The HappyLight: Can a Light Banish Winter Blues?

Dagene er kortere, sollyset er lite (men hei, vi har overlevd apokalypsen!). For mange av oss er det ganske kjølig, og vi er mindre tilbøyelige til å dra inn i Great Outdoors for å spise lunsj eller gå på et vandringsmøte. Mangel på solfylte stråler kan gi oss slitne og cranky, spesielt for de som lider av Sesongbasert affektiv lidelse (en slags depresjon som oppstår undervisse tider av året, vanligvis vinter).Foto av Jordan Shakeshaft

Når solskinnet er på et minimum, og vi føler oss ned og ut, kan noen former for kunstig lys hjelpe. Greatist satte Verilux HappyLight Liberty VT20 på prøve for å se om lysterapi virkelig kan bidra til å forbedre humør og energi, gjenopprette fokus og produktivitet, redusere trang og forbedre treningsprogrammer.

kristtorn hunter hot

Hva det gjør

Med dens 10.000 LUX fullspektret lys , den Verilux HappyLight Liberty VT20 kommer med mange kanskje for gode til å være sanne påstander. Hvordan kan et lys dempe karbohydratbehov , kvitte seg med grushet, og øke energi?

Å legge ut ved siden av en lysterapiboks antas å påvirke hjernekjemikalier knyttet til humør, som det lysfølsomme hormonet melatonin . Lysterapi kan redusere nivåene av melatonin , som endrer kroppens & rsquo; sintern klokke, så vel som humøret, energien og appetitten vår Appetittregulering: melatonins sentrale rolle i Danio rerio. Piccinetti, C.C., Migliarini, B., Olivotto, I. et al. Institutt for havvitenskap, Polytechnic University of Marche, Via Brecce Bianche, Ancona, Italia. Hormoner og atferd, 2010 nov; 58 (5): 780-5. Døgnrytmer, melatonin og depresjon. Quera Salva, M.A., Hartley, S., Barbot, F. et al. AP-HP Hopital Raymond Poincare, Institutt for fysiologi, Versailles-St Quentin ved Yvellines University, Frankrike. Gjeldende farmasøytisk design, 2011; 17 (15): 1459-70.

Selv om min korte prøveversjon av HappyLight kanskje ikke er så talende, er det vitenskapen som støtter påstandene , og påstandene fra andre lysterapisystemer. (Det er mange andre alternativer, så vi kan egentlig ikke foreta generaliseringer basert på effektiviteten til Verilux produkter.) I en liten, kontrollert studie av pasienter med SAD hadde terapi med sterkt lys antidepressive effekter utover placeboeffekten, men det tok minst tre uker å se en betydelig forskjell Sterkt lysbehandling av vinterdepresjon: en placebokontrollert prøve. Eastman, C.I., Young, M.A., Fogg, L.F., et al. Psykologisk institutt, Rush-Presbyterian-St. Luke & rsquo; s medisinske senter, Chicago, Ill. Archives of General Psychiatry, 1998 okt; 55 (10): 883-9 .. Andre studier fant at lysterapi forbedret humør og forbedret søvneffektivitet , og kan til og med tåle antidepressiva Sterkt lysbehandling hos eldre pasienter med ikke-sesongmessig depressiv lidelse: en randomisert placebokontrollert studie. Lieverse, R., Van Someren, E.J., Nielen, M.M., et al. Department of Psychiatry, VU University Medical Center, Amsterdam, Nederland. Arkiv for generell psykiatri, 2011 jan; 68 (1): 61-70. Can-SAD-studien: en randomisert kontrollert studie av effektiviteten av lysterapi og fluoksetin hos pasienter med sesongmessig affektiv lidelse om vinteren. Lam, R.W., Levitt, A.J., Levitan, R.D. et al. Mood Disorders Center, UBC Hospital, Vancouver, BC. American Journal of Psychiatry, 2006 Mai; 163 (5): 8-5-12 ..

