder deg på å & quot; tørke ut & quot; prosessen for å oppnå den & ldquo; perfekte & rdquo; kroppen begynner omtrent en uke ute.

En uke å skyte

Farvel, karbohydrater. Inntil dagen før skuddet kom alle Gale karbohydrater fra grønne grønnsaker, servert med kjøtt eller egg til protein, selvfølgelig. Ifølge ham var dette for å øke kroppens følsomhet for hormonet insulin , som kan fremme tynnhet. Mekanismer som knytter fedme til insulinresistens og type 2 diabetes. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, januar; 444 (7121): 1476-4687. Han begynte også å ta 20 fiskeoljekapsler per dag av samme grunn - men en uke med fiskepust var minst av hans bekymringer. Samtidig + fysisk + aktivitet + endrer + sammenhengen + mellom + n3 + langkjedet + fettsyrer + og + kardiometabolisk + risiko + hos + midtliv + voksne. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH. + The + Journal + of + Nutrition, + 2013, + Jul.; 143 (9): 1541-6100. + Effekt + av + diett + fisk + olje + på + insulin + følsomhet + og + metabolsk + skjebne + av + glukose + i + skjelettmuskelen + av + normale + rotter. + D & rsquo; Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Annaler + av + Ernæring + & + metabolisme, + 2002, + nov.; 46 (3-4): 0250-6807.

Fire dager å skyte

Etter så lang tid med så lite karbohydrater begynner kroppen vanligvis å forbrenne fett til drivstoff i deres fravær. Denne tilstanden er kjent som ketose , og selv om det først ble foreskrevet til ( effektivt !) kontrollere symptomene på epilepsi, mye av kroppsbyggere bruk den for å øke hastigheten på fettreduksjonen. Ulempen?

& ldquo; De første dagene med så lite karbohydrater, føler du at du har influensa, & rdquo; Sier Gale. & ldquo; Min mentale klarhet kom tilbake når ketose begynte, men alt føltes veldig tungt. Jeg løftet 30 eller 40 prosent mindre vekt under treningsøkten. & Rdquo; Det stemmer: Han utførte fremdeles treningsøkter med høy intensitet gjennom hele ukeløshetens uke.

Vi bør merke oss at mens mange mennesker vellykket vedlikeholde en & ldquo; ketogen & rdquo; kosthold uten å miste styrke eller mental klarhet, manipulerte Gale også mange andre variabler.

For det første kuttet han ned sitt normale kaloriinntak for uken med omtrent 40 prosent og begynte å ta magnesium piller og drikke løvetannste fire ganger om dagen for å få raskere dehydrering. Den vanndrivende effekten hos mennesker av et ekstrakt av Taraxacum officinale folium over en enkelt dag. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal of Alternative and Complementary medicine (New York, N.Y.), 2009, oktober; 15 (8): 1557-7708. Med sine egne ord: & ldquo; Du må i utgangspunktet være innen 10 minutter fra et toalett til enhver tid. & Rdquo;

Dagen før skuddet

Coleman sørger for å merke seg at ikke alle følger den samme forberedelsesprosessen, men det primære målet er å trekke det subkutane vannet - bedre kjent som & ldquo; vannvekt & rdquo; - fra under huden og inn i muskelcellene. Fyldigere muskler og mindre vann under huden gir den magre, & ldquo; krympepakket & rdquo; utseende som er ettertraktet av markedsføringsteam.

For å oppnå det, har treningsmodeller en tendens til å manipulere karbo- og vanninntaket. Gale drakk fire liter per dag til dagen før skuddet sitt, da han kuttet ut vann helt. I konkurransedagene foretrakk Coleman å sakte avta vanninntaket sitt over fire dager: en halv liter, deretter en liter, en liter vann dagen før skuddet, og veldig lite på den store dagen. (Husk at de fleste trener fortsatt jevnlig gjennom hele prep!)

sprø frisyrer for jenter

& ldquo; Noen mennesker går tiltørre badstuerogså, & rdquo; Sier Coleman. & ldquo; Eller de vil lage koffeinpakning i hele kroppen, som kan dehydrere lokalt. Mange kvinner drikker vin kvelden før. & Rdquo; Dette er fordi alkohol, som de av oss som har opplevd bakrus kan bevise, har evnen til å dehydrere menneskekroppen. Kroppsbyggere liker også å nippe til vino fordi det kan øke vaskulariteten (eller & ldquo; veiny-ness & rdquo;).

