De forskjellige graviditetsklassene for å berike babyreisen din

En liste over graviditetsklasser tilgjengelig for par, mammaer eller pappaer

Graviditets- og fødselskurs gir fremtidige foreldre kunnskap og selvtillit til å håndtere babyreisen deres. Hver graviditet er unik, og noen ganger går ikke ting helt som planlagt, klassene forbereder foreldrene på ethvert resultat og håndterer forventningene deres gjennom hele opplevelsen.Sammen med å lære pusteteknikker, gir graviditetstimer deg en plattform for å snakke med helsepersonell om frykten og bekymringene dine, stille fødsels- og fødselsspørsmål og møte andre mennesker som deler bekymringene dine.

Det handler ikke bare om ''oohs and the aahhs!'', ser du i filmene, noen fødselskurs dekker spesifikke typer fødsler, for eksempel keisersnitt, naturlig fødsel og flergangsfødsler. Det er ikke bare for førstegangsforeldre, men oppfriskningskurs er også tilgjengelig for foreldre som bare vil ha en anmeldelse eller mer informasjon. Andre klasser fokuserer på spesifikke metoder for fødsel som:

• Lamaze
• Bradley-metoden
• Hypnobirthing
• Informert begynnelse
• Fødsel innenfra

Fødsel graviditet klasser og deres fordeler

kilde: us.mil/cco

1. Lær om fødsel, fødsel og omsorg etter fødsel

Fødselskurs vil lære deg og partneren din en ting eller to om hva som skjer med kroppen din under graviditet, fødsel, fødsel og postpartum. Du vil finne ut hvordan du identifiserer tegn på fødsel og stadiet av reisen når babyen din tar seg inn i verden.

2. Ta tak i frykten din

Under fødselstimer vil du ha sjansen til å snakke om frykten din med andre kvinner som deler bekymringene dine. Instruktøren vil avlive myter og lindre frykten din, klasser vil bygge din tillit til kroppens naturlige evne til fødsel.

3. Koble til partneren din

Fødselskurs vil lære partneren eller arbeidsveilederen din om fødsel og hvordan du kan støtte deg under fødselen. Det skaper også et spesielt bånd mellom mamma og pappa.

4. Diskuter alternativer for smertehåndtering

Du vil øve på metoder for å håndtere smerte som pusteteknikker, massasje, avspenning og visualisering. De fleste klasser dekker også fordeler og ulemper med medisiner, for eksempel epidural.

5. Diskuter komplikasjoner og medisinske intervensjoner

De fleste kvinner har en fødselsplan, men noen ganger er det komplikasjoner og ting går ikke som planlagt. I slike tilfeller er det alltid godt å ha en plan B på plass. Fødselskurs vil lære deg grunnleggende medisinske intervensjonsprosedyrer, rutiner for håndtering av komplikasjoner og alt du trenger å vite hvis ting ikke går som planlagt.

yun sung bin

6. Sjekk ut anlegget

Dette er en god måte å bli kjent med anlegget du skal bruke, finne ut om retningslinjer og standardprosedyrer. Du kan besøke anlegget du har valgt og få en følelse av atmosfæren, legene og utstyret.

7. Børst opp omsorgen for nyfødte

Du og partneren din vil bli lært mye om en nyfødt, alt fra amming til bleieskift, valg av barnelege og bading.

Relatert artikkel: 8 gode tips og veiledning om hvordan du kan håndtere en masete baby Du har nettopp skiftet nyfødte til nattplaggene deres, rett etter et varmt bad og godt mat, og nå sovner barnet ditt i armene dine.

Lamaze graviditetskurs og fordelene med det

Grunnlagt i Frankrike av Dr. Fernand Lamaze, 'Lamaze-metoden' bruker puste- og avspenningsteknikker for å øke tilliten til din evne til å føde naturlig. Lamaze-timer hjelper fremtidige foreldre å forstå hvordan de skal takle smerte på måter som både letter fødselen og fremmer komfort. Den fokuserer på pust og massasje, Lamaze dreier seg om 6 grunnleggende prinsipper:

1. La fødselen begynne av seg selv2. Gå, beveg deg og bytt posisjon under fødselen3. Ta med en du er glad i, venn eller doula for kontinuerlig støtte4. Unngå inngrep som ikke er medisinsk nødvendige5. Unngå å føde på ryggen og følg kroppens trang til å presse6. Hold mor og baby sammen – Det er best for mor, baby og amming

1. Kommunikasjon

Lamaze hjelper deg å vite hvordan du kan kommunisere bedre med helsepersonell under fødselen, for å sikre at dine behov blir dekket og dine ønsker blir respektert. Den lærer partneren din hvordan du kan oppmuntre og støtte under fødselen og informerer deg om komplikasjoner som kan oppstå, samt medisinske inngrep som er nødvendige. Lamaze gir deg verktøyene til å være en deltaker i stedet for en tilskuer under fødselen.

2. Håndtering av smerte

Lamaze lærer deg passende kroppsmekanikk for å redusere smerte og ubehag ved graviditet og fødsel. Den fokuserer på puste- og avspenningsteknikker for å håndtere smerte, for eksempel massasje, hydroterapi, meditasjon, turgåing og posisjonsendringer. Klassene diskuterer også medisinske intervensjoner som epidural og andre farmakologiske alternativer, deres fordeler, ulemper, risikoer, fordeler og alt du trenger å vite for å ta en informert beslutning hvis behovet skulle oppstå.