Men det viktigste salgsargumentet for lysterapi er at det er få bivirkninger (hovedsakelig lysfølsomhet, søvnforstyrrelser og hodepine). Brukt som behandling for SAD siden 1984, er lysterapi et alternativ til antidepressiva eller andre behandlinger Sterk lysterapi i behandling av barndoms- og ungdomsdepresjon, antepartum depresjon og spiseforstyrrelser. Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., et al. Institutt for psykiatri og psykoterapi, Medical University of Silesia, Katowice, Polen. Journal of Neural Transmission, 2012 okt; 119 (10): 1167-72 .. Advokater for lysterapi sier at det ikke tar lang tid å dra nytte av det - behandlingsøkter kan være så kort som 15 minutter. En annen fordel kommer fra HappyLights 36-watt naturlige spektrumspære, som sies å hjelperedusere belastningen på øynene(typisk innendørsbelysning stimulerer ikke øyets stenger og kjegler på samme måte).

Hvordan det fungerer

Det er ikke mye bjeller og fløyter mot lyset. Instruksjonene er enkle: Slå på lyset, og fortsett med den regelmessige planlagte programmeringen - lesing, skriving, tegning, sying eller bruk av datamaskinen.

Brukere plasserer HappyLight opp slik at det er så nær som 6 inches fra kroppen, men innen 2 fot av ansiktet. I stedet for å se direkte inn i lampen, er den foreslåtte plasseringen av siden. Det er to linser (en komfortlinse som er litt lettere for øynene, og en for høyere lysutbytte), samt to lysstyrkenivåer til av / på-bryteren.

hot sex i badestamp

Det er en vippefunksjon for å justere lyset, eller muligheten til å henge det på veggen. Med en vekt på bare 2 kilo er enheten lett og bærbar og utnytter 10.000 lux lys i en relativt liten pakke ( sollys varierer fra 32 000 til 100 000 lux).

Ulempen

Denne tingen er lys! Komfortobjektivet er ikke akkurat trøstende. Men etter bare noen få minutters bruk av lyset virket lysstyrken mindre irritasjonsmessig. Det er ikke uutholdelig på noen måte.

Mens lyset markedsføres med en diskret, kompakt design, er det neppe merkbart. Enheten i seg selv er ganske liten og tar ikke mye plass på skrivebordet, men det er ikke noe å skjule denne valpen på kontormiljø. Ikke forvent å skjule det på skrivebordet ditt uten mistanke om at en UFO lander bak disse båsveggene.

Vitser til side, ingen i vårt kontor uten kontor innrømmet å ha blitt fornærmet av de sterke lysene (med mindre de lyver!). Faktisk, da jeg slo av lyset, sa noen få kolleger at de foretrakk det.

Kjennelse

Etter å ha brukt HappyLight periodevis i noen uker, kan jeg bekrefte at det faktisk gjorde meg lykkeligere? Sannsynligvis ikke (merknad: Jeg har ikke fått diagnosen SAD). Jeg mener, kanskje jeg var litt mindre urolig, men det er vanskelig å måle uten noen målbar måte å måle min lykke før og etter bruk. Har det redusert trangen til karbohydrater? Jeg tror ikke det. Jeg gikk fremdeles på toast av peanøttsmør en morgen, og hadde lyst på grillet ost når lunsjtid rullet rundt. Og så langt som fokus, produktivitet og treningsforbedring går, så jeg ikke noen spektakulær endring. Selv om min erfaring ikke sier mye, blir det utsatt for 10.000 lux i bare 20 eller 30 minutter daglig effektivt de primære symptomene på SAD. Humør, energi, frustrasjonstoleranse og glede av daglige aktiviteter normaliserer seg alle hos pasienter med diagnostisert SAD , sier Greatist-ekspert John Sharp.

Jeg la merke til en forskjell: Øynene mine. Jeg prøvde HappyLight da jeg bare ble kald i hodet og øynene mine føltes spesielt slitne. Selv om jeg ikke la merke til mye humørsvingning, kan jeg si det øynene mine føltes mindre anstrengte når jeg jobbet ved datamaskinen .

Lagt til pluss: HappyLight er generelt mindre og rimeligere enn andre populære hjemme-lysterapisystemer. Den 13-tommers høye enheten er mindre enn Nature Bright SunTouch Plus . Og til $ 99,99 koster HappyLight mindre enn Philips goLITE BLU . Det er også mindre flaut enn å ha på seg dette lysterapi visir .

Så vil jeg fortsette å sole meg i HappyLights glød? Hvorfor ikke?

hva du skal ha i en sandwich

Har du prøvd HappyLight eller andre lysterapisystemer? Hva syntes du? Gi oss beskjed i kommentarseksjonen nedenfor, eller tweet forfatteren @Nicmcdermott .