På dette tidspunktet, kvelden før skuddet, er karbohydrater tilbake på bordet. Modeller sluker poteter, vin, godteribarer , ostekake , eller hvis de virkelig vil være så tørre som mulig: havregryn, riskaker eller skål med peanøttsmør. Dette svulmer musklene medglykogen, det lagrede sukkeret du bruker til energi.

Det er Showtime!

Det ser ut til at alle har sitt eget ritual de siste timene. Det vanlige målet for menn er å gå den fine linjen mellom å se & ldquo; pumpet & rdquo; og oppsvulmet: Svelg nok karbohydrater, protein, salt og vann til å hovne opp musklene mens du holder huden mager og tørr. (Gale slo seg ned på et måltid med salt kjøtt og fettete egg til frokost, og han løftet lette vekter hele veien skuddet .)

Men som en kvinnelig figurmodell, jaktet Coleman ikke nødvendigvis store, opppumpede muskler, og trening reduserte vanligvis dagene før en konkurranse. & ldquo; Mange kvinner trener ikke bein i det hele tatt, & rdquo; hun sier. & ldquo; De vil gjøre lette kardioøvelser, øvre kroppsøvelser, men ingenting som får massevis av blod som strømmer. & rdquo;

Da de til slutt trappet opp på scenen, krysset kroppene deres i hver boks for 'fysisk perfeksjon', & rdquo; men de kunne sannsynligvis ikke følt seg lenger fra sunne.

& ldquo; Jeg hadde ikke energi, jeg var veldig dehydrert, jeg følte meg veldig nær kramper, og det var i utgangspunktet veldig ubehagelig, & rdquo; Sier Gale. & ldquo; Det var ikke tretthet akkurat. Jeg ville bare sette meg ned og spise mat. Jeg kom hjem etterpå og spiste det jeg kunne finne: nachos, ostekake, sjokoladebarer, alt vi hadde. & Rdquo;

Den virkelige sammenbruddet

PSA-tid: Dehydrering er alvorlig helserisiko som kan føre til besvimelse, utmattelse, hevelse i hjernen og til og med nyreskade. Å gjøre det med vilje er noe leger ikke trenger å fraråde, men for treningsmodeller kan det være komplisert.

Selv om de er raske til å understreke den vanvittige tørsten, den totale mangelen på energi og den ubarmhjertige vrangheten, må både Gale og Coleman innrømme: Å føle seg på det nivået av kondisjon følesgod. Ikke bokstavelig talt - de føltes bokstavelig talt som dritt - men desomslik de ser ut på disse bildene, selv om de vet at det er en illusjon, en felle.

Som Gale uttrykker det, & ldquo; Det ødelegger det sosiale livet ditt, du begynner å ha et utrolig dårlig forhold til mat, men det er en tilfredsstillende prestasjon når bildene viser seg og du ser alt ditt harde arbeid fanget opp i det øyeblikket i tid. & Rdquo ;

Hver gang disse menneskelige statuene blir presset på oss i media, er det en implisitt melding: Du bør også se slik ut.

Ja, organer som disse brukes til å overtale oss til å prøve det nyeste treningsstudioet eller den siste iterasjonen av vekttapstilskudd. Og hver gang disse menneskelige statuene blir presset på oss i media, er det en implisitt melding:Dette er det vi strever mot.Ingen tvil om at bilder som disse kan forårsake mange kroppsbildeproblemer for både menn og kvinner, men Coleman ser et sølvfôr.

& ldquo; The & lsquo; 1.0 & rsquo; svaret er å føle seg usikker, ikke passe nok, den slags ting, & rdquo; hun sier. & ldquo; Men & lsquo; 2.0 & rsquo; svaret - neste nivå opp - er å spørre, & lsquo;Hvorforfår jeg meg til å føle det slik? & rsquo; Den første reaksjonen er en god mulighet for deg å spørre hva du trenger å gjøre for å føle deg tryggere i din egen hud og hvordan du kommer til å lære å elske kroppen din. & Rdquo;

Å være sterk og sunn er noe som skal feires, men desperat slankhet er ikke & rsquo; t. Det er en forskjell vi alle trenger å lære, så neste gang du kommer til enfeilfri sekspakkei et magasin, ikke lurer på hvorfor du ikke kan se slik ut - vær glad for at du ikke gjør det.