3. Hjelper med angst og frykt

Det hjelper deg å vite hva du kan forvente under graviditet, fødsel og fødsel gir moralsk støtte og utdanning som vil lette frykten din og bygge selvtillit. Lamaze-metoden forbereder deg til å håndtere sammentrekninger uten å stole på smertestillende medisiner. Klassene handler ikke bare om pusteteknikker, de utvides til mer helhetlige måter å tenke på, inkludert psykologisk rådgivning.

Aqua Graviditetskurs og fordelene med det

Også kjent som Aquanatal-klasser, er dette spesielt utviklet øvelser for gravide kvinner utført i vann. Akvanataltimer gir gravide kvinner en mulighet til å trene trygt og med maksimal effekt fra uke 20 - 40 av svangerskapet, de gjennomføres vanligvis av en fysioterapeut. Vann gir deg friheten til å bevege deg lett og følelsen av å være smidig og fleksibel, opplevelser som er sjeldne under graviditet. Her er noen av fordelene:

4. Økt energi og utholdenhet

Under graviditet er trening ekstremt viktig, og vann er et flott medium for å holde seg i form. Vann fungerer som et støttende medium da det reduserer risikoen for skade og sikrer ingen muskelsår. Belastningen fra vannaktiviteter gir en større utfordring som vil øke muskeltonen, styrke kjernen og slite deg ut slik at du kan sove bedre. Spesielt på det senere stadiet av svangerskapet når alt er mye vanskeligere.

5. Forbedrer alle aspekter av helse

Vann gir deg muligheten til å trene uten overoppheting og uten å sette kroppen i fare. Det forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer hevelser i ben og ankel, reduserer forekomsten av åreknuter og forbedrer avføringen så vel som din generelle helse.

6. Forbereder deg på fødsel

Akvanatale øvelser lærer deg det essensielle ved fødsel, pusteteknikker og fremmer mentalt velvære ved å tilby mentale og fysiske avspenningsøvelser som fører til 'glade hormoner' og reduserer risikoen for postnatal depresjon. Det forbedrer balanse og koordinasjon, kjernestabilitet, fremmer bekkenbunnsbevissthet og reduserer væskeretensjon, alt du trenger for å forberede deg til fødsel og fødsel.

Yoga graviditetstimer og fordelene med det

Prenatal yoga er en fin måte å trene på for kommende mødre, og det gir også god forberedelse til fødsel og utover. Medisinske eksperter ved Mayo Clinic sier prenatal yoga er 'en mangefasettert tilnærming til trening som oppmuntrer til tøying, mental sentrering og fokusert pust.' Dette er noen av områdene yoga kan lindre og forbedre.

7. Fungerer på pusten

Å puste er en veldig viktig del av å føde et barn, det hjelper å slappe av i kroppen og ta tankene bort fra smerte og belastning. Kjent som pranayama, bruker pustedelen av yoga magen og mellomgulvet til å puste. Disse dype pusten rett fra magen stiller sinnet og stenger alt annet, inkludert smerte.

8.  Forbedrer holdning

Når babyen og magen vokser, endres også tyngdepunktet ditt. Over- og underkroppen din blir uforholdsmessig, påvirker balansen og forårsaker ryggsmerter og belastninger. Chakravakasana jobber forsiktig med alle fire magene for å gi dem styrke og yogastillinger for å lære deg hvordan du finner den rette balansen mellom over- og underkroppen.

9. Styrker bekkenbunnen

Bekkenbunnen er et lag med muskler som er festet til bekkenet. Denne muskelen støtter de vitale reproduksjons- og fordøyelsesorganene, så vel som babyen under graviditeten og spiller en viktig rolle i samleie for både menn og kvinner.Graviditet og fødsel har evnen til å svekke bekkenbunnen og starte alvorlige helseproblemer, men yogaøvelser styrker bekkenbunnen og bygger opp musklene. En svekket bekkenbunn kan forårsake smerter i korsryggen eller nedre del av magen, forstoppelse eller ufullstendig tømming av tarmen eller blæren, urin- eller avføringsinkontinens, slapping av livmoren, blæren eller endetarmen og mye mer.

Konklusjon

Uansett hvilken rute du velger å ta, gjør deg selv og babyen din en tjeneste: TA EN KLASSE! Det vil utdanne, forberede, støtte og motivere deg gjennom denne fantastiske opplevelsen kalt fødsel. Du vil bli bemyndiget til å føle deg ansvarlig og delta i stedet for å være en tilskuer eller et offer for hendelser som utspiller seg. Det spiller ingen rolle om du bestemmer deg for å gå naturlig eller ha medisinsk hjelp, graviditets- og fødselsklasser vil gi all informasjonen du trenger for å navigere i svangerskapet ditt og ta en informert avgjørelse med et rolig sinn hvis behovet skulle oppstå. Ha en flott fødsel og nyt graviditetsreisen!

Relatert artikkel: Bli forelsket i disse 30 kjønnsnøytrale babynavnene fra 2019 Du får bare navngi barnet ditt én gang, og du må være svært forsiktig når du navngir fordi barnet ditt må bære navnet for alltid.